10 Утренних Привычек, с Которыми Стоит Распрощаться Раз и Навсегда
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
У нас у всех есть утренние привычки, опасные для здоровья. Измените свою жизнь несколькими простыми шагами. Если ваше утро всегда начинается с чашки черного кофе и горячего душа, у вас есть причины беспокоиться. Узнайте, от каких утренних привычек давно пора избавиться..
Никогда не нажимайте кнопку «отложить» на будильнике, потому что она портит цикл сна. Всегда принимайте холодный душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день. Исследование показывает, что 80 % пользователей смартфонов по утрам первым делом проверяют телефон. Не делайте этого, чтобы сохранить свое время и нервы. Впустите в комнату солнце или включите свет. Утро — достаточно напряженное время, так что не делайте его хуже, тратя время на выбор одежды. На самом деле по утрам полезнее съесть кусок пиццы, чем тарелку хлопьев. Всегда ждите 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы. Если вы не можете обойтись без чашки кофе по утрам, добавьте немного молока или сливок..
Тайм-коды:
Нажимать кнопку «отложить» 0:30.
Пропускать прием душа 1:20.
Принимать горячий душ 2:00.
Проверять телефон 2:53.
Собираться в темноте 3:35.
Тратить время на одежду 4:15.
Есть хлопья 5:11.
Чистить зубы после еды 6:10.
Пить черный кофе 7:04.
Сразу заправлять кровать 7:55.
Содержание:
— Не пытайтесь продлить сон еще на 10 минут: организм начнет цикл сна, который не завершится за такое короткое время..
— Помогите мозгу собраться и уменьшить вероятность отвлечения на внешние факторы, приняв душ..
— Холодный душ помогает освежиться, стимулирует активность мозга и укрепляет иммунитет..
— Прекратите тратить время на то, чтобы следить за жизнью других, и тратьте больше времени на свою..
— Сборы в темноте заставляют мозг думать, что сейчас все еще ночь..
— Сократите количество вариантов наряда, чтобы не тратить время на выбор идеального..
— С утра лучше съешьте кусок пиццы, чем тарелку хлопьев..
— Прополощите рот водой и воспользуйтесь зубной нитью, чтобы убрать из зубов любые остатки еды..
— Лучше всего выпить первую чашку кофе через три-четыре часа после пробуждения..
— После пробуждения полностью стяните одеяло с кровати, чтобы дать простыням высохнуть..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело
Как сделать день продуктивнее? Для продуктивного дня вам необходимо кое-что делать каждое утро — нет, заливание в себя двух литров кофе в этот список не входит! Что вы делаете в первую очередь, просыпаясь поутру? Проверяете телефон? Идете чистить зубы?
Знаете ли вы, что, если вы не выпиваете стакан обычной воды, то оказываете себе медвежью услугу? Или что вредный завтрак ничем не помогает вашему организму в течение дня? Или что, если начать день без растяжки или разминки, то у вас больше шансов навредить себе днем? Ну что, сможете уместить эти дела в свое утреннее расписание?
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц https://www.youtube.com/watch?v=daDsYQhunAo;.
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний? https://www.youtube.com/watch?v=oH5OON1o9QI;.
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати https://www.youtube.com/watch?v=GjHAaxEBB8Y;.
Тайм-коды:
Выпейте стакан воды 0:43.
Съешьте полезный завтрак 2:21.
Вставайте по первому звонку будильника 3:33.
Впустите в свой дом солнце! 4:24.
Двигайтесь! 5:19.
.
#бытьпродуктивным #доброеутро #утреннеерасписание.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
ОБЗОР:
Если после сна выпить воды, она вымоет все токсины, скопившиеся в кишечнике за ночь. А поскольку вы еще ничего не ели, то этот процесс пройдет быстро и эффективно..
Овсянка — отличный источник белка и помощник для пищеварения. В ней полно полезных витаминов, минералов и сложных углеводов, которые перевариваются медленно и удерживают стабильный уровень сахара..
Проваливаясь в сон и просыпаясь через 10 или 20 минут, вы прерываете цикл сна и чувствуете себя разбитым и дезориентированным еще долго после того, как встали..
