7 НОВЫХ ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ❤️ Как Похудеть к Лету
ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ �� Как похудеть к лету:).
��Часы как у меня: https://noerden.ru/smartwatch-life-2-plus#gray.
↓ И щ и м е н я т у т ↓.
❤️INSTA — https://www.instagram.com/lazarchuuk/ (@lazarchuuk).
❤️TikTok — https://www.tiktok.com/@nastyalazarchuuk (@nastyalazarchuuk).
❤️VK — https://vk.com/lazarchuuk.
И помни, я тебя люблю❣️.
��Сотрудничество/реклама:
lazarchuukwork@gmail.com
Видео взято с канала: Nastya Lazarchuk
Сушка тела для девушки — как похудеть быстро и правильно. Диета и тренировки
Сушка тела для девушки — как похудеть быстро и правильно. Диета и тренировки для девушек для похудения..
Статья про секреты похудения на моем Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/5-hudshih-oshibok-pohudeniia-kortizol-ubiica-zdorovia-i-rezultata-5d01bc5a1dcee700b0e20a69.
Видео с Дашей: https://www.youtube.com/watch?v=VZ7phDAbVYU.
Видео пошаговое похудение для мужчин: https://www.youtube.com/watch?v=W5Zr_4qN2Jc.
Тренировки по интернету со мной: http://biceps.com.ua/online-training Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com.
Whatsap: https://it-s.me/superbiceps.
Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью в 12:00:
https://zen.yandex.ru/superbiceps.
Чтобы не пропускать мои новинки, сделайте 3 важные шага:
1. Нажмите на колокольчик.
2. Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: https://t.me/superbiceps.
Если вас нет в телеграм то подпишитесь на Вк: https://vk.com/multibuilding.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3.
Всем моим зрителям я дарю книгу: \»Как построить тело мечты\» Скачивайте пожалуйста беплатно: http://biceps.com.ua/wp-content/uploads/2013/12/kniga.pdf.
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
http://biceps.ua/principles.
► Результаты моих учеников — мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv.
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt.
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLya7d1XG57EYq2inx1lOvV2hSVlknYnOe.
Установите.
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.ua.com.biceps.BicepsSport.
Пример тренировок по скайпу со мной:.
https://www.youtube.com/watch?v=2afkIyT3Mnw.
https://www.youtube.com/watch?v=KHifD1OM05E.
Бюджетные планы питания и программы тренировок можно на сайтах: http://superbiceps.pro.
http://superbiceps.justclick.ru/productshop/goods/.
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): http://biceps.com.ua/free-services/pereskaz.
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: http://biceps.com.ua/kurs.
Подписка на мою почтовую рассылку: http://bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Видео взято с канала: Юрий Спасокукоцкий — Фитнес, Диета, Обо Всём
Когда девушка на диете / 13 смешных ситуаций
Подписывайся на канал: https://www.youtube.com/channel/UCq1JpGFxcZTbbOAz010U-og?sub_confirmation=1.
Чёрно-белый против радужного челлендж! 24 часа в своём цвете!: — https://youtu.be/l0UN37bRYfc?list=PLw_MSrc8v85dDBhA0b_b7QBBbHvI_MF-p&playnext=1.
Диета — это тяжелое испытание для многих девушек! Но еще тяжелее его делают нелепые ситуации, в которые все мы попадаем периодически!
Инструменты и материалы:
• Дрожжевое тесто.
• Фарш.
• Соус.
• Салатный лист.
• Помидор черри.
• Канцелярский нож.
• Фольга.
• Маршмеллоу.
• Белый шоколад.
• Кокосовая стружка.
• Пищевой краситель.
• Зубочистка.
• Цуккини.
• Акриловая краска.
• Воздушный пластилин.
• Глянцевый лак.
• Декоративные глазки.
• Фломастер.
• Силиконовая форма маленьких полусфер.
• Термоклей.
• Скалка.
• Аэрозольная краска.
Больше интересного на Трум Трум:.
Самые популярные видео:
11 смешных пранков над друзьями: https://youtu.be/lgc_oB9PHTE.
Игрушки антистресс из лизунов – 5 идей: https://youtu.be/41qTHIIszJw.
9 смешных пранков над друзьями: https://youtu.be/vm0nqPVsiac.
Канцелярия в виде сладостей – 10 идей: https://youtu.be/BToiJYPPjAg.
Съедобная канцелярия / 11 смешных пранков над друзьями: https://youtu.be/jycXSj3Y7TE.
