This Workout With Jeanette Jenkins Torches Calories — About 500 in 45 Minutes
It’s time to break a sweat! This 45-minute workout from celebrity trainer Jeanette Jenkins, who trains Pink and Alicia Keys, will help you burn up to 500 calories. How, you might ask? Because Jeanette keeps you moving the entire time! It’s a wonderfully intense workout, but we offer modifications for all the moves too. Grab a towel to mop your brow, a bottle of water to hydrate during the workout, and press play..
On Anna: Lululemon, Koral, and Athletic Propulsion Labs (APL).
On Jeanette: Nike.
On Kaycee: Under Armour and Athletic Propulsion Labs (APL).
Manduka mats and Corkcicle bottles.
POPSUGAR’s Favorite Workout Gear.
Leggings: https://bit.ly/30Tz9w5.
Sports Bra: https://bit.ly/2Y0ieX4.
Yoga Mat: https://bit.ly/33XCTPp.
As POPSUGAR editors, we independently select and write about stuff we love and think you’ll like too. POPSUGAR has affiliate and advertising partnerships so we get revenue from sharing this content and from your purchase..
POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victoria’s Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more..
Subscribe to POPSUGAR Fitness!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit.
Check us out on Instagram!
https://www.instagram.com/popsugarfitness
Видео взято с канала: POPSUGAR Fitness
— ЗОО КАЛОРИЙ за З5 минут. ТРЕНИРОВКА для ДОМА без инвентаря.
Жиросжигающая тренировка для похудения в домашних условиях. Вы сможете сжечь 300 калорий всего за 35 минут. Я составила специально для вас круговую тренировку на жиросжигание из пяти упражнений, которые задействуют основные группы мышц. Такая комбинация в таком темпе наиболее действенна, так как способствует ускорению сердцебиения и дыхания, выбрасу главного гормона жиросжигания адреналина и позволяет качественно проработать мышцы и сжечь дополнительные калории. Тренировка, для которой вам не потребуется спортивный инвентарь..
——————————————————————————————————-
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой → https://cutt.ly/1tVGq8M.
Растяжка в конце тренировки → https://cutt.ly/htVGyVj.
Формула пульсовой зоны жиросжигания. 220 — Ваш возраст = максимальная ЧСС(частота сердечных сокращений..
Диапазон для работы 60-70% от махЧСС т.е. махЧСС умножаем на 0,6 и на 0,7.
На моем примере. 220-33= 187 махЧСС.
187*0,6 = 112.
187*0,7 = 130.
Моя пульсовая зона жиросжигания 112-130..
——————————————————————————————————-
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Тело БИКИНИ ➡ http://programma.ya-hudeyu-online.ru/.
Мой ИНСТАГРАМ ➡ https://www.instagram.com/kononova1986.
——————————————————————————————————-
ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
➤ Лосины и топы ➡ https://cutt.ly/Xpqq28X.
➤ Бутылка спортивная ➡ https://cutt.ly/JpqwOY3.
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5.
➤ Заказ с iHerb -5% ➡ https://www.iherb.com/?rcode=CCT1446.
Либо воспользуйтесь моим промокодом CCT1446.
➤ Smarty.Sale ➡ https://smarty.sale/1744082.
Сервис по возврату части средств от совершенных вами покупок в любимых интернет магазинах..
➤ AliExpress ➡ https://a.aliexpress.com/_dS6wrsm.
Регистрируйтесь по ссылке и получайте денежное вознаграждение в виде купонов для покупок..
➤ ЧЕК ЛИСТ (БАДы которые пью я, чтобы сохранить молодость и здоровье) скачать ➡ http://fex.net/s/2enkvrx.
——————————————————————————————————-
Я худею с Екатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния..
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях..
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале \»Я худею с Екатериной Кононовой\»..
#домашнеежиросжигание#сжечь300калорий
Видео взято с канала: Я худею с Екатериной Кононовой
[250 ККАЛ ЗА 15 МИН] КАРДИО НА ВСЕ ТЕЛО СТОЯ от RADMAD
Всем привет! С вами снова РэдМэд!
