http://www.youtube.com/MeteorRed другие видео смотрите на этом канале. Подписывайтесь, чтобы оперативно отслеживать новинки! ;). http://www.instagram.com/meteorred/ Инстаграм автора. Видео и фото по йоге, акробатике, растяжке и гибкости ;-). Как сесть на продольный шпагат наиболее доступные и эффективные упражнения для растяжки на продольный шпагат.. http://vk.com/meteorred автор видео. http://vk.com/meteorkrsk архив всех видеозаписей. http://vk.com/meteorpk группа автора по саморазвитию. http://vk.com/acrotutorials обучающие видео. #растяжка #растяжканашпагат #продольныйшпагат
Всем привет! Меня зовут Диана Галиева). Вся информация по моим урокам по растяжке есть тут https://goo.gl/znQfGW. Я в Инстаграм @stretchingdoma. Я в ВК vk.com/stretchingdoma
Моя программа видео-тренировок для продольного шпагата: https://yougifted.ru/packages/split. На тренировках я и тренеры моей студии всегда стараемся помочь нашим ученикам, делаем замечания и исправляем ошибки. Очень важно изначально учиться правильно. Соблюдение всех правил приведет вас к нужному результату и сохранит ваше здоровье.
ШПАГАТ ЗА 5 минут в день!!!������ Так должно было называться видео, но вместо 5 минут будет 7. Вы ж не против?��… Просто во время съёмки я поняла, что последние упражнения стоит делать чуть дольше и чуть спокойнее. Уверена, вам новая Пяти… СЕМИминутка придётся по душе! Всего лишь 7 минут вашего драгоценного времени и оооооп эндорфины пошли, фантазии пошли! В общем наслаждайтесь.. ПЛАН СЛЕДУЮЩИЙ: ⁃ Складка к правой ноге. ⁃ Складка к левой ноге. ⁃ Полушпагат на правую. ⁃ Полушпагат на левую. ⁃ Глубокий выпад на правую + шпагат. ⁃ Глубокий выпад на левую + шпагат. Всем красивых, техничных шпагатов и эластичных связок! Ваша Юля����♀️������
Instagram https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/. @kulturnaya_revoluciya. Вконтакте https://vk.com/chris_revolution. Я вконтакте https://vk.com/tinakrotova. Сотрудничество Kerch-revolution@mail.ru. Полезные советы публикуем в нашем Instagramm, скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.
Здесь вы увидите несколько полезных упражнений для продольного шпагата. Канал Алексея https://www.youtube.com/channel/UC3DFxDSYHZQFKxuG5irwl9A. @mirko.aleksei
Одну неделю делала по предыдущему видео, но по личным ощущениям это видео мне больше помогает, тянусь каждый день уже две недели, результат уже есть, ведь я стараюсь изо всех сил, спасибочки за такие крутые уроки
Случайно забрела на ваше видео, и просто офигела от вашего приятного голоса и от того как вы всё понятно рассказываете, всё прекрасно получается, и по некоторым отзывам говорили что уже за неделю садятся на шпагат��✨
Не забывай детка…если будешь худать,то и груди у тебя тоже похудают,они же молочные железы.Так что не советую,физиологию,моя девочка,никто не отменял,есть такайя наука,да и анатомийя тоже лишней не будет.Когла родишь,прийдётся начинать всё сначала,но так бывает,куколка
Да, всё верно! Очень красивая молодая женщина ( вряд ли девушка, я всё таки думаю что кое кто из нашего брата да успел ))) сорвать невинный лепесток!!! ) Шикарный бюст ( грудь )!!! Ух и повезёт же кому то!!! Кто замуж возьмёт.
Юля, я давно тренируюсь по вашим видео, и у меня есть одна проблема напряжение в икроножных мышцах, иногда аж до судороги доходит. После какого-то из ваших видео с растяжкой мне стало легче. Вы бы могли снять отдельное видео по этой теме, и дать побольше упражнений на эти мышцы, чтобы они расслабились? Я думаю, что не одну меня это волнует
Спасибо вам большое! Мне очень нравится, как вы ведете занятие. Раньше думала, что даже 14 лет это поздно для шпагата, но мне 17 и уже который день тянусь с вами на шпагат, и теперь качаю руки и мышцы живота по пятиминуткам каждое утро. Вы классная!
