Вопрос: Как развить силу руки для бросания бейсбольного мяча?

Кисть должна быть быстрой, а не сильной. Это же касается и предплечья (оно является шатуном механической системы,а также принимает участие в пронации кисти). Силовую функцию при броске выполняют мышцы сгибатели плеча (дельта, большая грудная, двуглавая, клювовидно-плечевая). Когда Вы это поймёте и научитесь не только сокращать мышцы, но и во время их расслаблять, Ваш процент попадания увеличится. У Вас неплохое бросковое движение, но оно немного не доработано (смотрел ролик…500 бросков…), слишком закрепощенные кисть и предплечье не дают Вам возможности стабильно забрасывать мяч. Скажу ужасную вещь за которую меня «заплюют» учителя физкультуры и тренера, но в броске основную работу выполняю дельта и бицепс,. Ваш бросок тому доказательство. Первое, что Вы делаете,сгибая предплечье подтягивание мяч к корпусу, дальше, чтобы поднять локоть, Вы сгибаете плечо,. а т.к при сгибании плеча задействован бицепс, работа трицепса исключена, потому что это приведет к закрепощению мышц. Возможно мой коммент вызовет негодование, но не делайте поспешных выводов. Проанализируйте свои движения во время броска и попробуйте найти рациональное зерно в моем комменте. Я изучаю бросок очень давно, возможно больше чем Вы прожили и решился давать комментарии совсем недавно, когда появилась 100% уверенность в своих знаниях основанных на элементарном понимании анатомии и законов физики, а также многолетнем опыте работы с детьми.

Упражнения хорошие но подходить надо с головой. Особенно при работе с гирей. А не то можно запястье травмировать. Да и локоть, плечо. Почему акцентирую на этом внимание большинство баскетболистов новичков дрыщи. И у большинства как и у меня дома гири на 32 и 16 кг доставшиеся от бати. Так что, окуратней.)

Отличное и, что самое главное, информативное видео. Спасибо за такие ваши работы! Получаю огромную мотивацию при просмотре.
Так же, не могли бы вы подсказать название кроссовок на 1 минуте. Знаю, что KD, но какие конкретно (6?). Хотелось бы видеть видео про хорошие баскетбольные кроссовки по вашему мнению, с хорошим соотношением качества и цены. Спасибо огромное еще раз.

Спасибо большое за видео. Ответь пожалуйста. Занимаюсь в зале жму много сильные предплечья. Но кулак маленький и кисти. Что делать аж неловко, сам очень здоровый. Но на фоне этих факторов обидно. Как увеличить кисть и кулак.

Делал кстати недавно становую одной рукой с тремя гирями, всего 84 кило, делал максимум по 10 синглов на каждую руку, можно ещё две гири держать в одной руке и одну в другой, но так легче намного и уже получается на разы делать.

динамометр измеряет динамическую силу мышц предплечья,а то есть именно момент сдавливания пальцев,если кто из вас будучи дрыщом так сказать или средним человеком может сдавить спокойно от 50-60 и более то это не показатель вовсе,к примеру лифтер который может оторвать штангу от пола весом в 300кг то думаете он каждой рукой выжмет на динамометре по 150кг? Нет,такого не будет,без тренировок именно на динамику хвата такого не достичь,а почему так,да потому что кому оно на самом деле надо когда ты можешь поднять штангу и без этого))).Всем добра и здоровья крепкого.

Динамометры,полная фигня,всё работают с погрешностями или от старости их глючит.имею норсионок эспандеров штук 11, от хевика,силаруков,рб,и сос,смотрю калибровку эспандеров Вадима,стальной хват России,там совпадает.

а если колено не болит, но скрипит, можно кардио нагрузки допускать? сайкл или бег или батуты, очень боюсь усугубить проблему. вес у меня нормальный, спортивное телосложение. вообще не понимаю от чего это. возможно соли, раньше любила соленое.

Ну я на этом уже, не одну собаку съел и знаю на своём опыте что за 3 месяца или за 2 месяца Александром Зассом, не станешь и деже Арнольдом Шварьцнегером, не станешь и даже Виктором Блудом, не станешь. Можно за 2 3 месяца жать на 20-30 килограммов больше штангу, но этого и без изоментрии можно добиться да действительно на сколько-то килограммов больше можно будет поднимать больше веса чем поднимали до изометрии если без Железа заниматься только Сухожильной гимнастикой, но нужно и динамический заниматься и статический и Сухожильно и остальное, а одной только эзометрией за 3 месяца даже, не сдвинется на 1 кг вес поднятия волшебных упражнений нету как другие говорят вот с помощью Эзоменрии вы за 2 месяца уже станете намного сильнее чем вы сейчас это всё, не правда упражнения эти хорошие вообще помогают,но есть люди которым, не помогла изометрия увеличить силу это доказано уже. А без режима правильного вообще будет результат маленький, не то что нужно.