Вопрос: Как хорошо себя чувствовать по утрам?

 

10 Утренних Привычек, с Которыми Стоит Распрощаться Раз и Навсегда

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

КАК РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?/ Мои Советы!!!

Видео взято с канала: Katya Adushkina


 

Как быть бодрым и энергичным весь день – 11 способов как оставаться бодрым и как взбодрить себя

Видео взято с канала: 1000 Секретов Развития Силы


 

15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)

Видео взято с канала: Томас Франк


 

Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


33 комментария

  • История.
    Мне с братом надо было рано прийти в школу,он поставил будильник в 6:00. Он положил его возле себя и мы пошли спать.
    Звонок я подскачила, а он спал!!
    Я ему сказала школу собирался и пошла на кухню. 7:00 я всё сделала уже собираюсь уходить. И забыла ключи на столе в комнате. Захожу в комнату и вспомнила о брате��������.

  • 3:40 у меня ритуал, я залипаю и быстро засыпаю!

    ����лайфаки����

    1. Устройте ритуал:
    Тип скушать печеньку или переодеть кофту, вот

    2. Сходите в туалет перед сном ОЧЕНЬ важно, если не хочется подождите, а то ночью бегать будите

    3. Ложишься? ДУМАЙ О ФЕЯХ!!!!!!!!!!!!

    канэц

  • Я встаю в 5 утра уже пол года и выпиваю сткан лимоной воды и иду в 50 минутную пробежку и 20 мин на спорт 10 минут на читение и кстати потом умываюсь чищу зубы и и учу языки англиский и француский и на этом всё моё утро заканчивется

  • Спасибо Томасу и переводчикам, как всегда мотивирует! ������
    Нытикам в комментах хочу сказать: люди, если вы сами того не хотите, никто за вас не сделает вашу жизнь лучше, возьмите себя в руки и меняйтесь.

  • Когда у меня такое состояние нестояния*, я ищу возможность посидеть где-нибудь подальше от глаз (к примеру в раздевалке) и так сказать *провалиться в сон. могу просто на столе скрестить руки и положить голову, предупредив чтобы минут через пять, если усну разбудили. Очень тонизирует такой вариант

  • У меня к Вам такой вопрос. Что вы можете сказать о тех людях, которые специально не едят сладкое? Чтобы не нуждаться в сладком, Я об адаптации. Возможно ли такое и нужно ли это делать, и стоит ли это того?

  • Витамин Д вырабатывается в коже (!) под воздействием ультрафиолетовых лучей. В лучшем случае, в умеренном климате человек ходит максимально оголенным (т.е. всего лишь с голыми руками и ногами) аж 3-4 месяца в год. Этот «гений» считает, что для выработки собственного витамина Д в организме достаточно поверхности лица?! Я понимаю, если бы он объяснял положительный эффект прогулок на улице улучшением снабжения мозга кислородом. Но получение витамина Д при прогулках:) интересно, сколько из его 235 тыс. подписчиков живет на экваторе и ходит в набедренных повязках.

  • не не не, только не кофе. кофе кофеек, ни за что не откажусь, отстаньте от кофе, вы наговариваете на него. вы просто не пили его, не чувствовали его божественный запах. зернышки зернышки кофеек кофеенок.. мммммм не трогайте святое, ТВАРИ

  • Ещё могу посоветовать следующее: ложась в постель в 9-10-11-12 часов четко представьте час просыпания например момент как вы просыпаетесь в 7 часов. Со временем как правило через дня 3 организм сам вас разбудит в строго назначенное время

  • Просто интересно посмотреть на человека который не пьет кофе, не курит, правильно спит, не бухает, правильно питаеться, не залипает в иннете, не сидит или сидит в меру, выпивает 8 стаканов воды в день, ест витамин D и т. д.

