Вопрос: Как обустроить рабочее пространство за компьютером?

 

Здоровье фрилансера — как обустроить рабочее место

Видео взято с канала: Granich


 

РАБОЧЕЕ МЕСТО МЕЧТЫ — #dreamdesk ep1

Видео взято с канала: Keddr.com


 

ОБЗОР МОЕГО РАБОЧЕГО МЕСТА 2019 // КАК Я В 15 ЗАРАБОТАЛ НА КОМПЬЮТЕР, ДЕВАЙСЫ И РАБОЧЕЕ МЕСТО

Видео взято с канала: ИгОрЁк TV


 

Продуктивное рабочее место / Домашний офис рум тур

Видео взято с канала: Senior Software Vlogger


 

МАКСИМУМ ЭРГОНОМИКИ РАБОЧЕГО МЕСТА — выпуск 1

Видео взято с канала: Keddr.com


 

Моё рабочее место

Видео взято с канала: Nick Chernobaev


 

Игровое место без проводов

Видео взято с канала: ROZETKA


72 комментария

  • Топовый контент:)
    Мне лине зашли вертикальные мышки.
    Предлагаю еще так вещь: подлокотники для стола. Есть разные варианты таких подлокотников, но мне очень понравились которые на шарнирах, можно крутить руками еще при этом:) Есть подлокотники на шарнирах + регулировка высоты.
    Так же если вернешься к креслу то попробуй офисный гамак для ног. Для меня гамак для ног просто топовая вещь.

  • Кто хоть раз засыпал изголовьем близко к роутеру, знает как башка трещит на утро.А здесь не то что паутина из волнового излучения а прям таки микроволновка на минималках.Красиво, мажорно. Дорого конечно и на любителя ставить эксперименты над собой и соседями☺️

  • Нельзя так вешать розетки, это пожароопасно! Максимум как можно это на боковушку стола, но никак не вниз розетками. Так может что нибудь коротнуть и в лучшем случае розетка поплавится, в худшем — будет пожар.

  • Спала на полу год, а потом застудила троичный нерв. Оказалось, что по полу очень сильно гулял сквозняк из-за небольшой щели во входной двери. Ох и мучалась я, три месяца боли от которой сходишь с ума, думала застрелюсь. Теперь на пол ни при каких условиях не лягу, ну его нафиг.

  • Сплю на полу больше 10 лет после истории про Суворова который спал на брёвнах и благодаря этому перешёл через Альпы и тут узнал такую вещь, что когда спишь на слишьком жёсткой поверхности, это распремляет лордозы и кифоз позвоночника, что не очень хорошо. Расстояние между позвонками уменьшается и это плохо сказывается на дисках со временем. Так что жёсткие пружинчатые матрасы — лучше, потому что они поддерживают естественное положение изгибов позвоночника. И на боку спать на полу не удобно.

  • — RODE PSA1 9к₽
    — SHURE SM7B 37к₽
    — Zoom H6 29к ₽….
    За звук я не готов столько выкладывать…

    — RODE PSA1 9к₽
    -Rode NT-USB 19к 
    -Zoom H5 20к 

    Этого хватит с головой для любого блога на видео хостинге…

  • Если 90% времени работаете из дома и приверженец техники Apple, то, возможно, неплохим решением стал бы mac mini или просто iMac и один type-c док для подключения всех карточек, флешек и проводов. Занимало бы меньше места и это все же более современное в плане производительности решение, чем MacBook 2012 года. А его оставить только для выездов. Благо сейчас тонна ПО, которое умеет синхронизировать информацию и не придется постоянно туда-сюда все перекидывать

  • Видео очень понравилось, правда рабочее место показалось слишком навороченным. У меня вот просто стол с монитором мышкой и кейбордом, телефоны и ежедневник для записей. Правда рассматриваю вариант покупки держателя для монитора как в видео, ибо я высокий и приходится сутулиться поневоле, что в 23 даёт уже о себе знать. Кстати как макбук 12 года в 2020м? Хватает ли его если использовать для работы (монтаж видео, программирование)?

  • По поводу мышек… Смотрю на трекболы. Один, типа, учёный по мозгам сказал, что большой палец должен, мол, больше двигаться, чтобы мозг лучше работал. Ну система управления большим пальцем больше значительно в виде объёма нейронных связей. И для этого, для задействования этого пальца, и хорош трекбол. Мол, он ещё и мышление изменяет. Я взял один трекбол и попробовал. Оказалось, что выбор был неудачным. Он был без колёсика, а это значит, что скроллить и масштабировать невозможно. Эпик фейл. Нужно другой пробовать. С колёсиком и удобным расположением кнопок. И есть трекболы тоже наклонённые. И преимущество их в том, что они не двигаются от нажатия кнопки, как та мышка. Ведь нажимает большой палец, а он противостоит всей руке. А потому клики этим пальцем не могут преодолеть инерции всей руки, и напрягать её не нужно. Можешь попробовать трекбол.

