Друзья в этом видео я рассказал о том, что позволило мне научится бегать долго и не уставать при этом. Этот секрет бега (правильного бега) надеюсь послужит и вам, и вы тоже полюбите бег=). Связанные теги: техника бега как начать бегать бег для похудения психотерапия бег для начинающих худеем вместе личностный рост. Мои контакты:. ��Instagram: https://www.instagram.com/shastin_egor. ��Vk: https://vk.com/poiint. ��Skype: ocspoint. — = #ШастинЕгор #бег #бегатьинеуставать
Иногда говорят фразу: «мне не хватает дыхалки». Но что конкретно это значит и как над ней работать? Мы решили записать для вас видео, в котором разбираем, от чего зависит фактор «дыхалки» и предлагаем 4 способа для улучшения вашего самочувствия и формирования более качественной физической формы.. Финансовая помощь проекту: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog. Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com. Группа вк -http://vk.com/promanblog. Инстаграм https://www.instagram.com/promanblog. Телеграм https://www.t.me/promanblog. Партнер канала: https://www.professionalsport.ru – отличный интернет-магазин экипировки. Партнер канала: https://www.st-peterbike.ru/contacts/ – хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин). Production Music courtesy of Epidemic Sound.. #Тренировки #Дыхание #Бег #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Физкультура #Promanblog
Бег это самый доступный способ привести себя в форму! Смотрите наше видео, вдохновляйтесь и до встречи на пробежке! Наша программа тренировок и питания https://goo.gl/6daeQX. Инстаграм Жени https://www.instagram.com/e_levitan. Workout | Будь в форме видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: https://vk.com/ican. Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog. Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Развивающие упражнения! _ ГРУППА ВК (МАКСИМУМ ЦЕННОСТИ): https://vk.com/khodonovich1. За дружеским общением, программами тренировок, рационами питания и консультациями сюда ↓. ВКонтакте: https://vk.com/alexeykhodonovich. Instagram: https://www.instagram.com/khodonovich.bs/. Заказать программу тренировок и рацион питания: https://vk.com/market-98927048. Спасибо за просмотр, друг! Понравилось видео? Подпишись! Благодарен каждому человеку за лайк, подписку и положительный комментарий!
Ультрасовершенное решение развития скоростных возможностей. Если у тебя не получается развить скорость, то это видео для тебя.. В нем ты увидишь лучшие упражнения для развития скоростных качеств и специальной скоростной выносливости.. Эти упражнения прошли проверку на качество и оказались одним из лучших способов как стать быстрее! Если хочешь узнать как бегать быстро, смотри TOP 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СКОРОСТИ.. И не забудь подписаться! Как правильно бегать: https://www.youtube.com/watch?v=2UF1HKhmXyg. Тренировка скорости: https://www.youtube.com/watch?v=hhbYA33qipA. #какбегать #топ5 #упражнениядляскорости #AtletikTV. ****************. На спортивном канале «AtletikTV» вы найдете обучающие материалы о технике бега, видео эффективных упражнений, обзоры спортивных мероприятий, смешные и развлекательные видео о спорте.. Мой блог: https://www.youtube.com/channel/UCXoec87eJlsDOzJU89H7zoA. Ссылки на соц. сети:. ВК: https://vk.com/oleinik_art. FB: https://www.facebook.com/valik.oleynik. INSTA: https://www.instagram.com/valentin_ol. Удачи! Подписывайтесь! Ставьте лайки! Production Music courtesy of Epidemic Sound!
а как же техника правильно дышать???? как же техника быстрого восстановления?? как же упражнения по увеличению объема легких? как же те моменты где можно сэкономить энергию и где их использовать и как??? ваше видео ни чем не отличается на данную тематику от других, все блогеры-дилетанты говорят одно и тоже, что известно как бы всем, а вот про реальные эффективные методы, которые помогают никто не говорит
не права ты автор совсем, мало смыслишь в жизни… что бы бегать начать надо: 1 решиться на это 2 не проспать день на который ты решился 3 не заснуть обратно в тот день а если эти пункты получатся, то дальше всё само пойдет… вот так то автор
в школе я бегала и на носке и на пятках и на стопе, этого как то не замечаешь, да и про дыхание тоже после 100 метров или 200 задыхаться начинаешь. может и правда попробовать ходить а потом бегать. но правильно ставить ногу может забыть каждый
Спасибо за видео! Мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Классное видео. Главное учесть, что из-за бега может быть дефицит магния и судороги могут появиться. Я даже Магний Диаспорал принимала, чтобы нормализовать уровень магния в организме. Выбрала именно Диаспорал, т.к. он в растворимой форме и после приема нет чувства тошноты
Здравствуйте! Я новичок по бегу скажем так сегодня первый раз бегал, но всего 10минут,я думаю что для начала бегать по 10 минут,ну а потом добавлять время,да бегал по вечерам. Ваше мнение интересно всё правильно начинаю или нет?
