Вопрос: Как повысить продуктивность обучения?

5:48 Самые важные слова в этом видео для меня это были:
Не думайте, что таким подробным планированием я пытаюсь забить свою жизнь до предела. (Так называемое повышение продуктивности ради повышения продуктивности)
Ведь, как правильно отметила Настя, в жизни каждого существуют дела, которые он обязан делать и которые никто другой на себя не возьмет (у меня допустим на сегодня это написать магистрский курсач до конца декабря)
И благодаря исполнению обязательных дел в более короткое время Настя себе позволяет уделять время на вещи, которые любит.
И так же это понижает количество стресса в ее повседневных днях.
Очень важная мысль на мой взгляд.
Если мы возьмём пример с другой стороны шкалы( хронического прокрастинатора), то увидим, что даже выполнения самого минимума повседневных дел вызывает большое количество стресса. То есть такие лёгкие дела как механически бездумно переписать текст и затем просто вовремя отвезти его преподавателю уже вызывает сложности. После утра безделья ты в обед в спешке переписываешь и к 16 00 уже падая бежишь сдавать работу и опаздываешь минут на 15-20 и преподавателя уже конечно нету и тебе придется ехать ещё и завтра или даже на следующей неделе и может быть даже придется самому тебе теперь ходить с зачеткой по преподам ибо староста группы собрала их чуть раньше.
И такое небольшая лень добавляет тебе лишней работы на несколько дней (или если ты сдашься вообще тебя лишит стипендии)
И тут уже какая семья, развлечения и допустим иностранные языки.
Хронический прокрастинатора не успевает даже ключевых обязательств.
И какие тут уж дополнительные стипендии и стажировки. Это уже становится вообще откладывается на курс или два.
А Настя благодаря планированию успевает делать эти обязательства быстрее
И в итоге успевает добавить в свою жизнь доп.приятности и уменьшить стресс.
По моему классно)
P.S. Анастасия желаю тебе счастья и здоровья.
У тебя шикарный видеоблог.

Классные советы, особенно про соцсети и недостаток сна верно сказали, для меня это главные вредители в плане продуктивности. Сейчас во время работы принципиально выключаю телефон, чтобы не было соблазна отвлечься. Технику помодоро не практиковала, но много о ней слышала, наверное, попробую все-таки. Также для сохранения продуктивности карнозин от эвалар принимаю, он значительно работоспособность повышает. А из чего попроще аскорбинки пью.

АААААаа пишу floy-list больше месяца это нереально круто! Во-первых мозг освобождается, когда ты все записал и действительно по большей части решается вопрос с многозадачностью, во-вторых, когда зачеркиваешь выполненные пункты, столько мотивации и удовлетворения! В-третьих, закрывая такие небольшие задачи, мозг запоминает, что выполнять и достигать цели легко.

И есть один лайфхак это включать в этот список пункты, которые не полностью зависят от тебя или вообще не зависят. Например, получить приятный сюрприз, встретить знакомую, получить комплимент или предложение о сотрудничестве!

Это реально работает и у меня и у знакомых попробуйте, обязательно это удивительно!!
Главное внедрять такие «хотелки», не сразу, а после внедрения в свою жизнь флоу-листа, хотя бы через неделю.

Только познакомилась с вами, Анастасия! Вникаю:-) Попробовала писать план. С чем столкнулась: испытываю НЕДОУМЕНИЕ
ПУСТОТУ
БЕСПОКОЙСТВО
НЕДОВЕРИЕ К СЕБЕ
(Я будто забыла что-то)

И все эти чувства от того, что я заканчиваю дела вовремя. Мне это странно. Я прокрастинатор. Видимо это зависимость от состояния кома дел?

блин, а вот если я не могу точно сказать, что я буду делать? я например пишу серьезное эссе, и только в процессе работы понимаю, что мне надо подкорректировать, о чем писать дальше и т.д. из-за этого ооочень низкая продуктивность, т.к. все время отвлекаюсь. а вот спланировать это сложно(

Ja tak ne planiruju vse po melocham, vernee planiruju no v golove..(tipa, slojit sumku na zavtra, shto vsyat kak snack ssoboi i prochee, eto vse v golove po hodu dela planiruetsa, dlja etogo ja ne piwu spiski), no est podrasdeli tipa esli dlja doma (stirka, ili ubratsa v vanoi-eto ja planiruju), ochen detalno planiruju uchebu ( kakie knigi, komu napisat email, komu skinut material i kak sostavit presentaciju..)no skaju chesno stradaet sfera obwenija, net prosto tolkom vremeni na eto, tak kak deadlins davjat… mne kajetsa produktivnost ewe ot prirodi cheloveka zaviset, kto to uje v 8 vechera nichego ne mojet delat a kto-to mojet rabotat to utra.. Znaju takih))