  • Я иначе стимулирую кровообращение в области паха. Кстати, чтобы было красиво и меньше проводов, я бы поставил не системку 2-1, а саундбар в моно-корпусе, как те что покупают для телевизоров, ну или на крайняк JBL-колонку. Если не звукофил, то сильного ухудшения качества от блютуза не почувствуешь.

  • Если автору помогает йога, это отлично и я не буду с ним спорить, но для остальных хотелось бы заметить, что йога — это жимы, тяг там нет вообще (например, можете посмотреть ролик «Calisthenics Vs Yoga — STRENGTH & FLEXIBILITY CHALLENGE!» на FitnessFAQs). Что для человека, ведущего сидячий образ жизни, его проблемы может только усилить. Йога хороша, когда надо исправить мышечный дисбаланс определённый (и то надо аккуратно растягиваться, потому что тело напряжено не просто так, а по определённой причине; если злоупотреблять растяжкой, легко заработать нестабильность суставов или позвонков; в идеале упражнения и образ жизни должны быть сбалансированы так, чтобы растягиваться вообще не приходилось и приходилось по минимуму). За «укреплением спины» не к ней.

    Я, кстати, не припомню йогов/йогинь с идеальной осанкой и/или крепкой спиной. Танцоры — да, гимнасты — да, йоги — нет. Для правильной осанки вам нужны нижние/средние трапеции, ромбовидные мышцы, вращательные манжеты, прямые и косые мышцы живота, глубокие сгибатели шеи, ягодицы и бицепс бедра. Верх спины и пресс можно отлично проработать на гимнастических кольцах и турнике, ягодицы и бицепс бедра — бегом (больше спринтами, чем бегом трусцой), танцами, штангой и изоляциями в тренажёрах на худой конец.

    Никого не убеждаю, просто лично я для себя пришёл (перепробовав кучу вариантов, в том числе йогу и качалку) к кольцам/турнику и бегу/скакалке/выпадам/GHR/leg curls. Для меня работает это, для вас может что-то другое.

  • Ах, этот щенячий восторг от вещей с электроприводом — вот оно, будующее!!! А когда через пару недель понимаешь, что пока этот стол поднимается/опускается, успеешь и кофе попить, и разминку сделать. Так стол остаётся в одном положении, и электропривод, за который отвалили кучу бабла, простаивает без дела.

  • Поставим крутой стол с электронной настройкой высоты (которая будет использоваться один раз), стоящий на трех точках (привет качелям при малейшей кривизне пола); выдвижными розетками (которые будут выдвинуты всегда); крутое кресло и… ноутбук. Т.е. девайс для мобильной работы, с плохой клавиатурой и одним небольшим дисплеем. А чего уж не мобильный телефон с мини-блютус-клавиатурой?

  • У меня всё так кроме «стоячего стола», у меня айпад 12’’ прикрепляется к беговой дорожке и я хожу и работаю за айпад или сижу за столом и работаю за стационарным эппл или макбук про. Стоячий стол меня вывел ценой, глупая подставка или дешёвая полка ставь ноут и работай стоя до посинения! А уж о том чтобы клавиатуру и трекпад поднять за копейки и получить стоячее место работы, вообще молчу! И так мониторы на стене, раме длинной 40-60см в приближении, каждый монитор имеет такое какое нужно, поднять их или притянуть в любое место не проблема. Стол это перебор. Капли спрятаны в в чёрную «змею» имитирующую человеческий позвоночник у вас более интересная версия. Розетки тоже в стол прячутся но кроме «пятачков» есть 2 USB заряжать телефон и таблет, но у меня это аварийные гнёзда которыми редко пользуюсь, зарядки телефона итд, в тумбочке под столом, а из стола торчит верхняя часть кабеля для зарядки ноута вся «переферия» спрятана под столом а розетки в стене. Я не покупаю пластмассовые «ниточки» стягивающие кабли которые вы клевете под столом, а сразу клею пластмассовые фиговинки в которые вкладываешь кабели и они держатся маскируя кабели ( не знаю как это по Русски называется ).
    Но есть одна вещь которая меня очень беспокоит у наших, украинских и белорусских блогеров, это то что вы говорите о микрофонах, колонках и прочей фигне, не говоря о главном: О ЗАЩИТНЫХ ОЧКАХ С ФИЛЬТРАМИ! А это ЗРЕНИЕ! При такой работе как ваша, без ЗАЩИТНЫХ ОЧКОВ уничтожение зрения — ГАРАНТИРОВАННО! Хотите через 10 лет +/- 5 очки носить и мучаться? На фиг оно вам? Так что БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ, это оно ГЛАВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ВАШЕЙ РАБОТЫ!
    Могу посоветовать так же регулируемую подставку под ноут с охлаждением она и угол наклона ноута позволит менять, и писать на его клавиатуре удобнее, и охлаждает его и выглядит он красивее ( если классный коллер выбрать ).
    И до сих пор понять не могу по чему на пост-советском пространстве люди упорото пользуются телефоном отвечая на звонки? В ес за рулём нельзя говорить по телефону, по этому многие приучились такую фигню ( блютуз) в ухе иметь ( как бы наушник не знаю как у нас называется ) при помощи которой отвечаешь на звонки, слушаешь музыку итд. Можно говорить и ходить по дому без телефона, или говорить и иметь свободными руки, а сообщения и так на ноуте увидишь, или на сматвоче ( или как там у нас называется ), короче телефон под рукой не нужен. Дома он постоянно на зарядке, а по за домом в рюкзаке итд, главное чтобы далее 10 м не был.
    Эта фигня удобнее блютус наушников, стоит дёшево, связь держит железно с 2 аппаратами на выбор, принимаешь звонок нажатием по ней, заряжается моментом, выглядит супер в отличии от стрёмных наушников, в ухе не чувствуется, не выпадает, не давит очень удобная вещь. И водить можно безопасно болтай сколько хочешь а руки на руле.

