4 УПРАЖНЕНИЯ для УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА ГРУДНЫХ (тренировка грудных мышц на массу) #GymFit INFO
НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! http://vid.io/xvnS.
4 УПРАЖНЕНИЯ для УВЕЛИЧЕНИЯ ОБЪЕМА ГРУДНЫХ от Киззито Иджема, атлета команды Bodybuilding.com.
Ссылка на оригинальное ВИДЕО в HD качестве: https://youtu.be/vb7ebIgS4jo.
#gymfitinfo #gymfit #киззитоиджема #тренировкагрудныхмышцнамассу #тренировкагрудныхмышц #тренировкагрудных #тренировкагрудь #грудьнамассу #качаемгрудьнамассу #какнакачатьгрудь.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰.
◆ 1:46 Отжимания (2 подхода по 25-30 повторений).
◆ 0:56 Жим лежа на горизонтальной скамье (4 подхода по 8-10 повторений).
◆ 4:37 Жим штанги на наклонной скамье (4 подхода по 8-10 повторений).
◆ 5:44 Жим гантелей на наклонной скамье (10 подходов по 10 повторений).
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL: https://www.youtube.com/channel/UCE8lsnVnj52FeE_Tmt0Oc1w.
ORIGINAL VERSION: https://www.youtube.com/watch?v=qJCm19BAg_U.
=
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
=
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др….
=
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
=
► Канал YouTube GymFit INFO: https://goo.gl/NC9Vvk.
► Сообщество Google+: https://goo.gl/QTDnLc.
► Страница Facebook: https://goo.gl/UCJ8gS.
► Сообщество VK: https://goo.gl/NtPh6s.
► Сообщество OK: https://goo.gl/28esPU.
► Web-сайт: http://gymfit.info.
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit.
=
Интернет-магазины спортивного питания:
► http://bar.gymfit.info/
Видео взято с канала: GymFit INFO
ТОП 3 Отжиманий на МАССУ Груди (НАЧНИ НАБИРАТЬ)
Отжимания…
Выбери Программу для себя: https://hardworkandsweat.com/.
Инстаграм: https://www.instagram.com/ingvarvoitenko/.
Инстаграм Road to the Dream: https://www.instagram.com/roadtothedream/.
Стань частью движения Road to the Dream: https://roadtothedream.com.
музыка: Bazanji Fed Up
Видео взято с канала: Игорь Войтенко
Расширяй грудную клетку! Константин Бубликов.
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted.
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb.
Константин в VK: http://vk.com/sporty_flash.
http://instagram.com/yougifted.
http://vk.com/yougiftedbb.
http://www.facebook.com/yougifted.
Тема ролика расширение грудной клетки. И эта тема была выбрана не случайно, а в ходе голосования в группе yougifted! Константин покажет несколько ключевых и вспомогательных упражнений, которые реально помогут в этой непростой задаче!
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted
Видео взято с канала: Сильные Знания / ex YouGifted bb
Накачать грудные мышцы? Легко! Андрей Шмидт
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition https://rocketnutrition.ru.
Тренировка грудных мышц? Легко! Андрей Шмидт, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, покажет свою тренировку на грудные мышцы, а также расскажет об особенностях выполнения упражнений и технике..
Сайт Андрея Шмидта: www.andreyshmidt.ru.
Подписка на новые видео: http://goo.gl/pZ8OG.
Снято в клубе Лидер Спорт: http://lider-sport.ru.
Заходите в нашу группу Вконтакте: http://vk.com/musclerussia.
А так же на наш сайт: http://мышцы.рф.
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
Видео взято с канала: Мышцы.рф канал о фитнесе и спорте
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s.
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q.
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s.
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s.
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s.
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg.
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk.
—
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=4nMyompsqmQ.
ПРЕСС (КОСЫЕ) https://www.youtube.com/watch?v=tmrSg38dJ7E.
ПЛЕЧИ https://www.youtube.com/watch?v=zUQulhVh_xc.
СПИНА https://www.youtube.com/watch?v=Ns2ASJjIZ-8.
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС https://www.youtube.com/watch?v=hsPSp3TuPVI.
ЯГОДИЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=h6oxpPpO0bQ.
ПРЕСС https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc.
НОГИ https://www.youtube.com/watch?v=VHWwTsQbM3s.
ИКРЫ https://www.youtube.com/watch?v=jxf39Fa-rE4
Видео взято с канала: Влад Литвиненко
Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц [Workout | Будь в форме]
![Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/8HgIAU6j7lY/hqdefault.jpg "Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц [Workout | Будь в форме]")
�� Кстати, витамин Е очень важен для женской груди, он эффективно укрепляют кожу, помогают сделать грудь более упругой и препятствуют возникновению растяжек. Большой выбор витамина Е тут — http://bit.ly/2Wi3PmT..