Если все утро вы проводите с закрытыми шторами и в полутьме, организм думает, что время начинать работу еще не настало. Это сбивает естественные ритмы и задает неправильный настрой на день..
Легкие упражнения с утра помогут подготовить организм к рабочему дню, смазав суставы и разогрев мышцы..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
КАК РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?/ Мои Советы!!!
Ребята, сейчас очень нужна ваша поддержка, так что заходите и ГОЛОСУЙТЕ ЗА МЕНЯ на https://kca.nickelodeon.ru/vote/xphd9q/vote.
МОЙ ВТОРОЙ ВЛОГОВЫЙ КАНАЛ: https://www.youtube.com/c/AdushkinaVlogs.
����������������.
Мои социальные сети:
Новое Сообщество: https://fb.me/KatyaAdushkinaa.
Telegram: https://t.me/Katya_adushkina.
Vk: https://vk.com/id222267609.
Группа Vk: https://vk.com/katyaadushkina.
Instagram: https://www.instagram.com/katusha_adushkina/.
Второй Instagram: https://www.instagram.com/adushkinalife/.
Twitter: https://twitter.com/AdushkinaKatya.
Для коммерческих запросов:
AdushkinaPR@gmail.com.
Credit: editing by matthieu.
His channel: http://bit.ly/editingbymatthieu.
Катя, которая делает мне обложки https://vk.com/katyadsgn.
Привет, меня зовут Катя, очень рада видеть тебя на моём канале ��.
Часто задаваемые вопросы:.
Как меня зовут? Катя.
Сколько мне лет? 15.
Какая у меня фамилия? Адушкина.
В какой программе я монтирую? Final Cut Pro.
На что я снимаю видео? Canon G7X Mark ||, Canon 70d.
Спасибо за подписку и просмотр ��
Видео взято с канала: Katya Adushkina
Как быть бодрым и энергичным весь день – 11 способов как оставаться бодрым и как взбодрить себя
http://release-me.ru/youtube/talant/ Найди себя и свой ТАЛАНТ.
http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/ ЛУЧШИЕ СЕКРЕТЫ В 1 КНИГЕ.
http://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/ Прокачай мозг на 100 %.
Как быть бодрым и энергичным ВЕСЬ день? 11 способов из этого видео помогут тебе понять как оставаться бодрым целый день. Ты узнаешь как взбодрить себя в любой момент времени и как стать бодрым и энергичным даже вечером когда ты устал. Смотри сейчас чтобы научиться мотивировать себя и знать как не уставать..
Автор Секреты Развития Внутренней Силы #секретыразвитиявнутреннейсилы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨РЕКЛАМА https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Twitter https://twitter.com/Waytosucces.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************.
Смотри видео Как научиться высыпаться.
https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8_7rw&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg&index=1&t=91s.
Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку..
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году.
Видео взято с канала: 1000 Секретов Развития Силы
15 Способов Пережить Трудный День, Когда вы не Выспались
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как побороть сонливость? Лучший способ быть энергичным в течение дня — это хорошо выспаться. Но иногда времени на сон катастрофически не хватает. В этом видео вы увидите простые, но эффективные способы борьбы с сонливостью, которые помогут вам быть зарядиться на весь день..
Таймкоды:
Не пейте слишком много кофе и энергетических напитков 0:44.
Примите контрастный душ 1:46.
Увеличьте доступ кислорода 2:26.
Съешьте мороженое на завтрак 3:36.
Делайте утреннюю зарядку 4:06.
Добавьте в горячую ванну эфирное масло с сильным запахом 4:30.
Прогуляйтесь 4:58.
Подготовьте план на день 5:55.
Ешьте меньше белого сахара 6:23.
Окружите себя ярким светом 6:51.
Подремлите в течение 20 минут в середине дня 7:16.
Пожуйте жвачку 7:52.
Смейтесь! 8:16.
Прикоснитесь языком к нёбу 8:46.
Смените носки 9:02.
Музыка:.
Digya by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Источник: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200080.
Художник: http://incompetech.com/.
Краткое содержание:.