  • Тоже работаю стоя и сидя. И тоже напротив окно, правда с видом на лес и озеро. Однако в последнее время стал замечать что из за солнечного света и бликов на мониторе начали болеть глаза. Так что теперь упираюсь лицом в штору(

  • Подскажите пожалуйста, я подключаю ноутбук к монитору или телевизору, выбираю отображение картинки только на внешнем экране, в это время экран ноутбука выключен, вопрос, что нужно сделать, чтобы в таком режиме закрыть ноутбук, но он не выключился, не ушел в сон? Очень нужно, не всегда удобно с открытым ноутбуком сидеть, в этом видео есть, но как это делать не знаю)

  • Семён (имя специально, чтобы в душе теплее стало), видео мне не очень понравилось но я ставлю лайк и этот комментарий за то, что ты делаешь это потому, что тебе это нравится. Тебя прёт и ты не останавливаемся, мне нравится твоя позиция

  • Спасибо что показал, много полезного. От себя скажу две идеи, я тоже прогрер 8 лет. Подставка для ног когда сидишь, что бы ноги не затекали и не было варикоза к 50, маст хэв. Подлокотники, вровень со столешницей. Что бы снизить нагрузку на локти. Ваще не представляю как ты без них работаешь.

  • На мой взгляд слишком много всего раскидано на столах, но главное чтобы было комфортно самому. Мне например один ноутбук в самый раз, всякую мелочь сразу убираю в ящики если начинает появляться на столе

  • Хм. А почему два стола а не сквозной шкаф в высоту??? И почему у основного стола фон «стена», когда есть окно?

    p.s. пишет дядька, у которого пушистый белый коврик и высокий шкавчик (сзади него конштейнер с монитором и колонками, а в верхней полке компьютер со всеми коннектами, там же и клавиатура). Позади кровать, к сожалению не мягкая, для жёсткой медитации и создания идей.

  • Заметил, что у тебя неправильная постановка стоп из за этого ты не можешь по долгу стоять и тебе нравятся скрешивать ноги, закидывать их одна на другую. Колени должны быть во внутрь, пятки всегда наружу и шире колен. Твоя осанка напрямую зависит от постановки стопы, седишь ли ты или стоишь не важно. Возьми мастер класс по ходьбе. Поверь мне, это дело стоющее, для тех кто заботиться о своем здоровье.

  • Еще можно добавить беговую дорожку под стол от xiaomi чтоб не просто стоять, а допустим идти на минимальной скорости в просюцессе работы (движение это жизнь), дорожку можно быстро складывать пополам и убирать под стол.
    Если долго стоять, то нужно бы позаботиться о состояниях вен на ногах, как вариант компрессионные чулки помогут.
    А для усталой спины или шеи поможет «миофисцентный релиз» валики, мячи, упражнения на растяжку мышц спины, шеи и т. д. из йоги можно посмотреть, если лень каждый раз делать самомассаж, можно купить перкусионный массажер, hypervolt или опять же от xiaomi, эффективно разминают и убирают тригерные точки, но тут главное не переборщить��
    Для быстрой разминки спины и преса будет полезно поделать быстрые сручивания на старом забытом советском тренажере «диск здоровья».

  • Ну и для кого это видео? Вы ютуберы ебанутые какие-то, заработали рассказывая всякую хуету, а люди, которые вашу хуету смотрять думаете столько же зарабатывают или что? Какой процент людей, просмотревших это чудесное видео, может позволить себе стул сука за 600 Евро? Или хуйню эту поднимающуюся за столько же блядь, 600 евро за 3 стойки и моторчик. Кеддр — хуедрр. Снимайте про то, как все это сделать за мало денег, а иначе такие видео НАХУЙ никому не нужны.