  • Автор не там ищешь истину, информация поверхностная и ни чем не закрепленная, почему дети не устают? так у них организм чище чем у взрослых. Организм человека самоочищается от остатков еды и сам человек способствует к самоочищению путем поста. Человек устает от багажа негативной энергий накопленной годами и этот багаж в голове находится, например низкие качества человека как зависть, обида, чеславие и т.д. и тут никакие бананы и кладовые не помогут) прошу простить меня за этот коммент но нехочу чтобы людей вводили в заблуждение

  • 4:49 Я теперь понимаю почему я как кошка люблю спать когда луч солнца направлены на меня��. Даже моя ава очень сильно подходит ��.
    (P.s: Я просто делаю маленький кровать на полу, открываю шторы и сладко сплю. Ищё когда болею тоже так делаю����)

  • Щас бы про здоровый сон слушать, работая со сменным графиком, из-за которого спишь когда придется в любое время суток и разное количество часов. Ну-ну, затирайте дальше про будильники.
    Единственное, что позволяет забывать об усталости, это искренняя увлеченность делом, хотя при сильной сонливости не помогает.
    Все эти советы зожников, которые о кофе говорят как о чем-то ужасном, просто смешны. Да у меня усталости больше было во время помешательства на зоже, чем когда я закидываюсь сутками кофе. Такое блять чувство, что зожники аки эльфы не умрут и будут на сто процентов продуктивны, и вообще к успеху приходят лишь некурящие, непьющие и не страдающие кофеиновой зависимостью. Бред.

  • У меня большая кровать на двоих, очень старая, и что бы ее заставить нужно получаться.

    1. Застрелить постель
    2. Позавтракать
    3. Прополисосить
    4. Заняться «спортом»
    5. Сделать кусок анимации
    6. Найти музыку для анимации
    7. Узнать литературу
    8. Послушать еще 4 книги
    9.Умиреть

    Хэээй, кто тоде хочет жить как 12-и летняя девочка?)

  • Пойду в 8 класс, на каникулах не сплю больше 5 часов в день. Засыпаю в 1 ночи, просыпаюсь в 4-5. Сегодня вообще в 3:20. Спать охота так, что мозг на две части ломит, но от головной боли и боли в мышцах совсем не заснуть. В прошлом году заметила, что просыпаюсь до будильника. Сначала за 2 минуты. За 10. За 2 часа. При всём желании, обратно не вырубиться. Имунитет сдох. Могу заболеть 2 раза в месяц. Дважды за год был бронхит. Аппетит пропал напрочь, могу поесть один раз в день, и то чуть-чуть. Похудела на 3 кг. Скоро в школу, учиться по субботам. Учителя задолбали, родители задолбали, сестра задолбала, все задолбали.
    Кофеин не употребляю, ложусь зарание, встаю без будильника, весь день на «солнце» «гуляю». Ем хреново, да. Пью нормально. Всё соблюдаю. Что блин не так?!
    Спасибо за внимание

  • Моё утро: меня будет мама. Я сажусь на край дивана на колени. Мама меня заплитает. Я иду в ванну и восхищаюсь об косяк двери. И потом я попадаю в ванну. Укрывают холодной водой и чищю зубы. Иду на кухню. Ем кашу а иногда бутеры и пока я доеду да школы и доеду 20 мин точно пройдёт и да я в 8 или в 7 встаю зависет от во сколько начнётся урок

  • Последний пункт удивил) Я вообще еще и тренируюсь и в такие дни, но предпочитаю подремать днем хотя бы минут 15 перед этим. А когда совсем плохо кофе или гуарана (в виде Energy от спортэксперт люблю), вот тогда никаких проблем) Хоть дважды еще потренироваться могу)

  • С каждым словом я буду писать слово СОН
    1. СОН
    2. СОН
    3. СОН
    4. СОН
    5. СОН
    6. СОН
    7. СОН
    8. СОН
    9. СОН
    10.СОН
    11.СОН
    12.СОН
    13. СОН
    14.СОН
    15..СОН
    16.СОН
    17СОН
    Уууууу спасибки)))

    18.СОН
    19.СОН
    20.СОН
    21.СОН
    22.СОН
    23.СОН
    24.СОС
    25.СОН
    26.СОН
    27.СОН
    28.СОН
    29.СОН
    30.СОН
    31.СОН
    32.СОН
    33.СОН
    34.СОН
    35.СОН

    Можете сделать только 35 лайкосиков❤����������������������������

  • Нужно правильно и сбалансированно питаться, а это в наше время непростое предприятие. Почти единственный выход получать подпитку из специално разработанных комплексов. От себя могу сказать мне помогает только Тайга-8. Эти суперфуды дают моему телу всё, чего не достает в современных проуктах питания. Именно поэтому я постоянно бодра и здорова.

  • Не вставая с постели ( обязательно!) делаю упражнение «золотая рыбка » ноги под прямым углом, можно и руки, и стряхивает запускается лимфодренаж, а в течении минуты можно и проснуться и помедитировать

  • У меня вопрос: почему я не могу доделать дело до конца, покажу на примере, сижу смотрю любое видео интересное не интересное, но всегда хочется выключить не могу досмотреть до конца хочется выключить почему?)