Я конечно не спец но на шпагат ��боковой я села за 6 дней хотя могла и меньше, но если вы хотите в вацапе создадим группу из 5�� человек и бесплатно я вас научу только есть ограничение мне 13 лет и учу я с 9 до 14 лет(но с каждым индивидуально) ����только девочки. Если идея вам нравится то в комментариях под этим коментом напишите Я ХОЧУ и всё.������ ИСПОЛНИТЕ СВОЮ МЕЧТУ! ЕЩЁ РАЗ ПИШУ БЕСПЛАТНО ДО 12 августа. ����
Какая же ты умница спасибо очень доходчиво я никогда не занималась спортом начала заниматься йогой 6 лет назад там есть все подготовительные упражнения для продольного шпагата называемые асанами результаты конечно же потрясающие но для полного продольного шпагата не хватает 5 см но с твоей помощью надеюсь сесть на полнвй шпагат вот поперечный шпагат для меня недосягаеи работаю в этом направлении надеюсь с твоей поиощью это получится мне 62 года желаю тебе личного счастья и быть всегда такой позитивной
У меня есть вопросы: нужно ли подтягивать коленные чашечки как передней так и задней ноги? Или ноги должны быть полностью расслаблены? Есть ли у вас видео с упражнениями на разработку именно подвижности тазобедренных суставов? И лучше тянуться с выпрямленным носком или на «короткую ногу»? Спасибо!
Привет.Если ты хочешь сесть на шпагат но одной скучно, тогда мы будем рады тебя пригласить в нашу беседу где будем делиться своими результатами, помогать друг другу, мотивировать и т.д. если есть вопросы или хочешь попробовать с нами тогда пиши в вк в лс ссылка на канале) ждем��
Подскажите,почти села,гибкости не хватает,промеж двух ног чтобы не было щели,проблема в том что немного заваливаюсь вправо,подскажите в чем ошибка пытаюсь тянуться правой ягодицей назад.Спасибо,очень интересные уроки,понятные и профессиональные.
Юля, спасибо за ваши видео! Стараюсь по ним тренироваться! Скажите, пожалуйста: у меня травма колена (миниск и была прооперирована передняя крестообразная связка несколько лет назад), не могу сидеть на коленях (как японцы) какие упражнения попробовать, чтобы получилось? спасибо!
Добрый день, помогите пожалуйста с таким вопросом: Когда делаю растяжку ( у меня под коленном мышцы не болят, а когда начинаю пробовать сесть на шпагат, сразу начинает болеть сильно и из-за этого не могу сесть ) Что делать? Или прекратить пока садиться?
Здравствуйте, Настя! Я давно смотрю ваши видео, очень помогают ваши советы. Можно задать вопрос. Я тянусь на поперечный шпагат, вроде сначала все шло очень даже хорошо, но когда осталось буквально 15 см до пола, ну вот никак совсем. Вопрос вот в чем: Почему? Какими упражнениями можно подрастянуть тазобедренный сустав.
Здравствуйте вы та мне и нужны подскажите пожалуйста шпагат тренировать через день надо или каждый день? Просто раньше на тхэквондо ходил со шпагатом имел дело, сейчас же решил кунг-фу заняться сам собой пока очень даже жестко но нужно шпагат развивать, вот и спрашиваю через сколько нужно шпагат тренировать.
сегодня 23 июня начинаю делать, буду каждый день идти к цели и отписываться о результатах.
P.S. в принципе всегда была неплохая растяжка, но одревенела. на шпагат никогда не садилась в жизни 1 день ✅ чувствуется, что ноги хорошо растянуты, сегодня ещё раз повторю
И так вопрос: Если я каждый вечер буду регулярно, тщательно, правильно, даже чуть дольше, буду выполнять этот комплекс, через сколько я сяду на шпагат полностью. P.S. у меня 0й уровень, я могу чучуть раздвинуть ноги.
1:02 ОЧЕНЬ ЖИЗНЕННО!! Мне щас 12 лет и 2 года назад когда мне было 10 с половиной я пыталась сесть на шпагат разными способами смотрела разные видео и не следовала определённым методикам, очень плохо всё помню но занималась я точно не каждый день. Тем более я очень ленивый человек. И сейчас я начала заново но вот разминаюсь, вроде прогресс есть но не могу сесть, и эта ошибка с ногой меня преследует, я постоянно её случайно выварачиваю… Что делать??
