что можно есть. Продукты бывают разные как узнать, что можно есть и что нельзя есть. Что можно есть при похудении, что можно и нельзя есть на ночь? Какие продукты правильное питание. Как выстроить диету или набрать массу? Что можно и что нельзя кушать. Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1. Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV. спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/. как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e. Мой инстаграмм https://www.instagram.com/bazili0/
�� Вам нравится смотреть, как музыканты самых разных жанров поют без фонограммы? Подпишитесь на эксклюзивный YouTube-канал ЖИВЫХ КОНЦЕРТОВ в студии Авторадио �� http://goo.gl/swuttw. �� Слушай/Смотри эфир Авторадио → https://goo.gl/W5TdlE. �� Интервью гостей размещены на Авторадио OnAir → https://goo.gl/om1y4t. #ВадяраБлюзLiveАвторадио #ВадяраБлюз
Не забывайте подписаться на канал. https://vk.com/club171675024. https://www.instagram.com/_s.h.a.r.k.s_/. Будет как будет, было и было. Есть как есть, оригинал, а не демоверсия. Чтобы там не светило с неба. Как бы на руку не упала монета. Будет как будет, было и было. Есть как есть, оригинал а не демоверсия. Чтобы там не светило с неба. Как бы на руку не упала монета. На улице в движухе ваще бардак. Первого посадили, второй на отходниках. Мой друг район, брат хип-хоп. Судьба сестра, на прошлое жаловаться я б не стал. Салам, ван лав городам. Не скучаем, знаем, нашу дверь не откроет дубликат ключа. Важен дух и сила тут не при чем. Каждый день проходит мимо, как будто задевает плечом. Мой внутренний мир, в этой реальности есть только мы с ним. И мы все проясним. Размышляю больше, чем знаю, по ночам пишу письма миру. И многие не отправляю. Вот что точно есть сильная любовь к маме. Настоящая дружба с пацанами. Есть двери, и мы их тараним. Тянет к тому, что не потрогать руками. Есть как есть, есть родственные души. Есть те, кто никогда не будут меня слушать. Кто-то подыгрывает мне на моих же нервах. Не верю в приметы, уже не заблужусь в приметах. Будет как будет, было и было. Есть как есть, оригинал а не демоверсия. Чтобы там не светило с неба. Как бы на руку не упала монета. Будет как будет, было и было. Есть как есть, оригинал а не демоверсия. Чтобы там не светило с неба. Как бы на руку не упала монета. Что было забыто, что будет закрыто. Настоящие сеется ситом мысли и быта. Сквозь идей навязчивых и избитых плиток. Крест свой тащим, но конца пути пока не видно. Можно работать на жизнь сколько угодно. Или зарыть обиды, жить свободно. Не видеть подлость не замечать гнили. Пилить на стиле или искать где модно. Ночь черным куполом закрыло небо. Я будто тут, ты будто след мой исчез бесследно. Счет минут от заката до рассвета. Жаждет знаний ум, дух жит тепла и света. Кем мы станем перед тем. Когда канем в лето. К чему советы, святой тогда кинь камень. Тяжело вздохнул, расправил плечи от. Затем колготы подтянул, перевязал бант. Времена меняются, проблемы остаться. Есть как есть и нечего тут дуться. Будет как будет, было и было. Есть как есть, оригинал а не демоверсия. Чтобы там не светило с неба. Как бы на руку не упала монета. Будет как будет, было и было. Есть как есть, оригинал а не демоверсия. Чтобы там не светило с неба. Как бы на руку не упала монета. Будет как будет, было и было. Есть как есть, оригинал а не демоверсия. Чтобы там не светило с неба. Как бы на руку не упала монета. #HGBeats #Кравц #Нигатив #Русский #РЭП
Можете пожалуйста послушать ARCHI.В своих песнях он рассказывает о «прошедшем детстве»,о своих близких друзей.По словам как вы могли слышать все прилично.Я думаю он достоин внимания.Если не трудно сделайте реакцию на один из этих треков: ARCHI «Всем своим» ARCHI «Молодеж» ARCHI «Темное солнце»
Открыла для себя fresh Life, пять дней смотрю как только есть свободная минута. Пока не посмотрю все не успокоюсь. Теперь я понимаю что и как и буду действовать. Буду держать вас в курсе, даже если вам не интересно ������
Здравствуйте! Я новичок на вашем канале с диабетом 2 степени.Вес 99 кг возраст 66 лет. С чего мне начинать худеть или это только для тех кто занимается в спорт. зале.Я дома сама занимаюсь,но без кардионагрузок.Занималась в зале по методу Бубновского,но при коксартрозе.Помогли.Хочу самостоятельно похудеть.Спасибо!
