Как уменьшить объем талии и процент жира в организме.. Если вы мечтаете иметь тонкую талию, помните, что талия как у куклы Барби невозможна с точки зрения анатомии, не равняйтесь на нее. При росте примерно 170 см у нее была бы талия около 50 см! Так что будьте реалистичны в своих ожиданиях. Вам придется выполнять физические упражнения и следовать правилам здорового питания, если вы действительно хотите увидеть результат. Но только не морите себя голодом и изнуряющими диетами для достижения быстрого результата.
Продолжение: https://youtu.be/n37sb08MbKQ. Как три беременности повлияли на мою фигуру: https://youtu.be/qTPHIiJhhU0. В этом видео поговорим об определении процента жира в организме.. О том, как женский организм (мой) выглядит и чувствует себя при разных процентах жира.. О сухом прессе и его последствиях для здоровья: у всех финтнес-бикини аменорея? Семейный канал: https://www.youtube.com/c/mendefamily. Инстаграм: https://www.instagram.com/victoria_mende
В этом видео я расскажу один из вариантов питания на сушке, которое поможет вам максимально снизить уровень подкожного жира в организме, расскажу про распорядок распорядок дня и что нужно делать для максимального снижения процента жира в организме!! отвечу на вопросы как сжечь жир,какие продукты можно кушать на сушке и расскажу про свое питание на сушке что бы сжечь жир за 14 дней. Приложения для подсчета калорий: 1. MY FITNESSPAL. 2. FATSECRET. 3. LIFESUM. 4. YAZIO. 5. ДИЕТА 10LEVELS. Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/victor_puzik/?hl=uk. Track: Raven & Kreyn Muffin [NCS Release]. Music provided by NoCopyrightSounds.. Watch: https://youtu.be/rc5SMO5bvx0. Free Download / Stream: http://ncs.io/MuffinYO. —
Всем привет, вы меня давно спрашивали а какой процент жира у меня?! И ура, я сделала анализ состава тела (биоимпедансный анализ) и получила результаты, официальные результаты моего жирового состава)) об этом и многих других показателях качества нашего тела в видео)). Приятного просмотра 😉
Подписывайтесь на рассылку и не пропускайте ни одного видео: https://dbc.life/rassylka. Сегодня поговорим о 5 разных вида жира в нашем теле и о том, как избавится от этого жира.. Типы жира: 00:38 подкожный жир (проблемные зоны). 03:44 внутрипеченочный жир. 04:35 эпикардиальный жир. 05:20 внутримышечный жир. 07:07 бурый жир. Каждый тип жира откладывается по разному у разных людей и для того, чтобы его сжечь нужна специальная стратегия, как в питании, так и в тренировках.. — Скидка для путешествий: AirBnB https://dbc.life/23poundsoff. Приложения и программы для улучшения канала: Улучшение канала https://dbc.life/tubebuddy. Поиск тагов https://dbc.life/vidiq. Музыка для видео: https://dbc.life/ESmusic. Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: https://dbc.life/kajabi. Обрабатываю видео в FinalCut Pro. Для видео использую: LED лампы https://dbc.life/ledlight. Софт-боксы https://dbc.life/softboxes. Портативная батареяhttps://dbc.life/mobilebattery. Трипод мини https://dbc.life/tripodmini. Трипод мини для телефона https://dbc.life/magnetictripod. Трипод высокий https://dbc.life/velbon. Микрофон для камеры https://dbc.life/cameramic. Микрофон петличка https://dbc.life/lavalier. Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus. Другие полезные ресурсы: Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook. Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote. Подписывайтесь на рассылку и не пропускайте ни одного видео: https://dbc.life/rassylka. Дружим в Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/. Моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады https://dbc.life/amazon (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях). #dreambodyclub #какубратьживот #здоровье
Мне очень интересна тема как вы тренируйтесь,ваши упражнения,питание. Вообще вы как фитнес бикини можете этот контент вести,думаю людям это будет очень интересно! Особенно сейчас, пока карантин,упражнения дома это актуально
3 месяца качаю пресс, (с помощью приложения пресс за 30 дней) кубики видны только когда втягиваю живот. Наверное из за питания, мне просто важно что я делаю и то что от этого укрепляется мышцы кора, живота, перестало болеть поясница, теперь стал хоть спать нормально. А то что кубик виден не виден не очень то и важно.
Биоимпеданс метрия хороша в динамике. Ее результаты могут отличаться в зав-ти от того выпили ли вы воды, поели и т.д. Т.е., чтобы видеть относительную правдивую информацию необходимо делать эту процедуру в одинаковых условиях в одно и тоже время. Для этого есть весы с подобными возможностями.