Хорошее видео, лайк. А плевать, что у меня природной гибкости нет, зато сила нарастает с неимоверной легкостью))). На шпагаты не сажусь, но тренируюсь. Да и не самоцель у меня сесть обязательно, в любом случае гибкость очень неслабо лучше, чем когда не тянулся. Даже ходить пешком намного лучше, будто вместо суставов шарикоподшипники. Да и латину танцевать вполне хватает. Кстати, упражнения на 6.30 и 9.20 в балетной растяжке для раскрытия тазобедренных суставов в том числе, короче для поперечного шпагата. Спасибо!
На левом продольном задняя(правая) нога развернута вправо, вы конечно молодец, что запрыгиваете в него, но, может, сначала технику освоить правильную? Вот и на «голубе» тоже самое. Шнурки задней ноги должны быть в пол.
Добрый день, Артём. Я вот уже 1 год и 10 месяцев тяну и продольный и поперечный шпагат, уже провёл больше сотни тренировок, а шпагатов и близко нет, гибкость очень плохая, даже подводящие упражнения могу делать только на 50% от того, что вы показали. Я и не знаю что делать, каждая моя тренировка проходит впустую, ни о каком прогрессе и речи нет. Что может мешать прогрессу на протяжение такого времени? Я держу каждую асану от 1,5 до 3 минут, разогреваюсь минут 10 до пота в пояснице, делаю по 8-10 асан перед попыткой сесть в шпагат, веду здоровый образ жизни, а прогресса нет. Подскажите пожалуйста.
Одну неделю делала по предыдущему видео, но по личным ощущениям это видео мне больше помогает, тянусь каждый день уже две недели, результат уже есть, ведь я стараюсь изо всех сил, спасибочки за такие крутые уроки
Случайно забрела на ваше видео, и просто офигела от вашего приятного голоса и от того как вы всё понятно рассказываете, всё прекрасно получается, и по некоторым отзывам говорили что уже за неделю садятся на шпагат��✨
Не забывай детка…если будешь худать,то и груди у тебя тоже похудают,они же молочные железы.Так что не советую,физиологию,моя девочка,никто не отменял,есть такайя наука,да и анатомийя тоже лишней не будет.Когла родишь,прийдётся начинать всё сначала,но так бывает,куколка
Да, всё верно! Очень красивая молодая женщина ( вряд ли девушка, я всё таки думаю что кое кто из нашего брата да успел ))) сорвать невинный лепесток!!! ) Шикарный бюст ( грудь )!!! Ух и повезёт же кому то!!! Кто замуж возьмёт.
Юля, я давно тренируюсь по вашим видео, и у меня есть одна проблема напряжение в икроножных мышцах, иногда аж до судороги доходит. После какого-то из ваших видео с растяжкой мне стало легче. Вы бы могли снять отдельное видео по этой теме, и дать побольше упражнений на эти мышцы, чтобы они расслабились? Я думаю, что не одну меня это волнует
Спасибо вам большое! Мне очень нравится, как вы ведете занятие. Раньше думала, что даже 14 лет это поздно для шпагата, но мне 17 и уже который день тянусь с вами на шпагат, и теперь качаю руки и мышцы живота по пятиминуткам каждое утро. Вы классная!
Я конечно не спец но на шпагат ��боковой я села за 6 дней хотя могла и меньше, но если вы хотите в вацапе создадим группу из 5�� человек и бесплатно я вас научу только есть ограничение мне 13 лет и учу я с 9 до 14 лет(но с каждым индивидуально) ����только девочки. Если идея вам нравится то в комментариях под этим коментом напишите Я ХОЧУ и всё.������
ИСПОЛНИТЕ СВОЮ МЕЧТУ! ЕЩЁ РАЗ ПИШУ БЕСПЛАТНО ДО 12 августа. ����
Какая же ты умница спасибо очень доходчиво я никогда не занималась спортом начала заниматься йогой 6 лет назад там есть все подготовительные упражнения для продольного шпагата называемые асанами результаты конечно же потрясающие но для полного продольного шпагата не хватает 5 см но с твоей помощью надеюсь сесть на полнвй шпагат вот поперечный шпагат для меня недосягаеи работаю в этом направлении надеюсь с твоей поиощью это получится мне 62 года желаю тебе личного счастья и быть всегда такой позитивной
У меня есть вопросы: нужно ли подтягивать коленные чашечки как передней так и задней ноги? Или ноги должны быть полностью расслаблены? Есть ли у вас видео с упражнениями на разработку именно подвижности тазобедренных суставов? И лучше тянуться с выпрямленным носком или на «короткую ногу»? Спасибо!