Странно, на 2020 год у той же самой овсянки углеводов уже 60 грамм, а гликемический индекс после теста у меня получился 56. Тестировал, правда, не №2, а «Ясно солнышко №3» (более мелкая, чем №2). Завтра хочу протестировать второй номер, чтобы была более длительная усвояемость и, соответственно, не такой высокий скачок сахара в крови. А то сейчас получается, что овсянку №3 кушать нельзя.
Здравствуйте,смотрю вас очень давно ещё тогда когда вы смотрели клипы Мс Хованского но за столько лет вы все ещё не посмотрели versus battle Ларина и Хованского, хотели бы посмотреть на вашу реакцию и мнение. Сразу говорю спасибо (кто тоже хочет поставьте на этот комент лайк)
Начинаю 1 сентября 2020. Рост 163 вес 84 кг. Возраст 53 года. Живу в Италии, соблазнов полно особенно вино…но это не проблема, зависимости нет. Курить пока не бросаю, оставлю на потом. Планирую избавиться от 18 кг. О результатах доложу
Антон, доброе утро! Отличная идея! Но! Мне кажется, что нужно с эталоном сравнивать не обезличенные 30г «стерильного» продукта, а непосредственно блюдо, которое человек употребляет. Например: зачем мне делать замер уровня от 30г углеводов в макаронных изделиях, когда я употребляю их только! в составе бес(ш)бармака, а это сочетание может давать совершенно! иной подъем уровня сахара в крови. Думаю, что намного интереснее будет глянуть на подъем сахара в крови от стандартных блюд, в том виде и количестве, которые мы употребляем повседневно. Кроме того, я предполагаю, что подобные эксперименты нужно проводить в состоянии покоя, т.к, наверное, если откушать глюкозы и пойти рубить дрова, то результат будет смазанным.
Еще есть вопрос: сколько воды нужно для эталонного теста?
Добрый день! Я короче весь январь не пил ни курил ходил каждый день в зал. 1 февраля попробовал пивка и меня замотало((( 8 марта нажрался так что везде уже стыдно в глаза смотреть. Щас опять перестал. НЕ зна вот как не сходить с пути если ты алкаш???
Привет Антон ��! Случайно наткнулся на твой канал. Очень заинтересовался в целом! Класс �� Мой вопрос? Я живу в Германии и чистой глюкозы у нас в аптеке не купить �� Можно-ли для этих целей, просто использовать рафенированый сахар? За ранее спасибо ���� Alex.
Антон, добрый день. Я не понял только одного. Что с объемом съеденного? Ты сравниваешь 30 гр. глюкозы с 30 гр. овсянкой….Но для меня норма ( чтобы аппетит пришел к концу 3-го часа) 150гр. той же овсянки. Мне ведь не сравнивать со 150 гр. чистой глюкозы?
Правильно ли я понимаю, имеет важное значение не только сам индекс но и количество еды съедаемой за промежуток времени? Т.е 10г сахара может быть менее вредно чем например пол кило свеклы? 2 вопрос: если мы сравниваем по массе с глюкозой не весь продукт а только массу его углеводов, не нужно ли приводить индекс все таки к массе продукта потом? Не имея индекса приведенного к массе всего продукта очень сложно сравнивать продукты с разным содержанием углеводов
Очень важное замечание! Если от 30г «медленных» углеводов овсянки сахар поднялся в примерно 2 раза меньше, но ВРЕМЯ этого подъёма то же, что и от приёма глюкозы (!!!) уж не значит ли это, что усвоилось половина углеводов и всё? Здаётся мне, что приём, скажем так, 13-15 г глюкозы даст ту же картину, как и 59 г овсянки! Теория быстрых и медленных неверна?!? Углеводы усваиваются все, но с разной скоростью, или же не все, а часть, равная как раз ГИ, за одно и то же время на одном и том же участке жкт всасываясь?! Хотелось бы уже разобраться в этом, а то лет 30 какой-то дремучий лес в этой теме! По-моему, это же переворот в мире взглядов на углеводы и питание!
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в какой точке графика «считать» индекс продукта? ведь видно же что овсянка выше глюкозы в некоторых местах (графика). Я конечно же понимаю, что овсянка это далеко не глюкоза, и по индексу гораздо меньше, но все таки для понимания хотелось бы, чтобы вы разъяснили этот момент. Спасибо)
А если допустим утром есть продукты с высоким гликемическим индексом? Судя по приведенному графику инсулиновый скачок достаточно непродолжителен по времени, неужели за это время много жира наберёшь, тем более с утра, когда последний прием пищи был много часов назад. При этом естественно контролировать и не выходить из ежедневной нормы калорий
Приветствую тебя камрАд Базилио! Че то у меня непонятки с графиком глюкозы выходят. Может я не догоняю чего. Мой нижний уровень после сна 4,8, а у тебя график с 1 идет. Мне может за точку отсчета 4,8 брать? И по времени замеров, говоришь каждые 15 минут а у тебя на графике с 20 минут начинается? Может пояснишь если не сложно?