Добрый день Виктория, спасибо вам за видео, будем ждать вторую часть, для сравнения расскажите пожалуйста, какой % жира у вас был в студенческие годы, в весе 60 65 кг и максимальный 70 кг, пока не начали худеть перед первой беременностью, думаю для многих это актуальная информация))
Есть нюансы!) Во-первых, чтобы сжигать преимущественно жир, а не мышечную ткань, часто встречается рекомендация терять не более 0,8-1% массы тела в неделю (при условии силовых тренировок и большого количества белка в рационе) Во-вторых сроки все же зависят не только от исходного процента жира, а ещё и от стартовой массы человека:) Могу прикинуть по себе исходный вес 67 кг, процент жира 18-20%, т.е. примерно 67 * 0,2 = 13,4 кг жира, если я хочу похудеть до 10%, значит мне надо сжечь всего около 6-7 кг жира. Поэтому, если буду скидывать с дефицитом -500ккал (как в видео), т.е. по 60 грамм в день, то в неделю это 420 грамм вполне безопасная скорость, при желании можно ускориться до потери примерно 500-600 грамм. На 6-7кг уйдёт около 3-4 месяцев. Конечно, нужно учитывать, что избавляться от жира будет тем сложнее, чем меньше его процент, т.е. с 20% до 15% можно дойти довольно быстро, а вот с 15% до 10-12% может занять уже больше времени, а с 10% и ниже ещё сложней. Плюс возможные срывы, зажоры их лучше планировать заранее:) p.s. кстати говоря, одновременный набор мышечной массы и сжигание жира (рекомпозиция) вполне возможны, так показывают и эксперименты и опыт. Но должны соблюдаться вышеуказанные условия силовые тренировки, достаточно белка и разумный дефицит ккал.
Викусь, сними, пожалуйста, действенную силовую тренировку в домашних условиях (с упором на ноги и попу). Сейчас в условиях домозаперти этого очень не хватает. Расскажи как ты тренируешся обычно в зале. Именно тема спорта интересует от спортсменки. У тебя очень красивое тело. Хочется брать с тебя пример. И спасибо за видео! Было интересно ��
Виктор Пузик, очень неплохой у Тебя канал, ты меня мотивируешь, не подскажешь, какое примерно кол-во воды мне нужно пить,чтобы просушиться, мой вес 58, если подскажешь, буду очень благодарен, и порекомендую твой канал:)
здравствуйте, у меня кубиков пресса не видно, но я когда пальцем давлю, чувствую рельеф(а не просто твердый пресс) и немного есть щеки, тоесть не видно скул, если я так похудею что будут видны кубики, появятся ли у меня скулы?
Какое кликбейтное название) жду следующую часть!) Мне больше всего понравилось фото с 23%) У меня сейчас у самой как раз где-то 23-24%, но мне бы хотелось тоже иметь 18%) но пока за время моих последних похудений меньше 21%, к сожалению, не было
Насчёт жира вы правы, однако есть нюанс: в организме из-за сахара и переедания скапливается много воды. Я к тому, что в первые недели две вы можете потерять 5 кг к примеру, а в последующие 2 недели по 1 кг. Так сроки сократятся на месяц где-то, может на два, зависит от избытка воды.
Звучит красиво, но на деле организм вредная, ленивая, редиска и сначала выжгет мышцы а потом начнет топить жир. К сожалению без тренировок никуда. Если мышцы не задействованы по максимуму то организм посчитает их ненужными и сожгет до необходимого повседневного уровня.
Катюша недавно начала смотреть твой канал, и о боже я в восторге от тебя! Абсолютно одного мнения с тобой, касаемо всех вопросов! Вдохновения тебе больше на новые видео. Ты большая умничка, которая мотивирует окружающих на правильный образ жизни! СПАСИБО!!!!
О.общем и целом верно, но. Если потрогать свою жировую прослойку и сало свинок, то можно заметить их разную плотность. Такой плотный жир у челоаека редко бывает. Зачастую это смесь из жировых кислот и воды. Это так называемый углеводный отёк. Он происходит от аллергии на какой либо продукт, как правило на его переизбыток. Как только меняется соотношение в приёме пище БЖУ в сторону увеличения приёма белка и уменьшения жиров и углеводов очень быстро уходит вес за счёт слива воды
Валерий, Вы говорили, что одно время занимались голоданием. У Вас есть опыт в этом вопросе. Как Вы считаете, можно ли совмещать голодание по несколько дней в месяц (дня по 3-4) с физнагрузкой среднего уровня? Многие фитнес-гуру категорически отрицают пользу голодания при занятиях. А мне оно нравится…:) Но я боюсь ошибиться и навредить сама себе.