Самые популярные плейлисты:
Смешные пранки: https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_MSrc8v85dDBhA0b_b7QBBbHvI_MF-p.
Назад в школу: https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_MSrc8v85dbXD675VK7E8V30ZpbiLBe.
Лайфхаки: https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_MSrc8v85fwxaXVeX10CQzrD3fSWvJR.
Домашняя косметика: https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_MSrc8v85eT8V5Y54vJMGFfPijOjexy.
Клёвые лизуны и сквиши своими руками: https://www.youtube.com/playlist?list=PLw_MSrc8v85djEuws3Jf50fg_3bszqeWi.
★ Давай дружить:.
Подписывайся на канал: https://www.youtube.com/channel/UCq1JpGFxcZTbbOAz010U-og?sub_confirmation=1.
Facebook | https://www.facebook.com/troomtroom.rus.
Вконтакте | http://vk.com/troomtroom.
Pinterest | https://www.pinterest.com/troomtroomru.
Instagram | https://www.instagram.com/troomtroomru/.
Troom Troom English:.
Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UCWwqHwqLSrdWMgp5DZG5Dzg?sub_confirmation=1.
Troom Troom Español:.
Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UCu6oyJJ6PlkeNNv6n26ZNyA?sub_confirmation=1.
Troom Troom Française:
Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UCyNeKmBHI10u4bwYEKimlZA?sub_confirmation=1.
Troom Troom Deutsch:
Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UCzgmxZIlgfH1fgch7OpigIA?sub_confirmation=1.
Troom Troom Japanese:
Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UCPCwT9JMWPjg6xAWrQxhQaw?sub_confirmation=1.
Troom Troom Chinese:
Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UCV3NWBs2K7pOEGmI4w_2dhg?sub_confirmation=1.
Troom Troom Português:
Подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UCgCQlMYN2XypwYC2wcR32bA?sub_confirmation=1.
О канале Трум Трум:.
Простые мастер-классы — как сделать своими руками классные поделки! У нас на канале вы найдете мастер-классы по скрапбукингу, плетению из газетных трубочек, поделки из папье-маше и многое другое. Сделайте это легко! Make it easy!
По вопросам сотрудничества пишите на: troomtroom.ru@gmail.com.
Вопрос дня: понравились наши лайфхаки на диете? Пиши в комментариях!
Не забудь подписаться, нажать на колокольчик рядом с подпиской, ставить лайки и делиться видео с друзьями!
Видео взято с канала: Трум Трум
Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования
Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга..
Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать!
��Фитнес-марафон на 15 дней — http://bit.ly/2T79tsy.
��Программа питания на 30 дней — http://bit.ly/2UMM9Bt.
Подписывайся на канал ��Наприседала — http://bit.ly/NaprisedalaSubscribe.
Ведущая — Валерия Куцына, сертифицированный диетолог и фитнес-тренер..
Валерия Куцына в Instagram: https://www.instagram.com/valeria_kutsyna/.
Наприседала��.
YouTube: https://www.youtube.com/c/Наприседала.
Telegram: https://t.me/naprisedala_com.
Сайт: https://naprisedala.com.
Таймкоды⌛️.
0:00 — Что будет в этой тренировке.
0:22 — Разминка.
1:58 — Первый круг тренировки.
7:51 — Отдых.
8:51 — Второй круг тренировки.
14:44 — Отдых.
15:44 — Третий круг тренировки.
21:40 — Заминка
Видео взято с канала: Наприседала — Валерия Куцына
9 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ❤️ Как Похудеть к Лету
КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ? лайфхаки для девушек❤️.
��Марафон моего тренера: https://marafon-yatsyk.com/?ref=NastyaLazarchuk.
↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓.
❤️INSTA — https://www.instagram.com/lazarchuuk/ (@lazarchuuk).
❤️TikTok — https://www.tiktok.com/@nastyalazarchuuk (@nastyalazarchuuk).
❤️VK — https://vk.com/lazarchuuk.
И помни, я тебя люблю❣️.
��Сотрудничество/реклама:
lazarchuukwork@gmail.com
Видео взято с канала: Nastya Lazarchuk
10 ЛАЙФХАКОВ для ПОХУДЕНИЯ ��Как Похудеть за Неделю? // лайфхаки для девушек
Как похудеть без диет за неделю? Лайфхаки для девушек��.