Обалдеть! У меня киноа выдало такое же повышение содержания сахара в крови, как и глюкоза! (хоть и без «инсулинового хвоста», но это ничего не меняет). А в справочниках ГИ этой псевдокрупы 35-53 ед. Так что «хочешь экзотики?! проверяй!» как и предупреждает Антон. Базилио, спасибо за методику!
26 годиков. Решил сделать тест на резистентность к глюкозе. Сам тест имеет 75 грамм чистой глюкозы, но решил пойти по пути Антона и съел 30 грамм (первые 15 съел, а остальные пришлось разводить водой), вместо 75. Такое отвратительно состояние было в течении 3 следующих часов. На старте эксперимента было 4.9, а пиковая точка 10.2 спустя пол часа. В общем осталось померить остальные продукты питания. ЗЫ: осталось понять как комплексные продукты мерять, а именно величины работают аддитивно или мультипликативно?
Антон, парни, девчата, приветствую. Решил и я перейти на «светлую сторону» ))) и сразу столкнулся при расчётах с такими нюансами к примеру Гречневая крупа (ядрица) 313ккал (сухая в пакете), а Гречневая каша на воде из этой крупы 101ккал… Овсянка (крупа) 350, каша на воде 88!!! Разница весьма ощутимая, выражаясь литературно ))) Так как считать?.. Спасибо. Всем удачи, и побольше сдачи! 😉
Получается прикол в том что мало того что производитель может быть не добросовестным, но ещё от партии к партии может качество товара менятся. Получается каждую пачку надо проверять или самому еду делать. Или есть проверенные марки товаров?
А что насчёт гликемической нагрузки, она отличается от гликемического индекса… Жрать сейчас почти ничего не могу, вылез рефлюкс-эзофагит при попытках перехода на ПГ, спасаюсь льняной кашей и вареной морковкой, от брокколи больно тоскливо… Худею вроде… Так что с гликемической нагрузкой… Хочу есть вареные овощи, в том смысле, что не могу пока сырые((
Уф… Я сделала это! Свою эталонную по глюкозе:) Спасибо, Антон! Теперь могу не мучаться непонятками в построении рациона. У меня получилось следующее: натощак 4,7 (mmol/L); пик 7,5 на 30мин; спад до 5,2-5,3 на 60-90мин; минимальное значение 4,1 на 150мин; выход на 4,4 на180-210 мин. В принципе на 210 мин замер сделала, чтобы удостовериться в стабилизации уровня. Однако, до начального 4,7 не вернулось. От себя позвольте заметить следующее: 1) 100 гр глюкозы это действительно ОЧЕНЬ много и 30 гр, рекомендованных Базилио, хватает. Это реально гора таблеток, и мне потребовалось минут 10 на их «заглатывание». Сначала по 1, потом перешла на по 2 для ускорения. Воды на запивку точно стакан ушел. 2) глюкометры обычно продаются в виде стартового набора, то есть: сам прибор, ручка-держатель ланцета, тест-полоски (10 шт), ланцеты (10 шт) порядка 600 р. Соответственно, на построение глюкозной эталонной хватит. А дальше расходники нужно докупать: ланцеты и тест-полоски продаются отдельно. Докупила сразу по 25 шт (и это уже почти 1000р оба расходника) но допы пригодились, потому как без опыта работы с тест-системой сразу же пару штук запорола. 3) я сначала не хотела пить глюкозу… опасалась, что сорвусь потом на сладкое (от коего воздерживаюсь уже довольно длительно). А когда пьешь глюкозу в таблетках, то вкуса сладкого не чувствуешь! Так что все прошло благополучно! Разве что голова отяжелела и тупила страшно пока нормально не поела не знаю может совпало так с изменением погоды или еще что, но головных болей у меня дааавввннноооо уже не случалось.
Еще раз спасибо, Базилио, за ясное изложение материала!