Энергетические напитки и кофе заряжают вас энергией на короткий промежуток времени, но после этого вы останетесь ни с чем по нескольким причинам. Во-первых, в энергетических напитках много рафинированного сахара, который вызывает упадок сил. Если вы пьете кофе слишком часто, то ваш организм к нему привыкает. В итоге вместо того, чтобы быть бодрым, вы будете чувствовать себя усталым..
У нашего тела есть определенные физиологические реакции на различные виды раздражителей. Бодрость — это ответ организма на холодную воду..
Если вы в офисе, то попробуйте замедлить дыхание до десяти вдохов в минуту. Согласно исследованию журнала Men’s, это повысит ваш уровень энергии и улучшит ваши мыслительные процессы..
Мороженое действительно помогает вашему мозгу пробудиться. Дело не в количестве сахара в этом десерте, а в его холодной температуре..
Зарядка с утра не только взбодрит вас, но и поможет оставаться в отличной форме..
Горячий душ или ванна с некоторыми эфирными маслами по утрам оказывает удивительный бодрящий эффект..
Если вы не можете позволить себе тридцатиминутную прогулку в парке, то по крайней мере откройте окна и подышите свежим воздухом. Если температура за окном прохладная, то это замечательно. Так вы почувствуете себя свежим уже через несколько минут..
Когда вы записываете все необходимые дела на день, вы тем самым разгружаете свой мозг от лишней информации..
Если вы съедите белый сахар, то ощутите такой прилив энергии, что начнете прыгать как белка из мультфильма «Ледниковый период». Но уже через полчаса уровень энергии упадет, и вы останетесь совсем без сил..
Если комната, в которой вы находитесь, хорошо освещена, то это даст энергию вашему мозгу и телу..
20 минут сна не восстановят вас полностью, но по крайней помогут продержаться до конца рабочего дня..
Во время жевания задействуются мышцы лица и усиливается прилив крови к голове, что и добавляет вам бодрости..
Смех — это естественное бодрящее средство для мозга и тела..
Легкое щекотание тут же заставит ваш мозг проснуться..
Если вы смените носки в середине дня, то почувствуете прилив энергии..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)
Как не быть ВЕЧНО УСТАВШИМ.
Если хотите убрать усталость и быть энергичным, то:
1. Высыпайтесь и учитывайте циклы сна. Не ставьте будильник, просыпайтесь естественно и используйте его как подстраховку..
2. Гуляйте. Выходите на солнце каждый день, а зимой принимайте дополнительный витамин D. У вас не должно быть недостатка в нём!
3. Регулярно занимайтесь спортом, даже если это что-то лёгкое, как прогулка или лёгкая тренировка в зале..
4. Пейте кофеин в меру и с умом. Не будьте как мой друг из колледжа, который пил его литрами и развил зависимость..
5. Пейте достаточно воды..
Сайт для рассчёта времени сна: https://sleepyti.me/.
Тот самый тест на Фредди Крюгера-баристу: http://www.clickhole.com/quiz/do-you-have-what-it-takes-train-freddy-krueger-be-6600.
Хабитика: https://habitica.com/static/home.
—
Ещё интересные видео:
Как лучше спать (и засыпать быстрее): https://www.youtube.com/watch?v=SdHRzo68TLU&t=1s.
Как правильно начать своё утро: https://www.youtube.com/watch?v=Zq9hJOA8Xqg&t=245s.
—
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=HmZs6_CJ_u8.
Наш сайт: http://frontways.ru.
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways.
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team.
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ.
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/.
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html.
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka.
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms.
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books.
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books
Видео взято с канала: Томас Франк
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом..
Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03.
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27.
Не все девайсы вредят сну 4:06.
Не переставляйте будильник 4:48.
Найдите союзников 5:46.
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18.
Придумайте причину для подъема 6:45.
Избегайте дневного сна 7:52.
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25.
Запомните: кровать — только для сна 8:45.
Music: https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Обзор:
Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше..
Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше..
Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы..
Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями..
Установите будильник и положите телефон подальше..
Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас..
Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать..
Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу..
Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут..
Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем..
Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Нет похожих статей
История.
Мне с братом надо было рано прийти в школу,он поставил будильник в 6:00. Он положил его возле себя и мы пошли спать.
