Растяжка икроножной мышцы
http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/#more-3429.
Ростислав Знаменский показывает, как растягивать икроножную мышцу. skirun.ru
Видео взято с канала: SkiRun Ru
VLOG: Разрыв мышцы, восстановление, глюкозамин…
Решил поделиться своим опытом с целью предостеречь от травм других атлетов. Так же в рамках видео, несколько рекомендаций по тренировкам и восстановлению..
https://www.youtube.com/c/CTePeoTun подписаться на канал можно здесь;.
http://vk.com/ctepeotun я вконтакте.
Видео взято с канала: CTePeoTun
СУДОРОГИ В НОГАХ И БОЛЯТ ИКРЫ �� ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА ⭐ SLAVYOGA
Почему появляются судороги в ногах ночью или после нагрузки? Почему болят икры? В этом видео поговорим про икроножную мышцу, которая, поражаясь триггерными точками, может вызывать боль по задней поверхности бедра, коленного сустава, голени и в стопе, а также являться причиной ночных судорог и перемежающей хромоты. Подробно разберём её анатомию, функции и лечебные упражнения, которыми можно самостоятельно помочь себе в домашних условиях..
�� РЕКОМЕНДУЕМОЕ профессиональное оборудование из Германии для миофасциального релиза:
�� Сайт BLACKROLL для России http://blackroll.com.ru/?utm_source=partner&utm_medium=cpa&utm_campaign=slavyoga1910 (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga1211 (действует до 12.12.2019) и экономьте �� 10% от стоимости оборудования).
�� Сайт BLACKROLL для Украины http://blackroll.com.ua/ (вводите во время оформления заказа в специальном поле slavyoga и экономьте �� 10%)..
Икроножная мышца наиболее поверхностно расположенная мышца голени, которая пересекает 2 сустава: коленный и голеностопный. Она, как и бицепс плеча, состоит из двух головок: медиальной (расположенной ближе к внутренней части голени) и латеральной (расположенной ближе к наружной части голени)..
Триггерные точки икроножной мышцы чаще всего группируются в четырёх анатомических областях на задней поверхности голени..
.
Одна пара триггерных точек (ТТ1 и ТТ2) располагаются чуть выше средних частей медиальной и латеральной головок. Другая пара триггерные точек (ТТ3 и ТТ4) находятся выше, на уровне задней поверхности коленного сустава ближе к местам прикрепления мышцы к бедренной кости. Т.е. в каждой головке икроножной мышцы может быть по две триггерные точки: в медиальной ТТ1 и ТТ3, в латеральной ТТ2 и ТТ4..
.
Первая триггерная точка (ТТ1) встречается наиболее часто и отражает боль в тыльную поверхность стопы, уходя вверх и захватывая задневнутреннюю поверхность голени, заднюю поверхность коленного сустава и задненижнюю поверхность бедра..
.
Вторая триггерная точка (ТТ2) встречается реже, чем первая. Она отражает боль непосредственно в месте своего расположения, захватывая задненаружную область голени..
.
Третья триггерная точка (ТТ3) также отражает боль в непосредственной близости от себя, распространяющуюся на заднюю и задне-внутреннюю поверхность коленного сустава..
.
Четвёртая триггерная точка (ТТ4) вызывает похожий паттерн боли, по сравнению с третьей триггерной точкой, который захватывает задненаружную область коленного сустава..
.
Чаще всего третья и четвёртая триггерные точки формируются как следствие длительного существования первой и второй триггерных точек, расположенных в центральных областях мышцы..
.
✋ Поддержать развитие проекта ⭐ SLAVYOGA можно здесь https://donate.stream/slavyoga.
.
�� ПОДПИСАТЬСЯ на ⭐ SLAVYOGA можно здесь http://bit.ly/2CcsosN.
.
********************************************************************.
.
�� Полезная информация:
.
�� Сайт проекта #SLAVYOGA http://slavyoga.ru/.
�� Вконтакте: https://vk.com/slav_yoga_vk.
�� Instagram: https://www.instagram.com/slavyoga/.
.
********************************************************************.
.