�� Канал о похудении: https://www.youtube.com/channel/UC3j7OuEeFmSY2uqFWKZzptw.
↓ Н е з а б у д ь п о д п и с а т ь с я ↓.
❤️INSTA — https://www.instagram.com/lazarchuuk/ (@lazarchuuk).
❤️TikTok — https://www.tiktok.com/@nastyalazarchuuk (@nastyalazarchuuk).
❤️VK — https://vk.com/lazarchuuk.
��Сотрудничество/реклама: lazarchuukwork@gmail.com.
#похудение #какпохудеть #лайфхаки
Видео взято с канала: Nastya Lazarchuk
10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
10 простых советов, которые помогут вам похудеть и избавиться от жира на животе без усилий, диет и упражнений!
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru — Сайт о творчестве
Нет похожих статей
Мне все равно на мой вес,я готова весить хоть все 60, или только 40. Я просто хочу прекрасно выглядеть, имея тонкую талию,плоский живот и худые ноги..Но это чертовски сложно,даже если мне правильно питаться.
Не забудь подписаться и нажать на колокольчик рядом с подпиской, чтобы всегда быть с нами на одной волне!
Обязательно посмотри ещё вот эти видео:
https://youtu.be/77ZM53Ks3MA?list=PLw_MSrc8v85dDBhA0b_b7QBBbHvI_MF-p&playnext=1
★ Давай дружить:
Facebook | https://www.facebook.com/troomtroom.rus
Вконтакте | http://vk.com/troomtroom
Pinterest | https://www.pinterest.com/troomtroomru
Instagram | https://www.instagram.com/troomtroomru
Без фармы такие результаты за месяц не возможны, чтобы в такие короткие сроки подвестись необходимо курсануть и не очень лайтово. Видео не о чем, зайти выйти, проценты, где реальные советы, руководство к действию или как всегда купи методику и пару пачек магических таблеток.
Я сама хожу на танцы, и за карантин и потеряла форму, и надеюсь что приду себя в порядок, благодаря вашим видео, только что сделала все упражнения, и планирую делать их ещё недели 2 точно, спасибо за такое видео. Через 2 недели скажу результат ❤️
10)надо много пить воды
9)надо обратить внимание на еду
8)пользуйтесь палочками и тарелкой поменьше
7)спите больше
6)спите в прохладе
5)довавьте жиросжигалелей
4)забудьте о запретах
3)чистите зубы
2)смейтесь
1)используйте горячие компрессы
65/170
хочу скинуть хотя бы до 55-58, потому что есть комплексы из за этого.
буду правильно питаться, вечерами еще начала бегать и делаю эту тренировку
буду отписываться как результаты, если тут кто то еще есть — лайкайте, чтоб не забыть��
Ещё лайфхак если хочешь собаку и похудеть заведи маламута желательно девочку и желательно щенка потому что придётся с ней гулять не будешь гулять останешься без дома или квартиры ( ещё можно бегать именно с ней она обожает бегать)
Ахах, да, ленивым особенно тяжело худеть, хочется лежать на диване, а килограммы чтобы сами уходили куда подальше) Мне кстати с этим помогает турбослим экспресс, правда вставать до туалета все же приходится, но зато эффект отличный, когда сроки для похудения сжаты-советую! Три дня и -3 см в талии гарантировано))
Рост 165
Вес 51.5
Хочу 47-49
Если не забуду, то буду отписываться
Сейчас просто на дефеците калорий, уже похудела на 2 кг (за неделю)
И делаю немного упражнений
Не помню какое сегодня число но вешу 50.2
14.09 — 49.2
Ребят, это вообще нормально что мне через 2 месяца 13, рост у меня 162 см, а вес 33 кг?!?! Последний раз взвешивалась в январе, вот прошло 7 месяцев решила взвесится а у меня даже граммов не прибавилось!!! Кушаю нормально, спортом не занимаюсь
Ақын өлеңнiң негiзгi идеясы ретiнде батырлық, әдiлеттiлiк, ақындық зор махаббатты ту етiп көтередi. Азаппенен өтсе дағы таңдарым Қайрағам жоқ қығаныштық қан жарық. Ақын метонимияны орынды қолдану арқылы iзгiлiктi, алыптықты қызғанышқа жеңдiрмеу керек деген ұғымды басты идея ретiнде ұстанған. Шаханов ақындық деңгейi философиялық, толғаныстармен ұштасқан ақын. Оның дүниетанымдық дәрежесiн мына бiр шумақтан-ақ байқауға болады. Жауап берiп жататын сан қылыққа, Бiр заңдылық жатыр сол жаңғырықта Иә, оған күмән жоқ, сондықтан да Басымды ием мәңгi сол заңдылыққа. Поэма ханның озбырлығынан бастау алған. Бұл жерде ақынды лирик десек те жарасымды; яғни екеуiне де негiз бар.