КалИпер. Очень интересное и познавательное видео, спасибо, Вика! Нужен ли женщине калипер, если она следит за своим весом, или достаточно визуальной картинки, показателя эл. весов и сантиметровой ленты? Думаю, каждая решит для себя сама. На Али море вариантов разной ценовой категории. А вот как развить железную волю, о которой Вика часто упоминает, была ли она такой волевой и мега организованной с детства и как ей удаётся так много успевать за день? Не знаю, может не мне одной будет интересно посмотреть видео с примерным названием «Мои полезные качества и привычки» (Маленькая ода себе с присущей Вике тонкой иронией)
Валерий, добрый день. Мне 17 лет, и мне очень нравится бегать на улице) Хочется у вас просить совет. Начну с предыстории. Занимаюсь я бегом почти 2 года, рекорд только 12 км, но летом хочу осилить полумарафон. Так вот, до этой зимы никогда не интересовался своим пульсом и его значением, думал чем быстрее бегу, тем лучше. Но недавно узнал, что бег на высоком пульсе развивает миокарду, а не общий объем сердца. А это уменьшает объем сердца. Как раз объем сердца развивает бег на пульсе 120-130 (т.е растягивает его) Я конечно проверил свой пульс, и при среднем темпе 6:30 у меня пульс 160-165. Что не есть хорошо, у меня часы даже показывают что я в анаэробной зоне, хотя бегу в кайф и вообще нетрудно… По факту я должен бегать очень медленно, в темпе 7:30—8:00. И пульс также 120-130. Но боюсь, что результат в скоростях упадет, да и я как-то привык к медленному бегу. Что скажете? Я правильно сделал вывод для себя?
Оксана, здравствуйте. Просьба не по теме видео, но очень важная! У вас в инстаграмм есть пост об аллергии на солнце. Вы предлагали своим подписчикам подписаться на рассылку статьи об этом виде аллергии. Очень бы хотелось познакомиться с этой статьей. В этом году продолжительность аллергии увеличилась((( ничего не помогает. Кое-что нашла у вас комментариях. Попробую. Но в статье, думаю, полнее представлена информация. Буду благодарна за материал.
Главная ошибка большинства спортсменов как любителей, так и профессионалов это схема тренировки и питание. А должно быть тренировки, питание и отдых (восстановление). Чем больше тренировок, тем меньше отдыха, тем хуже результат. Мышцы растут не на тренировке, а после нее в течении 2-3 дней. И вообще, лучше стабильно заниматься 1-2 раза в неделю в течение всего года, чем тренироваться по 5 раз и потом все бросить.Учитывайте также что работа и домашние дела занимают очень много сил и энергии.
Рост 180, вес после 4х недель на кето диете в совмещении с интервальным голоданием 75, процент жира на аппаратуре в фитнес центре показал 10,6 %. Пресса и близко не видно. Над пупком до самых рёбер пласт сала такой плотный, будто пластина от броника ��
прикольно,что всё это знал на протяжении шести лет,но не применял.сейчас два месяца на подсчёте калорий и отлично худею с сохранением мышечной массы ��.в ролике отмечу отличный момент для наглядности с салом�� и 500 ккал дефицит =-60 грамм. в любом случае, слушать человека в отличной форме, всегда лучше.
Хм. 48 дней и как раз начало поста. Совпадение? Не думаю:) спасибо за видео, познавательно. Как раз разгружаюсь на водичке и траве. Посмотрим, сколько Телесного жира будет 19.04. Сейчас биоимпеданс показал 23%
Биоимпеданс хорош для оценки состава тела в динамике. Но на деле он занижает % жира. Причем, чем сильнее человек отличается от среднестатистического (очень высокий, очень низкий, например), тем сильнее биоимпедансные анализаторы врут. Также на точность влияет количество электродов и стоя или лежа делался. Активная клеточная масса не говорит о правильном питании, а только о его белковой составляющей.
Я думала у меня 24% жира и всем так говорила, а потом подруга пришла с калипером, померили в 4 местах, посчитали и оказалось 19%. через год повторно померили. ну не знаю… я не вижу себя такой красоткой чтоб 19%) вранье эти проценты
В действительности все происходит медленнее, так как организм не только жир сжигает но и мышцы для поддержания жизнедеятельности. Я сбрасывал жир с 28 процентов до 12 девять месяцев, на каждые 3300г жира сжигалось еще 700г мышц. А потом ведь еще с большей долей вероятности не получится сжигать равномерно всегда жир и сидеть на одной строгой диете периодически буду срывы, паузы в диете этого очень сложно избежать за такой долгий срок.
у такого парня жир уходит просто от взгляда и силы мысли… тоже до 25 худела за 3 дня(просто сидишь на чае без сахара и воде, -2 кг на весах за 3 дня), а дальше просто на изи сбрасывала 5-7 кг за 2 недели на обычном домашнем питании, но вот мне 30………………………………….