�� Плейлисты на канале.
.
�� Триггерные точки и МФР http://bit.ly/2xCi8HV.
�� Методика йоги SLAVYOGA SYSTEM http://bit.ly/2WQicOW.
�� Асаны хатха-йоги http://bit.ly/2W3Tqh6.
�� Мотивационные ролики http://bit.ly/2W8ee78.
�� Интервью о йоге http://bit.ly/2YCrui6.
.
�� Адрес канала SLAVYOGA https://www.youtube.com/user/slavyoga.
.
#массаж #мышцы #анатомия
Видео взято с канала: SLAVYOGA здоровье и йога
Икроножная мышца. Диагностика.Видео.
Правообладатель видео школа массажа «Секрет».
Школа массажа «Секрет» проводит обучение массажистов в Перми и Ижевске, а также занимается дистанционным образованием..
Будьте внимательны, в других городах филиалов у нас нет!!!
Видео взято с канала: Максим Волков
Как лечить разрыв мышцы
Как лечить разрыв мышцы.
#Травмы.
Метод 1 из 3:Лечение легких мышечных травм.
Метод 2 из 3:Применение обезболивающих препаратов.
Метод 3 из 3:Обращение за медицинской помощью.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com.
https://cloud.mail.ru/public/3s2V/Gab8zsMFb.
https://cloud.mail.ru/public/4iLh/5z9N6PKcm.
https://cloud.mail.ru/public/3BnK/ZroK7Yq1Y.
https://cloud.mail.ru/public/vUmR/36u83BDLN.
https://cloud.mail.ru/public/4sC5/3PpRhDZmf.
https://cloud.mail.ru/public/5Msz/2Ycus9k4b.
https://cloud.mail.ru/public/4TL8/2PeQJdBPb.
https://cloud.mail.ru/public/VymV/4eAPBVhAT.
https://cloud.mail.ru/public/27GS/3TwRyryeT.
https://cloud.mail.ru/public/22eR/5eSagsAX1.
https://cloud.mail.ru/public/5fji/3rSPbmY8K.
https://cloud.mail.ru/public/2jwb/4g9EEcdT2.
https://cloud.mail.ru/public/2T6Y/2fuBbjCiQ.
https://cloud.mail.ru/public/2sSs/3UJDnEBVK.
https://cloud.mail.ru/public/L82i/2zRCqsGBk.
https://cloud.mail.ru/public/4U7T/5upHoampt.
https://cloud.mail.ru/public/3gv6/4NbDDZRxW.
https://cloud.mail.ru/public/fAbq/qopj59psS.
https://cloud.mail.ru/public/47gQ/GasPspvbg.
https://cloud.mail.ru/public/3KRV/3toi9FvBX.
https://cloud.mail.ru/public/GDwx/xq7PQH5ox.
https://cloud.mail.ru/public/57Sn/5PjFeqHzS
Видео взято с канала: Иван Иван
Разрыв мышц и связок. 4 дня лечения.
По моей методике идёт очень быстрое лечение разрыва связок мышц и внутренней гематомы.
Видео взято с канала: DocPopov
РАЗРЫВ МЫШЦ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Ошибочно считать, что такая опасная травма может грозить только профессиональным спортсменам..
Ее может получить любой, как самые тренированные, так и совсем не спортивные люди..
Во всех источниках пишут и говорят о качественной подготовке мышц перед нагрузкой..
Но есть ещё биохимическая сторона проблемы, которая может оказать решающую роль в том, будет травма или нет!
В данном видео я поделюсь тонкостями, которые нужно знать, потому что не каждый врач вам об этом скажет..
Через все этапы лечения и восстановления я прошла трижды лично и делюсь своим опытом с вами!
01:56 Степени разрыва мышц.
02:52 Осложнение травмы – тромбоз глубоких вен.
04:50 Симптомы разрыва мышц.
04:58 Первая помощь при разрыве мышц.
06:59 Иммобилизация при травме.
07:40 Ортез для иммобилизации.
08:00 Компрессионный трикотаж.
08:40 Как надевать ортез.
10:33 Почему нужно носить два ортеза.
