Вопрос: Как избавиться от жира на внутренней стороне бедер?

Ляжки до:51 см
Вес до:52.7
13 лет
Рост: примерно 168-170
Буду заниматься 14 дней-2 недели
Лафкните что б не забыла про комм. Отписываться буду кадлый день.
1 день: тренеровка долась не легко. Но я не сдалась. Ноги не болели. Последнее упражнение я выполнить не смогла, заменила на похожее.
2 день: ноги после вчерашнего болят. Сегодняшняя тренеровка долась мне тяжело… Но я не сдалась! Последнеее упражнение я так же заменила.
3 день: Ноги болят, но совсем чуть-чуть. Тренервку выполнила. Последнее упражнение я так же заменила.
4 день: Ноги не болят. Тренеровку сделала намного быстрее. Последнее упражнение я так же заменила. Я его никак не могу выполнить. У меня просто ноги падают, сами по себе…
5 день: Ноги не болят. Просветтак и не появился, хотя читая коментария, многие пишут что уже в первый день появился просвет что в 3 день появился просвет… Ничего подобного! Вес точно такой же. Пока что буду продолжать делать тренеровки. Тренеровку выполнила. Последнее упражнение я так же заменила. Конечно возможно, это всё от того что я делаю не так последнее задание… Но я так не думаю.
6 день: Сегодня дала ногам отдохнуть. Сделаю только небольшую растяжку.
7 день: ноги так же не болят. Тренеровку сделала. Последнее упражнение я так же заменила.

Я делала глубокие приседы,плие,ножницы эффект был уже через недели 2.Скажу даже,что ноги стали стальные,и мыщцы ног увеличились,вообщем за 2 недели получила спортивные ноги.Не исключала сахара,соли и т.п,просто в разы урезала их количество,а сладкого я ела очень много,так что урезанное количество,это норма среднестатистического человека).Единственное я полностью исключила белый хлеб,но даже так я с 67 скинула до 61,кстати мой рост 168-63кг.Затем вернула сладкое в рацион вес снова увеличился,да и сыпь на спине вылезла��‍♂️.После отравления цельнозерновым хлебом обратно похудела,причем на следущий день��(кстати с заболеванием жкт цельнозерновой хлеб противопоказан).Сейчас я выгляжу стройной,что удивительно при весе 63,до тренировок я выглядела как сейчас при весе 58(возможно это мыщцы так в весе дают).Ну вообщем я вообще потеряла суть данного сообщения,а так скажу что это 7 месяцев изменили мое тело,чему я очень рада.Я делала очень много ошибок:от силовых нагрузок каждую ночь,тяжелые тренировки для не подготовленного к ним организма,что привело к травмам(синовид колена),забрасывала на месяц и самая главная и постоянная моя ошибка тренировки перед сном до сих пор,но по-другому пока не могу,думаю исправлясь.Вам желаю преодолеть лень и начать заниматься,всего доброго!

Упражнения реально помогают, делала по 3 подхода на протяжении недели(и продолжаю делать). Икры ушли!! Я в шоке была, кожа вообще не висела. Бёдра долго уходят. Ноги подтянулись, появились мышцы. Делаю только эту тренировку

Самое жирное мое место это ляшки, раньше я была похудея, но блин, мне тогда было пофиг на фигуру и я каждый день почти ела, чипсы, колу и другую вредную еду. Надеюсь хоть что то поможет мне убрать в этом месте этот жир, моя лп называет меня жирной, сама она по себе очень худая(жрет и не толстеет), меня так это выбешивает, ну вот и решила похудеть

Ну что ж, приступаем с 21.07.2020

Обхват одной ноги 63, талия 73, попа 106, вес 66.8, рост 163. (Мне 22)

Буду дописывать это смс по мере тренировки.
Я вряд ли осилю именно такую тренировку. Я увеличу отдых и уменьшу время упражнений. Но по мере буду прибавлять, чтобы потом дальше трениться как по видео.

Буду делать всё в леггинцах для похудения (с эффектом сауны).

День первый (21.07): 45/15 сек идеально. На последнем упражнении конечно уже на 30 сек остановилась. Мне кажется для начала неплохо. Вся по́том сошла, внутреннее бедро аж прям трясётся…

День второй (22.07): 30/20 сек. Ноги с первого дня очень болели, мои хиленькие мышцы эххх. Не осилила второй круг..