Звонок я подскачила, а он спал!!
Я ему сказала школу собирался и пошла на кухню. 7:00 я всё сделала уже собираюсь уходить. И забыла ключи на столе в комнате. Захожу в комнату и вспомнила о брате.
3:40 у меня ритуал, я залипаю и быстро засыпаю!
лайфаки
1. Устройте ритуал:
Тип скушать печеньку или переодеть кофту, вот
2. Сходите в туалет перед сном ОЧЕНЬ важно, если не хочется подождите, а то ночью бегать будите
3. Ложишься? ДУМАЙ О ФЕЯХ!!!!!!!!!!!!
канэц
Я встаю в 5 утра уже пол года и выпиваю сткан лимоной воды и иду в 50 минутную пробежку и 20 мин на спорт 10 минут на читение и кстати потом умываюсь чищу зубы и и учу языки англиский и француский и на этом всё моё утро заканчивется
Спасибо Томасу и переводчикам, как всегда мотивирует!
Нытикам в комментах хочу сказать: люди, если вы сами того не хотите, никто за вас не сделает вашу жизнь лучше, возьмите себя в руки и меняйтесь.
Когда у меня такое состояние нестояния*, я ищу возможность посидеть где-нибудь подальше от глаз (к примеру в раздевалке) и так сказать *провалиться в сон. могу просто на столе скрестить руки и положить голову, предупредив чтобы минут через пять, если усну разбудили. Очень тонизирует такой вариант
У меня к Вам такой вопрос. Что вы можете сказать о тех людях, которые специально не едят сладкое? Чтобы не нуждаться в сладком, Я об адаптации. Возможно ли такое и нужно ли это делать, и стоит ли это того?
Витамин Д вырабатывается в коже (!) под воздействием ультрафиолетовых лучей. В лучшем случае, в умеренном климате человек ходит максимально оголенным (т.е. всего лишь с голыми руками и ногами) аж 3-4 месяца в год. Этот «гений» считает, что для выработки собственного витамина Д в организме достаточно поверхности лица?! Я понимаю, если бы он объяснял положительный эффект прогулок на улице улучшением снабжения мозга кислородом. Но получение витамина Д при прогулках:) интересно, сколько из его 235 тыс. подписчиков живет на экваторе и ходит в набедренных повязках.
не не не, только не кофе. кофе кофеек, ни за что не откажусь, отстаньте от кофе, вы наговариваете на него. вы просто не пили его, не чувствовали его божественный запах. зернышки зернышки кофеек кофеенок.. мммммм не трогайте святое, ТВАРИ
Ещё могу посоветовать следующее: ложась в постель в 9-10-11-12 часов четко представьте час просыпания например момент как вы просыпаетесь в 7 часов. Со временем как правило через дня 3 организм сам вас разбудит в строго назначенное время
Просто интересно посмотреть на человека который не пьет кофе, не курит, правильно спит, не бухает, правильно питаеться, не залипает в иннете, не сидит или сидит в меру, выпивает 8 стаканов воды в день, ест витамин D и т. д.
Автор не там ищешь истину, информация поверхностная и ни чем не закрепленная, почему дети не устают? так у них организм чище чем у взрослых. Организм человека самоочищается от остатков еды и сам человек способствует к самоочищению путем поста. Человек устает от багажа негативной энергий накопленной годами и этот багаж в голове находится, например низкие качества человека как зависть, обида, чеславие и т.д. и тут никакие бананы и кладовые не помогут) прошу простить меня за этот коммент но нехочу чтобы людей вводили в заблуждение
4:49 Я теперь понимаю почему я как кошка люблю спать когда луч солнца направлены на меня. Даже моя ава очень сильно подходит .
(P.s: Я просто делаю маленький кровать на полу, открываю шторы и сладко сплю. Ищё когда болею тоже так делаю)
Щас бы про здоровый сон слушать, работая со сменным графиком, из-за которого спишь когда придется в любое время суток и разное количество часов. Ну-ну, затирайте дальше про будильники.
Единственное, что позволяет забывать об усталости, это искренняя увлеченность делом, хотя при сильной сонливости не помогает.