Целый месяц провел на природе: умеренная, чуть выше среднего физ.нагрузка в удовольствие, отбой и подъем ранние, в еде себя не ограничивал, на природе аппетит зверский, в итоге мышцы стали ощутимо сильнее, без напряга подтягивался на ветке 25 раз вместо 15-ти, и ушло 3 кг жира. Было 72, стало 69. Без всяких заморочек, ограничений и прочих ужасов.
Увы, не всегда исключение жиров идёт нам на пользу, Допустим Творог: лучше есть со слабой жирностью либо жирный, Если брать обезжиренный:.. Он не принесёт пользы организму, и чувства насыщения Если я не прав ( то можешь поправить На счёт других продуктов не знаю, Знаю одно: я не занимаюсь спортом
Смешно, когда 15-ти летний дрыщ рассказывает, как нужно пытаться, будет тебе лет 30) потом расскажешь �� Когда ты дитя. То тебе все равно что ты ешь и в каком количестве Завтрак вообще очень полезный, он разгоняет метаболизм, спроси у любого опытного Спорцмен. Один из самых важнейших приемов. Лучше не по ужинать, но позавтракать И нету слова: Алия) есть слово масло…����
Виктория, запишите, пожалуйста, видео о депрессии и как с ней справиться. Очень интересен ваш взгляд на это явление. Возможно у вас был подобный опыт (сомневаюсь т.к�� очень жизнерадостны:) или вы наблюдали депрессивного человека в своем окружении. Как выйти из этого состояния и как заново влюбить себя в жизнь? А еще интересна тема женского эйджизма и ваше отношение к этому вопросу. Принимаете ли вы свой возраст и т.д��
Рассчёт не совсем точный. Если уменьшить дневной рацион на 500 килокалорий, организм действительно начнёт съедать то, что у него припасено на случай дефицита и «голодных времён». Но есть один нюанс: он будет сжигать не только жир, но и мышцы. И их даже в первую очередь. Жир чистый запас энергии, мышцы то, что энергию потребляет. В первую очередь для выживания в голод организму необходима энергия и её драгоценные запасы в виде жира он будет стараться максимально сберечь, а вот активных потребителей в виде мышц наоборот урезать, чтобы сократить расход. Так что диета, к сожалению, не чистая математика.
Спасибо за подробное видео �� У меня дома такие весы, я взвешивалась но смотрела только кг, но сегодня задалась целью понять что там за индексы еще. Так вот мой вес на сегодня: Вес 57.6 кг Рост: 168 см Body fat 22.3% Body water 57,4% Bone mass 7,9 кг Мышечная mass 36,6% BMI -20 По всем таблицам это оптимально, хотя я бы хотела весить 52-53 кг и конечно чтобы мышечная масса преобладала.
Виктория!минималистку разумную вы из меня сделали!теперь хочу фигуру барби как у вас!покажите курс для новичков -просто базу на каждый день,понятно,что у вас это результат многолетней работы!но красивой быть, как говориться,не запретишь!!!
Я сушусь так. В день без тренировки мне надо 2600ккал. В день с тренировкой 3600. Но я потребляю 1600ккал ежедневно. Это 8-9ккал дефицита. Условно 1 кг жира за неделю. Каждую неделю я откидываю по 100ккал углеводами и через 40дней у меня -10кг. Где то 5 кг жира. Пару кг мышц и вода с калом. Но есть хочется умопомрачительно. Уже лет 5 я не могу правильно загрузиться в нужное время и ухожу в безконтрольное поедание. Это очень плохая затея так сушиться и ко5да видишь даже нарисованный хлеб текут слюни.
У меня весы Ксяоми,они не только жир показывают,но и воду,кости,мышцы. От тестирования в фитнес центре не отличается особо. Динамику хорошо показывают и весы. Про цикл скорее женская тема. У меня процент жира за 30% сейчас, а цикл зимой был 25,30,35 дней ��. Стал скакать после отмены контрацепции.
Математика это хорошо. Но реальность несколько иная. Львиная доля лишнего весе в 90% случаев это отеки. Имена за счёт отеков худеющих люди теряют по 10 и более кг в первый месяц. И тут уже математика сломалась, потому что оценить сколько лишнего веса в отёках, а сколько жира по фотографии не получится. Но это ещё не всё. Генетика может не позволить вам похудеть до кубиков. И тогда к диете придется добавлять спорт. И самый верный способ это наростииь мышечную массу. А это уже долго. А вообще никогда не сидите на диетах. Диета поможет вам увидеть кубики, но когда диета закончиться кубики уйду за новой прослойкой жира и за частую более толстой чем раньше. Поэтому не сидите на диетах, а поменяйте свои пищевые привычки раз и навсегда. Тогда это не диета, а образ жизни. И пресс будет вас радовать до старости
Оксана, спасибо! Очень интересно! И про расчёт чсс тоже очень интересно! Не поняла про жир в печени: увеличенное потребление желтков и печени способствует его исчезновению? Я сталкивалась с тем, что врачи запрещают субпродукты и желтки яиц при жировом гепатозе.