  • Что делать если работа тебе ну нравится в ней удобство и всё такое но ты очень сильно устаёшь и физический и морально, увольняться или до терпеть 13 дня до зарплаты? Просто я уже не могу без выходных ещё

  • У кого-то еще сохранился будильник?!! Выкиньте его на помойку, а в телефоне включайте только днем — как напоминалку!)
    Организм, наверное, лучше знает, сколько ему спать?!
    ����
    И исчо: шторы — это прошлый век, пылесборник, копилка аллергенов! Окно должно быть свободным 24/7 от всевозможных закрывающих его тряпок и даже жалюзи. Если вы не лунатик) и ваш денежнопечатный станок не стоит у окна,) избавьте себя от бессмысленного занавеса!����
    Удачи, люди XXI века! ��
    ADME, большое спасибо за видео!
    ������������

  • Вот моё утро летом: звонит чёрт знает какой по счёту будильник я просыпаюсь сижу в лайке потом на ютубе, встаю, открываю шторы и окно, заправляю постель, иду заплетаться, завтракаю, умываюсь и делаю небольшую зарядку.
    А вот во время школы ��: меня будят, я встаю, иду в ванную грею руки и сплю, собираюсь и иду в школу.

  • Когда учился,дрых прямо на паре,в шкоде как-то не сильно клонило в сон. А вот на 2м к курсе когда я играл в Доту и КС,вырубался на парах,и мне ни слова не говорили. В сейчас любая мелоч,и на тебя зав.производства так напиздит,что ещё неделю спать не сможешь.

  • Я вообще,честночестно,вообще,не заправляю кровать! У меня в комнате постоянно хаос! Не люблю убираться по дому! Лучше это время потрачу на чтении книг! Я пью кофе обычно вечером! В 17.00 или 18.00. И при этом мне кофеин не мешает спать!

  • Расскажу, может поможет кому-нибудь)

    Последние 7 лет страдаю хронической усталостью, возведенной в абсолют. Более ни у кого столь обостренных симптомов не встречал вживую. Энергия появляется только после 4-5 вечера помаленьку ближе к ночи 23-02:00 наконец появляется огонь в жопе, когда уже и делать толком ничего не можешь.

    В 11 классе прогулял без нескольких дней половину учебного года. Выходил из дома, когда мама не работала и палила, и просто спал в подъезде у выхода на крышу.

    В 17 лет ушел с первой работы за 2 дня до ЗП, т.к безумно устал и ничего не мог с собой поделать, всего два дня до зп не смотивировали потерпеть.

    Далее в армии вроде бы появилось чуть побольше энергии за счет хорошего регулярного питания и полного отсутствия сладостей, кофеина, газировок, но я был единственным кто даже после тяжелейшего дня не мог уснуть до 2-3 ночи, даже если до этого был дневальным и не спал сутки. Естественно утром в строю я неоднократно просто засыпал стоя и падал.

    Через несколько месяцев я думал с ума сойду, начал всевозможно косить в госпитали и лазареты, там отсыпался по 18-20 часов несколько суток подряд. Во время бодрствования никакой особой активности проявлять не хотелось, продолжал валяться в кровати, пытаясь уснуть сквозь головную боль от пересыпа. В итоге меня просто комиссовали через пол года так как я задолбал всех.

    После армии на новой работе жестко держал режим, продолжал питаться хорошо по максимуму, топил за дисциплину, но все равно постоянно хотел спать и любое действие утомляло и казалось адом. Я выстроил при помощи некоторых технических знаний и взаимовыгодных договоренностей с несколькими людьми такую левачную хотрожопую систему при которой удавалось приходить на работу на час позже, спать около 4 часов в раздевалке, и уходить на час раньше. Естественно через год, при волне сокращений я под них попал так как был менее эффективен чем коллега на той же точке.

    После занялся своим делом, на второй год удалось оптимизировать все так, чтобы бизнес работал без меня, пусть и принося вдвое меньше. Я стал полностью 24/7 свободен и при деньгах. Это ничего не изменило, усталость никуда не делась, хоть я и мог вдоволь отдыхать и заниматься тем, что нравится.