от меня совет таким же «диванным» бегунам как и я)), не стоит бегать, сразу как только Вы вышли на улицу (если в этот день вы на улицу ещё не выходили, или бегаете после работы, на которой вы весь день «сидите» в офисе), стоит разогнать кровь, перед пробежкой подготовьте себя к ней и пройдитесь 20-30 минут лёгким шагом, особенно если планируете бежать больше 30 минут
В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.
Бегать предпочитаю по лесной дороге, где бывают спуски и подъёмы. И иногда, когда начинаю задыхаться на подёмах (Не знаю насколько это правильно) и чувствую, что мышцы вывозят, а дыхала нет, просто стараюсь выдыхать по максимому и нормально вдыхать, мне помогает отлично, кстати бегать начинал по времени, а не дистанции с 5 минут до 60, просто добавляя время (и желание) каждую неделю, все получилось, а во всём остальном почти также действовал как Евгения и еще один момент, был лишние вес и первые недели обматывал ноги эластичным бинтом потому, что был горький опыт травм, не в врач не знаю как описать, в общем дистанцию проходил нормально, а наследующий день, не мог нормально ходить после тренировок, так что дерзайте и берегите себя.
Не любитель писать негативные комментарии. Но на месте ведущей мне было бы стыдно рассказывать о технике бега на такую большую аудиторию не имея представления что это такое и как правильно. Ошибки,которые заметил у неё: 1) нога втыкается в землю 2) хаотичный бег( технику меняется с неправильной на неправильную)) то с пятки бежит на прямой ноге,то втыкается в землю. И это в течение 5сек ) 3) стопа очень слабая и не заряжается во время прикосновения с землёй. 4) повышенное вертикальное колебания.
Начал бегать с 500 м за неделю уже 1 км без передышки, через 2 недели я уже бежал 4 км без отдыха все отлично, но есть 1 но, сейчас мне так лень бежать, а вот у автора чет все так скучно тьфу, пободрее видосики делай, а так норм )))
А забыл скоро зима пора бы набирать жирок, лето то прошло)
Мне всего лишь 12, а после того как пробегу примерно 25 ступенек или пробегу метров 20-30 дышу как конь, мой рост 139 см, вешу 43 кг при нормальном весе в 36 кг, не знаю почему, но я стремительно набрал вес в 6кг за 2 недели!!! Хочется постоянно покушать, но не просто заморить червяка, а съесть целую тарелку. Бабушка и мама говорят что я растущий организм, а Папа прикалывается типа у меня глисты, но их нету! Скажите пожалуйста что со мной твориться?!
Ага курить больше,дыхалка улучшиться.������Не прозвучало, что одышка вызвана уровнем лактата в крови.Купить пульсометр заниматься бегом лыжами в аэробной зоне,пульс со временем снизится,одышки не будет.
