Вопрос: Как сесть на шпагат?

Сказки белого бычка; чтобы сесть на шпагат нужно, для начала, пару месяцев тренироваться и уж точно не по 5 минут в день))) а таким темпом можно связки надорвать и все желание пропадёт. То, что продемонстрировано, разогрев для тех, кто легко садится на шпагат за 7—9 минут, но не для начинающих точно. Быстрого и эффективного результата не бывает.

Тоже хочу написать что-нибудь ��Вдруг тоже сесть смогу,а так я иногда растягиваюсь,но до шпагата далеко.Последний раз лет восемь назад могла сидеть на поперечном ��

10.09.20:не слишком тяжело было,но на шпагатах еле держалась��
11.09.20: сложно тянуться,мышцы рук и ног болят,все делала через не хочу,но шпагат выравнивается��
12.09.20: уже не больно,но до шпагата ещё дофига��
13.09.20 пропустила��
14.09.20 шпагат уже лучше��
15.09.20 почему-то коленка болит��
16.09.20 теперь буду раз в неделю писать о результатах,но растяжка правда улучшилась��

Такс ну что поехали, в детстве всегда с лёгкостью садилась на шпагат до 13 лет (занималась бальными танцами) сейчас мне 19 давно не садилась и решила что, чем я хуже себя в 13-ти?!����
《7.09. 2020》 первая тренировка.
Упражнения некоторые удавались легко, в некоторых было сложно не горбиться и доставать до ножки не сгибая её ♥️ пожелайте успехов ������
《8.09.20》 2 ой день тренировки, побаливают мышцы в особенности задней части бедра,но раз болят значит есть прогресс����♥️
《9.09.20》 3 ий день тренировки, некоторые упражнения стали получаться легче ♥️
《11.09.20》 4 ый день тренировки; один день я сделала отдых мышцам ♥️��
《13.09.2020 》 5ый день тренировки, пока особо ничего не изменилось ♥️
《17.09.20》 6 день тренировки; не получилось в другие дни пройти ) ��

Я села по этим тренировкам на правую ногу за 1,5 месяца. Сначала занималась каждый и только по этому видео, а потом стала заниматься немного реже, и добавляя другие тренировки. Всем успехов! У вас всё получится:)

Я решила делится результатами
Если честно я дерево
Первый день:30 см -0
Второй день:27 см -3
Третий день: 24 -3 ужасная боль в коленях, иногда судороги и это ооочень больно
Четвёртый день:19 -5 боль стихла помоему
Пятый день:17 -2 снова БОЛЬ,начала плакать в середине из-за боли в ногах
Шестой день:12 -5 ОТЛИЧНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ!Ничего почти не болит!
Седьмой день:7 -5 боль уже не такая сильная
Восьмой день:6 -1 болели всё так что делала ооочень плохо,и результат был не очень
Девятый день:3 -3 ураааа ещё чуть чуть
Десятый день,решающий:0 смогла даже немного просеть больше чем надо,со стулом.Да я это сделала!

Ребят я начинаю с нуля,буду пытаться писать каждый день.Надеюсь не помру
………………………………………
Итог за 4 дня: насчет продольного шпагата у меня растяжка была хуже чем на поперечный,сейчас же мне до него осталось совсем немного самтиметров 8-9
Насчет поперечного там немного хуже сантиметров 16 осталось
Но я этим довольна потому что прошло всего 4 дня))

Капеец, была совсем деревянная но, позанималась 1 месяц и уже села.
Но, знаете всё таки есть минус мой шпагат пропадает… Например в 1 день я уже села на шпагат но на следующий день мне тяжело сесть заново.��

Уже 5 тренировку сделала��
(делаю 3 трени в неделю)
Уже так легко стало делать, и время проооостоо пролетееелоо�� А раньше адски тянулось)))))))) И боли нааамноооого меньше, стало намного легче))
Какие то упражнения раньше не давались, сейчас лучше��
На 4 тренировке заметила что опустилась ниже��
Чувствую в целом за месяц, возможно с лишним, сяду на шпагат��
Обязательно отпишусь тут!��
Благодарю за такую замечательную тренировочку��❤