Доброго времени суток! у меня СД 2 типа. Я два года назад сдавала в поликлинике глюкозо-толерантный тест, выпив 75 гр. чистой глюкозы, мне было так плохо после этого. Давление скакануло под 200. Медсестра напугалась. Я брала с собой глюкометр и пока ждала 2 часа измеряла себе глюкометром сахар. Натощак сахар 6.3. Через 30 мин. после выпитой глюкозы сахар стал под 13. И после двух часов сахар был 11. Но это было жесть. Прошло уже два года, но как вспомню свое трясущее состояние. Поэтому очень боюсь натощак эти 30 таблеток глюкозы принять. А таблицам гликемических индексов продуктов я тоже не доверяю. Спасибо Вам! Смотрю Ваши видео!
Господи почему я наткнулась на это спустя два года�� Какими изощрениями я только не высчитывалась по таблицам,с бубном прыгала вокруг глюкометра не понимая как и что,ну измерила разок и что…А тут так все просто����♀️
Буду твоей стеной, ты мой путь судьбой, Будь со мной, и будь собой. Ты моя… равномерная.
Буду твоей мечтой, для тебя дом построю, Будь со мной, и будь простой. Ты моя… современная.
Буду твоим героем, а ты моей звездой, Будь со мной, с душой пой. Ты моя… женственная.
Все что было до меня, обнуляй. Жизнь море. Ща поныряем. Только ты давай, мне доверяй, И мы телепортом с тобой прямо в рай. Ты та о ком бьется в моей груди… И я улетаю. Вот такой вот мой тупой припев о любви. Тебе…
Кроме твоих бигудей, есть еще мир людей, Будь моей, встречай гостей. Ты моя… непредсказуемая.
Впереди много дней, а вместе мы сильней, Будь моей, на все забей. Ты моя… такая не реальная.
У нас одна параллель, а на дне много камней, Будь моей, среди этих морей. Ты моя… та самая.
Все что было до меня, обнуляй. Жизнь море. Ща поныряем. Только ты давай, мне доверяй, И мы телепортом с тобой прямо в рай. Ты та о ком бьется в моей груди… И я улетаю. Вот такой вот мой тупой припев о любви. Тебе…
Ты красавчик у меня весь Был 133 Как я себя знал спортом занимался у меня всегда было Жыр живот не мог никак убрать Конечно это было не видно, Потому что меня рост 196. Ну когда я видел твое первое видео тут Как раз это было вовремя карантин было время чтобы посмотреть 1 март Я начинал Жоская диета без сахара без ничего короче как и положено сейчас у меня вес сотка шесть кубики на место сам даже в себе не верю что я это добил спасибо тебе ты просто красавчик Показываешь правильно путь����
Здравствуйте посмотрел ваш ролик и у меня назрел вопрос Вы говорите что надо есть пищу с углеводами 50% и ниже а что если на моих продуктах питания углеводка 70% и ниже у нас в магазинах нет можно ли их употреблять раз в 3 часа + заниматься силовыми тренировками утром после завтрака будет ли уходить пузо оно небольшое но оно есть))
Антон, спасибо огромное за информацию! Можно вопрос: сделал тест на глюкозу у меня сахар падает к первоначальному состоянию через 2 часа, а у вас через 1час. И уровень сахара подниматься с 4.3 до 9.9 это нормально и индивидуально? Ещё раз спасибо.
В идеале нужно сравнить площади под кривыми с повышенным сахаром. Т. е. Посчитать определённые интегралы от функций, апроксимирующих кривые для конкретного продукта и эталонную, где границы интегрирования будут от нуля до времени, где кривая пересекает горизонталь 1. Апроксимацию легко получить с помощью экселя. А кому влом загоняться, можно поделить значение пика от исследуемого продукта на значение пика от глюкозы и умножить на 100. Так мы получим ГИ продукта
Антон,здравствуй.Спасибо тебе за твои познавательные ролики и за твое старание для людей, которые пытаются начать жизнь с понедельника.Хорошо подмечено))) В этом ролике все разложено по полочкам и все понятно,но… Один вопрос к твоему графику. А именно к шкале с лева(НОРМИРОВАННЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА).В чем измеряется?Объясни эти цифры.Ей богу не понял))))
Здравствуйте, я только начал смотреть ваше видео и решил взять инициативу в свои руки с вашей помощью, спасибо большое вам что вы есть. Я весил месяц назад 130 при росте 180 см, есть очень большое желание сбросить и чувствовать себя лучше. Надеюсь у меня получится и начну жизнь сначала. ✌️✌️
Здравствуйте Антон. Очень благодарен Ютубу за то, что порекомендовал Ваш канал. Сразу подписался. Очень хочется скинуть десяток килограмм. У меня такой вопрос. Если работаешь физически, в ночную смену. Можно ли что-то кушать? Или лучше пить только воду? Возможно Вы мне не ответите. Я просто не знаю, куда Вам написать, чтобы задать вопрос. Т.к у меня нет соц. сетей. Заранее благодарен. С уважением Александр.
