Вопрос: Как делать колесо на одной руке?

Привет девочки! Давно небыло видео! Вы ждали? Тогда ловите порцию позитива, ведь это видео значительно отличается от темы моего канала! Сегодня я вам разкажу как сделать колесо на одной руке. Какие вы ещё хотите видео/видеоуроки? Пишите в комментариях, спасибо за просмотр и всем пока)

Я научилась делать колесо и теперь кручу его всегда и везде. Умею делать колесо на двух руках, на одной руке и «рогатку». А что умеете ВЫ? Пишите в комментариях.

Учимся делать колесо, как делать колесо на одной руке и другие вопросы мы рассмотрим в этом видеоуроке.
Реквизиты для помощи каналу (Requisites for donations):
Webmoney R019598581162.
Webmoney Z946285427891.
Instagram https://www.instagram.com/kapinosdmitry/.
ВК https://vk.com/kapinos_dmitry

Всем привет! Меня зовут Андрей Быченко, и сегодня я расскажу вам, как научиться делать Колесо через одну руку..
Есть 2 вида колеса через одну руку. Если рассматривать колесо влево, то колесо через ближнюю руку это через левую руку, а через дальнюю руку это через правую руку..
Чтобы приступить к изучению колеса через одну руку, Вы должны хорошо освоить Колесо через две руки. Если вы пока не умеете делать колесо через две руки, переходите по ссылке в правом верхнем углу и смотрите видео..
Советую сначала научиться делать колесо через ближнюю руку, а уже потом через дальнюю. Перед выполнением колеса очень важно размяться. Обязательно сделайте перекаты и махи ногами..
Разберем обучение на примере колеса влево..
Поднимите левую руку вверх, а правую держите возле головы. Очень важно держать дальнюю руку возле головы, чтобы вовремя себя подстраховать. Поэтому не ставьте руку на пояс, за спину или в карман. Если что-то пойдет не так как вы запланировали, просто подставьте дальнюю руку к ближней и выполните колесо через две руки..
Учиться делать колесо через одну руку можно сразу через вертикальную плоскость. Но если вам страшно, то можно несколько раз отработать колесо через горизонтальную плоскость. Отрабатывая через вертикальную плоскость, первые несколько раз подставляйте дальнюю руку к ближней, чтобы почувствовать, что всё под контролем. А потом с каждым разом уменьшайте её участие..
Секрет классного колеса через одну руку это скорость и гибкость. Чтобы набрать хорошую скорость, нужно сделать правильный разгон и мах. А чтобы быть гибким нужно систематически растягиваться)).
Для хорошего разгона поднимите левую ногу вверх и шагните вперёд. Не делайте слишком маленький шаг, потому что тогда не хватить разгона. Дальше сделайте сильный мах правой ногой, а затем не забудьте сделать мах левой ногой..
Разберем типичные ошибки..
Не ставьте ближнюю руку далеко, т.к. в таком случае будет сложно выйти в стойку на руках и сделать колесо. А также не ставьте правую ногу далеко, т.к. будет сложно поднять плечи и встать с колеса..
Если ставить правую ногу слишком близко, то колесо получится “под себя” и будет сложно подняться..
И еще несколько рекомендаций. Старайтесь выполнять колесо по одной линии и контролируйте махи ногами..
Когда вы научитесь делать колесо через ближнюю руку переходите к изучению колеса через дальнюю руку..
В данном элементе важно делать очень сильный мах ногой. Для начала отработайте колесо в горизонтальной плоскости и постепенно выходите в вертикальную плоскость. Дальнюю руку поднимайте вверх, а ближнюю держите возле головы, Обратите внимание, что ближняя рука не используется в качестве страховки. Обязательно контролируйте постановку дальней руки не втыкайте кисть в пол..
Давайте оценим колесо через одну руку по шкале ABC, где C – начальный уровень подготовки, а A – продвинутый..
Физическая сила B1.
Выносливость B3.
Координация B1.
Скорость B1.
Гибкость B1.
Я думаю вы заметили, что чтобы качественно выполнять колесо через 1 руку нужно иметь высокий уровень подготовки..
Если вы хотите прокачать своё тело присоединяйтесь к моей программе онлайн тренировок Art of Body Control. Переходите по ссылке http://artofbodycontrol.com/.
и получайте скидку на первый месяц тренировок..
.
Так как колесо и его разновидности являются страховкой в случае непредвиденных падений, рекомендую после того как вы освоите колеса через ближнюю и через дальнюю руку в удобную сторону, переходить к их изучению в другую сторону..
#trainingonlinetutorials #паркур #колесо.
Добавляйте меня в соц.сетях:
https://www.instagram.com/andrey_bychenko.
https://vk.com/bychenko_andrey.
https://www.facebook.com/BychenkoAndrey