Ммда… Не ожидал! Это видео может погубить многих. Ребята, просто перестаньте жрать ХРЕНЬ в виде сахара, мучного и остального шлака, который убивает вас. Думайте, какая ценность в еде, которую вы употрибляете. Это пустые калории или питательные вещества. + к этому добавтье силовые тренировки (мб кардио иногда) И тогда ваш огранизм, не БУДЕТ ДУМАТЬ, КУДА ЖЕ ЕМУ ДЕВАТЬ СТОЛЬКО ПУСТЫХ КАЛОРИЙ, которые он обычно отлаживает в виде жирка, а будет тратить енегрию и все остальное на постройку вашого, того самого пресса и т.д. А чтобы вы насыщались, вы должны употреблять достаточное количество КАЧЕСТВИННЫХ белков и жиров. НЕ ЖИРЫ ВАС ДЕЛАЮТ ТОЛСТЫМИ, А ХРЕНОВЫЕ УГЛЕВОДЫ! НЕ МУЧТЕ СЕБЯ, ОГРАНИЧЕВАНИЕМ КАЛОРИЙ! ЭТО ТУПО ХРЕНЬ!
Таня, большое спасибо вам, за такое обстоятельное и подробное освещение очень актуального вопроса. Тема совершенно плоского пресса мучает меня на протяжении уже двух с половиной лет, сколько я занимаюсь спортом. Вы все так хорошо объяснили, что я, наконец, могу быть спокойна насчет своего, как мне казалось, не совсем плоского пресса!
Мне очень интересна тема как вы тренируйтесь,ваши упражнения,питание. Вообще вы как фитнес бикини можете этот контент вести,думаю людям это будет очень интересно! Особенно сейчас, пока карантин,упражнения дома это актуально
3 месяца качаю пресс, (с помощью приложения пресс за 30 дней) кубики видны только когда втягиваю живот.
Наверное из за питания, мне просто важно что я делаю и то что от этого укрепляется мышцы кора, живота, перестало болеть поясница, теперь стал хоть спать нормально.
А то что кубик виден не виден не очень то и важно.
Биоимпеданс метрия хороша в динамике. Ее результаты могут отличаться в зав-ти от того выпили ли вы воды, поели и т.д. Т.е., чтобы видеть относительную правдивую информацию необходимо делать эту процедуру в одинаковых условиях в одно и тоже время. Для этого есть весы с подобными возможностями.
Добрый день Виктория, спасибо вам за видео, будем ждать вторую часть, для сравнения расскажите пожалуйста, какой % жира у вас был в студенческие годы, в весе 60 65 кг и максимальный 70 кг, пока не начали худеть перед первой беременностью, думаю для многих это актуальная информация))
Есть нюансы!)
Во-первых, чтобы сжигать преимущественно жир, а не мышечную ткань, часто встречается рекомендация терять не более 0,8-1% массы тела в неделю (при условии силовых тренировок и большого количества белка в рационе)
Во-вторых сроки все же зависят не только от исходного процента жира, а ещё и от стартовой массы человека:)
Могу прикинуть по себе исходный вес 67 кг, процент жира 18-20%, т.е. примерно 67 * 0,2 = 13,4 кг жира, если я хочу похудеть до 10%, значит мне надо сжечь всего около 6-7 кг жира. Поэтому, если буду скидывать с дефицитом -500ккал (как в видео), т.е. по 60 грамм в день, то в неделю это 420 грамм вполне безопасная скорость, при желании можно ускориться до потери примерно 500-600 грамм. На 6-7кг уйдёт около 3-4 месяцев. Конечно, нужно учитывать, что избавляться от жира будет тем сложнее, чем меньше его процент, т.е. с 20% до 15% можно дойти довольно быстро, а вот с 15% до 10-12% может занять уже больше времени, а с 10% и ниже ещё сложней. Плюс возможные срывы, зажоры их лучше планировать заранее:)
p.s. кстати говоря, одновременный набор мышечной массы и сжигание жира (рекомпозиция) вполне возможны, так показывают и эксперименты и опыт. Но должны соблюдаться вышеуказанные условия силовые тренировки, достаточно белка и разумный дефицит ккал.
Викусь, сними, пожалуйста, действенную силовую тренировку в домашних условиях (с упором на ноги и попу). Сейчас в условиях домозаперти этого очень не хватает.