  • Молодец, дружище спасибо.. А то в нашем ютубе очень много шлака разного, на тему как правильно набить морду, как подпортить вечер пьющим студентам.. Толковых видосов по пальцам можно пересчитать..
    Хорошая съемка и контент.

  • Если есть проблемы с шеей, осанкой и тд, оч помогает ревитоника и лежание на валике. Валик, вообще спасение при болях в спине и пояснице, обожаю. Да и для осанки отлично. Конечно не без противопоказаний.
    У меня после ревитоники, ушли головные боли. Есть упражнения для лица, это больше для женщин. А есть на шею, плечи, спину. Хотя и они, в качестве «побочного эффекта» хорошо влияют на лицо.
    Ну а если устали глаза, указательными пальцами, нужно надавить на переносицу. Пальцем левой руки на правый глаз и наоборот. Так удобнее. То место, где переносица встречается с глазом))). И посидеть так 30-60сек.

  • К этому можно еще добавить увлажнение помещения (в городах обычно сухо и пыльно) и использование природных запахов в виде ароматических масел (натуральных, гипоаллергенных, типа чайного дерева, мяты… тут кому что, надо пробовать). Запахи хорошо настраивают на работу, если правильно подобраны, а также помогают, так сказать, в мгновение ока «сменить обстановку». Когда долго работаю на одном месте, всегда использую:)

  • Купил такой же стол себе из IKEA. Правда подсмотрел у своих колег их одной европейской страны. Но если бы не подсмотрел бы, то точно твои видосы меня подбили бы на такую покупку ��

    Посмотрев это видео, я понял что мне нужна отдельная комната.
    Работать в Open Space имеет кучу минусов, а тут такая атмосфера. Как раз для заядлого интроверта:)

    Кстати, я реально поверил что у тебя появился друг, который носил камеру. Но нет, друзей нет ��

  • Красава!
    Один момент есть. Про три упражнения: пресс, отжимания и приседания. Делал такое, погарел) Вкраце, кога качаешь одну группу мышц(в нашем случае передная часть тулвища), то эти мышцы со времнем «стягивает»(это как если бицуху качнуть сильно, то на следующий день руку разогнуть больно), и если не качать заднюю часть туловища — то скрючит вперед…
    Такая логика…

  • Да.. насколько различается образ мыслей людей, настолько же различаются их рабочее пространство. У меня пара столов беспорядочно заставленных нужным барахлом, но работаю в основном лежа или сидя в кровати.

  • 1. Мышка мусор и не оправдана цене
    2. Коврик лучший собиратель пыли за 30$+ ( такой же на любой фабрике 8$ )
    3. Клава красивая но аналогов подешевле куча лучше
    4. Монитор на 3 звезды

    Рекламным мусоро-видосов пахнет

  • 5:19 — есть эКспандер. Весело прозвучало: экспандеры — расширители, используются в гинекологии, в частности. На экране же продемонстрировано устройство иного предназначения)). Но автор — молодец: полезно, по делу, информативно, актуально, интересно!

  • Спасибо, Вадим. Тему раскрыли исчерпывающе, просто все по полочкам разложили! Могу предположить, что типу северо-восток (это эниостиль), поэтому преподавание ваша тема. Не ограничивайте себя дизайном, у вас большой творческий потенциал. Я недавно начала работать дома, не ожидала такой нагрузки (была фитнес инструктором). Так вот, как человек, работающий в сфере оздоровления, добавила бы ролл для миофасциального релиза. Поясница может болеть из-за травмы колена, такими связями занимается прикладная кинезиология, специалиста в Питере вполне можно найти. Для ознакомления посмотрите видео на ютюб.

  • Ну я понимаю что это рабочее место мечты, но деньги на дороге не валяются, весь товар стоит 83 407 грн, что в рублях 200 177 руб, это кроме стола который ты сможешь сделать сам или заказать примерно за 2-3 к руб.

  • Тоже фриланс заставил делать зарядку. Я делаю табату 10мин по вечерам (заодно и моюсь после нее)и установил настенный турник в доме. После 18.00 лучше ничего не кушать. Ваш стол мне показался очень маленьким, я себе выпилил глубиной 100см вроде и очень удобно, у вас там, визуально, см 70. Ну и еще совет, пейте простую воду. Я себе наливаю с фильтра бутылку и стараюсь пить по 2-3литра в день.