Все эти советы зожников, которые о кофе говорят как о чем-то ужасном, просто смешны. Да у меня усталости больше было во время помешательства на зоже, чем когда я закидываюсь сутками кофе. Такое блять чувство, что зожники аки эльфы не умрут и будут на сто процентов продуктивны, и вообще к успеху приходят лишь некурящие, непьющие и не страдающие кофеиновой зависимостью. Бред.
У меня большая кровать на двоих, очень старая, и что бы ее заставить нужно получаться.
1. Застрелить постель
2. Позавтракать
3. Прополисосить
4. Заняться «спортом»
5. Сделать кусок анимации
6. Найти музыку для анимации
7. Узнать литературу
8. Послушать еще 4 книги
9.Умиреть
Хэээй, кто тоде хочет жить как 12-и летняя девочка?)
Пойду в 8 класс, на каникулах не сплю больше 5 часов в день. Засыпаю в 1 ночи, просыпаюсь в 4-5. Сегодня вообще в 3:20. Спать охота так, что мозг на две части ломит, но от головной боли и боли в мышцах совсем не заснуть. В прошлом году заметила, что просыпаюсь до будильника. Сначала за 2 минуты. За 10. За 2 часа. При всём желании, обратно не вырубиться. Имунитет сдох. Могу заболеть 2 раза в месяц. Дважды за год был бронхит. Аппетит пропал напрочь, могу поесть один раз в день, и то чуть-чуть. Похудела на 3 кг. Скоро в школу, учиться по субботам. Учителя задолбали, родители задолбали, сестра задолбала, все задолбали.
Кофеин не употребляю, ложусь зарание, встаю без будильника, весь день на «солнце» «гуляю». Ем хреново, да. Пью нормально. Всё соблюдаю. Что блин не так?!
Спасибо за внимание
Моё утро: меня будет мама. Я сажусь на край дивана на колени. Мама меня заплитает. Я иду в ванну и восхищаюсь об косяк двери. И потом я попадаю в ванну. Укрывают холодной водой и чищю зубы. Иду на кухню. Ем кашу а иногда бутеры и пока я доеду да школы и доеду 20 мин точно пройдёт и да я в 8 или в 7 встаю зависет от во сколько начнётся урок
Последний пункт удивил) Я вообще еще и тренируюсь и в такие дни, но предпочитаю подремать днем хотя бы минут 15 перед этим. А когда совсем плохо кофе или гуарана (в виде Energy от спортэксперт люблю), вот тогда никаких проблем) Хоть дважды еще потренироваться могу)
С каждым словом я буду писать слово СОН
1. СОН
2. СОН
3. СОН
4. СОН
5. СОН
6. СОН
7. СОН
8. СОН
9. СОН
10.СОН
11.СОН
12.СОН
13. СОН
14.СОН
15..СОН
16.СОН
17СОН
Уууууу спасибки)))
18.СОН
19.СОН
20.СОН
21.СОН
22.СОН
23.СОН
24.СОС
25.СОН
26.СОН
27.СОН
28.СОН
29.СОН
30.СОН
31.СОН
32.СОН
33.СОН
34.СОН
35.СОН
Можете сделать только 35 лайкосиков❤
Нужно правильно и сбалансированно питаться, а это в наше время непростое предприятие. Почти единственный выход получать подпитку из специално разработанных комплексов. От себя могу сказать мне помогает только Тайга-8. Эти суперфуды дают моему телу всё, чего не достает в современных проуктах питания. Именно поэтому я постоянно бодра и здорова.
Не вставая с постели ( обязательно!) делаю упражнение «золотая рыбка » ноги под прямым углом, можно и руки, и стряхивает запускается лимфодренаж, а в течении минуты можно и проснуться и помедитировать
У меня вопрос: почему я не могу доделать дело до конца, покажу на примере, сижу смотрю любое видео интересное не интересное, но всегда хочется выключить не могу досмотреть до конца хочется выключить почему?)