Делюсь с вами своей любимой жиросжигающей тренировкой, которая идеальна как зарядка по утрам!
Готовьтесь повеселиться, ускорить метаболизм и сжечь 250 ккал за 15 минут (по подсчетам apple watch)..
Жду ваших впечатлений от тренировки! Всех люблю!
Видео взято с канала: RADMAD
Жиросжигающая тренировка на все тело. Сожги 400Ккал за 15мин.
Всем привет!
Это быстрая жиросжигающая тренировка на все тело, если вы хотите сжечь как можно больше калорий и потратить не много времени, то эта тренировка для вас..
Отличной тренировки!
https://www.instagram.com/slimfitfami… там, ежедневно показываю упражнения для всего тела, мотивирую и заряжаю энергией!.
Онлайн Курс \»Измени себя и свои привычки за месяц\» http://slimfitfamily.com.
___________________________________________________________________________________
#тренировка #сжигаем #жир
Видео взято с канала: SlimfitFamily
Сжечь 300 калорий за 30 минут. Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия
Запишись на онлайн-марафон для похудения http://imaginefitness.online/21days.
Старт нового потока: 1 октября 2020 г..
Длительность: 21 день.
Успей записаться!
———————————————————————————————.
imagineFITNESS предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса..
Сжечь 300 калорий за 30 минут. Жиросжигающая тренировка в домашних условиях.
Инструктор: Пирогова Наталья.
Продюсер: Денис Гусев https://instagram.com/imagine_gusev.
Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com
Видео взято с канала: IMAGINE fitness
10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
Уникальная, кардио, жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, полностью без прыжков и без использования инвентаря! Норму в 10000 шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома! следишь за фигурой? хочешь похудеть?
не жди! начинай уже сегодня!
——————————————————————————————————-
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099.
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ.
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev.
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2.
——————————————————————————————————-
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков..
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты..
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Видео взято с канала: TGYM — лучший фитнес канал
КАК СЖЕЧЬ 300 КАЛОРИЙ ЗА 30 МИНУТ С ПРОСТЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ДОМА
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик: https://youtu.be/VSbLyyNUDs0.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Если вы пытаетесь сбросить вес, увеличьте количество сжигаемых калорий, чтобы быстрее достичь цели. При большой занятости и насыщенном образе жизни может не хватать времени на занятия спортом. Чтобы наверняка сжечь достаточно число калорий за ограниченный промежуток времени, выполняйте интенсивные физические упражнения хотя бы на протяжении 30 минут..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес
Нет похожих статей
Я тренер но в данный период на пенсии. Когда то я вела аэробику. Однажды девушка на занятиях шептала. Я у ней спросила Что вы там говорите? Она ответила, что выполняет упражнения и шепчет ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ
начинаю 18.09.2020
питаюсь 1-2 раза в день, тк учеба и практика, не успеваю иначе.
стараюсь кушать мало и низкокалорийные продукты, пью много воды.
буду делать эту тренировку(по возможности еще одну с ютуба на несколько подходов), ходить стараюсь больше 10к шагов в день.
через неделю отпишусь, если не забуду(25.09)
рост — 170см+-
вес — примерно 72кг+-(не имею возможности взвеситься, но в конце августа был такой вес)
удачи мне и всем, кто худеет!❤
Тренировка огонь!!!Я очень довольна,на протяжении месяца привыкала к ней,сейчас делаю ее качественно.Наталия-Вы просто космос!!я даже с экраном разговариваю иногдая больше 10 лет в зал хожу,на карантине попробовала эту тренировку и больше в зал не вернулась результат на лицо,спасибо огромное Вам!!!Очень хотелось бы по больше тренировок с Вами!!
I’m 20 years old and weigh 55kgs and I’m 150cm. I’m a beginner I’m doing this workout along with 20 mins run in the evening. I eat about 1300 kcals a day and drink about 1.5l of water daily. Wish me luck.
Day 1: I could complete only first
10 mins
D2: completed 20 mins
D3: done till the break!
D4: could do only till break again:(
D5: didn’t do it
D6: didn’t do it and I binged on some junk today:(
D7: Did till the 30 mins. Feeling good again.
