Вопрос: Как преодолеть чувство упадничества, пессимизма и слабости?

�� Саммари на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Часть 6.
�� Все серии на книгу: https://www.youtube.com/playlist?list=PL0B1UJyFdwWCSMGYbcLVWbGmyAgkLMRu8.
�� Купить книгу на сайте МИФ: http://fas.st/_7q4
�� Читать саммари — https://clck.ru/NXNZ7.
�� Оглавление:
0:00 Введение.
▪️ «Случай с Финеасом Гейджем или Где находится сила воли» https://youtu.be/a5QsJGq4jEs.
▪️ Инсайт 1. Управляйте силами «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» https://youtu.be/RfXPvx6nG-E.
▪️ Инсайт 2. Практикуйте осознанность https://youtu.be/RfXPvx6nG-E.
▪️ Инсайт 3. Сила воли — это мышца, тренируйте её https://youtu.be/j6GZoxyA6Tc.
▪️ Инсайт 4. Восполняйте резерв силы воли https://youtu.be/yUKGrU-vNm0.
▪️ Инсайт 5. Не поддавайтесь самообману, помните о своих целях и ценностях https://youtu.be/yUKGrU-vNm0.
▪️ Инсайт 6. Контролируйте систему поощрения и используйте её в своих целях https://youtu.be/rEhtChGxRjI.
▪️ Инсайт 7. Важно иметь действительно работающие стратегии снятия стресса https://youtu.be/bM1AdFOZEgM.
▪️ Инсайт 8. Не ругайте себя слишком строго https://youtu.be/bM1AdFOZEgM.
▪️ Инсайт 9. Даже самые амбициозные цели планируйте с оптимистичным пессимизмом https://youtu.be/bM1AdFOZEgM.
0:30 Инсайт 10. Не идите на поводу у моментальной награды: боритесь за своё будущее и сжигайте мосты к отступлению.
4:39 Инсайт 11. Подходите осознанно к выбору окружения и к идеям, которыми Вас «заражают».
06:02 Инсайт 12. Не подавляйте нежелательные мысли.
7:27 Итог. Основная идея книги.
�� Основная идея книги:
▪️ Сила воли — это наша система самоконтроля, которая досталась нам в процессе эволюции и её задача, защищать нас от наших же желаний. Она состоит из трёх сил: «Я не буду», «Я буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше..
▪️ Сила воли похожа на мышцу. Хотите её развивать — тренируйтесь. Различайте сиюминутные импульсивные желания от осознанных целей. Думайте о последствиях своих решений и поступков и о том, чего вам действительно хочется..
�� Цитаты из книги.
�� Тренируйте мозг, как мускулы.
Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок..
�� Физиология воли.
По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы..
�� Шимпанзе терпеливее людей?
Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или подождать две минуты и получить шесть… Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались, когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждут большего вознаграждения в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда и института Макса Планка? Всего в 19 процентах случаев..
�� О книге.
▪️ От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех — это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль?
▪️ Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек?
▪️ Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу..
��‍�� Кто написал книгу?
▪️ Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей..
▪️ Келли специализируется на изучении зависимости психического и физического состояния человека. Она изучает науку стресса, проблемные аспекты стресса и то, как научиться достигать своих целей, преодолевая внутренний конфликт. Семь лет Келли была главным редактором журнала о йоге. Она пропагандирует пользу йоги и медитации для достижения душевного равновесия и спокойствия..
▪️ Келли пришла к выводу, что сила воли — это своего рода мышца, которую можно натренировать. «Самоконтроль, как мышца, при использовании он тоже устает», — считает Келли. Книга получила 285 высших оценок на Amazon..
✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!
▪️ Сайт: https://www.RomanSergeev.com.
▪️ Группа ВКонтакте: https://www.vk.com/RomanSergeevCom.
▪️ Facebook: https://www.fb.com/RomanSergeevCom.
▪️ Instagram: https://www.instagram.com/RomanSergeeCom.
▪️ Telegram-канал: https://t.me/RomanSergeevCom.
#RomanSergeevCom #Саморазвитие_RSC #Психология_RSC

►Подпишитесь на канал «О самом главном» https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1.
�� Все выпуски «О самом главном»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VGvE4MuzvqTB6u9knLoNKwH.
�� Доктор Мясников: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnb-y8hbA9VE2Cs5DhL6uTYoTN363LXkw.
.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез..
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны дают четкие рекомендации по профилактике болезней, раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании, тестируют актуальные методы похудения, изучают старые и создают новые косметологические рецепты, отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Смотрите также:
�� 100ЯНОВ https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEoqSt4mN_w5EFay3Lzzor2.
�� Андрей Малахов. Прямой эфир https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpGqOVtUQg0Hc3L2jaEcu_zY.
�� Аншлаг и Компания https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEmTn6oi3rUwhbtRACjfh5a.
�� Документальные фильмы https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpGbZ6a90IlHOooe7HNZrUgo.
�� Дом культуры и смеха https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFydodsOqWnMUlmRPqxlwYy.
�� Измайловский парк https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFWshs1IWZGq5ONjVkGiAZP.
�� Когда все дома https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEs5M7mB_IFSOAoS4auRz60.
�� Концерты https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHvG5nn02kDiaX03uwv7zvk.
�� По секрету всему свету https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFuPGjEeSZNCBUz2MphgS-L.
�� Привет, Андрей https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFKg4q7gnPaIlU5KOIQzz0H.
�� Пятеро на одного https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEZmfxMyGfD2AEdp3jEw_cD.
�� Сборники юмора https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpF-Vf50Bkcokbm_AQ42JRkc.
�� Судьба человека https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpE5dG_wVHalzpP7mE8YK5mo.
�� Юмор! Юмор! Юмор! https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH_zsHgAPJZYorRJ8RUlotv.
�� Шоу Елены Степаненко https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHLMgmFoFs6CJ5Th_AtUxUF.
�� Художественные фильмы https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH4RO-1BAls8Dqtv-oPwnZR.
�� Сериалы https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFuPJTaDIriJN4s941RiZWj