Я проверял себя на зависимость от телефона. Отдал знакомому свой смартфон пользоваться на 3 недели и ходил со старым кнопочным телефоном. Это очень было круто и необычно. Советую экспериментировать тоже

Настя привет!! Это супер метод, он действительно круто работает, я всегда это знала и периодически практиковала, но иногда я просто забываю, спасибо за мотивационное видео!У меня другой вопрос, как думаешь, как постараться мотивировать на то же самое моего мужа, если слова «план», «расписание» ему вообще не знакомы? Это даже работы не касается, потому что мы музыканты, люди творческие и как таковая «рутина» в жизни отсутсвует вообще, но без плана это просто разрушает. Как внушить, как заинтересовать? Ведь мужчинам это гораздо сложнее…

Боже, сколько лет смотрю, всегда вдохновляюсь, это реально работает, иногда когда моя жизнь can get me down, я вспоминаю get back up and get back to work, or your fired, а в твоих видео я получаю тот самый «бонусный» заряд мотивации и вдохновленно вхожу в состояние потока. Спасибо что ты есть, Анонимус помнит тебя!

Я обычно применяю такое, когда знаю, что утром мне нужно очень быстро собираться и критически важно ничего не забыть, а времени на сборы будет очень мало. Тогда я с вечера максимально продумываю чем буду завтракать, что надену заготавливаю это все; по возможности собираю сумку и прочие вещи «привожу в состояние готовности», чтобы как верно было сказано, ни о чем не задумываться, а просто как робот быстро выполнять эти действия на автомате. Регулярно такое делать, честно, не получается, потому что это, все же, требует какого-то напряжения накануне, поэтому использую в случае необходимости но штука эффективная.

По поводу физ нагрузки и свежего воздуха. И ещё уединения. По скольку я работаю из ��. Завела не большую ��. Это сделало каждый мой день более продуктивным. Так как вытащить себя утром на пробежку или прогулку дольше недели подряд не получалось. А теперь такого вопроса не стоит)

Спасибо за видео! Настолько вовремя! Настолько понятно, что я уже представляю себя планирующую таким способом �� Настя, спасибо огромное за inspiration, которое я получаю каждый раз из твоих видео! А последние минуты еще и праздничного настроения добавили ��

Привет. Мне очень нравятся твои видео, подкрепленные научными исследованиями. На твоем канале очень много полезных советов. В условиях жизненных реалий студентов приходится наблюдать нереальную выносливость человеческого организма. Иногда натыкаюсь на данные из различных источников, что обучения в условиях дедлайна, может всерьез навредить. Может у тебя есть некоторые данные на эту тему?

Спасибо вам огромное за советы,мотивации теперь выше крыши,да и вещи говорите очень дельные!Но начала видео убило на повал: «Сегодняшнее видео мне кажется будет очень коротким.» Спустя 11 минут просмотра,мне кажется что где-то был подвох)

Кайфанул от «Everything I wanted» Билли Айлиш, а в рекомендациях почему-то залетел ремикс
Эминем / 2 Pac «Joker» ��
Это наверное потому, что я забивал в поисковике разбор нового фильма ��
Но ремикс Эминема и Тупака мне тоже зашёл, хожу напеваю и хихикаю, там хи-хи-хи просто бомба!��
https://youtu.be/OAia3f7kO0Y

Здравствуйте. Вы можете снять видео об афантазии(отсутсвие визуального изображения). Это ведь область нейробиологии, вы сталкивались с этим явлением? У меня афантазия, но мало информации по этой теме, потому что мало изучена.(

привет! я тоже люблю планировать более детаельно! я делаю табличку на неделю где расчерчиваю по ячейкам часы с 9 утра и до 23.00. у каждого «активити» есть свой цвет, например университет зеленого цвета и т.д, и я детально вижу весь свой день по часам, сколько времени я трачу на что-либо, что тоже помогает оптимизировать свой день

как совмещать подготовку к. экзаменам (которые очень важные и в начале июня) с чтением художественной литературы, которая не особо пригодится для этих экзаменов, но читать очень хочется?! просто это же время, что я читаю, я могла бы потратить на подготовку к экзаменам

Спасибо тебе огромнейшее за эту простую и гениальную мысль. Я думала не сработает, без энтузиазма попробовала в заметках, и это просто бомба! Хоть мой день и очень простой обычно (я в декретном отпуске с ребенком), но мы с помощью планирования перестали упускать время сквозь пальцы, успеваем делать все наши дела и продуктивно заниматься (иногда я не могла ничем с ним заняться, потому что просто не успевала подумать что мы будем сейчас делать ��‍♀️)

Спасибо!