самое главное дышать.если задыхаешься то сбавь темп.носом вдох выдох надо сконцентрироваться на этом.ступать как тебе удобно.еще влияет настрой.если не хочешь бегать то не насилуй себя.попробуй скакалку.и лучше бросить курить сердце надо беречь
Да неважно купить хорошие спец кросы, достаточно купить беговые кросы в декатлоне за 1200 они не уступают существенно ни рибуку не Адидас. Не надо стремиться бегать на носке, ноги поломаете с непривычки, вообще пофиг новичку, ногу ставить только под себя надо. И купить тупо для начало в 2020 году ксиоми браслет и бегайте на низком пульсе месяца 3 если вы новичок. И бег вообще не совсем доступен, потому как на самом деле когда начинаешь бегать на длинные то понимаешь что бегать то и часто просто негде если ты в большом городе, везде машины, стоянки, дороги, вдоль которых не очень по кайфу бежать
Жесткий секс,поднимает выносливость. Закинул девушку на руки и долбишь. Пуль учащается,работает дыхалка и руки + пресс работают на ура. Я так выносливее стал,потом можно через час в зал и ноги поделать
Прислушивайтесь к своему организму,если болели вообще забудьте о тренировках-берегите сердце,лишние шрамы на нем ни к чему. Постепенность, короткая пробежка-хотьба-пробежка-хотьба,в будущем заменятся на спринтерский бег-легкая пробежка-спринтерский беглёгкая пробежка, пробежка вместо отдыха. 2 минуты10-15отдых,2 мин спринт-10-15 лёгкая пробежка. И так далее,до нужной вам дистанцииа так бегайте на длинные в лёгком темпе.
Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг «дыхалки» не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.
посмотрел видео и подумал ВОТ БЫ МНЕ ТАКУЮ ЖЕНУ!!!! стройненькая, красивая, умная! бегом занимается!!!)) КЛАСС!!! Ни то что глупые дурочки которые не ценят своё тело и травят его алкоголем и куревом, а потом ноют горючими слезами почему их замуж никто не берёт!!! кому они такие нужны!!!??? только таким же курящим и бухающим БИЧАМ!!!!
нет такого понятия как дыхалка,есть недостаток митахондрий в целевых мышечных группах задействованных в том или ином движении.пс видос не смотрел,возможно здесь так же объяснили,сердечная мыщца не является лимитирующим звеном,оно тренируется с рождения
Здравствуйте я раньше думал что низкоинтенсивная тренировка это пульс примерно 160 + 5 ударов а вы в своем ролике говорили о пульсе 120 а какая тогда тренировка на пульсе 160 это все о ребенке ему 13 лет И можно ли у вас получить консультацию по интернет связи мы пользуемся пульсометром полар и все тренировки сохраняются в нашем аккаунте naova@icloud.com
а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.
Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я «паркурщик» мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?
Мне 10 лет я медленно бегаю но догнать меня не может чувак который быстрее меня дыхалка у меня плохая догонять я не умею а убежать могу это очень страшно я начала задуматься о бысром беге чтоб меня не унижали в игре догонялки
как быгать быстрее?Надо просто бежать как только сможете и верить что можете бежать ещё человек не животное ему надо передышки а человек может бегать как хочет и сколько хочет у человека есть пот а у животных нет им надо языком дышать ну ещё человеку при быстром беге тоже надо дышать правильно дышать надо как собака после пробежки раскрыть рот вытянуть язык (не обезательно но будет лучше)и дышать ртом и носом. ВСЁ зачем видео такое длинное делать?Проверено мной
Ребят,в среду сдаю бег на 1 км…Давно не бегала…Сейчас бегаю с ускорением.На долго меня не хватает, останавливаюсь. Дайте совет или какие то ссылки,где можно за минимальное количество времени пробежать?
Добрый день, я через 30 дней еду в гори. Я в день могу пройти максимум 5 км потом наченает немного все болеть. скажите сколько мне нужно проходить км в городе в день чтобы я мог через месац пройти в горах за один день 20 км? Мне 13 лет.
ребята, простите а вы сколько весите бегая с такой техникой и с такой частотой отрыва ног. И какая дистанция, больше 20 км или меньше? Если вы при этом жмёте штангу 120 х 10, приседаете 150 х 10, то не вопрос бегите так, я посмотрю что будет с вашим ахиллесом. Это бег для 60-70 кг-х » мужчин «, которым нужно брать с собой дополнительный вес в дорогу, чтобы не унесло ветром. Для мужика весом 90 кг и более такой бег приемлем, разве что на дистанции 5-6 км. Дальше могут быть проблемы с суставами и связками.