В интернете есть таблицы с гликемическим индексом. Очень удивилась, когда увидела повышение сахара после нагрузки глюкозой до 8. Теперь понимаю свою ошибку, я исследовала нагрузку на своих детях, но измеряла не через 15 минут,а через час, когда у них уже сахар снизился. Оказывается действительно сахар повышается не только у диабетиков. Просто у нас он снижается дольше, чем у здоровых. Вот в связи с этим вопрос у меня к вам. Подходит ли дробное питание для диабетиков второго типа?
Такой вопрос по питанию, совершенно равнодушен к сахару шеколадкам, пирогам и сладким булочка и прочем непотребствам, но с завидным постоянство срываюсь на хлеб или самодельные сухари в чем может быть причина?
А как быть диабетику? Уровень глюкозы повышается даже если вообще не ешь. Делаешь больше инсулина, чтобы снизить сахар и полнеешь. Чем больше жира тем больше толерантность к инсулину. Следовательно приходится делать еще больше и еще сильнее поправляться. Замкнутый круг(((
Про график не достаточно пояснили, хотя он тут самый важный. Нормирование это удобно, для того, чтобы сравнить пики. Если у вас пик от глюкозы на 1,8, то ГИ 50 у вас будет соответствовать 1,4 на нормированном графике. Все, что выше 1,4 не подходит.
![РЕАКЦИЯ МАМЫ НА [Кравц & Нигатив Есть как есть]](https://i.ytimg.com/vi/E-XViruUOm4/hqdefault.jpg "РЕАКЦИЯ МАМЫ НА [Кравц & Нигатив Есть как есть]")
Можете пожалуйста послушать ARCHI.В своих песнях он рассказывает о «прошедшем детстве»,о своих близких друзей.По словам как вы могли слышать все прилично.Я думаю он достоин внимания.Если не трудно сделайте реакцию на один из этих треков:
ARCHI «Всем своим»
ARCHI «Молодеж»
ARCHI «Темное солнце»
Открыла для себя fresh Life, пять дней смотрю как только есть свободная минута. Пока не посмотрю все не успокоюсь. Теперь я понимаю что и как и буду действовать. Буду держать вас в курсе, даже если вам не интересно ������
Здравствуйте! Я новичок на вашем канале с диабетом 2 степени.Вес 99 кг возраст 66 лет. С чего мне начинать худеть или это только для тех кто занимается в спорт. зале.Я дома сама занимаюсь,но без кардионагрузок.Занималась в зале по методу Бубновского,но при коксартрозе.Помогли.Хочу самостоятельно похудеть.Спасибо!
Странно, на 2020 год у той же самой овсянки углеводов уже 60 грамм, а гликемический индекс после теста у меня получился 56. Тестировал, правда, не №2, а «Ясно солнышко №3» (более мелкая, чем №2). Завтра хочу протестировать второй номер, чтобы была более длительная усвояемость и, соответственно, не такой высокий скачок сахара в крови. А то сейчас получается, что овсянку №3 кушать нельзя.
Здравствуйте,смотрю вас очень давно ещё тогда когда вы смотрели клипы Мс Хованского но за столько лет вы все ещё не посмотрели versus battle Ларина и Хованского, хотели бы посмотреть на вашу реакцию и мнение. Сразу говорю спасибо (кто тоже хочет поставьте на этот комент лайк)
Начинаю 1 сентября 2020. Рост 163 вес 84 кг. Возраст 53 года. Живу в Италии, соблазнов полно особенно вино…но это не проблема, зависимости нет. Курить пока не бросаю, оставлю на потом. Планирую избавиться от 18 кг. О результатах доложу
Антон, доброе утро! Отличная идея! Но! Мне кажется, что нужно с эталоном сравнивать не обезличенные 30г «стерильного» продукта, а непосредственно блюдо, которое человек употребляет. Например: зачем мне делать замер уровня от 30г углеводов в макаронных изделиях, когда я употребляю их только! в составе бес(ш)бармака, а это сочетание может давать совершенно! иной подъем уровня сахара в крови. Думаю, что намного интереснее будет глянуть на подъем сахара в крови от стандартных блюд, в том виде и количестве, которые мы употребляем повседневно. Кроме того, я предполагаю, что подобные эксперименты нужно проводить в состоянии покоя, т.к, наверное, если откушать глюкозы и пойти рубить дрова, то результат будет смазанным.
Еще есть вопрос: сколько воды нужно для эталонного теста?
