Вопрос: Как контролировать вес?

Отличный выпуск! Подписался и теперь пересмотрю другие выпуски.

У меня ситуация с точностью до наоборот при росте 180 я вешу 67. И это не смотря на занятия экстремальным спортом более 10 лет, ежедневную зарядку и неограниченное питание.

Зато бегать очень легко ))

Спасибо, Пётр. Полезная для меня информация. Попробую применить, а то я не могу выйти из травм. Обязательно что нибудь заболит после пробежки. Не бегал 32 года. Сейчас бегаю уже полгода. Об’ем около 50 км в неделю. Скорость 5.15-5.45 на км. Самый длительный бег 26 км.
Думаю резко приступил к нагрузкам, поэтому появляются травмы. В основном болят камболовидные мышцы голени и ниже икроножных до ахил. Плюс задняя поверхность бёдер слабая. Видимо ослабли мышцы. До увеличения об’ёма мне видимо надо было сначала укрепить мышцы и связки силовой работой.
Ещё раз спасибо за ту работу, которую ты делаешь. Здоровья и удачи тебе.
А моя цель это ещё раз пробежать марафон.

Ну еврей благословенный, всё супер. Но,тот кто открыл вам знания наблюдает за вами. Когда ваши отцы ходили сорок лет по пустыни вас ещё не было. Не получится идолов строить и всем угодными быть. Какие перевоплощения вы что себе думаете? Углубились и покайтесь. Ешуа Машиах прийдёт, благословенный вы наш. Как тогда будете говорить. Бог Авраама Исака и Якова. Ваш Бог,зачем людей вести в никуда?

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев!!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела!!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму!!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=0rDCM-EnWwk&t=4s

Я сейчас вешу 105 кг при росте 1м70см,вы думаете что 70 кг это нормально? Я в 11 кл весил 77 кг но я тренировался в тренажерном зале и масса тела была мяшечная а сейчас мне 40 и я жирный ������ и я вот думаю 70 кг это нормально будет или нет��

Вешу 94 кг, «лишней» как Вы говорите мышечной массы. Как объяснить тогда улучшение результатов бега в сравнении с 85 килограммами? Не раскрыта тема преобладания типов мышечных волокон, подсчет калорий очень усреднен. На себе доказал, что даже при средней калорийности (2500 ккал) для меня начинается гипогликемия, слабость, тремор. Употребляю не менее 3000 ккал в сутки, могу при этом терять вес, даже не меняя активность, просто ограничиваю углеводы, не меняя общей калорийности рациона. Мышцам нужно больше калорий, для их поддержки, потребляют они больше кислорода, имея «обычное» телосложение в том же весе, человек будет терять жир менее эффективно, эти моменты так же не раскрыты.

Денис, а как насчёт очевидности того, что съев тарелку макарон и пройдя 240 этажей запас энергии в организме будет равен 0. Последствия очевидны.
Не сложно пройти 240 этажей. Сложно жить осознанно и продумано следовать плану.

Я с 1 мая под конец июня скинул с 91кг до 76кг, ем только 1 раз в день с утра, 3 яйца яишница или варёные, и 1 помидор, 2 литра чая на весь день с 6 ложками сахара и 4 печеньки в течении дня и 1 таблетку витаминов плюс 3 часа кручу педали на мини велотренажёре, сжигая 1300 примерно в итоге каждый день 2000 ккалорий дефицит в 1кг жира где то 8000, вот каждые 4 дня уходит 1кг и примерно 1см в талии от живота. Самое главное не пить кофе содержащие, что бы режим соблюдать и ложиться спать вовремя, высыпаться, иначе это не будет работать я пробывал раньше.

Девушки с ростом ниже 165, формула рост 100 работает? При таком весе можно выглядеть стройной?
Мне 18 лет, я никогда не была худой, уже сильно похудела, но лишний вес остался, я просто не понимаю до какого веса стоит продолжать. У меня лёгкие кости, рост 156, хочу выглядеть именно стройной, а не худой.

Возраст:12
Вес:36,03
Я не скажу что я худая ну потому что я не женщина у женщин кость больше чем у девочек-подростков по этому ДЕВУШКИ МЕНШЕ 18 РАНО РАДУЙТЕСЬ!!!не кого не буду обижать заранее простите я просто сказала правду ��(Если что это не у в сех некоторые выглядят иначе в током положение)

Все прекрасно, но что такое карбонара? Не едал такого ни разу. Меня от многих деликатесов спасает низкий уровень жизни в российской провинции. Набираю свой жир хлебом с картошкой ))) карбонаты эти ваши нам и даром не нужны )))

Если съесть сало, то во первых не будет долго голода, во вторых низкий инсулин будут сжигаться жиры и не надо бежать 10км. Кето ж вроде в штатах давно культивируют. Ну и без углеводов выйдет вода те же 5кг. Без всяких напрягов. Ну а овсом раньше лошадей кормили.

2 года назад решил бегать. Рост 180, вес 88. 2 недели все шло хорошо. Потом решил выжаться на максимум, в итоге воспаление связок в колене. Весьма неприятная штука. Месяц ходил с трудом. Травматолог крутил у виска пальцам и говорил что бег самый травматический вид спорта, в первую очередь из-за несерьёзности отношения людей к нему. Берегите себя, походите с умом к спорту.