Расскажи как ты тренируешся обычно в зале. Именно тема спорта интересует от спортсменки. У тебя очень красивое тело. Хочется брать с тебя пример. И спасибо за видео! Было интересно ��
Виктор Пузик, очень неплохой у Тебя канал, ты меня мотивируешь, не подскажешь, какое примерно кол-во воды мне нужно пить,чтобы просушиться, мой вес 58, если подскажешь, буду очень благодарен, и порекомендую твой канал:)
здравствуйте, у меня кубиков пресса не видно, но я когда пальцем давлю, чувствую рельеф(а не просто твердый пресс) и немного есть щеки, тоесть не видно скул, если я так похудею что будут видны кубики, появятся ли у меня скулы?
Какое кликбейтное название) жду следующую часть!) Мне больше всего понравилось фото с 23%)
У меня сейчас у самой как раз где-то 23-24%, но мне бы хотелось тоже иметь 18%) но пока за время моих последних похудений меньше 21%, к сожалению, не было
Насчёт жира вы правы, однако есть нюанс: в организме из-за сахара и переедания скапливается много воды. Я к тому, что в первые недели две вы можете потерять 5 кг к примеру, а в последующие 2 недели по 1 кг. Так сроки сократятся на месяц где-то, может на два, зависит от избытка воды.
Звучит красиво, но на деле организм вредная, ленивая, редиска и сначала выжгет мышцы а потом начнет топить жир. К сожалению без тренировок никуда. Если мышцы не задействованы по максимуму то организм посчитает их ненужными и сожгет до необходимого повседневного уровня.
Катюша недавно начала смотреть твой канал, и о боже я в восторге от тебя! Абсолютно одного мнения с тобой, касаемо всех вопросов! Вдохновения тебе больше на новые видео. Ты большая умничка, которая мотивирует окружающих на правильный образ жизни! СПАСИБО!!!!
О.общем и целом верно, но. Если потрогать свою жировую прослойку и сало свинок, то можно заметить их разную плотность. Такой плотный жир у челоаека редко бывает. Зачастую это смесь из жировых кислот и воды. Это так называемый углеводный отёк. Он происходит от аллергии на какой либо продукт, как правило на его переизбыток. Как только меняется соотношение в приёме пище БЖУ в сторону увеличения приёма белка и уменьшения жиров и углеводов очень быстро уходит вес за счёт слива воды
Валерий, Вы говорили, что одно время занимались голоданием. У Вас есть опыт в этом вопросе. Как Вы считаете, можно ли совмещать голодание по несколько дней в месяц (дня по 3-4) с физнагрузкой среднего уровня? Многие фитнес-гуру категорически отрицают пользу голодания при занятиях. А мне оно нравится…:) Но я боюсь ошибиться и навредить сама себе.
КалИпер. Очень интересное и познавательное видео, спасибо, Вика! Нужен ли женщине калипер,
если она следит за своим весом, или достаточно визуальной картинки, показателя эл. весов
и сантиметровой ленты? Думаю, каждая решит для себя сама. На Али море вариантов разной
ценовой категории.
А вот как развить железную волю, о которой Вика часто упоминает, была ли она такой
волевой и мега организованной с детства и как ей удаётся так много успевать за день?
Не знаю, может не мне одной будет интересно посмотреть видео с примерным названием
«Мои полезные качества и привычки» (Маленькая ода себе с присущей Вике тонкой иронией)
Валерий, добрый день.
Мне 17 лет, и мне очень нравится бегать на улице)
Хочется у вас просить совет. Начну с предыстории. Занимаюсь я бегом почти 2 года, рекорд только 12 км, но летом хочу осилить полумарафон. Так вот, до этой зимы никогда не интересовался своим пульсом и его значением, думал чем быстрее бегу, тем лучше.
Но недавно узнал, что бег на высоком пульсе развивает миокарду, а не общий объем сердца. А это уменьшает объем сердца. Как раз объем сердца развивает бег на пульсе 120-130 (т.е растягивает его)
Я конечно проверил свой пульс, и при среднем темпе 6:30 у меня пульс 160-165. Что не есть хорошо, у меня часы даже показывают что я в анаэробной зоне, хотя бегу в кайф и вообще нетрудно…
По факту я должен бегать очень медленно, в темпе 7:30—8:00. И пульс также 120-130. Но боюсь, что результат в скоростях упадет, да и я как-то привык к медленному бегу.
Что скажете? Я правильно сделал вывод для себя?
Оксана, здравствуйте. Просьба не по теме видео, но очень важная! У вас в инстаграмм есть пост об аллергии на солнце. Вы предлагали своим подписчикам подписаться на рассылку статьи об этом виде аллергии. Очень бы хотелось познакомиться с этой статьей. В этом году продолжительность аллергии увеличилась((( ничего не помогает. Кое-что нашла у вас комментариях. Попробую. Но в статье, думаю, полнее представлена информация. Буду благодарна за материал.