Блин раньше бегал 3-5 км по утрам, а ща такая жопа тяжёлая стала, что теперь надо качать ноги чтобы поднять её )))))))) А на самом деле, просто работы стало больше и теперь хочется больше отдохнуть чем бегать =) Обхожусь ходьбой до работы, а не на машине. Хоть какая-то движуха =)
В детстве спортивным ориентированием занимался,так тренер нам все наоборот учил: при беге на длинные дистанции тело должно быть максимально расслабленым, руки опущены вниз, если так держать как на видео после первых 10 км бега руки сильно болеть будут, учил нас специально расслаблять мышцы, при беге только нужные мышцы должны быть напряжены, одна нога отталкивается другая в это время должна отдыхать, так как на видео только кросс бегают
Если присмотреться, нихрена не соблюдается, что было сказано. Говорится что необходимо тело подавать чуть вперед-> после это ошибка Говорится что стопа должна становиться под бедром, как это и показывают на стоп-снимке -> сделал слоумоушн, в итоге стопа ставится спереди
Однако учат тому, что сами не делают Не, я не могу утверждать, что эти рекомендации не работают, но однако я выше изложил свои мысли
Помню себя ребенком,когда меня спрашивали «устал?»,я отвечал,что «нет,только ноги устали»! Помню смех взрослых!Глупые……без всякой техники ребенок знает,что устать,это когда воздуху не хватает! Сегодня ноги не устают,а через 100м. одышка останавливает! Расскажи,может мельдоний выпить?
![Как начать бегать. Правила для новичков [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/QmKOfTalT-w/hqdefault.jpg "Как начать бегать. Правила для новичков [Workout | Будь в форме]")
а как же техника правильно дышать???? как же техника быстрого восстановления?? как же упражнения по увеличению объема легких? как же те моменты где можно сэкономить энергию и где их использовать и как??? ваше видео ни чем не отличается на данную тематику от других, все блогеры-дилетанты говорят одно и тоже, что известно как бы всем, а вот про реальные эффективные методы, которые помогают никто не говорит
не права ты автор совсем, мало смыслишь в жизни… что бы бегать начать надо: 1 решиться на это 2 не проспать день на который ты решился 3 не заснуть обратно в тот день а если эти пункты получатся, то дальше всё само пойдет… вот так то автор
Еще про бег:) наши в Европе с 2017 го бег с нуля до пол марафона:
пол марафона в Гааге: https://www.youtube.com/watch?v=04m1a2_A71A
как бегают и как меняется тело и разум: https://www.youtube.com/watch?v=Ybm27GUA2vo
ночной в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=cavegxSQWsw
утро в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=eOidvbauEF8
в школе я бегала и на носке и на пятках и на стопе, этого как то не замечаешь, да и про дыхание тоже после 100 метров или 200 задыхаться начинаешь. может и правда попробовать ходить а потом бегать. но правильно ставить ногу может забыть каждый
Спасибо за видео! Мотивирует! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.
Классное видео. Главное учесть, что из-за бега может быть дефицит магния и судороги могут появиться. Я даже Магний Диаспорал принимала, чтобы нормализовать уровень магния в организме. Выбрала именно Диаспорал, т.к. он в растворимой форме и после приема нет чувства тошноты
Здравствуйте! Я новичок по бегу скажем так сегодня первый раз бегал, но всего 10минут,я думаю что для начала бегать по 10 минут,ну а потом добавлять время,да бегал по вечерам. Ваше мнение интересно всё правильно начинаю или нет?
от меня совет таким же «диванным» бегунам как и я)), не стоит бегать, сразу как только Вы вышли на улицу (если в этот день вы на улицу ещё не выходили, или бегаете после работы, на которой вы весь день «сидите» в офисе), стоит разогнать кровь, перед пробежкой подготовьте себя к ней и пройдитесь 20-30 минут лёгким шагом, особенно если планируете бежать больше 30 минут
В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.
Бегать предпочитаю по лесной дороге, где бывают спуски и подъёмы. И иногда, когда начинаю задыхаться на подёмах (Не знаю насколько это правильно) и чувствую, что мышцы вывозят, а дыхала нет, просто стараюсь выдыхать по максимому и нормально вдыхать, мне помогает отлично, кстати бегать начинал по времени, а не дистанции с 5 минут до 60, просто добавляя время (и желание) каждую неделю, все получилось, а во всём остальном почти также действовал как Евгения и еще один момент, был лишние вес и первые недели обматывал ноги эластичным бинтом потому, что был горький опыт травм, не в врач не знаю как описать, в общем дистанцию проходил нормально, а наследующий день, не мог нормально ходить после тренировок, так что дерзайте и берегите себя.