Что делать если работа тебе ну нравится в ней удобство и всё такое но ты очень сильно устаёшь и физический и морально, увольняться или до терпеть 13 дня до зарплаты? Просто я уже не могу без выходных ещё
У кого-то еще сохранился будильник?!! Выкиньте его на помойку, а в телефоне включайте только днем — как напоминалку!)
Организм, наверное, лучше знает, сколько ему спать?!
И исчо: шторы — это прошлый век, пылесборник, копилка аллергенов! Окно должно быть свободным 24/7 от всевозможных закрывающих его тряпок и даже жалюзи. Если вы не лунатик) и ваш денежнопечатный станок не стоит у окна,) избавьте себя от бессмысленного занавеса!
Удачи, люди XXI века!
ADME, большое спасибо за видео!
Вот моё утро летом: звонит чёрт знает какой по счёту будильник я просыпаюсь сижу в лайке потом на ютубе, встаю, открываю шторы и окно, заправляю постель, иду заплетаться, завтракаю, умываюсь и делаю небольшую зарядку.
А вот во время школы : меня будят, я встаю, иду в ванную грею руки и сплю, собираюсь и иду в школу.
Когда учился,дрых прямо на паре,в шкоде как-то не сильно клонило в сон. А вот на 2м к курсе когда я играл в Доту и КС,вырубался на парах,и мне ни слова не говорили. В сейчас любая мелоч,и на тебя зав.производства так напиздит,что ещё неделю спать не сможешь.
Я вообще,честночестно,вообще,не заправляю кровать! У меня в комнате постоянно хаос! Не люблю убираться по дому! Лучше это время потрачу на чтении книг! Я пью кофе обычно вечером! В 17.00 или 18.00. И при этом мне кофеин не мешает спать!
Расскажу, может поможет кому-нибудь)
Последние 7 лет страдаю хронической усталостью, возведенной в абсолют. Более ни у кого столь обостренных симптомов не встречал вживую. Энергия появляется только после 4-5 вечера помаленьку ближе к ночи 23-02:00 наконец появляется огонь в жопе, когда уже и делать толком ничего не можешь.
В 11 классе прогулял без нескольких дней половину учебного года. Выходил из дома, когда мама не работала и палила, и просто спал в подъезде у выхода на крышу.
В 17 лет ушел с первой работы за 2 дня до ЗП, т.к безумно устал и ничего не мог с собой поделать, всего два дня до зп не смотивировали потерпеть.
Далее в армии вроде бы появилось чуть побольше энергии за счет хорошего регулярного питания и полного отсутствия сладостей, кофеина, газировок, но я был единственным кто даже после тяжелейшего дня не мог уснуть до 2-3 ночи, даже если до этого был дневальным и не спал сутки. Естественно утром в строю я неоднократно просто засыпал стоя и падал.
Через несколько месяцев я думал с ума сойду, начал всевозможно косить в госпитали и лазареты, там отсыпался по 18-20 часов несколько суток подряд. Во время бодрствования никакой особой активности проявлять не хотелось, продолжал валяться в кровати, пытаясь уснуть сквозь головную боль от пересыпа. В итоге меня просто комиссовали через пол года так как я задолбал всех.
После армии на новой работе жестко держал режим, продолжал питаться хорошо по максимуму, топил за дисциплину, но все равно постоянно хотел спать и любое действие утомляло и казалось адом. Я выстроил при помощи некоторых технических знаний и взаимовыгодных договоренностей с несколькими людьми такую левачную хотрожопую систему при которой удавалось приходить на работу на час позже, спать около 4 часов в раздевалке, и уходить на час раньше. Естественно через год, при волне сокращений я под них попал так как был менее эффективен чем коллега на той же точке.
После занялся своим делом, на второй год удалось оптимизировать все так, чтобы бизнес работал без меня, пусть и принося вдвое меньше. Я стал полностью 24/7 свободен и при деньгах. Это ничего не изменило, усталость никуда не делась, хоть я и мог вдоволь отдыхать и заниматься тем, что нравится.
Думал что ну уж путешествие меня точно на ноги поставит! Впервые в жизни решил поехать на море и горы посмотреть т.к появились возможности. Полетел в Абхазию. Мне там кстати очень понравилось, но проблема в том что после первого дня я просто продолжил просыпаться как и дома в 13-16 часов и не было сил выйти из номера даже. Ну так чисто до моря дойти и обратно и в магаз по пути..