Добрый день! Я короче весь январь не пил ни курил ходил каждый день в зал. 1 февраля попробовал пивка и меня замотало((( 8 марта нажрался так что везде уже стыдно в глаза смотреть. Щас опять перестал. НЕ зна вот как не сходить с пути если ты алкаш???
Привет Антон ��!
Случайно наткнулся на твой канал.
Очень заинтересовался в целом!
Класс ��
Мой вопрос?
Я живу в Германии и чистой глюкозы у нас в аптеке не купить ��
Можно-ли для этих целей, просто использовать рафенированый сахар?
За ранее спасибо ����
Alex.
Антон, добрый день. Я не понял только одного. Что с объемом съеденного? Ты сравниваешь 30 гр. глюкозы с 30 гр. овсянкой….Но для меня норма ( чтобы аппетит пришел к концу 3-го часа) 150гр. той же овсянки. Мне ведь не сравнивать со 150 гр. чистой глюкозы?
Правильно ли я понимаю, имеет важное значение не только сам индекс но и количество еды съедаемой за промежуток времени? Т.е 10г сахара может быть менее вредно чем например пол кило свеклы? 2 вопрос: если мы сравниваем по массе с глюкозой не весь продукт а только массу его углеводов, не нужно ли приводить индекс все таки к массе продукта потом? Не имея индекса приведенного к массе всего продукта очень сложно сравнивать продукты с разным содержанием углеводов
Очень важное замечание! Если от 30г «медленных» углеводов овсянки сахар поднялся в примерно 2 раза меньше, но ВРЕМЯ этого подъёма то же, что и от приёма глюкозы (!!!) уж не значит ли это, что усвоилось половина углеводов и всё? Здаётся мне, что приём, скажем так, 13-15 г глюкозы даст ту же картину, как и 59 г овсянки! Теория быстрых и медленных неверна?!? Углеводы усваиваются все, но с разной скоростью, или же не все, а часть, равная как раз ГИ, за одно и то же время на одном и том же участке жкт всасываясь?! Хотелось бы уже разобраться в этом, а то лет 30 какой-то дремучий лес в этой теме! По-моему, это же переворот в мире взглядов на углеводы и питание!
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, в какой точке графика «считать» индекс продукта? ведь видно же что овсянка выше глюкозы в некоторых местах (графика). Я конечно же понимаю, что овсянка это далеко не глюкоза, и по индексу гораздо меньше, но все таки для понимания хотелось бы, чтобы вы разъяснили этот момент.
Спасибо)
А если допустим утром есть продукты с высоким гликемическим индексом? Судя по приведенному графику инсулиновый скачок достаточно непродолжителен по времени, неужели за это время много жира наберёшь, тем более с утра, когда последний прием пищи был много часов назад. При этом естественно контролировать и не выходить из ежедневной нормы калорий
Приветствую тебя камрАд Базилио! Че то у меня непонятки с графиком глюкозы выходят. Может я не догоняю чего. Мой нижний уровень после сна 4,8, а у тебя график с 1 идет. Мне может за точку отсчета 4,8 брать? И по времени замеров, говоришь каждые 15 минут а у тебя на графике с 20 минут начинается? Может пояснишь если не сложно?
Обалдеть! У меня киноа выдало такое же повышение содержания сахара в крови, как и глюкоза! (хоть и без «инсулинового хвоста», но это ничего не меняет). А в справочниках ГИ этой псевдокрупы 35-53 ед. Так что «хочешь экзотики?! проверяй!» как и предупреждает Антон.
Базилио, спасибо за методику!
26 годиков. Решил сделать тест на резистентность к глюкозе. Сам тест имеет 75 грамм чистой глюкозы, но решил пойти по пути Антона и съел 30 грамм (первые 15 съел, а остальные пришлось разводить водой), вместо 75. Такое отвратительно состояние было в течении 3 следующих часов. На старте эксперимента было 4.9, а пиковая точка 10.2 спустя пол часа.
В общем осталось померить остальные продукты питания.
ЗЫ: осталось понять как комплексные продукты мерять, а именно величины работают аддитивно или мультипликативно?
Антон, парни, девчата, приветствую. Решил и я перейти на «светлую сторону» ))) и сразу столкнулся при расчётах с такими нюансами к примеру Гречневая крупа (ядрица) 313ккал (сухая в пакете), а Гречневая каша на воде из этой крупы 101ккал… Овсянка (крупа) 350, каша на воде 88!!! Разница весьма ощутимая, выражаясь литературно ))) Так как считать?..
Спасибо.
Всем удачи, и побольше сдачи! 😉
Получается прикол в том что мало того что производитель может быть не добросовестным, но ещё от партии к партии может качество товара менятся. Получается каждую пачку надо проверять или самому еду делать. Или есть проверенные марки товаров?