День третий (23.07): ноги болят капец как, садиться на корточки ужс как больно. Сделала тренировку по памяти, без видео

День четвертый (24.07): ноги уже не так болят. Треню также сделала по памяти без видео, не халтурила, занималась честно до боли и тряски в мышцах, пока не устану

День пятый (25.07): решила отдохнуть от трени и занять себя прогулкой на велике. Ноги не болят, но мышцы чувствую. Неболезннные, но очень кайфовые ощущения:)

P.s.: что-то мне надоело расписывать!) Результаты расскажу позже, если это будет кому-то интересно

Мой рост: 154-156
Вес:39-42 хз крч
Самое жирное мое место это ляшки, раньше я была похудея, но блин, мне тогда было пофиг на фигуру и я каждый день почти ела, чипсы, колу и другую вредную еду. Надеюсь хоть что то поможет мне убрать в этом месте этот жир, моя лп называет меня жирной, сама она по себе очень худая(жрет и не толстеет), меня так это выбешивает, ну вот и решила похудеть

Уля, у меня к тебе несколько вопросов:
_
1)Если мне 13, можно ли мне худеть?
_
2)Как отказаться от сладкого, если я срываюсь?
_
3)Если у меня широкие ребра то смогу ли я добиться тонкой талии?
_
4)Мама говорит есть то что она приготовила (что чаще всего жареная картошка, макароны) то как её уговорить питаться правильно?
_
5)Норма ли у меня: рост 151, вес 52?

Молодец))) Будь только больше на позитиве Мария,и ты станешь впереди всех!!!Продолжай делать своё дело, двигайся вперёд как Танк, побольше улыбок на твоём лице ����)))И не обращай внимания на всяких яких….

Такого бреда еще не слышала и не видела,уж простите!Аж чтобы просвет был виден..!!!Наверное среди всех болезней на свете,ЭТОТ ДЕФЕКТ-САМЫЙ ВАЖНЫЙ..!!!??Возмущена тем,что именно из-за НАЛИЧИЯ ЭТОГО ПРОСВЕТА!! у моей подруги комплекс!!!

Жесть, на половине третьего упражнения подохла… Но надо идти до конца, а это НАСТОЛЬКО сложно, кто начнет тренировку поймёт. Для меня это невыносимо, но я попытаюсь её продолжить. Короче ужааааасно сложно.
Сегодня 19 марта 2020 г., кстати карантин. Через месяц(если смогу) скажу результат, залайкайте.

У вас ооочень приятный голос, упражнения шикарные! НО Я СТРАШНЫЙ МЕЛОМАН КОТОРЫЙ СЛУШАЕТ ФОНОВУЮ МУЗЫКУ ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ 3 РАЗА В ДЕНЬ. УМОЛЯЮ, СКАЖИТЕ НАЗВАНИЕ, ИЛИ ОТКУДА ЕЁ ВЗЯЛИ ������

!!!!!!SOS!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Здравствуйте я бы хотела узнать о вас побольше, мне задали по обществознанию написать сообщение о личности которая достигла больших высот, я знаю что вы из Череповца а я из Вологды и мне бы хотелось написать про вас.: Расскажите в кокой школе учились, занимались ли Спортом в детстве?, куда поступили в какой колледж, институт? Трудно ли было достичь этого результата??? И и.д. Очень была бы благодарна если бы вы мне помогли!!!инстаграмм: uho_vera_

ищу достаточно долго тренировки для ляжек и надеюсь хотя бы эта поможет(другие результатов вообще не дают…)
буду писать каждый день свои результаты залайкайте чтобы не забыла❤️
моя нога сейчас 54 см
очень хочу 46 где-то, надеюсь все получится��
день 1✅ о боже тренировка то реально адская, но я сделала все������
день 2✅ сделала все болит ааа
день 3 мне пришось пропустить у меня не было времени
так результата нет пока что((