12:08 Искривление позвоночника.
12:50 Биохимические показатели.
14:14 Физиотерапия как реабилитация после травмы.
14:55 Обзор аппаратов для физиотерапии.
15:50 Аппарат магнитотерапии Microcirc.
16:55 Аппарат вибрационный массаж Hivamat 200 personal.
19:02 Аппарат миостимуляции VeinoPlus.
22:33 Общие рекомендации при возникновении травмы –разрыв мышц
Видео взято с канала: Elena Semenova
Нет похожих статей
Здравствуйте! Спасибо за видео! А если судороги постоянные, мелкие, по всей длине мышцы, от колена до пятки, в течении нескольких лет? Врачи ничего сказать не могут, говорят только о нехватке магния. Но магний принимаю постоянно. Каблуки не ношу, делительно не сижу и не стою. Какие причины могут ещё быть?
Короче я когда по мячу неудачно долбанул, (хотел пушкой ударить) разорвал икроножное сухожилие. Как я это сделал? После завершения удара я слишком сильно стопу в верх поднял, сначала больно не было, но потом когда я понял что разоралкддкдкдкдаа
У меня похожая ситуация, тоже после футбола икры повредил гимотама большая разрыв тканей. Я не могу ходить нормально не могу поднять Стапу верх мышцы напрягаются и не могу поднять стапу верх. Можете подсказать как вылечить????
Могут с магнием проблемы ещё быть. Ну а если суставное, то тут ко врачу бы дойти всё же, мало ли что может быть. А боль неплохо тот же аптечный релаксирующий гель хорс форс снимает, у меня после работы как раз частенько гудят ноги, вот он очень выручает
Сегодня уже 17 мая! Разрыв икроножной мышцы произошел вечером 6 мая! Как хорошо, что я сама сняла гипс и прошу мужа массировать. У меня было ощущение затяжной судороги в мышце и я сама массировала всю ночь, пока попала к травмотологу, хотя обычный врач говорил, что нельзя. Но мне так хотелось. Сегодня еще болит, но увидела это видео и думаю, что сделала все правильно!!!
ну почему же шарлатан массаж икры вполне помогает. У меня не то что удар, а плита деревянная проехалась по ноге. Была тока царапина. Потом через день стал ощущать давление в ноге. Особенно когда наступаю на ногу. Через день появился синяк на ноге сам по себе ушел через 2 дня. Решил я физические нагрузки на ногу эту делать. А потом смотрю на ноге где икроножная мышца еще пару синяков появилось. Мазями мазал и лед прикладывал вроде убралось. А ощущение давление, тяжести и как будто в определенной точке ущемление в ноге словно за ногу кто-то держит. по массировал по данной методике. Чувствуется что спазм словно убрался пошла кровь по венам
Резко побежал и почувствовал что в икре что-то лопнуло. Ходить вообще не мог. Посмотрел это видео. В общем мне помогло. Сам себе массировал. Жена замотала.через пару дней пошел на поправку. Пошёл бы к врачу, навыписывали бы кучу лекарств. И не читайте злобные комментарии)
Не в обиду сказано будет. Что бы волосы лучше росли нужно есть волосы? Доля истины может и есть. Только вот все белки попавшие в желудок и кишечник расщепляются до пептидов и аминокислот. А поСему, можно просто кушать недорогой желатин, или любую белковую еду, где много аминоуксусной кислоты ( он же глицин, он же хондроитин, он же холодец). Немного биологии ( причем профессиональные билдеров в основном желатин едят, и то редко, так как белков у них в избытке).
У меня из-за проблем с магнием была такая история…Как начала заниматься, сразу под вечер пошли судороги. Ну и как раз магний оказался. Пропила курс магния диаспорал, прошли судороги. А мышцы тут не при чем оказались
У меня были судороги по ночам из-за нехватки магния, врач после анализов назначил Магний Диаспорал, он имеет водорастворимую форму, лучше усваивается, выше эффективность, помогает быстро восполнить нехватку магния.