раньше я занималась танцами, могла сесть на все шпагаты, даже в минус, но это было 4 года назад, сейчас я не могла сесть ни на один шпагат, на левый мне оставалось где-то 20см, на правый 30, сделала первый раз эту растяжку, теперь 5см на левой и 10-15 на правой) наконец-то я это сделала!!1!1!1! буду делать каждый день на протяжении недели, то есть до 11, напишу что и как, потому что появилась мысль сесть в минус)0))
/мне растяжка даётся легко и быстро, поэтому не удивляйтесь таким результатам, тем более по такой прекрасной растяжке/

Я 2 года ходила на танцы не могла сесть на шпагат, решила попробовать себя в тхэквондо (там для махов нужен очень сильно шпагат) пришла и меня тренер за 3 дня посадил на шпагат(сейчас я ушла от туда в итоге в бассики) не стала заниматься, растягиваться щас теперь нет шпагата(

Пишу коментарий 1 день я это делаю 18.09.2020 через неделю напишу села или нет

Когда-то я уже пыталась сесть на шпагат но не получалось и раньше я придумала стратегию подкладывать подушки и пока тянуть ноги раньше я и 5 сесть не могла после одной тренировки на 3 сижу попробую каждые 2 дня убирать подушку и надеюсь за неделю сяду на шпагат

Амигос, предложение на челендж. 1000 лайков наберу за месяц попробую сесть на шпагат по своей системе, потом расскажу как. Хотелось бы, чтобы присоединился кто то, кто пытается сесть на шпагат по методе автора, для сравнения.

Итак, ребят, сегодня начинаю.
Я абсолютное бревно. Раньше ходила на гимнастику и могла почти сесть на правый шпагат, но пошла поздно и бросила вскоре.
Возможно, буду делать 2-3 подхода.
Буду отписываться в течении времени, хотя честно не всегда понимаю смысл этого. Если хотите сесть, то просто начинайте вместе со мной!

Вы там ошалели? Новичку держать статику пресс и спину по 5 минут? Да я за несколько подходов эти 5 минут только выстоял.

P.S. Жуть какая для первого раза. Если за месяц хоть что-то изменится, то напишу.

Всем привет. Пишу для тех кого интересует поможет ли это растяжка вам, да или нет. Я начала заниматься этими упражнениями недели 3 назад. В первый день было очень трудно, но я не сдавалась, итак прошла неделя, через неделю был уже заметный результат, расстояние ног от пола уменьшилась во многом. Во вторую неделю я начала делать не часто, и даже 3 дня ничего не сделала вообще ( ни одно упражнение). Итак на третьей неделе я начала опять упорно трудится. И скажу вам, ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЕТ. Я села на шпагат. Очень рада. Поэтому и вам желаю удачи, верьте в себя ❤

Спосибо�� вам за это видео�� я занималась с этой пятницы��️ и у меня осталось 14см���� чтобы сесть на шпагат, просто у меня звтра танцы���� и я выпускной класс��‍�� нам обезательно нужно уметь садится на шпагат, я даже научилась сидеть на легушке����

Кто читает этот коммент, хватит пускать сопли. В жопу мотивацию. Просто бери и делай. Будешь делать, будет шпагат, не будешь делать, не будет. Всё просто.

Просто пока почитал комменты, слегка прифигел.

Ага, потерял шпагат.. Все поверили! Разводилово полное!! Ничего ты не терял!! Иначе бы не сел на почти идеальный шпагат за один вечер… А Игорь мне понравился, классный чувак, очень позитивный.. но в конце он сказал правильно, что за пару недель ничего не получится, если месяца за 2 уже супер будет, но тоже вряд ли… главное заниматься и быть позитивно настроенным

Сегодняшнего дня, я поставила себе цель сесть на шпагат поперечный до конца сентября!!! Надеюсь все получиться))) буду использовать только это тренировку (параллельно, я начала худеть��, так что в планах ещё тренировка на прессс по ВТ и ЧТ). Лайкайти, пожалуйста, чтобы я не потеряла)))