Главная ошибка большинства спортсменов как любителей, так и профессионалов это схема тренировки и питание. А должно быть тренировки, питание и отдых (восстановление). Чем больше тренировок, тем меньше отдыха, тем хуже результат. Мышцы растут не на тренировке, а после нее в течении 2-3 дней. И вообще, лучше стабильно заниматься 1-2 раза в неделю в течение всего года, чем тренироваться по 5 раз и потом все бросить.Учитывайте также что работа и домашние дела занимают очень много сил и энергии.
Рост 180, вес после 4х недель на кето диете в совмещении с интервальным голоданием 75, процент жира на аппаратуре в фитнес центре показал 10,6 %. Пресса и близко не видно. Над пупком до самых рёбер пласт сала такой плотный, будто пластина от броника ��
прикольно,что всё это знал на протяжении шести лет,но не применял.сейчас два месяца на подсчёте калорий и отлично худею с сохранением мышечной массы ��.в ролике отмечу отличный момент для наглядности с салом�� и 500 ккал дефицит =-60 грамм. в любом случае, слушать человека в отличной форме, всегда лучше.
Хм. 48 дней и как раз начало поста. Совпадение? Не думаю:) спасибо за видео, познавательно. Как раз разгружаюсь на водичке и траве. Посмотрим, сколько Телесного жира будет 19.04. Сейчас биоимпеданс показал 23%
Биоимпеданс хорош для оценки состава тела в динамике. Но на деле он занижает % жира. Причем, чем сильнее человек отличается от среднестатистического (очень высокий, очень низкий, например), тем сильнее биоимпедансные анализаторы врут.
Также на точность влияет количество электродов и стоя или лежа делался.
Активная клеточная масса не говорит о правильном питании, а только о его белковой составляющей.
Я думала у меня 24% жира и всем так говорила, а потом подруга пришла с калипером, померили в 4 местах, посчитали и оказалось 19%. через год повторно померили. ну не знаю… я не вижу себя такой красоткой чтоб 19%) вранье эти проценты
В действительности все происходит медленнее, так как организм не только жир сжигает но и мышцы для поддержания жизнедеятельности. Я сбрасывал жир с 28 процентов до 12 девять месяцев, на каждые 3300г жира сжигалось еще 700г мышц. А потом ведь еще с большей долей вероятности не получится сжигать равномерно всегда жир и сидеть на одной строгой диете периодически буду срывы, паузы в диете этого очень сложно избежать за такой долгий срок.
у такого парня жир уходит просто от взгляда и силы мысли… тоже до 25 худела за 3 дня(просто сидишь на чае без сахара и воде, -2 кг на весах за 3 дня), а дальше просто на изи сбрасывала 5-7 кг за 2 недели на обычном домашнем питании, но вот мне 30………………………………….
Целый месяц провел на природе: умеренная, чуть выше среднего физ.нагрузка в удовольствие, отбой и подъем ранние, в еде себя не ограничивал, на природе аппетит зверский, в итоге мышцы стали ощутимо сильнее, без напряга подтягивался на ветке 25 раз вместо 15-ти, и ушло 3 кг жира. Было 72, стало 69. Без всяких заморочек, ограничений и прочих ужасов.
Увы, не всегда исключение жиров идёт нам на пользу,
Допустим Творог: лучше есть со слабой жирностью либо жирный,
Если брать обезжиренный:.. Он не принесёт пользы организму, и чувства насыщения
Если я не прав ( то можешь поправить
На счёт других продуктов не знаю,
Знаю одно: я не занимаюсь спортом
Смешно, когда 15-ти летний дрыщ рассказывает, как нужно пытаться, будет тебе лет 30) потом расскажешь ��
Когда ты дитя. То тебе все равно что ты ешь и в каком количестве
Завтрак вообще очень полезный, он разгоняет метаболизм, спроси у любого опытного Спорцмен. Один из самых важнейших приемов. Лучше не по ужинать, но позавтракать
И нету слова: Алия) есть слово масло…����
Виктория, запишите, пожалуйста, видео о депрессии и как с ней справиться. Очень интересен ваш взгляд на это явление. Возможно у вас был подобный опыт (сомневаюсь т.к�� очень жизнерадостны:) или вы наблюдали депрессивного человека в своем окружении. Как выйти из этого состояния и как заново влюбить себя в жизнь? А еще интересна тема женского эйджизма и ваше отношение к этому вопросу. Принимаете ли вы свой возраст и т.д��
Рассчёт не совсем точный. Если уменьшить дневной рацион на 500 килокалорий, организм действительно начнёт съедать то, что у него припасено на случай дефицита и «голодных времён». Но есть один нюанс: он будет сжигать не только жир, но и мышцы. И их даже в первую очередь. Жир чистый запас энергии, мышцы то, что энергию потребляет. В первую очередь для выживания в голод организму необходима энергия и её драгоценные запасы в виде жира он будет стараться максимально сберечь, а вот активных потребителей в виде мышц наоборот урезать, чтобы сократить расход. Так что диета, к сожалению, не чистая математика.