Подскажите пожалуйста,сколько примерно дней / недель нужно,чтоб убрать тригер в икрах,я чувствую что стала лучше доставать до пола,благодаря разминанию этих шишек,боль ужасная каждый раз,икры стали мягче,но шишки все еще имеются,не хотелось бы сделать себе хуже, спасибо за внимание.
Здравствуйте Доктор
Я из Болгарии и большой ваш фен
Ответ на все мои проблемь с ногой и седалищний нерв и вопрось которье мучили меня, я нашла в ваши видео и обьяснения и ето очень много помогло мне
Мои проблемь с мьшцами помогает решать масажист китайского масажа из Росии которьой пришел жить в Болгарии город Варна где и я живу
У него большой стаж у доктор китайскога масажа в Росии и только он помог мне решения проблема с седалищного нерва через масаж тригерньх точек и мьшц
Иначе у нас как и у вас абьчние доктора лечат только лекарствами и не связьвают проблема с мьшцами и триг. точек
Будьте здоров и Большое вам спасибо за то что помогаете нам своим знаниям и практики как йога
Для меня ета помощ Безценна и я признательна вам со всей душой!
Поздравляю и желаю счастия вам!
Сейчас оснались боли задней части ноги и сзади колено и работаем по устанение спазм мьшц ноги
Очень сильно болят стопы, утром встать не возможно, хромаю, давно отказалась от каблуков, ношу ортопедические стельки, год мучаюсь, ни чего не помогает, к врачам не обращаюсь потому что муж травматолог) сам лечит. Буквально вчера, он пришёл к выводу, что проблема может быть в икроножной мышце, сделал массаж на тригеры и боль как рукой сняло!!!, после уже это видио нашла, что бы самостоятельно растягивать проблемную мышцу с помощью упражнений.
Вот у меня сидячая работа и травм много.А также простужен силялищный нерв.И ночью в основном такая судорога сводит их,что они парализуются И только массажи спасают меня.И гимнастика.А вам спасибо большое.
Помню ощущения, когда ноги как гудят перед сном, и сложно уснуть. Я увлекаюсь йогой, пытаюсь увеличить растяжку. И вот пару дней ощущаю левую ногу необычно. Как груз или подтягивание в икре и чуть в бедре. Не пойму с чем связано, есть скорее всего предрасположение к варикозу. Делала сегодня всевозможные массажи, все равно «гудит» или «вибрирует», какой-то в ней процесс, не больный, но ощутимый дискомфорт.
Здравствуйте доктор! Таких специалистов как Вы, очень мало к сожалению. Хочу выразить вам благодарность от всех людей кто вас понял и услышал. Будьте здоровы!!
А читая комментарии в иной раз убеждаюсь, что насколько люди необразованны, не культурны и просто какие то дикие, не с планеты нашей!
Запросто может быть причиной дефицит магния. Очень частая проблема, магния из продуктов мало кому хватает. Но можно без проблем аптечными средствами восстановить, я тот же магний диаспорал пропила курс и ушли судороги, магний восстановился
Спасибо Вам,но я хочу спросить
А меня нет ноги,вторая начала
болеть икра-мышца иной раз
холодеет,немеет пятка
прошла УЗИ сосуды все хорошо
но ходить больно я же на протезе,может подскажете
чтонибуть,сейчас,,каронавирус,,
и никто не прийдет:карантин…
Здравствуйте,Сергей! Подскажите пожалуйста, какие можно и нужно делать упражнения после сделанной операции,данные из выписки:Артроскопия коленного сустава слева.Моделирующая резекция заднего рога медиального мениска, краевая резекция латерального мениска левого коленного сустава. Абразивная хондропластика мыщелков бёдра и голени.
Внимательно слушала. Заболело колено, не могла ходить. Рентген показал, что сустав здоровый. Назначили обезбал и физ каб разболелось еще больше после физкаб и разогреваний.Внимательно слушала Вас. Значит не сустав болен. А давно уже болела икроножная часть, были страшные ночные судороги, которые вскоре перешли в боль в колене. Не знаю что делать. рекомендуют санаторий и грязи на колено. Боюсь себе снова не навредить. Что Вы посоветуете. Пью Терафлекс. СПАСИБО!!!!