Привет.Если ты хочешь сесть на шпагат но одной скучно, тогда мы будем рады тебя пригласить в нашу беседу где будем делиться своими результатами, помогать друг другу, мотивировать и т.д. если есть вопросы или хочешь попробовать с нами тогда пиши в вк в лс ссылка на канале) ждем��
Подскажите,почти села,гибкости не хватает,промеж двух ног чтобы не было щели,проблема в том что немного заваливаюсь вправо,подскажите в чем ошибка пытаюсь тянуться правой ягодицей назад.Спасибо,очень интересные уроки,понятные и профессиональные.
Юля, спасибо за ваши видео! Стараюсь по ним тренироваться! Скажите, пожалуйста: у меня травма колена (миниск и была прооперирована передняя крестообразная связка несколько лет назад), не могу сидеть на коленях (как японцы) какие упражнения попробовать, чтобы получилось? спасибо!
Добрый день, помогите пожалуйста с таким вопросом: Когда делаю растяжку ( у меня под коленном мышцы не болят, а когда начинаю пробовать сесть на шпагат, сразу начинает болеть сильно и из-за этого не могу сесть ) Что делать? Или прекратить пока садиться?
Здравствуйте, Настя! Я давно смотрю ваши видео, очень помогают ваши советы.
Можно задать вопрос. Я тянусь на поперечный шпагат, вроде сначала все шло очень даже хорошо, но когда осталось буквально 15 см до пола, ну вот никак совсем. Вопрос вот в чем: Почему? Какими упражнениями можно подрастянуть тазобедренный сустав.
Заранее спасибо
Здравствуйте вы та мне и нужны подскажите пожалуйста шпагат тренировать через день надо или каждый день? Просто раньше на тхэквондо ходил со шпагатом имел дело, сейчас же решил кунг-фу заняться сам собой пока очень даже жестко но нужно шпагат развивать, вот и спрашиваю через сколько нужно шпагат тренировать.
сегодня 23 июня
начинаю делать, буду каждый день идти к цели и отписываться о результатах.
P.S. в принципе всегда была неплохая растяжка, но одревенела. на шпагат никогда не садилась в жизни
1 день ✅ чувствуется, что ноги хорошо растянуты, сегодня ещё раз повторю
И так вопрос:
Если я каждый вечер буду регулярно, тщательно, правильно, даже чуть дольше, буду выполнять этот комплекс, через сколько я сяду на шпагат полностью.
P.S. у меня 0й уровень, я могу чучуть раздвинуть ноги.
1:02 ОЧЕНЬ ЖИЗНЕННО!! Мне щас 12 лет и 2 года назад когда мне было 10 с половиной я пыталась сесть на шпагат разными способами смотрела разные видео и не следовала определённым методикам, очень плохо всё помню но занималась я точно не каждый день. Тем более я очень ленивый человек. И сейчас я начала заново но вот разминаюсь, вроде прогресс есть но не могу сесть, и эта ошибка с ногой меня преследует, я постоянно её случайно выварачиваю… Что делать??
Хорошее видео, лайк. А плевать, что у меня природной гибкости нет, зато сила нарастает с неимоверной легкостью))). На шпагаты не сажусь, но тренируюсь. Да и не самоцель у меня сесть обязательно, в любом случае гибкость очень неслабо лучше, чем когда не тянулся. Даже ходить пешком намного лучше, будто вместо суставов шарикоподшипники. Да и латину танцевать вполне хватает. Кстати, упражнения на 6.30 и 9.20 в балетной растяжке для раскрытия тазобедренных суставов в том числе, короче для поперечного шпагата. Спасибо!
На левом продольном задняя(правая) нога развернута вправо, вы конечно молодец, что запрыгиваете в него, но, может, сначала технику освоить правильную? Вот и на «голубе» тоже самое. Шнурки задней ноги должны быть в пол.
Добрый день, Артём. Я вот уже 1 год и 10 месяцев тяну и продольный и поперечный шпагат, уже провёл больше сотни тренировок, а шпагатов и близко нет, гибкость очень плохая, даже подводящие упражнения могу делать только на 50% от того, что вы показали. Я и не знаю что делать, каждая моя тренировка проходит впустую, ни о каком прогрессе и речи нет. Что может мешать прогрессу на протяжение такого времени? Я держу каждую асану от 1,5 до 3 минут, разогреваюсь минут 10 до пота в пояснице, делаю по 8-10 асан перед попыткой сесть в шпагат, веду здоровый образ жизни, а прогресса нет. Подскажите пожалуйста.