D8: periodsssss
D9: tried to do low impact finished half of it with too many breaks
D10: Did half without any breaks
D11: Did till 33 mins.
начинаю 28.05. рост 160 см, вес 54.0. 1 день. было сложно, но я 2 раза сделала 2 день.уже легче и сделала быстро. 3 день. Сделала оч быстро. 4 день. Вот сегодня я капец вспотела. 5 день. 6 день. 7 день. 8 день. 9 день. 10 день. отпишусь если не сдохну) лайкните чтобы не забыла пж
BEST WORKOUT EVER:) Love to do it as a cardio routine (breakfast 2 hours before) and this makes me sweat a lot. Make sure you combine it with a healthy food routine and lots of water and in 1 and a half weeks you will start to see results. NICE POP SUGAR!
Девочки, я худею, и чтобы мотивировать себя и других я создаю беседу, где мы будем делиться результатами и мотивировать друг друга. Если хочешь в беседу напиши в инсте ( iro4ka._). Я скину ссылку на беседу.
I haven’t worked out in a bit and wanted a good kickstart and this workout was absolutely perfect, even tho I only did 30 minutes bc my body needed to rest it was amazing!! love her energy, defo recommend
Наташ че ты на меня внимания не обращаешь-то?!! я тебе пишу-пишу, а ты на меня ноль внимания да? я и так стараюсь! седня почти весь комплекс сделал! ток один раз на паузу поставил и все!! если ты не будешь уделять мне внимания, то я буду обзываться на тебя!! вот так вот! будешь знать потом как меня игнорить!!
За 4 дня сбросила 3 кг. Ем рис варёный без соли и масла, ем яблоки (3-4 шт) абрикосы, могу 1 огурец в день, пью чай с молоком, зеленый чай без сахара!!!исключила все мучное, сладкое и соленое. Делаю эти упражнения и добавила ещё несколько. Приседания(20 раз хотя бы) и поднимание туловища(40 раз хотя бы) я делаю больше. Не надо сразу много делать можно понемногу прибавлять кол-во упражнений.
в первую очередь хочу сказать, что мне нравятся тренировки на этом канале!!! Но конкретно эта тренировка просто убила мои колени… такое ощущение что эта тренировка только для ног. Хотелось бы по-больше упражнений для пресса
Я всётаки решила тоже оставить комментарий. Мне 48 лет, есть хронические заболевания, из за которых я ограничена в физ.нагрузках. Увидедела ваш ролик, попробовпла, он мне очень подошёл. Благодарю Вас! После первого дня тренировки почувствовала все мышцы в теле.
Рост 167, вес 58 (параметры не самые лучшие,животик,толстые ляшки).охват груди- 85, охват талии- 68,охват бедер-97. Хочу — 85/62/95(при этом подтянутое тело).При первых результатах напишу сюда.Кстати,уже был опыт похудения -15кг).Только сейчас нет сил взять себя в руки,а это очередная попытка.
Сегодня: 06.07.2020 —хочу добиться результата 01.09.2020
Лайкните чтобы не потеряла!
Я сделала тренировку — это супер комплекс, спасибо!! Круто, что можно выполнять тренировку вместе с вами — это мотивирует не останавливаться))
Я сожгла 250 активных калорий, хотя не сачковала. А какой режим вы используете в эппл вотч для этой тренировки? Я выбирала у себя на часах высоко-интенсивную интервальную. Может тут другой режим нужен был, подскажите?
Салют. Поставила дизлайк потому что при тренировке надо следить за экраном, ведь иначе ты даже не поймёшь что нужно делать другое упражнение или отдыхать.
Нет звука таймера.
Кроме этого фон слишком яркий и смотреть на телефоне на расстоянии метр два не удобно.
Наташ, а во мне было 97 кг, я чисто на спокойной, щадящей диете просидел 4 месяца и сбросил до 84 кг. Теперь подключил вашу тренировку. Почему я на турнике со своим весом занимаюсь и на брусьях с подходами, так не устаю, как от тебя? мне дыхалки не хватает! седня вот только почти на всю хватило. А чем лучше заниматься мне? да, и у меня получается сделать занятие два, или один раз в неделю. А ты сколько раз рекомендуешь?