Здравствуйте Сергей!
СПАСИБО за разъяснение и детальный показ.
Судороги очень часто,справлялась сама.
Но вчера была долго с невыносимыми болями.,до крика!Очень долго мин.5! Такого не было ещё. Сразу все 4точки. Особенно Т1иТ2.
Буду бороться вашими советами.,по домашнему.тк.залов и спортивного инвентаря нет. Что делать в таких случаях? Как их остановить?
СПАСИБО!
У меня похожая ситуация, тоже после футбола икры повредил гимотама большая разрыв тканей. Я не могу ходить нормально не могу поднять Стапу верх мышцы напрягаются и не могу поднять стапу верх. Можете подсказать как вылечить????
Спасибо за видео. Меня тоже мучали судороги в икроножных мышцах перед сном. Начала делать перед сном упражнение с мячом, Очень помогает. Помню в детстве много бегала и перед сном начинались судороге в икроножных мышцах бабушка обматывала мне голени полотенцем, смоченным самогоном��. Судороги проходили
Добрый вечер.У меня грижа пояс.отд.9м.Были две блакады.Леченее невролога.Сейчас хожу в центр Бубновского.За последние 3дня сильно разболелась икраножная мышца слева.В центре мне объяснили,что была нагрузка,от этого боли усилились.Скажите пожалуйста,какое из ваших упражнений из этого ролика,поможит мне избавится от этой боли?��
Сергей,скажите у меня больные мышцы от ягодиц и вниз вплоть до стопы,чувство онемения в стопе и пальцах и после прохождения хотя бы 300 метров стопа как будто тяжелеет и я очень устаю дискомфорт.скажите проблема идёт от икроножных или бедра с ягодицами?
Спасибо,Сергей! Слава Богу этим не страдаю.но во время йоги сжатие в задней мышце бедра.немного медиальнее….После МФР сначала лучше.а потом снова…Особенно при выполнении ардха чандрасана… А там релиз делать сложно…
Судороги бывают из-за того, что организму не хватает кальция и магния! По собственному опыту опыту знаю, мучилась больше 3х месяцев с судорогами и мышечными спазмами, потом уже пошли к терапевту, там мне прописали курсом принимать Магний Диаспорал, принимала 1 раз в день, у него удобная форма применения пакетик-саше легко и быстро растворяется и хорошо усваивается организмом. После первого же применения у меня ночь прошла без судорог и спазмов.
Доброй ночи! Посмотрев ваши видео я в восторг е��и сразу же хочу обратиться к вам за помощью. У меня две операции на позвоночнике L4L5. Имею ушедший во внутрь L3 и протрузии в шейном отделе с 1 по 7 диск. Отношусь к тем у кого гипертонус мышц. После операции остались боли в ягодицах, очень болят ноги также в коестцово подвздошных сочленениях и в бёдрах и правая нога по лампасу и икроножная мышца. Если долго посижу отекают ноги. Посоветуйте пожалуйста как себя реабилитировать после этой операции? Что можно делать и чего нельзя. Я делаю зарядку но на интуитивном уровне, но хотелось бы укрепить мышечный каркас спины и восстановить эластичность мышц. После второй операции прошло 1.5 года. Буду очень благодарна если у вас есть возможность и желание помочь мне�� благодарю ��вас за ваши видеоролики, кое-что взяла на заметку ��
Тоже столкнулась с такой проблемой.Именно по утрам страдала от судорог в ногах. Пока не обратилась за помощью к специалисту. Вот он то мне всё и объяснил, что страдают от судорог люди, у которых не хватает магния в организме и посоветовал пропить курс немецкого Магнерота. Очень удобный прием, уже со второй недели пила по 2 таблетки в день. После прохождения курса больше никаких судорог не возникало
добрый день, я тренер по баскетболу готовлю спортсменку 16 лет к ЧЕ 2017, перегрузиле ахил, тренер в сборной и вшт посоветовали фиш оил 3-69 и Zeel Германия, пробовали их применять и есть эфект? Массаж бедра при этом есть смысл делать?