я 58 кг при росте 155. тренировка была несложная, но это потому что я человек средней физической подготовки и часто занимаюсь спортом. надеюсь хоть это поможет мне сбросить вес. а то благодаря спорту я становлюсь только сильной и подтянутой, но не худой( и никакие диеты, дефициты калорий и т.д. не помогают.
Реально работаееет!!если постараться….
Я делаю уже 5 день, каждый день делаю 2 раза, утром и вечером
Результат уже заметен �� первые дни были тяжёлыми,тело ужасно болело,ноо сейчас нет! чувствую лишь некую слабость ��
Живот значительно уходит����
Буду ещё делать месяц и буду супермегахудооой��(надеюсь)
Какая же это боль:)
В видео: НАЧАЛИ!
Я которая уже в гробу: начинаю проклинать все что есть на этом свете и все что уже под землёй. Но после тренировки я снова очень благодарна этому видео и вновь начинаю ‘наступать на все те же грабли’ и снова начинаю тренировку ������
Спасибо за видео ��
Если не хочешь быть толстым А ты видишь себя в зеркале толстым то это не правда что ты толстый ты конечно же худой я так говорю и поверь что ты худой Поэтому не обращай сделано Поэтому не обращай внимания то что ты толстый Ты всегда будешь худым главное не сильно кушать
Я недавно стала 45 кг, с 43.Рост 163, скоро 15 лет. Я иногда забываю кушать обед или ужин, полезных пищ я забываю кушать.И ем очень немного.
Зато пироги,шоколадки,торты про меня, но их тоже не переедаю,просто хочу сохранить эти килограмы всегда��
Я не содилась на диеты,а просто правильно питалась)!
Утром:овсянка без сахара,масла или соли.300калл
Обед:Отварная курочка с гречкой.Гречка 150калл,курочка 100калл=250калл обед.Гречка опять без сахара,соли или масла!
Ужин:Кефирчик или огурчик 50-70калл
До обеда и после обеда 2 перекуса в виде яблока 200калл,или мандарин 100-150калл.Бананов лучше по меньше есть.Получается в день съедаем:1050-1100 калл.
За неделю я сбросила 4 кг.
Я весила 47,теперь я вешу 43)
И это всё в 12лет.
Талия была:70 стала 62 благодаря упражнениям на Ютубе.
Бёдра были:97 стали 90
Желаю удачи��
Мой рост:168 Мой вес:62… Цель:54 Удачи����
Я: так сегодня пойду за ШОКОЛАДКОЙ и опаласкивателем прихожу с магазина. Дедушка: я питццу принёс:) я: ахдслсьшвсвовшвчщчщвлчыошвлчшлвсщлашвочвшлвсшла
Настюша спасибо тебе большое���� я похудела где-то разу два ем но не толстею (почти когда пью воду становится чуть больше)я смотрела все твои ролики и похудением( тоже я не вру и врать это плохо��) кому что надо спрашиваете буду рада��
1:35 -честно сказать,я тоже начала пить воду часто за день где уже 2 или 3 месяца назад и реально.. это работает, я перестала кушать колбасу, сосиски (ну сосиски очень редко ) а про сладостей вообще слов нет, я вообще перестала о них думать и кстати теперь мне не трудно переваривать пищу, если кушаю после 20 00 вечера, я тоже советую всем!!Вода действительно очень хорошо помогает ))))Ну кнш я занимаюсь спортом (бег, прыжки на скакалке и приседания).Желаю всем удачи!!(И если что мне только 14 лет и я девушка )я пишу это потому что вы наверное удивитесь,что мне немного трудно переварить пищу, после 8 или 9 часов вечера…
Вес: 55.6 Цель:50
Обхват в талии 71 см.