Doing it 3 years back; it used to be the hardest one my body ached for almost 2 weeks
Now after doing workouts of chloe, pamela; heather, my stamina has built up nd i can do it without getting out of breath lost 9 kgs in process
Делала каждые 3-4 дня только первые два цикла для общей напряжённости мышц, но сейчас сделала всю табату. Пот течёт ручьём, но это такой кайф чувствовать благодарность за себя. Спасибо за такую классную табату, буду делать чаще
Мой личный метод тренировки, который принесет свыше 12 тысячи шагов ДОМА и без нагрузки на мышцы. 1 — Покупаете Fight Ball. 2 — Ставите таймер на 10 минут работы, 15 секунд отдыха, и настраиваете на 1 час работы. Но самый важный пункт — нужно постоянно и без остановок двигаться, во время работы с Fight Ball’ом. Мой рекорд — 16 тысяч шагов за час + 20 минут. Все зависит от интенсивности движений, если вы начнете стоять на месте — толку особо нет. Можно так же работать корпусом, двигаться, уклоняться от мячика и т.д, все зависит от вашей фантазии. Будьте готовы к тому, что вы смоете не только себя, но и весь пол от своего пота, потому-что пота будет нереально много
Тааакс
Рост 165
Вес 64 кг
Талия 70 хочу 65-60
Низ живота 85 хочу 81-80
Ляжки 56 хочу 50
И бедра 98 хочу 90
Начинаю худеть 4 июля
Закончу 20 июля
Делаю несколько комплексов на отдельные части тела и наткнулась на этот буду делать все и каждый день
Буду отписываться каждый день, залайкайте чтоб не потеряла
Самая любимая тренировка) по началу я очень расстроилась, так как не могла все сделать ) но спустя пару тренировок, я поняла, ВЫ МАШИНА!) и я тоже))) короче говоря, очень эффективно! Советую! Достойная девушка )
Hello Juliette, How are you..?its wonderful doing your exercises. I am doing 5 days in a week. I feel much
H better after that. Thank you again for your support and congratulations for the job you are doing.
hello jeanette i want to thank you very much for just SO SO MUCH my daughter loves this workout i wish i can send you pictures but she is only 14 and she feel embarrased she has lost so much weight she said she loves her new body so even likes to excersize EVERY DAY WITH HER FAV TRAINNER YOU can you believed?? i even mention once we should do another video and she look at me and said i would not change my jeanette for nothing just really thank you very much this has change her life.
Ну…ок, я тоже попробую.
Буду выполнять упражнения каждый день+бег+правильное питание. Щас 8
июля 2020 года. Мерки:
Талия:65
Ляжки:48
Попа:90
Вес:45
Рост:150
Лет:13
1 день:
Талия:64
Ляжки:49
Попа:89
Вес:44,6
2 день:
Талия:
Ляжки:
Попа:
Вес:
3 день:
Талия:
Ляжки:
Попа:
Вес:
4 день:
Талия:
Ляжки:
Попа:
Вес:
5 день:
Талия:
Ляжки:
Попа
Вес:
6 день:
Талия:
Ляжки:
Попа:
Вес:
7 день:
Талия:
Ляжки:
Попа:
Вес:
8 день:
Талия:
Ляжки:
Попа:
Вес:
9 день:
Талия:
Ляжки:
Попа:
Вес:
Итог:
Это комплекс для старушек, кто первый раз решил оторвать попу от дивана). И ещё раздражало, что девушка все время делала вид, что ей тоже тяжело. Что же Вы за инструктор такой, если вас такие упражнения напрягают
Начала делать 01.06.2020.
Рост: 151
Вес: 43
Цель: накаченные мышцы и возможно потеря нескольких кг.
Сложно, в первый же день не смогла доделать последние два круга. Во второй, сегодня(02.06.2020) погеройствовала и делала все несколько энергичнее. Всё тело болит итак, а мне ещё шпагаты тянуть.