А что насчёт гликемической нагрузки, она отличается от гликемического индекса… Жрать сейчас почти ничего не могу, вылез рефлюкс-эзофагит при попытках перехода на ПГ, спасаюсь льняной кашей и вареной морковкой, от брокколи больно тоскливо… Худею вроде… Так что с гликемической нагрузкой… Хочу есть вареные овощи, в том смысле, что не могу пока сырые((
Уф… Я сделала это! Свою эталонную по глюкозе:) Спасибо, Антон!
Теперь могу не мучаться непонятками в построении рациона.
У меня получилось следующее: натощак 4,7 (mmol/L); пик 7,5 на 30мин; спад до 5,2-5,3 на 60-90мин; минимальное значение 4,1 на 150мин; выход на 4,4 на180-210 мин. В принципе на 210 мин замер сделала, чтобы удостовериться в стабилизации уровня. Однако, до начального 4,7 не вернулось.
От себя позвольте заметить следующее:
1) 100 гр глюкозы это действительно ОЧЕНЬ много и 30 гр, рекомендованных Базилио, хватает. Это реально гора таблеток, и мне потребовалось минут 10 на их «заглатывание». Сначала по 1, потом перешла на по 2 для ускорения. Воды на запивку точно стакан ушел.
2) глюкометры обычно продаются в виде стартового набора, то есть: сам прибор, ручка-держатель ланцета, тест-полоски (10 шт), ланцеты (10 шт) порядка 600 р. Соответственно, на построение глюкозной эталонной хватит. А дальше расходники нужно докупать: ланцеты и тест-полоски продаются отдельно. Докупила сразу по 25 шт (и это уже почти 1000р оба расходника) но допы пригодились, потому как без опыта работы с тест-системой сразу же пару штук запорола.
3) я сначала не хотела пить глюкозу… опасалась, что сорвусь потом на сладкое (от коего воздерживаюсь уже довольно длительно). А когда пьешь глюкозу в таблетках, то вкуса сладкого не чувствуешь! Так что все прошло благополучно! Разве что голова отяжелела и тупила страшно пока нормально не поела не знаю может совпало так с изменением погоды или еще что, но головных болей у меня дааавввннноооо уже не случалось.
Еще раз спасибо, Базилио, за ясное изложение материала!
Доброго времени суток! у меня СД 2 типа. Я два года назад сдавала в поликлинике глюкозо-толерантный тест, выпив 75 гр. чистой глюкозы, мне было так плохо после этого. Давление скакануло под 200. Медсестра напугалась. Я брала с собой глюкометр и пока ждала 2 часа измеряла себе глюкометром сахар. Натощак сахар 6.3. Через 30 мин. после выпитой глюкозы сахар стал под 13. И после двух часов сахар был 11. Но это было жесть. Прошло уже два года, но как вспомню свое трясущее состояние. Поэтому очень боюсь натощак эти 30 таблеток глюкозы принять. А таблицам гликемических индексов продуктов я тоже не доверяю.
Спасибо Вам! Смотрю Ваши видео!
Господи почему я наткнулась на это спустя два года�� Какими изощрениями я только не высчитывалась по таблицам,с бубном прыгала вокруг глюкометра не понимая как и что,ну измерила разок и что…А тут так все просто����♀️
Буду твоей стеной, ты мой путь судьбой,
Будь со мной, и будь собой.
Ты моя… равномерная.
Буду твоей мечтой, для тебя дом построю,
Будь со мной, и будь простой.
Ты моя… современная.
Буду твоим героем, а ты моей звездой,
Будь со мной, с душой пой.
Ты моя… женственная.
Все что было до меня, обнуляй.
Жизнь море. Ща поныряем.
Только ты давай, мне доверяй,
И мы телепортом с тобой прямо в рай.
Ты та о ком бьется в моей груди…
И я улетаю.
Вот такой вот мой тупой припев о любви.
Тебе…
Кроме твоих бигудей, есть еще мир людей,
Будь моей, встречай гостей.
Ты моя… непредсказуемая.
Впереди много дней, а вместе мы сильней,
Будь моей, на все забей.
Ты моя… такая не реальная.
У нас одна параллель, а на дне много камней,
Будь моей, среди этих морей.
Ты моя… та самая.
Все что было до меня, обнуляй.
Жизнь море. Ща поныряем.
Только ты давай, мне доверяй,
И мы телепортом с тобой прямо в рай.
Ты та о ком бьется в моей груди…
И я улетаю.
Вот такой вот мой тупой припев о любви.