Спасибо за подробное видео ��
У меня дома такие весы, я взвешивалась но смотрела только кг, но сегодня задалась целью понять что там за индексы еще.
Так вот мой вес на сегодня:
Вес 57.6 кг
Рост: 168 см
Body fat 22.3%
Body water 57,4%
Bone mass 7,9 кг
Мышечная mass 36,6%
BMI -20
По всем таблицам это оптимально, хотя я бы хотела весить 52-53 кг и конечно чтобы мышечная масса преобладала.
Виктория!минималистку разумную вы из меня сделали!теперь хочу фигуру барби как у вас!покажите курс для новичков -просто базу на каждый день,понятно,что у вас это результат многолетней работы!но красивой быть, как говориться,не запретишь!!!
Я сушусь так. В день без тренировки мне надо 2600ккал. В день с тренировкой 3600. Но я потребляю 1600ккал ежедневно. Это 8-9ккал дефицита. Условно 1 кг жира за неделю. Каждую неделю я откидываю по 100ккал углеводами и через 40дней у меня -10кг. Где то 5 кг жира. Пару кг мышц и вода с калом. Но есть хочется умопомрачительно. Уже лет 5 я не могу правильно загрузиться в нужное время и ухожу в безконтрольное поедание. Это очень плохая затея так сушиться и ко5да видишь даже нарисованный хлеб текут слюни.
У меня весы Ксяоми,они не только жир показывают,но и воду,кости,мышцы. От тестирования в фитнес центре не отличается особо. Динамику хорошо показывают и весы.
Про цикл скорее женская тема. У меня процент жира за 30% сейчас, а цикл зимой был 25,30,35 дней ��. Стал скакать после отмены контрацепции.
Математика это хорошо. Но реальность несколько иная. Львиная доля лишнего весе в 90% случаев это отеки. Имена за счёт отеков худеющих люди теряют по 10 и более кг в первый месяц. И тут уже математика сломалась, потому что оценить сколько лишнего веса в отёках, а сколько жира по фотографии не получится. Но это ещё не всё. Генетика может не позволить вам похудеть до кубиков. И тогда к диете придется добавлять спорт. И самый верный способ это наростииь мышечную массу. А это уже долго. А вообще никогда не сидите на диетах. Диета поможет вам увидеть кубики, но когда диета закончиться кубики уйду за новой прослойкой жира и за частую более толстой чем раньше. Поэтому не сидите на диетах, а поменяйте свои пищевые привычки раз и навсегда. Тогда это не диета, а образ жизни. И пресс будет вас радовать до старости
Оксана, спасибо!
Очень интересно!
И про расчёт чсс тоже очень интересно!
Не поняла про жир в печени: увеличенное потребление желтков и печени способствует его исчезновению? Я сталкивалась с тем, что врачи запрещают субпродукты и желтки яиц при жировом гепатозе.
Ммда… Не ожидал! Это видео может погубить многих. Ребята, просто перестаньте жрать ХРЕНЬ в виде сахара, мучного и остального шлака, который убивает вас. Думайте, какая ценность в еде, которую вы употрибляете. Это пустые калории или питательные вещества. + к этому добавтье силовые тренировки (мб кардио иногда) И тогда ваш огранизм, не БУДЕТ ДУМАТЬ, КУДА ЖЕ ЕМУ ДЕВАТЬ СТОЛЬКО ПУСТЫХ КАЛОРИЙ, которые он обычно отлаживает в виде жирка, а будет тратить енегрию и все остальное на постройку вашого, того самого пресса и т.д. А чтобы вы насыщались, вы должны употреблять достаточное количество КАЧЕСТВИННЫХ белков и жиров. НЕ ЖИРЫ ВАС ДЕЛАЮТ ТОЛСТЫМИ, А ХРЕНОВЫЕ УГЛЕВОДЫ! НЕ МУЧТЕ СЕБЯ, ОГРАНИЧЕВАНИЕМ КАЛОРИЙ! ЭТО ТУПО ХРЕНЬ!
Таня, большое спасибо вам, за такое обстоятельное и подробное освещение очень актуального вопроса. Тема совершенно плоского пресса мучает меня на протяжении уже двух с половиной лет, сколько я занимаюсь спортом. Вы все так хорошо объяснили, что я, наконец, могу быть спокойна насчет своего, как мне казалось, не совсем плоского пресса!