  • Основной посыл правильный, но эта тема требует ещё более глубокого понимания и внимания. Готовлю длинный видос в ближайшем будущем, у самого полуинвалидность из за всего этого. Изучайте пока что такое neutral spine position и как это применить. Про сон на жёстком полу бред, также как и смарт седла (есть некоторые моменты, в видосе будет). За рекламу конечно занесли, ну да ладно. Если чё себестоимость крестовины-колес-газлифт-седла примерно 3000 не больше. Танцы для девочек, не в обиду)

  • Спасибо, что рассказал о своём опыте, здорово, что ты это делаешь, так держать, ты классный. Буду пробовать, сегодня лягу спать на пол. В благодарочку: чекни на ютубе видосы Джеффа Кавальера (Athlean-X) особенно те, которые посвящены корректирующим упражнениям. Ключевые слова: rotator cuff (вращательная манжета) — оче хорошо бустит общую способность держать осанку, также хорош видос про сон, позы для сна, про утреннюю растяжку, а ещё про подход к питанию: принцип делить тарелку на сектора (как циферблат), разделяя условно «Б», «Ж» и «У». Ещё мне показалось полезным на первоначальных этапах приложение с дыхательными техниками для разных задач «Prana Breath», эффект интересный, мне понравилось, однако я что-то забросил в последнее время. По поводу комплексов упражнений: есть каналы шарящих физиотерапевтов, практикующих ФК. Среди них как раз Джефф Кавальер и парень с канала FitnessFAQs, на данный момент он написал бесплатную книгу со всеми своими приколами (он больше по калистенике, вроде топ, мне нравится). Ещё раз спасибо, чувак.

  • Про палминг
    В 1952 году профессор оптометрии Элвин Марг (англ. Elwin Marg) писал про Бейтса: «Большинство его заявлений и почти все его теории рассматриваются как ложные практически всеми специалистами в области зрения»[2]. Марг пришёл к выводу о том, что метод Бейтса обязан своей популярностью кратким моментам ясного зрения (англ. «flashes of clear vision»), которые испытывали многие, практиковавшие этот метод.

  • Я думал что это я замороченный по рабочему месту, а тут в квадрате:D
    Стол с моторчиком, до обеда сидя, после стоя. Клава эргономичная, монитор поднят, руки и колени под 90 градусов.
    Самочувствие улучшилось.

  • Видео классное) Мне кроме всего перечисленного помогает лежание на валике. До того как купила магазинный просто скручивала плотно полотенце. В начале полежу на валике потом в позу ребёнка и просто ровно на спине.

  • Как борешься с нарушением режима из-за свечения монитора? Оно не позволяет мелотонину вырабатываться и вызывает бессонницу. И ранние подъёмы в пять утра не спасают. Я использую майнд-машину для засыпания.

  • Очень крутое видео, спасибо за такие подробности. Теперь у меня ноутбук стоит на книгах и правда лучше, дольше сижу и не устаю. А вот про то, что на полу спать, нууу это иногда опасно. Если дом и откуда нибудь пауки тарантулы вылезут и покусают. Даже от мизерного потом плохо будет. а йога и пальминг это хорошо конечно

  • Про зубную щетку неправда, обычно людям нужна щетка средней жесткости 😉 Но они и так самые популярные.

    От себя посоветую щетку с уменьшенной головкой! От нее не тянет блевать, когда чистишь коренные зубы.

  • Великолепно, твои видео это лучшее что я слышал о теме фриланса
    Я сейчас тоже пришел к роботе стоя за компьютером (уже где то 2 недели), но напрягает немного, хочу лечь на кровать. Либо просто на полу. А ты идейку подкинул, спасибо
    Рано делаю йогу; Раньше спал на полу (около 2 недель) но так и не вошло в привычку.
    Очень редко, но делаю зарядку для глаз, и о зубах не все тонкости знал, спасибо)

  • Бро подскажи, хочу взять подробный стул, у тебя через минут 30 не появляется желания облакотиться на спинку стула которой нет. Продаются седла со спинкой, имеет смысл её брать?

    Вот кресло есть, называется Gravitonus EZDuo Country, тоже седло, но более анотомичное что-ли, стоит дороже в пару раз, тоже понять не могу почему так дорого и в чем отличие…

  • Ноутбук и эргономика несовместимы. Управлять смартфоном на весу — то еще «удобство». Розетка на столешнице — это может быть оправдано только для временного подключения устройств (например, паяльник, бормашинка или какой-нибудь зарядник), но не для постоянно подключенных девайсов (провода и блоки питания портят вид, осложняют уборку пыли и занимают место на столе). Если нужно ноутбук часто забирать, то лучше завести еще один блок питания и держать его в сумке для ноутбука. Кабель-канал «змея» — жуткий пылесборник, да и вообще зачем он нужен? Берем большой удлинитель, крепим снизу стола, и к розетке на стене идет только один провод от удлинителя, все остальное спрятано под столом. Ну и забыли о важнейшем факторе — правильном освещении рабочего места.

