Вопрос: Как выполнять упражнения, сидя за компьютером?

Как выполнить полную разминку всего тела и разгрузить позвоночник находясь на рабочем месте..
Комплекс упражнений на стуле, при работе за компьютером, который поможет улучшить состояние осанки, избавит от лишнего веса и разовьет гибкость..
Полную версию и дополнительные упражнения ищите на сайте: http://bodycamp.ru/wiki/fitness/uprazhneniya-pri-sidyachem-obraze-zhizni-video/

Перед вами комплекс упражнений цикла занятий йогой в офисе, который рассчитан на тех, кто на работе очень много проводит время за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни..
Эти простые занятия йогой на рабочем месте помогут уменьшить боль в теле, освободиться от напряжения, расслабиться, укрепить мышцы и сделать тело более гибким, снять и растянуть мускульные зажимы в воротниковой зоне..
Долгие часы, проведенные на работе, оказывают нагрузку на мышцы шеи, плеч и спины, а это ведет к напряжению и ограничению подвижности. Если не обращать на это должного внимания, это может повлиять на эффективность вашей деятельности на рабочем месте и отразится на общем качестве вашей жизни..
Несколько советов преподавателя.
Все движения выполняйте качественно и осознанно..
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной..
Синхронизируйте движения с дыханием..
При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты..
Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело..
Внимание:
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой..
Официальный сайт http://dayoga.ru/.
Страница на Facebook https://www.facebook.com/Dayoga.
Страница Вконтакте http://vk.com/dayogaru.
DaYoga Instagram http://instagram.com/dayogaru

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048.
Сегодняшнее видео я хочу посвятить тем, кто много работает за компьютеров или в принципе много времени сидит за столом. Когда мы много сидим за столом, то при этом сильно страдает шейно-воротниковая зона. Вы часто испытываете напряжение в плечах и шейно-воротниковой зоне, в области затылка. При этом вы чувствуете часто головную боль и общее утомление. Существуют разные упражнения для сидячей работы упражнения в офисе. Эти упражнения офисной гимнастики можно выполнять прямо за рабочим столом. Допустим вы работаете за компьютером, сделали перерыв и выполняете упражнения гимнастики для шеи на рабочем месте. В этом видео я вам покажу примеры упражнений в офисе 3 упражнения за рабочим столом. Обязательно ежедневно и желательно через каждые 2-3 часа работы делать эти упражнения за рабочим столом. Их можно включать в комплексы упражнения для разминки в офисе..
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina.
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz.
https://ok.ru/boninaosteoxondroz.
https://www.facebook.com/alexandrabonina/.
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ.
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=P8SVe1gd34w Упражнения в офисе. 3 упражнения за рабочим столом..
Приятного просмотра #александрабонина.
Больше полезных видео в плейлистах:
►Фитнес в тренажерном зале.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M_49K_397uZBdSDxCGvjdQ6.
►Фитнес для дома.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M9Eg-lXjqg9diKVs1YOlZUB

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как бы хотелось, чтобы лишние сантиметры на талии уходили сами, пока мы отдыхаем или просто дышим… Спешим вас обрадовать: это возможно!
AdMe.ru отыскал альтернативные способы сбросить злосчастные килограммы без походов в спортзал и жестких диет..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts.
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

�� МОЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan.
Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
Предыдущий ролик: https://youtu.be/SYobVHLVDnk.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Мышцы тазового дна практически не задействуются в повседневной жизни, поэтому со временем они слабеют, что приводит к множеству неприятных проблем. Если вам не все равно на свое здоровье, долгую молодость и успех в интимном плане, упражнения Кегеля вам просто необходимы! Это простые упражнения, которые можно выполнять где угодно и когда угодно, и от них напрямую зависит здоровье и тонус органов тазового дна..
К противопоказаниям относятся болезни органов тазового дна, осложнения во время беременности, период менструации, после операции, воспалительные процессы..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0.
ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I.
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA.
https://youtu.be/WN0R3zjFFPY.
СОЖГИ ЖИР:
https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
https://youtu.be/nX070OIOqEY.
https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Упражнения, которые вы можете выполнять за рабочим столом. Понадобится буквально три минуты. Также рекомендую делать перерыв на 5 минут каждый час. Встаньте, походите, посмотрите вдаль..
—
Спасибо за просмотр, лайки и подписку ♥.
—
Записаться на консультацию по питанию https://forms.gle/jgSVgXDkz9hZYM5y7.
Instagram: https://www.instagram.com/fit_healthy_elga.
Блог: http://mysweetdays.ru/.
—
‣ КОДЫ НА СКИДКИ % ДЛЯ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНОВ:
1. Скидка на сайте https://4fresh.ru/?r=FLM962.
2. http://iherb.com/.
TVK521 мой личный инвайтный код. Введите его в нужное поле при чекауте, и он даст вам скидку на Ваш первый заказ..
3. Получи скидку €25 на бронь квартиры https://www.airbnb.com/c/elgar

Если вы проводите большую часть рабочего дня за компьютером, а вечером листаете ленту в телефоне, боль в шее, спине и руках может стать вашей постоянной спутницей. Сидячий образ жизни наносит здоровью немалый вред: мышцы могут «задеревенеть», а еще постоянно может появляться онемение и покалывание. К счастью, есть парочка упражнений, которые помогут вам почувствовать себя намного лучше..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту https://www.youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq0;.
7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине https://www.youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQk;.
Что Такое Система Упражнений Дикуля, и Как Она Может Изменить Вашу Жизнь https://www.youtube.com/watch?v=bBSQ9ZEBP88;.
Тайм-коды:
Шея и плечи 0:23.
Запястья 1:45.
Поясница и ягодицы 2:47.
Что еще нужно делать для сохранения здоровья:
Купите регулируемое кресло 4:25.
Гуляйте 4:56.
Считайте шаги 5:28.
Придерживайтесь правила 50:10 6:25.
Бегайте 6:52.
Убирайтесь 7:25.
Будьте активны на выходных 8:02.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Содержание:
После долгого дня работы за компьютером или езды на большие расстояния в мышцах растет напряжение, вызывая боль в сухожилиях и костях. Чтобы от нее избавиться, нужно предпринять 2 шага: растянуть мышцы и снять боль и напряжение..
Защемление нервов и кровеносных сосудов в шее может привести к многочисленным проблемам, включая нарушение зрения и головные боли, так что позаботьтесь о себе сейчас, пока еще не поздно..
Неправильное расположение клавиатуры и мышки, как и невинная привычка постоянно держать в руках смартфон, может легко привести к покалыванию и боли..
Игнорировать неприятные ощущения в запястьях — это плохая идея. Все легко может закончиться синдромом запястного канала, который замедляет нервные импульсы и вызывает потерю чувствительности пальцев..
Неподвижность в течение нескольких часов подряд может привести к ишиасу — состоянию, при котором раздражается седалищный нерв. Более того, отсутствие физической активности часто провоцирует развитие целлюлита..
Если вам нужно сидеть весь день, по крайней мере делайте это с комфортом! Такая простая вещь, как регулируемый стул, способна легко минимизировать риски для здоровья, которым способствует сидячий образ жизни..
Американские специалисты обнаружили, что 5-минутные прогулки в течение рабочего дня способны бороться с вредным воздействием на периферийные артерии, вызванным долгим сидением..
Когда идете на обед или на перерыв, не забывайте подсчитывать шаги..
Чтобы поддерживать баланс между работой и физической активностью, не забывайте одно простое правило: после каждых 50 минут работы нужно делать 10-минутный перерыв..
Даже 5-10 минут ежедневного бега улучшают работу всего организма..
Если вы работаете из дома, постарайтесь вставать хотя бы 2-3 раза в день, чтобы помыть посуду, подмести пол или убраться в шкафах..
Будьте активны на выходных. Начните ходить в походы, открывайте для себя новые места в городе с друзьями или ходите на интересные концерты..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/