Не любитель писать негативные комментарии.
Но на месте ведущей мне было бы стыдно рассказывать о технике бега на такую большую аудиторию не имея представления что это такое и как правильно.
Ошибки,которые заметил у неё:
1) нога втыкается в землю
2) хаотичный бег( технику меняется с неправильной на неправильную)) то с пятки бежит на прямой ноге,то втыкается в землю. И это в течение 5сек )
3) стопа очень слабая и не заряжается во время прикосновения с землёй.
4) повышенное вертикальное колебания.
Начал бегать с 500 м за неделю уже 1 км без передышки, через 2 недели я уже бежал 4 км без отдыха все отлично, но есть 1 но, сейчас мне так лень бежать, а вот у автора чет все так скучно тьфу, пободрее видосики делай, а так норм )))
А забыл скоро зима пора бы набирать жирок, лето то прошло)
Мне всего лишь 12, а после того как пробегу примерно 25 ступенек или пробегу метров 20-30 дышу как конь, мой рост 139 см, вешу 43 кг при нормальном весе в 36 кг, не знаю почему, но я стремительно набрал вес в 6кг за 2 недели!!! Хочется постоянно покушать, но не просто заморить червяка, а съесть целую тарелку. Бабушка и мама говорят что я растущий организм, а Папа прикалывается типа у меня глисты, но их нету! Скажите пожалуйста что со мной твориться?!
Ага курить больше,дыхалка улучшиться.������Не прозвучало, что одышка вызвана уровнем лактата в крови.Купить пульсометр заниматься бегом лыжами в аэробной зоне,пульс со временем снизится,одышки не будет.
самое главное дышать.если задыхаешься то сбавь темп.носом вдох выдох надо сконцентрироваться на этом.ступать как тебе удобно.еще влияет настрой.если не хочешь бегать то не насилуй себя.попробуй скакалку.и лучше бросить курить сердце надо беречь
Да неважно купить хорошие спец кросы, достаточно купить беговые кросы в декатлоне за 1200 они не уступают существенно ни рибуку не Адидас. Не надо стремиться бегать на носке, ноги поломаете с непривычки, вообще пофиг новичку, ногу ставить только под себя надо. И купить тупо для начало в 2020 году ксиоми браслет и бегайте на низком пульсе месяца 3 если вы новичок. И бег вообще не совсем доступен, потому как на самом деле когда начинаешь бегать на длинные то понимаешь что бегать то и часто просто негде если ты в большом городе, везде машины, стоянки, дороги, вдоль которых не очень по кайфу бежать
Жесткий секс,поднимает выносливость. Закинул девушку на руки и долбишь. Пуль учащается,работает дыхалка и руки + пресс работают на ура. Я так выносливее стал,потом можно через час в зал и ноги поделать
Прислушивайтесь к своему организму,если болели вообще забудьте о тренировках-берегите сердце,лишние шрамы на нем ни к чему. Постепенность, короткая пробежка-хотьба-пробежка-хотьба,в будущем заменятся на спринтерский бег-легкая пробежка-спринтерский беглёгкая пробежка, пробежка вместо отдыха. 2 минуты10-15отдых,2 мин спринт-10-15 лёгкая пробежка. И так далее,до нужной вам дистанцииа так бегайте на длинные в лёгком темпе.
Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг «дыхалки» не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.
Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация https://www.youtube.com/watch?v=Yx5AhVOJnwo&t=6s
Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) https://www.youtube.com/watch?v=T5bFMgMpZss&t=11s
Развитие спец. выносливости интервалами https://www.youtube.com/watch?v=sZzqjY9lMsg&t=54s
Развитие спец. выносливости переменным бегом https://www.youtube.com/watch?v=Qa51qbrYYH4
посмотрел видео и подумал ВОТ БЫ МНЕ ТАКУЮ ЖЕНУ!!!! стройненькая, красивая, умная! бегом занимается!!!)) КЛАСС!!!