Могу написать про результаты через две недели, если не заброшу, напомните
I love this workout!! This is my first time doing it, and I loved the kickboxing moves!! Remember, it’s okay if you don’t finish the whole thing, because everyone has a different level of fitness, and that’s totally fine! I finished the whole thing, but I’ve been working out for a few months now, so this was fairly easy to me. Just think of how proud you will be when you know you worked hard!! I had an ice cold shower after this, and I feel so refreshing. Doesn’t matter if you can’t keep up, just try your best. Keep pushing!
I felt like I was going to throw up towards the end of the workout, but I did it!! I only paused a couple of times but I feel like if I went on I would have been sick but seriously, this workout is amazing and so worth it!!!
Такс, мой рост около 158 см, вес — 50 кг ( примерно ), мне 14 лет. Вообще, я люблю спорт, и да, у меня постоянно плохое настроение, если не ем, не чувствую голод, а если ем, то должна есть до тошноты, спорт помогает немножко выходить из такого состояния, на диете не сижу, но ем в объеме мало, меньше, чем раньше, люблю сладкий кофе и пью его оооочень много, всё из-за большого количества стресса с раннего детства. Мотивации питаться правильно нет, меня никто не поддерживает из родственников, в общем, хватает тревожности. Талия примерно 64 см, ляжки около 50, руки нормальные. Не знаю, как похудею. Поддержите словами , и я не вру, стрессы у меня были не только в подростковом возрасте, а всегда. Лайков не надо!
Важное в конце!!! Спасибо!!! Чудесная тренировка Занимаюсь по ней 3 дня по 5 кругов отрабатываю норму в 10 тыс Сейчас я на восьмом месяце беременности и тренировка ️♂️ помогает мне восполнить недостаток физической нагрузки. Татьяна, возможно где-то сказать ваш музыкальный плейлист как в этой тренировке с сигналом начала и окончания упражнения? Очень бы мне помог! Лайк кто тоже хочет тренить под этот ритм
Начинаю сегодня
1) Нашла свой дифицит калорий
2)разделила его 0,85
3) В день употребляю не больше полученного при разделении количества калорий
3) каждый день делаю эту кардио тренировку
Рост 156 см
Вес 45
Хочу 40
Продалжаю всё это делать в течении недели каждый день буду вписывать изменения
1 день:
Норма 930 калорий
Употрибила столько же
Сделала кардио тр 3 раза
Потяряла 600 калорий
After 6 months of COVID, and a regular fitness schedule, and a rediscovered love of cardio, those high knees STILL GET ME!!!
But now I pause the video for 60 seconds to recover, instead of 15 minutes:)
Девчонки
начинаю 29.11
заканчиваю 5:12
Вес-50-48
Рост -53
Талия (не втягивая) -73
Одна ляшка -53
Попа-89
ТАК, тренировки утром и вечером. ПП, просто из питания уберу сладкое, мучное и т. д.
Девочки, буду отписываться.
Ещё, у меня проблема с кожей. Надеюсь всё это поможет.