Пользуюсь этим способом частенько, но особенно мне помогает, когда я думаю, что с утра надеть и когда тренирую новую привычку, к примеру, надо с утра делать зарядку, я прокручиваю это в голове и мне гораздо проще это делать, а потом это становится привычкой и можно не визуализировать, оно уже на автомате)

Честное слово, вот восхищаюсь такой продуктивностью. Как вам удается стабильно выпускать 2 видео в неделю? Все равно же что-нибудь случается, столько мелких дел накапливается, что-то не успеваешь сделать. Сейчас предновогодняя суета: покупки, шопинг-моллы, пробки в городе, гости, семейные ужины время утекает. Приходится чем-то жертвовать: либо сном, либо семьей, свободным временем. Случаются же непредвиденные дела, может я просто не очень организована? Заказала себе книгу на будущий год ORGANIZED MIND, МОЖЕТ ЭТО ПОМОЖЕТ:))

Хорошо, я попробую такой день завтра и напишу, получилось ли следовать плану. Мне кажется, что для людей, которым сложно жить по плану, можно выбирать, например, один такой планируемый день в неделе, даже один такой день повысит продуктивность)

Честно говоря, свою перезагрузку я начинаю именно с подобной системе. Начинаю планировать день и вот и у меня все дела расписаны поминутно, но как только настает этот день я первые часы следую а потом все начинает съезжать с минуты на минуту. Вот мне тут позвонили или вот отвлекли или тут мне нужно срочно помочь кому-то или же я слишком мало выделила времени на задания, тогда у меня все расписание съезжает и в итоге я ничего не успеваю и ничего не делаю. Печально(

А вы слушаете BTS, если нет послушайте пожалуйста.
Однажды я ходила без телефона неделю, потому что я себе обещала, что не должна. Но сейчас, когда я стала биляш, army,blink я не могу.
Мой мозг:Как ты без музыки, без Billie и без BTS. Может, когда ты отключишь свой телефон на неделю. А у них новая музыка. НЕТ НЕЛЬЗЯ.
������

Я использую этот метод периодами и замечаю, что когда НЕ планирую-моя жизнь абсолютна скучная, ленивая и с минимальным количеством прогресса. Я чувствую себя усталой, ничего не успеваю. Зато когда есть заранее составленный план, то успеваю общаться с друзьями, эффективнее работать, развивать свой маленький проект и себя.. спасибо за мотивацию-сейчас вновь составила четкий план на следующие два дня! +люблю notifications на iPhone, чтобы не проверять постоянно список дел в телефоне, а они сами в нужный момент выскакивали и подгоняли меня к действиям.

Я просто хотел сказать что у Тейлор вышел ремикс с Shawn Mendes. А также у Тейлор вышлая НОВАЯ песня Beautiful Ghosts (которая не в альбоме) для мюзикла CATS.
Обожаю Таню, монтажера и SkyEng����❣️❣️❤️����

Первокурсник, ещё первый семестр не закончился, а в меня льют столько информации, что мне кажется за эти 2 месяца я получил больше,чем за класса 3-4, + ещё куча домашки (в качественном смысле), + бытовые дела (т.к. я с родителями в разных городах). Если спать по 8 часов, то на домашку в будние остаётся 2-3,5 часа, поэтому я обычно сплю 5-7 часов, ещё от меня всё это требуют запоминать. Вопрос как выжить?
Ах да забыл добавить, степендия 2к, 1300 на проезд, 550 на общагу, в итоге 150 р. на 3-4 дня пожить

Многие привычки у меня уже выработались.Хотелось бы послушать по больше на тему ежедневника.У меня не получаеться его вести.Мне становиться скучно и не интересно,может потому что у меня нету столько дел?

Супер круто, что ты заговорила на эту тему. Потому что конкретно для меня это сейчас актуально. Сравнительно недавно начала приводить в порядок график, расписание, чтобы быть более продуктивной. И единственное, наверное, что у меня пока что с трудом получается из того, что перечислила ты, это вставать и ложиться в одно и то же время. А так, на самом деле, всё очень круто, всё действильно помогает и в душе такое чувство удовлетворения от самого себя �� спасибо за мотивацию ❤❤❤❤❤