  • Бро, да ты за 20 минут затронул столько тем, на сколько я натыкался (или косвенно искал) за полгода изучения вопросов здоровья. И все грамотно описал кратко. Каждая тема достойна изучения.
    Однозначно, лайк!

  • Дмитрий, расскажите пожалуйста побольше про работу именно стоя, а не сидя. Как вы к этому пришли, какие почувствовали изменения, какие выявили нюансы, может конкретные советы на собственном опыте подскажете. Было бы интересно посмотреть отдельное видео по этому поводу! Спасибо!

  • Отличное видео, с юмором, все по делу! Сам пришел к абсолютно тому же (разве что на полу не сплю). Только пока к этому пришел от здоровья мало что осталось, теперь восстанавливаюсь. Стоя могу работать хоть целый день, когда выдаются куски рутинной работы — включаю латину и пританцовываю за столом сальсу )) Ещё про сон очень важный момент — хорошо когда соблюдается режим. Если есть возможность лучше ложиться пораньше 10-11 вечера хотя бы, тогда легко можно встать в 4-5 при этом организм отдохнет лучше чем за тот же период если лечь за полночь. А утреннее время очень продуктивно.

  • Про сон на полу не могу полноценно согласиться, тут индивидуально.
    У меня с рождения сколиоз, и мне рекомендовали спать на твердом. Поэтому большую часть жизни я спала либо на полу если в гостях. Или доске вместо матраса, в случае с домом. Я всегда любила спать на твердом и мне было комфортно чем тверже чем лучше. Но последние годы после 25 лет, как рост костей прекратился поэтому тело, включая позвоночник стало терять гибкость. Сон на твердом для меня превратился в пытку, попытки подкладывать потолще покрывала или стандартные матрасы не увенчались успехом. Я несколько лет мучилась пока не купила артопедический матрас, и забыла про неудобный сон.

    А вот в остальном. Я как раз на стадии когда поняла что мне в срочном порядке надо менять оргранизацию рабочего места. Ибо я 80% провожу за компом в кресле, которое еще и просело от старости что мне приходиться городить покрывала и подушки под пятую точку аля принцесса на горошине. И с недавних пор это стало сильно сказываться на моем и так не здоровом позвоночнике, и даже пятой точке..
    Я стала активно штудировть тему стульев. Даже уже пришла к выводу мне явно надо седло, только вот где его откапать в беларуси не разорившись та еще задачка, да и еще надо что то придумывать со столом как то его поднимать, ибо замену купить не могу.
    После множества роликов поиска, ютуб сам мне стал рекомендовать эту тематику, первым делом предложив посмотреть ваше видео. С большей частью рекомендаций я согласная, и ко многим подобным же выводам я пришла сама, начала заниматься йогой, осталось самое сложное еще воплатить в жизнь..

  • Блин, чувак, ты классный. Я учусь на граф. дизайнера. По 6 пар, тягаем ноуты, планшеты, рюкзаки тяжелые с собой, по два часа в маршрутке. И потом еще сидим пол дня на учебе и дома до ночи за компом. Спина уже ноет, а только 20 лет. Спасибо за инфу) Счастливо тебе и вдохновенья)♥

  • Актуальная тема. Делаю ремонт в новостройке, продумываю планировку и в том числе буду планировать рабочее место. Вместо двух мониторов планирую использовать 1 ультраширокий. От переносок пытаюсь избавиться еще на этапе ремонта: под столом 4 розетки, над столом 2.

  • Уважаемый клиент!

    LoctekMotion
    является ведущим производителем подъемных колонн стол с электро-регулировкой высоты,
    консоль для работы стоя, велотренажер под стол

    многого другого(Height Adjustable
    Desk,sit-tand Worksatation,monitor Arm,Desk Bike), имея три завода в
    Китае и Вьетнаме.

    LoctekMotion обладает более чем 20-летним опытом эргономичного
    производства мебели и стремится предоставлять высококачественные,

    настраиваемые компоненты по самым конкурентоспособным ценам.

    мы надеемся предоставить вам хорошие
    услуги и предложения, которые помогут вам получить положительное представление о
    нашей компании.

    Если возникли вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь их
    задавать.