Кроме тренировки каждый день, я соблюдаю водный баланс и питаюсь по принципу 16/8
Каждый день буду записывать вес
15.08: 55.6
16.08: 55.3
17.08: 55.2(вчера не делала+объелась)
Делаю с передышкой после каждого упражнения иначе сдохну! После первого круга лежу на полу, сердце выскакивает! Радует только то что жрать перехотелось хотя перед занятием хотела поесть и решила что после поем)))
Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев!!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела!!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму!!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском языке), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=0rDCM-EnWwk&t=4s
Рост: 150
Вес: 37,7 кг
Желаемое: 34,0
Отпишусь через неделю ( 1 сентября )
1 день: 37,4, делала все + еще приложение
2 день: 37,5 не делала тренировку + еше приложение
3 день: 37,2 делала все + еще приложение
Да, это видео сто процентов для меня, потому что я лентяйка. Но, а вообще для того, что бы похудеть, пью много воды и турбослим активные волокна, это добавка в пищу, которая помогает контролировать аппетит, и даёт длительное ощущение сытости, ещё и положительно влияет на иммунитет и состояние кожи.
От меня ушел муж, он ушел к красивой и стройной. Тогда мой вес был 110 кг. Я считала, что осталась одна из-за моего веса и искала способ похудеть. Пыталась сидеть на диете и бегать, но вес снижался тяжело и все равно возвращался. Наконец узнала способ как за 2 месяца похудеть на 35 кг. Посмотрите в моем видео как я выглядела до и как на этот момент выгляжу. Бывший видел меня на улице и не узнал меня.
Всем привет! Хочу рассказать свою историю похудения, она была непростой. Все началось с того, что я себя довела до ужасного состояния, мой вес составлял 89 кг, при нормальном весе — 55 кг. Главное я считаю ментально дойти до состояния или правильно сказать понимания того, что так жить больше нельзя, хватит деградировать. Вот я и поставила себе цель похудеть более чем на 30 кг. Было сложно, перепробовала много чего, от различных диет до всяких обертываний, ничего особо не помагало. Настроение после неудач было мягко говоря не очень, но я не сдавалась, искала всевозможные варианты, чтобы достичь свою цель. Помощь пришла от близкого мне человека, моя сестра подсказала мне метод похудения, который помог скинуть ей лишние кг. Она мне сказала заниматься фитнесом раз в день по 10 — 30 мин и пить жиросжигающее средство, для того, чтобы быстрее сжигать свой жир. Ребята, прошло 5 месяцев, после того, как я начала заниматься по программе, которую посоветовала мне моя сестра и я похудела на 28 кг. Это чудо, моей радости нет предела, еще осталось потерпеть чуть-чуть и я достигну заветной отметки в 55 кг. Кому интересно, жиросжигающее средство брала на этом сайте theslimbiotic.blogspot.com. Я очень рада, что моя жизнь стала налаживаться, исчезла вечная сонливость, давление в норме, появилось желание больше двигаться, что-то делать, а не лежать на диване. Всем тем, кто хочет похудеть советую запастись терпением и идти к своей цели, результат, я уверенна прийдет. Всем удачи в этом нелегком деле!
Привет! Да, видео супер надо будет и мне скинуть лишних 50 процентов веса, а то и более, а то я что то стал жиробасом. нужна помочь, хочу похудеть срочно.
Мой вес около 120-123 кг. рост 1.65 см надо что то делать с этим.
Обычно мой приём пищи выглядит так: красивая сортировка продуктов на тарелке, немного замедленные действия ( медленно подхожу к столу, медленно сажусь и т.д) включаю любимую ( не агрессивную) музыку и во время еды рассматриваю вид из окна. Это помогает быстро насытиться и не переесть лишнего. Если решите попробовать, напишите помогло ли вам)))
Напишите в комментариях, нужно ли девушкам сушиться или худеть, или жирок придает сексуальности?
Статья про женское похудение на моем Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/5-hudshih-oshibok-pohudeniia-kortizol-ubiica-zdorovia-i-rezultata-5d01bc5a1dcee700b0e20a69
Видео «пошаговое похудение для мужчин»: https://www.youtube.com/watch?v=W5Zr_4qN2Jc
Раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com
Whatsap: https://it-s.me/superbiceps
Совет: «записуй что ты ешь в течение дня…»
Я у которой сейчас середина дня, список:
Оладушки
Рис
Кабачок(да просто кабачок)
Блинчики(со сгущёнкой)
Бутерброды с майонезом, колбасой листом салата…
Борщ
Ещё блины!
Чай
Шоколадка(целая)
Печенье
Без понятия! Как я вешу 50 килограмм, при росте 163. И ни одного прыщя!