Вопрос: Как выпрямить спину?

грудь колесом, голову выше так убирается сутулость, ничего здесь плохого нет. для поколения сутулых смартфонщиков это самое то. нужно изменить мышечную память, выровняться, но это не значит, что нужно в таком положении все делать, это уже крайности

Вы забыли про передние зубчатые. p/s Вся проблема тренеров и начинающих массажистов это пытаться убрать спазмы (я не говорю, что это плохо), но один из основных законов неврологии работать с гипотоничными мышцами, почти всегда спазм это следствие, а не причина. Причина как раз таки это гипотония. Включив гипотоничные мышцы, в данном случае это ромбовидные, широчайшие, группа ротаторов, то с спазмом работать гораздо легче (в разы). p/s/s Причины гипотонии различные и зачастую поход в зал это для офисного планктона будет решением проблемы т.к. причина их кифоза это работа за компом, с телефоном ит.д…. но бывает и висцеральный гинез, дуральный, суставной, связочный, смешанный, которые зависят от других причин.

эксперимент-как только приподнимаешь слегка подбородок и вытягиваешь шейку,стреляя вперед глазами)-плечи моментально Сами расправляются и спина выпрямляется,живот подтягивается и все в ажуре!!!Вывод-Любите себя и Ловите на себе восхищенные взгляды, идя легкой походкой…и Эндорфины с Осанкой Создадут сами Идеальную Вертикальную Ось Тела!!! Проверенно!!!

А это надо по пять подходов вечером и по пять подходов висеть на турнике с опрокинутой головой или пять раз утром и вечером с подергиванием. Или с начала повисеть а потом пять подходов с висением и подергиванием ног

Эта проблема тех кто часто отжимаются от пола, грудные мышцы забиваются и провоцируют прогиб в перёд, что бы этого не было нужно забивать спинные мышцы, что бы они вытягивали обратно. Это и рук и ног,всего касается.

Я поняла вашу мысль. Но я же периодически расправляю лопатки и тело после приобретает естественное положение, но более ровное, чем когда я сутулюсь. А если я никогда не будут отводить лопатки назад, я согнусь конкретно…

ну во первых в жиме лежа штанги с мостом лопатки сводятся, а движение рук происходит вперед и такое движение наиболее продуктивно в плане подъема веса. А во вторых вы не предложили никакой альтернативы, если допустим увеличен грудной кифоз. Что делать ребенку который всегда сутулится?

В истории медицины были случаи, когда врачи человека как «безнадежного» списывали, а он гадюка такая всё равно как то выкарабкивался. Понятное дело, что это какие то единицы, но терять надежду в то, что вы окажетесь в их числе… Самое преступное, что вы можете сделать, это лишить человека «надежды». Я не отрицаю того факта, что есть вещи, которые мы пересилить не можем (например умершего человека обратно уже не вернуть), но это не означает, что со сколиозом и прочими заболеваниями нельзя бороться. Так что быть «реалистом» это конечно хорошо, но «всё хорошо, когда всё в меру».

Первое видео от доктора, которе действительно путевое. Но, согласен, оно для подготовленных. Меня просто еще раз убедило в правильности моих движений при становой тяге, тяге в наклоне, и других. Единственно, не было сказано (для спортсменов), что надо вместо популярного прогиба, именно «держать» спину, хоть она будет и в естественном положении без прогиба.

Отлично. Начали вчера с сыном йогу, еще добавили турник и висения. В плане делать колбасу одназначно добавим как вариант в упражнения. Сыну 14 лет у нас искривление осанки 2 степени S образное сколиоз. В данный момент бассейн не работает. Рекомендуют плавание да мы ходили было лучше. Но летом есть телефоны которые не дают сидеть прямо и все сидят сутулившись в телефонах не занимаясь физически никак. Спасибо. Занимаемся сейчас комплексом упражнений, укрепляем пресс и спину.. телефон убрали, посмотрим на результат через 2 месяца.

Я ничего не хочу наговаривать на автора видео! НО! Это же дизъинформация! Никаким образом грудные мышцы не влияют на осанку, ну может какое то пятистепенное или шестистепенное воздействие))) за осанку отвечает позвоночник и спинные мышцы а именно: так называемые столбы, тропецивидные мышцы и т.д…. ну и конечно образ жизни. (Работа за компьютером) например. Не знаю откуда автор набрался этой бредятины но это ахунея какая то)))

Была сильная проблема к 17 годам левая подгрудина впалая а правая грудь диформирована, сильно выпячена. Я был подавлен и жутко комплексовать начал. Пока не занялся спортом. Отжиманиями,гирьевым спортом и подтягиванием на турнике. Очень хорошо помогает плавание.
Развил шикарную грудную клетку. Остались еле заметные мелкие дефекты. Мышцы вытянули все и вправили. Вообще не видно и никто не замечает. Мне 48.
Проблему можно устранить чем моложе человек тем быстрее можно исправить. Спорт приведёт все в норму. Спасибо автору за видео.

Я ещё штангу брал, у пояса держал и плечами верх вниз с разворотом груди приподнимал. Вроде спина укреплялась. Потом доступ к штанге пропал, всё вернулось на своя довольно быстро. Но про растяжение грудных мышц я даже не знал. Попробую.

Здравствуйте! Жене 52 года., имеется искривление позвоночника с молодости. Образ жизни сидячий, вследствие чего, мышцы спины и живота слабые. Ну и осанка портится с возрастом.. Ей кто-то советует носить бандаж, для поддержания спины. Я говорю ей нужно хотя бы потихоньку укреплять мышцы, они ведь помогают позвоночнику держать вес тела, иначе начнутся потом всякие ущемления и боли. Посоветуйте пожалуйста, ваше видео для такого случая, какой нибудь комплекс.

Многие пишут, в школе этому не учат и насрать, что это гребаный кликбейт. Если вы не тупые, то и сами должны догадываться, как устроено ваше тело и чего делать с ним не стоит, к тому же биология вам в помощь, там рассказывают про суставы, мышцы, которые за все отвечают, если вы спали на уроках, а теперь восхваляете чувака, который вас забайтил на это видео, то удачи в жизни вам. Учиться никогда не поздно, но не таким способом, это глупо.