И так вот все что я пока сделала(и то как себя чувствовала,закончу 31 августа.
Ноги:50 см каждая
Талия:67см
Рост:160
1 день✅-вроде нормально ножки хорошо тянутся,не болят но жгут.
2 день✅-Ноги болели сильно выполнила 3 раза+кардио,питание(с болью но все же выполнила)
3день✅ сделала 2 раза,ноги чуть меньше стали болеть стало легче выполнять упражнения,стала более активной,прошла 12к шагов+кардио и +питание.
4 день✅ тренировка мягко говоря надоедает,делаю помимо этой тренировки ещё упражнение ноги пока не замеряю,но кажутся визуально меньше,растяжка улучшилась,но сегодня съела сладкое(
5 день✅ пищу сразу результат ноги похудели на 2 см��

Решила тоже попробовать
Начинаю-20.08, буду делать неделю!)
Первый день:✅
Второй день:
Третий день:
Четвертый день:
Пятый день:
Шестой день:
Седьмой день:
Через неделю напишу результаты, делаю по 5 подходов!
Удачи мне)�� надеюсь все получится!!!)��✌

У меня одна проблема.
Надо напрягать мышцы ног при тренеровке, но я не чувствую напряжение. То есть, чувствую напряжение только в икрах, коленах и верхней части колена, но не ближе к тазу( если можно так сказать). Ноги у меня нормальные, но верхняя внутренняя часть бедра, мягко говоря, проблема. Как я понимаю, мышцы напрягают для лучшего результата, а я их не чувствую.
Извините, объяснять нормально не умею.

Напишу результат для тех,которые ищут,помогают ли эти упражнения или нет.
И так,чтобы добиться результата как Вы мечтали(так скажем),нужно месяц заниматься и держать пп или как можно меньше есть.Я сейчас делаю уже как 2,5 недели,и результат есть чуть-чуть,ноги выглядят худыми,но сколько см ушли я этого не знаю(не мерила)и добавьте ещё несколько упражнений,а то этого будет мало.��
п.с извините если есть ошибка,т.к я не русская ��

начинаю 11.04.20., заканчиваю 11.05.20. и смотрю результат.
11.04.20. ☑️ очень тяжело
12.04.20 ☑️было очень сложно, мышцы болят ещё после вчерашнего,но я сделала.
13.04.20☑️ сегодня уже легче,чем в предыдущие два дня.
14.04.20☑️ сегодня уже 4 день и мне уже легко даются некоторые упражнения,уже намного легче делать этот комплекс,мышцы не болят.
15.04.20☑️
16.04.20☑️уже 6 день и реально легче, прям практически легко
17.04.20❎ сегодня делала планку и стульчик
18.04.20❎ сегодня было просто лень, весь день спала просто, завтра обязательно делаю
19.04.20.☑️+стульчик
20.04.20.☑️+стульчик
21.04.20 с сегодняшнего дня делаю другой комплекс и также продолжаю стульчик

Мля, а как сделать большие бедра? У меня ноги очень кривые (Точнее бедра), и просвет очень большой, поэтому выглядит это не очень, и фигура у меня яблоко (Когда ноги очень худые). Хочу хотя бы бедра увеличить, чтобы выглядело более менее

То есть,этот самый просвет у нее есть,НО!! Он ей не нужен!! И я не могу ее убедить!Все-таки,вам,специалистам нужно быть бережнее и корректнее к таким темам…Чтобы все-таки не выносить их на общий загал.Я думаю,каждый разберется сам…

Можно ли надеяться, что после стабилизации гормонального фона ( мне 16) жир с внутренней части уйдёт? Тренируюсь каждый день на все тело, все прорабатывая, правильно питаюсь, нет стресса, а ляжки все равно есть(((

Салют я подхватую марафон буду делать пробную неделю П.ляшка-51 Л.ляшка-53 делаю по 3 подхода отпишусь буду отписываться каждый день (плюс ещё 2 трени) слово отличника��.Залайкайте чтобы не потеряла
1: было тежеловата ноги рили горели думаю тринеровка действует!