Дистрофия мышечной массы, т.е., по сути, белка, будет происходить только в том случае, если уже нет свободного гликогона или жиров. Объём мышц может визуально уменьшиться изначально за счёт уменьшения жировых отложений в той же области, а уж только потом за счёт самих мышц и это уже будет говорить не о банальном похудении, а болезни.

Вы упустили тот момент, что если человек (женщина, например) весит 80гк, то у нее, вероятнее всего, инсулинорезистентнтность. И все вот эти правила сразу перестают работать или работают не так как ожидается! С высоким инсулином невозможно похудеть. Тут нужно добавлять диету, но не просто диету, а питание которое будет содержать продукты с низким инсулиновым индексом. Видео отличное, приятная и простая подача информации, но, выходит, что информация не полная!

Самый лучший способ похудения для сладкоежек:
1,на завтрак 1 конфета с чаем и 1 литр воды.
2, на обед 1 кусочек маленького тортика или 1 конфету и 1 литр воды.
3,на ужин 2 яблока и 1 литр воды.
На последок можно ещё 1 литр воды.
Главное делайте зарядку: 40 отжиманий и 40 приседаний в день, можете попрыгать на скакалке 15 минут. За несколько недель похудеете ������

Что за бред про калории и размер порций? Я считаю калорийность и на 300 ккал могу приготовить себе целый шведский стол, ем эти гигантские порции уже после 15:00 и не толстею, т.к. в конечном итоге на вес влияет общее количество калорий, съеденных за день, не важно, когда вы их съели)

Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев!!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела!!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму!!!
Предлагаю вам видео (извините, не на русском языке), где с 6 мин 28 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: https://www.youtube.com/watch?v=FJSDuSNVeYc&t=386s
Предлагаю и дополнительное видео, т.н. «путь к 127 кг»: https://www.youtube.com/watch?v=wx32leriZaw&t=77s

Денис, спасибо за ваши видео! Смотрю вас с тех пор как вы появились на ютубе. Благодаря вам начал заниматься и вот уже 8 лет как хожу в зал. Правда последние месяцы сидения дома негативно сказались на теле и здоровье. Ну ничего, наверстаем! Ещё раз спасибо, вы замечательный человек!

Как классно сказано «вы представляете сколько людей съедают эту карбонару вечером, и не идут бегать 10 км, и не поднимаются 240 этажей по лестнице» ��, даа, большинство, батон с колбасой майонезом, и в люлю

Мужик молодец. Стараится. Удачи в марафоне.
Только КАЛОРИЙНОСТЬ. Не путайте физиология и математику. Нужны жиры и 2.5к калорий. Так жри одни чипсы.
Не забывайте в таких видео рассказывать о том что наши клетки организма рушатся и им нужен материал для восстановления. А не тупа пачка калорий. Да же не представляете сколько людей гробять свой организм из-за блогеров с калориями.

В Видео:
1Избегайте Обезжиренные продукты.
2Спите во 6-8часов в день.
3Не пейте кофе на голодный желудок.
4Не смотрите телек и не слушайте музыку во время еды.
5Не ходите в магазин за продуктами когда голодны.
6Перестаньте пить газеровку.
7Откажитесь от сладкого после ужина.
8не пейте бутилировонную воду.
9Принимайте пищю только во определенные промежутки времени.
10Первым блюдом должен быть лёгкий солат.
11Ешьте порции одинакого размера как дома так и в других местах.

Ушёл в силу возраста из бокса в триатлон. Вешу 87. При росте 186. Никакого жира нет и не было. От мышц верней части тела избавиться не могу. Как приатлеты кушают 6 г углеводов на 1 кг массы могут худеть. Для меня это загадка.

Досмотрел до инфы рост минус 100, автор проговаривает заезженную инфу. Пройденный этап Я в 34 года решил заняться кардио при росте 188, вес 105 кг, каждый день полчаса прижки на месте (имитация скакалки) и так полгода, потом каждый день по 1-1.5 часа ходьба быстрым шагом тоже полгода, при весе 90 кг упали верхние веки, так как под бровью был жир, ушел объем со скул и щек. Потом начал подключать постепенно бег с быстрым шагом, через месяц перешёл на чистый бег. Три месяца бега по 10 км. Я один раз увидел на весах 78.5 кг, мой час в состоянии покоя был 33-35. Но если бы автор этого канала увидел меня он бы удалил это видео и извенился. Я выглядит как главный герой фильма «машинист». Я плюнул на всю эту херню и за полгода вернул себе 100 кг, не слушайте всех этих псевдогуру, в первую очередь вы должны выглядеть хорошо. Формулы для идиотов, все индивидуально. Автор не учитывает форму объем скелета.

Что за фигня уже 5 лет пью кофе на голодный желудок, ем всё подряд, а со сладостями вообще не проблем (я ооочень редко их ем просто ФИГ ЗАСТАВИШЬ ХОТЬ ОДНУ КОНФЕТКУ СЪЕСТЬ НЕ ЛЕЗЕТ И ВСЁ) и в свои 14 я вешу меньше чем 32 кг.

Господи, когда человек ещё и в биохимии немного разбирается, все приобретает совсем другие очертания) спасибо, приятно слушать) и мне очень близка философия: мы сами виноваты, сами годами это все дело наедали, пришло время создать дефицит

Все отлично кэп) только голодным спать ложиться нельзя! Это очень вредно.
Это сильнее замедляет обмен веществ. Обязательно надо кушать за пару часов до сна. Но не жирное. А так то и без этого понятно)) что надо меньше есть и спором заниматься.