    Боле подробно ознакомиться с предложением вы можете по e-mall:
    Ken@loctekmotion.com
    whatapp:+8615067427872
    Viber: +375298933218
    Сайт:en.loctek.com
    Сайт:www.loctekmotion.com
    спасибо за внимание
    С
    Уважением,
    кай

  • Очень удивил такой объемлющий и комплексный подход к освещению вопроса. Большинство мечутся только между двумя крайностями: сидение и стояние, нам этом ограничивая понимание эргономики и физиологии.
    Своей позитивной жизненной философией ты похож на Сайтаму))

  • Я не фрилансер, но за столом с компом провожу много времени. Сижу на простом жёстком стуле. Бросил на него кусок коврика для йоги (был обрезок от рулона). Сижу в разных позах: сиддхасана или полулотос. Когда совсем устаю — сажусь в ваджрасану. А если всё надоело, значит пора сделать перерыв на йогу или фитнес.
    Можно конечно сидеть на полу и сделать из фанеры мини столик. Но на полу холодно из-за открытой форточки и это реально аскеза.
    Заниматься стоя или сидя в йогической асане помогает не расслабляться и не отвлекаться. Это даже психологически помогает — тело понимает, что это другой режим, мы не едим, не смотрим видео и прочее развлечение.

  • Спасибо, интересно. Но вот я как-то встречал мнение, что йога не всем заходит, есть сложные асаны, поэтому нужен тренер, а пилатес для самостоятельных занятий лучше и менее травматичен, правильно ли оно?

  • После того как я впервые попробовал спортивные наушники на гибком проводе, я вообще не понимаю почему до сих пор люди покупают и производят вот эти огромные пластиковые хрени которые больше часа я выдержать не в состоянии. Какими бы лёгкими их не делали, какое бы качество звука туда не пихали. 90% людей такие же как и я «не аудио гики» не заметят никакой разницы в звуке, если только не прикладывать к ушам разные наушники с интервалом в 5 секунд. К тому же наушники на гибком шнуре незаметные, оооооочень удобные, порой забываю что они на мне и в них можно ЛЕЖАТЬ КАРЛ, головой на подушке лежать и даже перевернуться на бок и они не сильно давят в ухо. Мне становится не по себе наблюдая за двумя вещами, как люди сидят в больших наушниках несколько часов и как гопари весь вечер сидят кортах.. Если меня возьмут в плен, то я вытерплю все пытки, если только они не посадят меня на корты и не наденут огромные наушники..))

  • Вы внесете большой вклад в образование фрилансеров. Подкупило внимание к деталям и ответственность за подаваемый материал.) Очень годный канал. Хоть я уже не фрилансер, но приятно видеть, что появились очень толковые ребята, которые могут вдохнуть в жизнь в эту тему.

  • Видео просто супер!!!! Огромное спасибо за все советы!!! Если кто думает насчёт коврика для йоги, очень советую брать его на http://www.yogamatic.ru. Самый лучший это премиум!!! Руки, ноги вообще не скользят!!! Я его тестировала асанами в динамике, пот лился рекой, а ничего не скользило!!! Правильно сделала, что не пожалела столько денег на пересылку в Италию!!!

  • У меня вертикальная мышка от Logitech MX Vertical беспроводная. Просто топ, через неделю рука перестала болеть, кисть больше не ноет. Да дорогая, но стоила каждого рубля, использую для моделинга и браузинга на компе, так в основном на планшете работаю. Идеальная мыша

  • Все таки стоит брать стол с автоматической регулировкой. Вот ты сам говоришь, что монитор задрал так высоко, чтобы когда стоишь было норм. А полусидя получается задираешь голову и создаешь напряжение в шее. Так же и с руками проблема.
    Мой сетап и проблемы похожи на твои. Стол регилируемый из икеи, стул тоже из икеи — качающийся, использую в верхнем положении, чередую со стоянием.
    Гимнастический шар кстати не такая уж плохая затея — он заставляет держать спину и покачиваясь дает тренировку пояснице и ногам.

  • Здравствуйте.Подскажите пожалуйста,есть ли аналоги подобных столов в Украине? Можно ли сделать под заказ?
    Давно заинтересовал вопрос обустройства рабочего места,а на Youtube в основном все видео не о чём. Как же хорошо,когда находишь такой качественный и полезный контент с юмором! Благодаря вам заинтересовалась йогой.Большое вам человеческое спасибо )

  • Братан, рассказываю о своём опыте использования вертикальной мышки. Юзаю крайние 5 лет и это лучшее, что я когда-либо использовал. Скорее всего ты тестил неудачную модель и на привыкание уходит около 2-х дней. Модель Delux m618, попробуй её, стоит недорого.

  • Все советы очень крутые. Обычно все это делаю, сплю на каремате. Но если делиться тем, что у меня сейчас происходит, то у меня тупо нет рабочего места. Приходится ноут на стул, а себя на подушку сажать. Тоже неплохо прокачивает спину. Порой перекладываюсь на диван, чтобы тело перегруппировать.

  • Интересный видос, и самое главное есть пользовательский опыт с различными нюансами этого самого использования. Которые хрен от кого услышишь.
    PS а насчет спать на полу…..интересно конечно, но как тогда спать с кем то?))))

  • Круто. Перфекционист! Сам люблю порядок, поэтому приятно смотреть, когда и другие стремятся к упорядочиванию. При просмотре, как делают это другие, можно почерпнуть и для себя порой идеи.
    Всем успехов!