Ни то что глупые дурочки которые не ценят своё тело и травят его алкоголем и куревом, а потом ноют горючими слезами почему их замуж никто не берёт!!! кому они такие нужны!!!??? только таким же курящим и бухающим БИЧАМ!!!!
нет такого понятия как дыхалка,есть недостаток митахондрий в целевых мышечных группах задействованных в том или ином движении.пс видос не смотрел,возможно здесь так же объяснили,сердечная мыщца не является лимитирующим звеном,оно тренируется с рождения
Здравствуйте я раньше думал что низкоинтенсивная тренировка это пульс примерно 160 + 5 ударов а вы в своем ролике говорили о пульсе 120 а какая тогда тренировка на пульсе 160 это все о ребенке ему 13 лет
И можно ли у вас получить консультацию по интернет связи мы пользуемся пульсометром полар и все тренировки сохраняются в нашем аккаунте
naova@icloud.com
а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.
Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я «паркурщик» мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?
Мне 10 лет я медленно бегаю но догнать меня не может чувак который быстрее меня дыхалка у меня плохая догонять я не умею а убежать могу это очень страшно я начала задуматься о бысром беге чтоб меня не унижали в игре догонялки
как быгать быстрее?Надо просто бежать как только сможете и верить что можете бежать ещё человек не животное ему надо передышки а человек может бегать как хочет и сколько хочет у человека есть пот а у животных нет им надо языком дышать ну ещё человеку при быстром беге тоже надо дышать правильно дышать надо как собака после пробежки раскрыть рот вытянуть язык (не обезательно но будет лучше)и дышать ртом и носом. ВСЁ зачем видео такое длинное делать?Проверено мной
Ребят,в среду сдаю бег на 1 км…Давно не бегала…Сейчас бегаю с ускорением.На долго меня не хватает, останавливаюсь. Дайте совет или какие то ссылки,где можно за минимальное количество времени пробежать?
Добрый день, я через 30 дней еду в гори. Я в день могу пройти максимум 5 км потом наченает немного все болеть. скажите сколько мне нужно проходить км в городе в день чтобы я мог через месац пройти в горах за один день 20 км? Мне 13 лет.
ребята, простите а вы сколько весите бегая с такой техникой и с такой частотой отрыва ног. И какая дистанция, больше 20 км или меньше? Если вы при этом жмёте штангу 120 х 10, приседаете 150 х 10, то не вопрос бегите так, я посмотрю что будет с вашим ахиллесом. Это бег для 60-70 кг-х » мужчин «, которым нужно брать с собой дополнительный вес в дорогу, чтобы не унесло ветром. Для мужика весом 90 кг и более такой бег приемлем, разве что на дистанции 5-6 км. Дальше могут быть проблемы с суставами и связками.
Блин раньше бегал 3-5 км по утрам, а ща такая жопа тяжёлая стала, что теперь надо качать ноги чтобы поднять её )))))))) А на самом деле, просто работы стало больше и теперь хочется больше отдохнуть чем бегать =) Обхожусь ходьбой до работы, а не на машине. Хоть какая-то движуха =)
В детстве спортивным ориентированием занимался,так тренер нам все наоборот учил: при беге на длинные дистанции тело должно быть максимально расслабленым, руки опущены вниз, если так держать как на видео после первых 10 км бега руки сильно болеть будут, учил нас специально расслаблять мышцы, при беге только нужные мышцы должны быть напряжены, одна нога отталкивается другая в это время должна отдыхать, так как на видео только кросс бегают
Если присмотреться, нихрена не соблюдается, что было сказано.
Говорится что необходимо тело подавать чуть вперед-> после это ошибка
Говорится что стопа должна становиться под бедром, как это и показывают на стоп-снимке -> сделал слоумоушн, в итоге стопа ставится спереди
Однако учат тому, что сами не делают
Не, я не могу утверждать, что эти рекомендации не работают, но однако я выше изложил свои мысли
Помню себя ребенком,когда меня спрашивали «устал?»,я отвечал,что «нет,только ноги устали»! Помню смех взрослых!Глупые……без всякой техники ребенок знает,что устать,это когда воздуху не хватает!
Сегодня ноги не устают,а через 100м. одышка останавливает! Расскажи,может мельдоний выпить?