Начинаю сегодня��＋буду делать другие тренировки канала��
рост:153��
ляшка:53��
делать буду пока не увижу ожидаемий результат��
буду меньше кушать мучного,жырного��
��1 ДЕНЬ��было сложно ноги дрожат��
можно лайк что—бы не потерять?��
��2 ДЕНЬ ��пропустила изза учебы но кушала 1 раз в день воды пила много и часто гуляла и бегала��
��3 ДЕНЬ��сделала +��еще села на диету��

Это оооочень сложный по нагрузке комплекс и делает его очень натренированная девушка, физически подготовлена к таким нагрузкам. Тем более если 4-5 кругов делать.
Как вариант для начинаюших начать с 20-30 секунд на упражнение и далее увеличивать постепенно до минуты. Тренировка должна тренировать и приносить радость, а не «убивать» и мучать.��
Вчера смогла сделать 1,5 круга+мои стандартные упражнения с эспандерами. Треня согласна, бомбическая ��
Сегодня все междуножье болит и нижняя часть ягодиц)) буду продолжать, спасибо за прлещное видео ��

Буду делать это упражнение по 3 подхода������

Я не пью много воды, но постараюсь пить по 2 литра ������

Результат скажу после 1 недели тренировки ��

Очень хочу похудеть в ляжках ��
Поэтому буду стараться ♥♥♥

Я думаю, что за неделю ничего не изменится, поэтому если что, буду делать 2 недели ������

1 день ☀ 3 подхода ❣❣❣

2 день ☀ 3 подхода ❣❣❣

3 день ☀ 3 подхода ❣❣❣

4 день ☀ 2 подхода ❣❣

5 день ☀ 3 подхода ❣❣❣

6 день ☀ я не сделала…☁☁☁Но я много ходила������ (-0, 5 см)

7 день ☀ 3 подхода ❣❣❣

Результаты за неделю ������
1 см ������

Буду продолжать делать эти упражнения������

8 день ☀ 3 подхода ❣❣❣

9 день ☀ не сделала⛈ много ходила������

Я каждый день много хожу ✨✨✨

10 день ☀ 2 подхода ❣❣

11 день ☀ 3 подхода ❣❣❣

12 день ☀ 3 подхода ❣❣❣

13 день ☀ не сделала (я знаю, что я много пропускаю, так получается… С 3 недели, я начну заниматься ещё одними упражнениями с этого канала) ������

14 день ☀ 3 подхода ❣❣❣ (-0,5 см)

15 день ☀
16 день ☀
17 день ☀
18 день ☀
19 день ☀
20 день ☀
21 день ☀

Начинаю эту тренировку 15.03.20 Залайкайте чтобы не потерять 1) Прошло 3 дня как я делаю тренировку ноги болят. Тренировалась 2 дня а на 3 был отдых продолжаем дальше ��‍♀️ Прошло недели 2 если не меньше появился просвет маленький но изменения я уже вижу, буду продолжать дальше посмотрим..

Здравствуйте! Очень понравились упражнения, прям мотивация появилась. Спасибо огромное за данный комплекс! Но у меня вопрос. Возможно ли, так скажем, что если никогда не был «просвет» между бедер, то благодаря этим упражнениям, он появится? Понимаю, что без правильного, и здорового питания никак. Как раз работаю над этим. Все же, есть сомнения по этому поводу. Переживаю, если ножки слегка «накачаются», а толку 0�� просто в моей голове образовалось такое понятие как: мои ноги ничто не возьмёт ���� была бы всемного благодарна, за ответ, и какой нибудь советик�� заранее спасибо. Продолжайте в том же духе! ☺️

Я начинаю наверное, если не заброшу конечно.
1 день ✅ не давно закончила…дрожит и горит внутрення часть бёдер… даже сейчас она действительно дрожит…
2 день ❌
3 день ❌
Промежуточные результаты:
4 день ❌
5 день ❌
6 день ❌
7 день ❌
Окончательные результаты:

Начинаю делать тренировку������
Мерки:
Талия 66
Ляжки 51,5
Хочу:
Талия 58
Ляжки 46 ( 47 )
Начинаю: 27 августа

( Я чередую упражнения, в первый день тренировка на бедра, второй день тренировка на пресс, и т.д.)

1 день ✅ было ооочень тяжело, но я все сделала, после этого ноги очень сильно болели, ели ходила

2 день ✅ тренировку делать стало легче, и ноги стали меньше болеть

(Теперь делаю тренировку каждый день, а на пресс не делаю)

Я тоже проделала данные упражнения неделю и хочу сказать, что недели не хватает никак. Вообще ничего не изменилось. Просвет мне не нужен был,думала хоть 1 сантиметр меньше станут ляжки-уже
лучше будет. Продолжу дальше,может не уменьшится обьем но ноги подтянутся.