Хотите научиться делать колесо на двух руках, пройдите по ссылочке https://www.youtube.com/watch?v=w6NDhy_FeVo&t=13s.
Индивидуальная программа https://goo.gl/5LwKa8.
Блог http://s-hub.me.
#cтретчинг (буквально «растяжка»)– эффективнейший и полезнейший для здоровья вид фитнеса, позволяющий добиться небывалой гибкости всего тела и сесть наконец на #шпагат!
Уроки #shubme доступны онлайн, а значит, в любой точке мира. Вы можете заниматься буквально везде: #фитнесдома, в командировке, в отпуске. Даже в комфортной обстановке с подругами! Растяжка ног в домашних условиях теперь доступна всем..
#Растяжка необходима вам, если вы испытываете дискомфорт, потому что:
• Большую часть своего времени вы проводите сидя..
• Ваше тело находится в постоянном тонусе..
• Вы не умеете расслабляться, а бытовые дела поглотили вас с головой..
• Вас преследуют постоянные головные боли..
• Вы начали замечать, что кожа становится дряблой..
• У вас нет времени или возможности посещать спортивные клубы..
• Вы #молодаямама, и вам просто необходима рациональная физическая нагрузка для восстановления..
• У вас проблемы с суставами и бывают судороги..
• Боли в спине, ногах и руках не дают вам покоя..
• Постоянные головные боли преследуют вас..
• Появилась вялось, склонность к депрессиям, хандра..
Что вы получите, регулярно занимаясь стретчингом?
• Хорошее настроение? Несомненно!
• Развитие гибкости суставов..
• Полный релакс (расслабляющее воздействие на все группы мышц)..
• Эффект «Антистресс» (снижение психологического напряжения)..
• Эластичную, упругую, сияющую кожу!
• Полностью подготовленное к желанному шпагату тело..
• Wow-эффект! Ваша красивая, подтянутая фигура вызовет восхищение у окружающих..
• Магнетическую притягательность для мужчин. Женщина, сидящая на шпагате, –мощнейший афродизиак..
Не знаете как развить гибкость тела, подписывайтесь на канал https://goo.gl/WzF8lA.
Индивидуальная программа https://goo.gl/5LwKa8.
Блог http://s-hub.me.
#Stretching is the most effective and healthiest kind of #fitness which helps to reach incredible body flexibility and finally do the #splits!
You can find me online so anywhere in the world. You can train everywhere: at home, in vacation or during your business trip. Moreover, even with your friends in somebody’s cozy place..
You need stretching routine if you feel uncomfortable because:
• You sit most of your time..
• Your body feels a constant tension..
• You can’t relax, your routine is your boss..
• You have a permanent headache..
• You start noticing you have loose skin..
• You lost a taste of life and dream about changes..
• You are young mother and you just need the proper recovery programme..
• You have problems with your joints and sometimes feel convulsions..
• You feel uncomfortable because of backache, leg ache and arm ache..
• You are sick of permanent headache..
• You don’t feel enough desire or passion..
• You are depressed and exhausted..
What will you get in case of regular practice for splits stretches?
• Wonderful mood? Certainly!
• Full relax (full relaxation of all muscles groups)..
• Antistress effect (reducing mental tension)..
• Elastic and shining skin!
• Completely ready body to desirable split..
• Wow-effect! Your nice and very sporty body will have stunning impression..
• Magnetic attractiveness for men. Woman doing the split is powerful and able to blow any man’s mind..
Do you want to develop body flexibility? Please, subscribe to the channel https://goo.gl/WzF8lA.
Individual program https://goo.gl/5LwKa8.
Blog http://s-hub.me

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/planeta_sofi/.
Подписывайтесь на мою группу Вконтакте: https://vk.com/planeta_sofi.
Музыку из видео можно найти здесь: https://soundcloud.com/user-440206151/sets/my-playlist.
Спасибо, что смотрите меня!