начинаю 19.05
вес 61
рост 171
помимо этого катаюсь на велосипеде+питание
отпишусь через неделю
лайкните, чтобы не забыла)
прошло 3 недели, извините что так поздно, я похудела не за счёт тренировок, а за счёт питания
девочки не стоит изнурять себя тренировками или диетами, достаточно кушать правильно и много ходить☺️
Тренировка оболденная! Я гимнастка так ещё и худеющая было не легко, но и не умерла офигенная зарядка-разминка, сразу прилив энергии, и супер настроение на весь день)) ещё и 2 приема пищи сожгла
всем привет
сейчас я буду начинать худеть, продолжу через 15 дней
буду каждый день кушать правильно и делать такой три тренировки (утром, днём, вечером)
сейчас мой вес составляет 54,3, рост 166, хочу хотя бы 49-50,
Рост: 143 (да я такоИ маленькИЙ)
Вес: 41
Девачкы, начну завтра [24 мая] буду писать сюда каждый день:’0, лайкните комент чтобы я не забыла
Изменено: прошло 2 дня, делаю эту тренировку и придерживаюсь дефициту ккалорий:), пока что не знаю скинула или нет, весов на данный момент нету )), напишу через неделе 2 ⛓
Изменено: Ля, прошло сколько то дней (неделя т 3 дня) я нИ похудела не грамм пока что:0
Наталья, добрый день! Занимаюсь только по Вашим урокам, супер, кайф, огромное спасибо!!! У меня вопрос: как можно соединить эффективнее Ваши тренировки? Например кардио+пресс один день. Или это перебор и мышцы должны отдыхать? Я еще пытаюсь сесть на шпагат))) и добавила йогу.. Спасибо, заранее за ответ
Спасибо тебе большое за этот комплекс!! Некоторые упражнения я вообще нигде не видела!!)) Впринципе не сложно, но для начинающей меня сложновато сделать несколько подходов. Очень понравилось!✅❤️❣️очень необычные упражнения, подход и монтаж))
Наташ, а я сделал американскую тренировку на 45 минут. Пот пошел но не задохнулся! у тебя круче! и на ноги сильная нагрузка! остаюсь с тобой но буду другие делать тоже иногда для координации и нагрузки на другие группы мышц ))
Remember
1 pound = 1,000 calories
With this workout you will loose 500 calories
Each week with this you can loose 3.5 lbs
In a month you can loose about 12 lbs (by doing this daily)
Remember to eat healthy and occasionally give yourself cheat days
Здравствуйте сколько после тренировки нужно время на восстановлние можно ли делать интервальные тренировки пять раз в неделю и отдых два дня суббота и воскресенье.? Если вы ответите буду очень благодарна давно хотела спросить.
Мои персики орешками стали сразу после первой тренировки, и на завтрашний день ой как болели, но я чувствовала наслаждение от втянутого живота и упругих орешков В общем, спасибо за тренировку! Буду делать постоянно❤️
i am trying this workout from today….focusing on less carb intake and more healthy food taken in less quantity….always hydrate yourself
i am 5’7 and now weight about 210 pounds (95kg due to lockdown) and will try to keep updating this(weekly)….please do forgive me if i dont update regularly:)….i have a goal to reach 75kg in a period of 3 months….please do keep supporting me… and those out there same as me keep fighting…we can do this together
DAY 1: i am literally sweating buckets and have never felt this way before…. i had to pause in between a lot of times to catch my breath and i have completed…this just shows that i have been in my comfort zone for too long and now its time to do something for my health
i have tried my best and completed HALFWAY only….i can feel the burn and sweat is real….i do feel a little disappointed that i did the half video in 45 mins
DAY 2:i am sweating but i feel great….i have completed 30 MINS out of 45 mins…i know its not the complete video but i am sure i can do it in a few days..eat healthy and stay hydrated
Omg I want to say Jeanette Jenkins is the best ever. I’m 52 an I started my weight loss pound. Thank you Jeanette Jenkins for you video’s. I love working out with Jeanette, one thing I love most about her work-out is that she is working out with you. You can tell. I love it. once you start her work-out you will not wont to stop. So if I can work-out and loss the weight you can. Good Luck. And Thank you Jeanette Jenkins
это не жиросжигающая тренировка, смотрите лучше советскую аэробику ( а лучше американскую)
кто с лишним весом, вы просто все суставы и мениски себе этой «жиросжигающей» угробите. Такая тренировка норм только только спортивным людям, но у них уже думаю есть свои тренировки
Она сама то пыхтит как паровоз, а жиросжигающая — это 130 пульс, проверить можно как раз что речь все еще связная на таком пульсе. А что будет с рядовым жиробасом после этой тренировки сами подумайте.
После карантина была уверена, что продолжу заниматься в зале, но уже так втянулась заниматься Вами в течение карантина, что даже когда все открылось занимаюсь дома с Екатериной!!!Большое СПАСИБО, Катя, за то, что прислушались к просьбе о серии тренировок в формате кроссфит!!!
P.S. Пишу этот коммент полностью мокрая после данной трени, нагрузка — самое то, СУПЕР слов нет!!!