Проблема еще в том, что последние 7 лет мне ничего не нравилось. Ничего не мотивировало, даже то что вроде казалось интересным и я пробовал.
В 15 лет я в 5 утра выпрыгивал из кровати чтоб в скайрим поиграть и весь день сидел бодро и спать не хотел и радость была, в свободное время на турники бегал на 2-3 часа кряду и это нравилось дико, новые элементы учил, на соревнования ездил..
И вот только пол года назад более менее подвижки пошли: столько времени мне понадобилось, чтоб я нащупал: почти всегда вне зависимости от ситуации в течении 10-15 минут между 18-20 вечера меня легонько так клонит в сон. Обычно я отмахивался. Но если я ложусь спать в этот короткий промежуток то усну даже под шум, даже если и так спал до этого много или наоборот не спал двое суток и сон совсем отбило.
И проснусь ровно в 3.11-3.17 утра проспав 7-9 часов. Не знаю как так удается без будильника и с разным временем засыпания. Потом я дико бодрый с самого (!) Пробуждения и сразу могу что то делать! Я 7 лет до этого шел. Наконец то я постепенно привыкаю к новому режиму и мне стало легче жить, новые направления в бизнесе открываю, с долгами рассчитался, конечно не всегда удается лечь в 18-30 например, из за окружения и семьи, но даже переодически это в разы повышает эффективность и самочувствие!
Мое утро во время карантина,
Встаю в 1, лежу, открываю Инстаграм, час лежу ещё. Потом встаю, умываюсь, кушаю, не какой зарядки, потом у меня уборка, и уже ночь. Хожу туда сюда. И в 3 часа ночи, смотрю упражнении
Я лёгкая на подъём я будильник ставлю чтоб тихо играла музыка иногда просыпаюсь раньше его. Душ не горячий, но баньку люблю тоже. Завтракаю на работе одежду готовлю заранние. О пылевых клещах я слышала я вытряхаю простынь на улице.не знаю помогает ли это но меня успокаивает.
1. Я не ставлю будильник. Я сама просыпаюсь, встаю) 2. Я утром не принимаю душ. Только вечером.
3. Горячий душ никогда не принимаю. Даже вечером. А холодный ненавижу. Мне холодно становится. 4. Утром не залезаю в телефон сразу:)
5. У меня никогда не завешишины шторы. Меня будят солнечные лучи)
6. Не ищу одежду в шкафу. Одеваю что-то простое. Не работаю:) Я ещё ребенок.
6. Не ем по утрам хлопья. Я только чай пью какими-то печеньками или хлеб с маслом.
7. Не чищу зубы утром после еды.
8. Не пью кофе. Только иногда. По утрам—никогда:D
9. Не заправляю кровать сразу. Сначала завтракаю, потом заправляю кровать:)
Бросил бухать, курить, пить кофе, а сил не прибавилось. Сплю хорошо и 12 часов. Пью чистую воду весь день. Сел на диету нифига. Хотя полный голод помог на день, но потом опять. Лень, прокрастинация, сонливость. Теперь пробую силовухи и открывать окна чтобы проникал свет, бросил сахар. Боюсь что скоро просто брошу жизнь и нихера не поможет!:D
Один раз когда я была в школе родители собирались в магазин и сказали чтоб моя сестрёнка закрыла дверь и не кому не открывала она закрылась и уснула потом родители пришли они целый час стучались и никто не открывает потом папа посмотрел в окно и видит что моя сестрёнка спит потом он разбил окно и стал кричать потом она проснулась и открыла дверь. с кем тоже такое было ставьте лайки
Расписание меня:
1.Встать
2.Помыть зубы, лицо
2.Посмотреть ютуб,,чуть чуть»
3.Приготовить еду
4.Убрать вещи и постель
5.Пылесосить
6.Задротить
7.Мыть полы
8.Сделать уроки по дистанционке
9.Выйти гулять
10.Прийти с улицы
11.Задротить
12.Поесть ужин
13.Поставить постель
14.Лежать задротить и так заснуть.
3.