✨07.09✨ ✔️Фуухххх… Тренировка была немного болезненной особенно последнее упражнение.
✨08.09✨✔️ ОМГ… Было больно очень особенно на последнем упражнении��
✨09.09✨✔️ а я продолжаю)))) Кажется уже видны результаты, я не измеряла сколько см мне нужно, чтобы сесть на шпагат, но могу смело сказать, что я села глубже, так как теперь, когда я сажусь на поперечный шпагат, я могу положить руки на локти)))������
✨10.09✨✔️ Аааа все болит������ Но в этот раз я сидела в лягушке около 10 минут с одним перерывом. Могу смело сказать, что вижу результат по лягушке, видно, что села немного глубже������ ЕЩЁ Я МОГУ СДЕЛАТЬ БАБОЧКУ ПОЛНОСТЬЮ!!!!!
✨11.09✨✔️ Выполнено�� видно, что на лягушке сажусь все глубже, а шпагат все больнее и больнее������
✨12.09✨ Я сделала себе один день отдыха☺️ (это очень важно себе устраивать один день отдыха в неделю, так как ваши мышцы должны отдохнуть)������
✨13.09✨✔️ урааа! Первая неделя прошла! Честно могу сказать, что результаты видны(ещё я конечно не села, но теперь когда сажусь на шпагат, я могу руки класть на локти)
14.09✨✔️ Тренировка выполнена. Кстати лягушку я делаю от 5-6 минут

Меня такая проблема, занимаюсь с 9 мая на поперечный шпагат, но никак не могу сесть, остаётся 5-4 см
Да и ещё, кстати,от растяжки суставы побалевать, хотя сильно не тянусь(вот недавно только болеть левый тазобедренный сустав перестал, так болел, что ходить больно было)
И да, очень хочется сесть на шпагат, хоть на какой нибудь
Кстати, мне 15, ранее растяжки не занималась

Исходные данные: 100% деревяшка, с детства далека от спорта. Шпагат незакрытый гештальт для собственного осознания, что я могу) Делать буду через день.

День 1: на последних минутах чуть не умерла. До шпагата далеко, см 30.
День 2(15.09): на некоторых упражнениях виден прогресс, становится чуть легче. Последние минуты все ещё адские. До пола все также см 30.

Начинаю, буду писать результат каждый день, лайк на ком что бы не потеряла��
И так первый день.. Ну что ж.. Изменений вроде как нет.
Второй день чуть чуть болят мышцы, стала более гибкой.
Завтра напишу продолжение��
И так.. Третий день��
Уже лучше! До конца осталось 15 см, а когда только начинала было 18 см��
Я считаю что 3 см за 2 тренировки это очень даже классно��
Итог:почти села, начинала с нуля,убавилось 3 см и это за 2 тренировки!
Завтра продолжу��
4 и 5 день давала мышцам отдохнуть.
6 день уже совсем чуть чуть осталось��
7 день осталось меньше 13 см.

Всем привет, подскажите как начинающему, ШпаГисту )) тренировки делать каждый день? или через день давая мышцам восстанавливаться? и еще вопрос, можно ли сразу делать 2 тренировки на продольный и поперечный шпагат? Заранее спасибо.

Юлия �� хотела поблагодарить за эти чудесные упражненияделаю 3й день по 2-3 раз в день и каждый день ���� на 2й день так сильно ныли, но я не бросила и сегодня на одну сторону в миллион раз лучше села уже, на левую ногу чуть туговато пока. Но я вижу результат и иду дальше, пока не сяду на идеальный шпагат как у вас������

Здравствуйте это Света спасибо вам большое я не могла найти видео которое хорошо растягивает шпагат я сегодня начила растягивать свой шпагат вашим видео и у меня всё получается спасибо вам большое и у меня есть вам одна прозьба вы можете пожалуйста снять видео как встать на мостик просто я не могу найти подходящую видео в Ютубе заранее спасибо вам огромное

Мне крч 17 лет
Впервые собираюсь научиться сесть на шпагат, вообще не умею.
Смогу ли сесть как думаете? Если да то за сколько дней или недель можно сесть на шпагат.
Я чё то сомневаюсь что смогу, у кого то из новичков получилось оставьте отзыв пожалуйста