Тебе…
Ты красавчик у меня весь Был 133 Как я себя знал спортом занимался у меня всегда было Жыр живот не мог никак убрать Конечно это было не видно, Потому что меня рост 196. Ну когда я видел твое первое видео тут Как раз это было вовремя карантин было время чтобы посмотреть 1 март Я начинал Жоская диета без сахара без ничего короче как и положено сейчас у меня вес сотка шесть кубики на место сам даже в себе не верю что я это добил спасибо тебе ты просто красавчик Показываешь правильно путь����
Здравствуйте посмотрел ваш ролик и у меня назрел вопрос Вы говорите что надо есть пищу с углеводами 50% и ниже а что если на моих продуктах питания углеводка 70% и ниже у нас в магазинах нет можно ли их употреблять раз в 3 часа + заниматься силовыми тренировками утром после завтрака будет ли уходить пузо оно небольшое но оно есть))
Антон, спасибо огромное за информацию! Можно вопрос: сделал тест на глюкозу у меня сахар падает к первоначальному состоянию через 2 часа, а у вас через 1час. И уровень сахара подниматься с 4.3 до 9.9 это нормально и индивидуально? Ещё раз спасибо.
Другие песни «Вадяра блюз» из этого живого выступления на Авторадио по ссылкам ��
Вверх ��https://youtu.be/aeUskzGI36I
Ветрами ��️https://youtu.be/A6sCZfJgWtU
Дорожная ��https://youtu.be/Bau9YEiHBAw
У.Е. ��https://youtu.be/LGV_9ruzV7E
Южный Ветер ��https://youtu.be/yYwC2bKKmJk
В идеале нужно сравнить площади под кривыми с повышенным сахаром. Т. е. Посчитать определённые интегралы от функций, апроксимирующих кривые для конкретного продукта и эталонную, где границы интегрирования будут от нуля до времени, где кривая пересекает горизонталь 1. Апроксимацию легко получить с помощью экселя. А кому влом загоняться, можно поделить значение пика от исследуемого продукта на значение пика от глюкозы и умножить на 100. Так мы получим ГИ продукта
Антон,здравствуй.Спасибо тебе за твои познавательные ролики и за твое старание для людей, которые пытаются начать жизнь с понедельника.Хорошо подмечено)))
В этом ролике все разложено по полочкам и все понятно,но… Один вопрос к твоему графику. А именно к шкале с лева(НОРМИРОВАННЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА).В чем измеряется?Объясни эти цифры.Ей богу не понял))))
Здравствуйте, я только начал смотреть ваше видео и решил взять инициативу в свои руки с вашей помощью, спасибо большое вам что вы есть. Я весил месяц назад 130 при росте 180 см, есть очень большое желание сбросить и чувствовать себя лучше. Надеюсь у меня получится и начну жизнь сначала. ✌️✌️
Здравствуйте Антон. Очень благодарен Ютубу за то, что порекомендовал Ваш канал. Сразу подписался. Очень хочется скинуть десяток килограмм. У меня такой вопрос. Если работаешь физически, в ночную смену. Можно ли что-то кушать? Или лучше пить только воду? Возможно Вы мне не ответите. Я просто не знаю, куда Вам написать, чтобы задать вопрос. Т.к у меня нет соц. сетей. Заранее благодарен. С уважением Александр.
В интернете есть таблицы с гликемическим индексом. Очень удивилась, когда увидела повышение сахара после нагрузки глюкозой до 8. Теперь понимаю свою ошибку, я исследовала нагрузку на своих детях, но измеряла не через 15 минут,а через час, когда у них уже сахар снизился. Оказывается действительно сахар повышается не только у диабетиков. Просто у нас он снижается дольше, чем у здоровых. Вот в связи с этим вопрос у меня к вам. Подходит ли дробное питание для диабетиков второго типа?
Такой вопрос по питанию, совершенно равнодушен к сахару шеколадкам, пирогам и сладким булочка и прочем непотребствам, но с завидным постоянство срываюсь на хлеб или самодельные сухари в чем может быть причина?
А как быть диабетику? Уровень глюкозы повышается даже если вообще не ешь. Делаешь больше инсулина, чтобы снизить сахар и полнеешь. Чем больше жира тем больше толерантность к инсулину. Следовательно приходится делать еще больше и еще сильнее поправляться. Замкнутый круг(((
Про график не достаточно пояснили, хотя он тут самый важный. Нормирование это удобно, для того, чтобы сравнить пики. Если у вас пик от глюкозы на 1,8, то ГИ 50 у вас будет соответствовать 1,4 на нормированном графике. Все, что выше 1,4 не подходит.