Психолог Наталья Кучеренко. Лекция № 14..
Механизмы защиты психики..
психолог Наталья Кучеренко.
www.kucherenko.com.ua.
psychologist.kucherenko@gmail.com.
+380 97 481-88-30 с 20:00 по 23:00 по Киеву (время UTC-2).
Киев, 2015.

«От преодоления страдания к поиску счастья.Интеграция позитивной психологии и РЭПТ*».
*РЭПТ – рационально-эмотивно-поведенческой терапии.
.
Мастер-класс в рамках VI всероссийского фестиваля практической психологии «Где дни облачны и кратки…».
Сергей Ефимович Падве, психолог-консультант, дипломированный специалист в области рационально-эмотивно-поведенческой терапии (Институт Альберта Эллиса, Нью­ Йорк, США), преподаватель Института практической психологии «Иматон», член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
Большинство людей привыкли рассматривать психотерапию как путь избавления от страданий. Является ли это конечной целью психотерапии? В РЭПТ Альберта Эллиса и позитивной психологии Мартина Селигмана заложена другая идея. Истинной целью психотерапии являются реальные положительные изменения в жизни человека, ориентация его в будущее, улучшение благополучия и счастья в жизни..
На мастер-классе будут представлены основные психологические концепции и инструменты, способствующие достижению этих целей. Будут рассмотрены базовые ценности РЭПТ, понятие ответственного гедонизма и критерии психического здоровья. Изложена новая эффективная философия осознанного оптимизма. Разобрана модель PERMA (позитивные эмоции – вовлеченность – отношения – смысл – достижения) из позитивной психологии М. Селигмана..
Подробнее о программах Сергея Ефимовича Вы можете узнать на сайте Института практической психологии «Иматон»: https://www.imaton.ru/inst/prepodavateli/s-e-padve/

Что такое даунсвинг?
Рано или поздно каждый игрок в покер встречается с этим явлением, и чем лучше мы изучим его тонкости и как его преодолеть, тем больше будет наш РОИ на дистанции..
Редкий игрок способен играть оптимально в период даунсвинга, большинство начинают сильно терять в качестве игры и часто подвержены негативным эмоциональным воздействиям, таким как депрессия, пессимизм, гнев..
Из этого видео вы узнаете 4 главных правила, как преодолеть даунсвинг с минимальными потерями и вынести для себя пользу..
Индивидуальные тренировки http://ru.pokerstrategy.org/forum/thread.php?postid=11802294#post11802294.
Видеокурс «Оптимальные префлоп диапазоны» https://www.youtube.com/watch?v=tR7jWk6UT4M

Максуэлл Мольц ПСИХОКИБЕРНЕТИКА Я это я, или настольная книга счастья, ЧАСТЬ 9 (ГЛАВА 6), продолжение, аудиокнига (смотрите весь плейлист 12 видео).
Максуэлл Мольц (Maxwell Maltz) (10.03.1899 07.04.1975) американский косметический хирург и писатель, который разработал психокибернетику, систему идей, благодаря которым человек может улучшить себя, что приведет к более успешной и полноценной жизни..
ПСИХОКИБЕРНЕТИКА Я это я, или настольная книга счастья написана не столько для того, чтобы ее внимательно прочитали, но прежде всего для того, чтобы ее пережили. Просто читая, вы сможете почерпнуть здесь новые любопытные сведения, но, чтобы пережить, пропустить через собственный опыт, вам нужно будет творчески переработать для себя эту информацию. Приобретение сведений процесс пассивный. Лишь практическое экспериментирование активный акт..
Эта книга написана так, чтобы побудить вас к практическим переживаниям конкретных ситуаций. Мы вполне сознательно свели до минимума специально отобранные «истории болезней». Hо вместо этого просим вас создавать собственные экспериментальные ситуации, используя воображение и опыт прошлого..
Связаться или поддержать авторов проэкта:
https://www.paypal.me/adamasiktv.
Творческая видео мастерская.
Елены Колесниковой.
http://kolesnikovaelena.ru/%D0%B0udio_knigi/?fbclid=IwAR1-9Sv9I21ic7aBV-j7IXznkgRVOwJCeHg0SIYuxM_spytHx4jAsm9eNVM.
Моя страница.
https://www.facebook.com/rejuveself3/