    Думал что ну уж путешествие меня точно на ноги поставит! Впервые в жизни решил поехать на море и горы посмотреть т.к появились возможности. Полетел в Абхазию. Мне там кстати очень понравилось, но проблема в том что после первого дня я просто продолжил просыпаться как и дома в 13-16 часов и не было сил выйти из номера даже. Ну так чисто до моря дойти и обратно и в магаз по пути..

    Проблема еще в том, что последние 7 лет мне ничего не нравилось. Ничего не мотивировало, даже то что вроде казалось интересным и я пробовал.

    В 15 лет я в 5 утра выпрыгивал из кровати чтоб в скайрим поиграть и весь день сидел бодро и спать не хотел и радость была, в свободное время на турники бегал на 2-3 часа кряду и это нравилось дико, новые элементы учил, на соревнования ездил..

    И вот только пол года назад более менее подвижки пошли: столько времени мне понадобилось, чтоб я нащупал: почти всегда вне зависимости от ситуации в течении 10-15 минут между 18-20 вечера меня легонько так клонит в сон. Обычно я отмахивался. Но если я ложусь спать в этот короткий промежуток то усну даже под шум, даже если и так спал до этого много или наоборот не спал двое суток и сон совсем отбило.

    И проснусь ровно в 3.11-3.17 утра проспав 7-9 часов. Не знаю как так удается без будильника и с разным временем засыпания. Потом я дико бодрый с самого (!) Пробуждения и сразу могу что то делать! Я 7 лет до этого шел. Наконец то я постепенно привыкаю к новому режиму и мне стало легче жить, новые направления в бизнесе открываю, с долгами рассчитался, конечно не всегда удается лечь в 18-30 например, из за окружения и семьи, но даже переодически это в разы повышает эффективность и самочувствие!

  • Мое утро во время карантина,
    Встаю в 1, лежу, открываю Инстаграм, час лежу ещё. Потом встаю, умываюсь, кушаю, не какой зарядки����, потом у меня уборка, и уже ночь. Хожу туда сюда. И в 3 часа ночи, смотрю упражнении��

  • Я лёгкая на подъём я будильник ставлю чтоб тихо играла музыка иногда просыпаюсь раньше его. Душ не горячий, но баньку люблю тоже. Завтракаю на работе одежду готовлю заранние. О пылевых клещах я слышала я вытряхаю простынь на улице.не знаю помогает ли это но меня успокаивает.

  • 1. Я не ставлю будильник. Я сама просыпаюсь, встаю) 2. Я утром не принимаю душ. Только вечером.
    3. Горячий душ никогда не принимаю. Даже вечером. А холодный ненавижу. Мне холодно становится. 4. Утром не залезаю в телефон сразу:)
    5. У меня никогда не завешишины шторы. Меня будят солнечные лучи)
    6. Не ищу одежду в шкафу. Одеваю что-то простое. Не работаю:) Я ещё ребенок.
    6. Не ем по утрам хлопья. Я только чай пью какими-то печеньками или хлеб с маслом.
    7. Не чищу зубы утром после еды.
    8. Не пью кофе. Только иногда. По утрам—никогда:D
    9. Не заправляю кровать сразу. Сначала завтракаю, потом заправляю кровать:)

  • Бросил бухать, курить, пить кофе, а сил не прибавилось. Сплю хорошо и 12 часов. Пью чистую воду весь день. Сел на диету нифига. Хотя полный голод помог на день, но потом опять. Лень, прокрастинация, сонливость. Теперь пробую силовухи и открывать окна чтобы проникал свет, бросил сахар. Боюсь что скоро просто брошу жизнь и нихера не поможет!:D

  • Один раз когда я была в школе родители собирались в магазин и сказали чтоб моя сестрёнка закрыла дверь и не кому не открывала она закрылась и уснула потом родители пришли они целый час стучались и никто не открывает потом папа посмотрел в окно и видит что моя сестрёнка спит потом он разбил окно и стал кричать потом она проснулась и открыла дверь. с кем тоже такое было ставьте лайки

  • Расписание меня:
    1.Встать
    2.Помыть зубы, лицо
    2.Посмотреть ютуб,,чуть чуть»
    3.Приготовить еду
    4.Убрать вещи и постель
    5.Пылесосить
    6.Задротить
    7.Мыть полы
    8.Сделать уроки по дистанционке
    9.Выйти гулять
    10.Прийти с улицы
    11.Задротить
    12.Поесть ужин
    13.Поставить постель
    14.Лежать задротить и так заснуть.

    3.