И так попробуем. Буду делать неделю ну это как пойдет (может и больше если поможет)
Рост 166
Вес 52.05
Ляжка 48-47 (середина бедра)
Буду сидеть на БМС (без мучного и сладкого��������❎❎❎)
вернее постараюсь ��

1 день ✔ сделала 3 круга по этому комплексу и 2 круга (по комплексу Насти Ми «красивые бедра»)

Это и впраду хороший вариант тренировок но вот есть минус мне 12 лет и я сильно боюсь что у меня попа станет как у карди би…
1день:ноги адско сильно болят+они у тебя когбуто бы парят над воздухом.я делаю это только вечером,утром или же обедом так как времени нет.
Хочу сказать что реально можно похудеть или же подтянуть ногу до идеала но если это делать каждый день то результат будет:)я потом еще завтра напишу.УДАЧИ!

Делаю до 1 сентября
Сейчас 25 августа
По 3 подхода
Сладкое только до 12:00
Параметры: бедро 49 см
Вес не могу сказать т.к. поломались весы.

1. ✓ выполнила все 3 подхода. Было сложно,но я сделала это!
2. ✓ делала один подход,так как была на море и приехала поздно вечером
3. ✓ + 4 подхода
4. ✓ +2подхода
и всего -2см
5.
6.
7.

Привет, помоги мне, пожалуйста. Я занимаюсь лёгкой атлетикой. И около 5-6 лет считаю что я толстая, особенно ноги.Родители говорят что я ДРИЩ, но это не так. Мои папа и сестра связанны со спортом, у них у обоих чёрные пояса. Если я спрашиваю у них как мне похудеть они говорят ешь меньше, хотя я почти не ем.В нашей семье нету понятие чипсы, газировка и т.д.

У меня скоро др и я хочу похудеть к нему.Что мне делать? Заранее спасибо.��

Я буду делать этот комплекс неделю.Начала я 6 сентября.Замеры ног сделала на 2 день:60 см левая и правая ляшка(замеряла я у самой толстой части ляшки).
(06.09)1 день:сделала 3 комплекса(было не сложно)
(07.09)2 день:сделала 6 комплексов(утром ноги болели)
(08.09)3 день:сделала 2 комплекса(+ тренировка в спортзале на 250 ккал)
(09.09)4 день:6 комплексов
(10.09)5 день:9 комплексов
(11.09)6 день:10 комплексов
(12.09)7 день:10 комплексов
(13.09)8 день:10 комплексов
Ну что девочки я закончила.
Ноги уменьшились на 1 см,но смотря в зеркало стало намного лучше.Ноги заметно подтянулись

А как сделать обратный эффект? У меня хорошее подтянутое тело,но эта щель между лях очень раздражает! Мне 25,рост 165, вес 50. Говорят просто потолстей (теперь заставляю себя есть только каллорийное,даже ночью) потолстеть не получается!!месяц пью витамины ревалид,говорят через 3 месяца приёма можно потолстеть от них. Может есть упражнения с обратным эффектом?

Начинаю худеть��
Ляхи49 обе�� 13 лет, рост 162.

1-день✅ вы щас немного удивитесь, но мне было не так уж, и сложно ��. Это наверно из за того что я раньше делала очень жёсткие упр�� и мои ноги привыкли ����
Кстати буду делать с перва 10 дней, и если будут результаты, хоть какие��то дальше продолжу делать.

2-день✅. Ффффууухххх наконец то, афигеть как болять ляжки, и попа капец болит����, хорошо что я не сдохла ��.

3-день ✅до сих пор болит жопа�� ещё и внутренняя часть бедра болит��

4 день-✅ капец до сих пор болит попка моя��,

5 день-✅ было вроде легко��

6 день-✅

Начну делать разные комплексы в том числе и этот,если результат будет скажу кому надо упражнения✨Начну с 11.02.20,22.02 отпишусь есть ли результат��за лайкайте,отпишусь обязательно,так как не раз видела такие ком и не кто не отписывается о результате��