Вопрос: Как подготовиться к забегу на 800 метров?

Пётр, спасибо за полезное видео! Часто в тематических обсуждениях задаются подобные вопросы о подготовке к скорым соревнованиям у тех, кто не готов теперь буду отправлять таких вопрошающих на это Ваше видео.

В этом видео особенно моё внимание привлекло то, что Вы делаете важный акцент на НЕадекватности подобных тренировок, и их вреде для организма и здоровья. Поэтому хотел бы узнать Ваше мнение насчёт немного похожих беговых тренировок, которыми я сам занимаюсь, и я никак не могу понять могут ли они мне принести какое-то возможное негативное воздействие.

Когда-то примерно лет 7 назад я захотел сбросить лишний вес, и в поиске по интернету узнал о таком типе бега как высокоинтенсивный интервальный спринт (типа от него худеют). И начал бегать один раз в неделю: 6 интервалов по 30 секунд на максимальной скорости (с отдыхом по 5-6 минут между интервалами). И всё, больше никакими видами бега не занимался. Тогда, где-то 7 лет назад, этот способ мне помог, и я достиг нормального веса в течении пары месяцев (ну там, конечно, ещё и диета была).

Но достигнув нужного мне веса, я не смог бросить эти тренировки один раз в 7-10 дней, и так и продолжал ими заниматься всё это время. Так как от них у меня появляется очень положительные ощущения в организме, длящиеся несколько дней после тренировки, и я бы очень не хотел бросать такой вид беговых занятий. Но больше никаким другим видом бега я не тренируюсь. За это время эта моя тренировка иногда немного менялась. На данный момент я её делаю один раз в 12 дней (между этими беговыми тренировками у меня проходят три не очень тяжёлые тренировки в тренажёрном зале типа как бы ОФП на тренажёрах).
Сейчас на беговой тренировке я сначала бегу для разогрева 2 км в темпе примерно 5-5,5 мин/км; потом делаю СБУ (7 наиболее распространённых упражнений по два пробега по 30 метров), и потом моя основная работа: это те самые 6 интервалов по 30 секунд; или иногда я чередую их с: 4 интервала по 30 секунд + 4 интервала по 15 секунд. Отдых между 30-сек интервалами 5-6 минут; между 15-сек интервалами 3-4 минуты. Всё это вся моя беговая тренировка (ну, естественно, в ней ещё всякие суставные разминки и заминки, и в конце немного трусцы босиком где-то 400-800 метров, и качественная статическая растяжка в конце). После такой тренировки 11 дней больше никакого бега.

Мне такие занятия очень-очень нравятся. Мне не нужны ни результаты, ни повышение скорости. Мне просто хочется бегать именно так высокоинтенсивно-интервально-спринтерски на максимально предельной скорости. Техника у меня более-менее поставлена (пару лет назад я для этого брал 20 индивидуальных специальных тренировок в манеже с тренером, который работает в ДЮСШ). Единственное, что меня беспокоит наносят ли такие мои тренировки ущерб для здоровья? Являются ли они работой на износ? Так как этот мой подход похож на то, о чём Вы рассказываете в этом видео: никаких восстановительных, никаких кроссов, не делаю объёмы (ну может только есть типа ОФП на тренажёрах, о которых указал выше).

Нормально ли так постоянно заниматься? Больше никак бегать не хочу. Пытался чередовать с часовыми кроссами, но никакой другой бег мне вообще не нравится просто психологически не могу втянуться. Заранее благодарю за Ваше мнение по моей ситуации!

Мне кажетса, что єтот план не подойдьот для тех, кто готовитса не дистанции 100 м и 60 м. Интересно бьіло бьі узнать как готовитса на такие короткие отрезки. Мне вот надо бежеть 30 м сходу на тест, и по етому плану наврядле я смогу улучшить скорость на 30 м. У меня результат 3.72, а хотелось бьі вьібежать на 3.20.