I do daily n it’s one of the best excersie.. I love the way she guide n talk.. N all moves are VVV effective n really we sweat n later we feel relax n awsme.. Thnx a tonz dear n God bless you.. Hope u come up with more new to burn 1000 calories ❤️
Всем приветик;)
Рост-170см
Вес-60кг
Решила заняться спортом уже как месяц назад, сначала тренировки Насти Меломур,потом перешла На Хлои.Когда начинала вес был 66,теперь же установила график.Планирую чередовать каждый день тренировку Хлои на пресс,и эту.Отписываться буду каждую неделю,если кого будет интересовать результат.Насчет пииания, питаюсь в пределах 1400 калорий,мне этого хватает.Не исключаю сахар, мучное,просто стараюсь есть его в небольших количествах.Также придерживаюсь правила,что нельзя есть за 4 часа до сна,в моем случае это после 19:00.Всем желаю удачи:)
Всем привет
Начинаю сегодня(15.05)
Закончу (22.05)
Хочу короче похудеть к лету
Буду делать эту тренировку каждый день по 1 разу (плюс на ляхи от Насти Меломур(там что-то про худые ляхи в кровати)
За питанием буду следить(кому интересно расскажу про своё питание в этот период)
Мой вес на данный момент -50 кг
Рост:168
Обязательно отпишусь и если поможет буду делать до начала лета
Всем привет!
Вес: 58кг
Рост: 160см
Цель: 53-50кг
Начинаю с сегодняшнего дня, (15.07)
Помимо этой тренировки я буду делать упражнения на тонкую талию и ягодицы, + пп
Буду делать эту тренировку каждый день на протяжении 2-х недель
Всем удачи, лайкните комм что бы я не потеряла)
Мы с мамой сделали судовольствием и еще добавили мышцы пресса и длинные мышцы спины! Всем хороших результатов и главное от простого к сложному( мамуле 54 мастер спорта по культуризму). Подписка от нас! Вы трудяжка
Tried this with a fitbit and lost 325 kcal
If you guys want to achieve the 500 as the vid says, you could do the same intensity as theirs!
I slowed down at times, and used some modifications, so that’s prob why
Хотите похудеть или просто токо живот убрать???? Совсем разные вещи!!!!!!!!!!! Но диета и правильное питание это главное и при похудении полностью и при токо избавлении живота тоже, не соблюдая диету не достичь ни каких положительных результатов, все усилия затраченное на Х… будет бесполезным. Если хочешь токо избавиться от живота, тогда нужно сжигать калории без ни каких там бег или кардио нужно 6дней в неделю ходить в тренажёрный зал, тягать железо, максимальными подходами и отдых между подходами упражнении от 40 секунд- до 60 сек. т.е минута ровно минимальными, и обязательно каждая тренировка от 30- 40 минут- тренировка на пресс (все методы и положении выполнения упражнении на пресс), и не надо бегать на беговой тренажёре, но можно на велотренажёре тренироваться. А если хочешь похудеть в общем полностью, 1)тогда диета и правильное питание также обязательно, в основном овощи и фрукты, и пить много воды не менее 3,5 литра воды в сутки, и токо варёные яйца и рыба в неделю 3 раза, никаких мучных выпечки и ни какой пищи из картошек и жиров, 2)бег в день 2 раза, по утрам бег обязателен, и при том бег должен быть скоростным быстрым не менее 5км дистанции, 3) бег на подъем гор и по лестничным ступенькам верх на подьем, а еще в положении упор лёжа — так называемая положении паука и спускаться в положении упор лёжа с лестничных подьемов вниз, 4) круговая тренировка боксеров и борцов — и кардио- силовая совмещая. Сделай всё это и получишь то, что хочешь. Желаю всем достичь свои цели
Рост 168, вес 65,5. Начала 29 мая. Через 2 недели отпишусь.✌️ Залайкайте, чтобы не забыла хахаха
Изменено: ХАХАХАХА я забыла
Крч, я жива, за 2 недели похудела на 1,5 кг. Дальше начала другой комплекс упражнений. В итоге сейчас вешу 62,5