  • Топовый видос, жаль раньше не нашел. Сам тоже постепенно к таким же выводам прихожу. Сейчас сижу на их обычном стуле-седле, уже полгода, ничего не давит на самом-то деле. Чувствуется, только если наклон неправильно подобрать. А стол из икеи с регулирующимися ножками по 1000р. только я его поднял на «стоячий» сетап, чтобы всегда мониторы ровно по центру были. Чтобы сидя опора под ноги была — поставил коробки, + удлиненный газ-патрон для стула. Единственный минус — выемки нет, это да.
    За совет про баланс стоя спасибо, а то мне уж начало казаться что это не мое, пяткам реально несладко приходится. Попробуем, и йогу тоже.
    И стул у меня со спинкой, отучиться так и не получается. С детства спина очень слабая, 15 минут прямо посижу и всё, гравитирую на спинку, облокачиваюсь об стол, когда сонливость хоть небольшая так вообще без шансов.

  • Брать клавиатуру с только синей подсветкой и не включать чтоб не спдить ее это полная дичь. Про игровую мышку с 2мя боковыми кнопками вообще молчу. Играл 2 года беспроводной мышкой logitech g 602 и скажу точно. Не жалею что заменил ее на хорошую проводную.

  • сижу на компах еще с начала нулевых, в основном в игры играл в свободное время. последние несколько год работаю удаленно 3д художником. сижу по 10-12 часов за компом. заработал протрузию межпозвоночного диска в шейном отделе. сейчас чувствую в пояснице уже начинает ныть понемногу. а самое главное у меня кисть правой руки (иногда и с предплечьем) мерзнет сильно. если бы было ущемление нервов тогда бы немело. а это тупо мерзнет рука. иногда сижу в перчатке с обрезанными пальцами. походу что то не так с кровообращением произошло. кто нибудь сталкивался с таким? и как бороться.

  • кресло говно, позавчера сидел в таком смотрел как оно, с мои ростом 186 см и весом 82 кг оно мне показалось неудобным, качели хлипнкие на нем, также как и крестовина с колесами — 3-4 месяца и разлетятся

  • Благодарю за видео! У меня есть что добавить, если конечно ещё не делал, но сначала небольшую предысторию.
    Я тоже графический дизайнер, но последние 3 года перешёл в 3D-моделирование. У меня были очень жуткие проблемы в спине. Все позвонки трещали при каждой возможности, спина жутко уставала. Я перепробовал множество кресел и во многом согласен что ты говоришь в своем видео. Для того, чтобы что-то наладить я стал, ходить к мануальщикам, массажистом, стал турник-меном, но и это не помогло. Всё что вправляли мануальщики, проходило на следующий день, а турники опять же только делали мои мышцы сильнее, но позвонки выходили из своих систем. Скатилось всё до того, что при любой нагрузке даже полуторакиллограмовой, начинала болеть спина. Стал разбираться в данном вопросе. Оказалось, что последняя проблема была не в спине, а в поджелудочной железе. Она болела, и отдавала болью в спине. Я сел на диету и смог её вылечить за 1 месяц.И после этого мне пришла мысль, что может быть дело не только в мышцах, но и ещё в чём-то. Стал разбираться в данном вопросе, посматривать в сторону йоги. Результаты были, но всё равно не то, что мне бы хотелось. Однажды я наткнулся на видео с канала (это было более полутора лет назад в мае 2018) «Познавательное ТВ» о процедуре правка Атланта в центре «Свобода атланта», стоила она тогда 15к рублей. Собрал денег и рискнул. Ребята провели процедуру и честно говоря первые часы и даже дни я не мог поверить, что моё тело стало мега-подвижным без зажимов и блоков. Я не чувствовал боли вообще ни где. Как будто мне лет 10. Ребята в центре «Свобода атланта» настоятельно рекомендуют делать специальные (простые) упражнения, чтобы эффект закрепился. Короче я всё делал, и в целом небольшие блокировки ещё появляются, но по ощущениям: моё тело вернулось к 17-ти летнему возрасту. Как выяснилось, ребята, своими воздействиями создают нашей нервной системе жуткий стресс, и она переходит в перезагрузку. В это время вставляют назад, самый первый позвонок, который нам повредили при рождении (при выходе из утроба матери), после чего нервная система через пару дней перезагружается, но кровоснабжение уже идёт правильное по всему скелету. Вот это реально чудеса. После этого, я стал бегать (никогда не делал этого). Узнал про технику естественного бега на канале Михаила Советова, и пробегаю через день от километра до двух. И заметил, что сколиоз тоже стал проходить. В общем всем рекомендую. P.S. я не бот и не рекламщик, просто это реально изменило качество моей жизни и мой личный опыт.