Хотите, чтобы грудь всегда была красивой? Эффективные упражнения для грудных мышц укрепляют и поднимают грудь, делают ее более упругой, а также поправляют осанку..
Выполняйте упражнения 3 раза в неделю. Вес гантелей следует подбирать исходя из вашего уровня тренированности: новички 1,5-2 кг, продвинутые 5-6 кг..
Будьте в форме!
music: audionautix.com.
Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1.
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog.
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/.
Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout.
Instagram: http://instagram.com/icanworkout.
Занимайся дома по нашей программе: http://icanworkout.me/new
Видео взято с канала: Workout Будь в форме!
10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Как добиться красивых рук и упругой груди? Если вы ищете легкий способ привести свое тело в идеальную для лета форму без диет и многочасовых тренировок, это видео для вас. Звезда французского телевидения и автор бестселлера «Селф-лифтинг» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который стал популярен во всем мире. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование, так что можете начать эту тренировку прямо сейчас, пока смотрите наше видео..
Тайм-коды:.
Упражнение «Ловец звезд» 0:30.
Упражнение «Слон» 2:05.
Упражнение «Кобра» 3:22.
Упражнение «Теннисный мяч» 4:36.
Упражнение «Книга» 5:35.
Упражнение «Ножницы» 6:40.
Упражнение «Альбатрос» 7:39.
Упражнение «Подушка» 8:45.
Упражнение «Колыбель» 9:37.
Упражнение «Упор в подбородок» 10:32.
Музыка:.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Обзор:
-Качественная разминка служит мысленной подготовкой к тренировке: она повышает фокусировку, подготавливает разум и улучшает концентрацию. «Ловец звезд» поднимает температуру вашего тела, что, в свою очередь, повышает эластичность мышц. Кровеносные сосуды расширяются, за счет чего снижается нагрузка на сердце..
-Упражнение «Слон» помогает укрепить мышцы спины и шеи, а также расслабить мышцы груди..
-Упражнение «Кобра» укрепляет верхний пояс. Для нетренированного организма оно может оказаться сложным, но, если выполнять его регулярно, со временем станет легче..
-Упражнение «Теннисный мяч» считается одним из важнейших элементов этого комплекса и помогает укрепить мышцы груди..
-Упражнение «Книга» прекрасно подтягивает грудь и укрепляет мышцы спины..
-Упражнение «Ножницы» помогает растянуть мышцы груди и выправить осанку. Главное, на что нужно обращать внимание, — это прямота спины..
-Упражнение «Альбатрос» предназначено для укрепления больших и средних мышц груди..
-Упражнение «Подушка» тренирует большие и малые мышцы груди..
-Упражнение «Колыбель» помогает укрепить вспомогательные мышцы груди. Техника довольно проста, но следовать ей нужно в точности..
-Через некоторое время вы увидите и почувствуете, что упражнение «Упор в подбородок» укрепляет мышцы груди и спины. Именно поэтому важно завершать тренировку этими движениями..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Нет похожих статей
Упражнения очень хорошие!!очень!!
Кто решил остановить своё внимание на этом комплексе,хочу добавитт ооочень » фундаментальную» деталь!!
Фундаментальнаяпотому что касается фундамента всех наших построений тела в пространстве( она проста, но я платила цену..за эту деталь в том числе)
1. Положение стоп( фундамент тела!!!) Они не должны быть развернуты ни внутрь, ни во вне, только параллельно друг другу, а колени, как бы направлены на второй палец ноги!!
Это важно!!! И чууууть чуть присогнуты!если не так, ( ноги прямые в коленях и колени направленных внутрь тела, что ооочень часто у женщин!) то тотально нарушена вся биодинамика тела, и делая хорошо в одном направлении, нарушается основноефундамент..
Может ещё и поэтому..тело сигналит нам( оно всегдааа нам даёт отзвук).. И человечек останавливает свои занятия( лень, и согнация не всчет)
Друзья, это очень существенные детали, очень..
Дорогого стоят, но в деле себя оправдали…
Друг а зачем тебе нужны такие мышцы? Это чувство счастья.или побежденный комплекс.простого тела мужчины.. вот думаю надо это мне или нет.принесет это в будущем мне пользу организму или наоборот износится быстрей.в чем мотивация.?
Грудь изменят только силиконовые импланты. Я всю жизнь делаю похожие упражнения, помогают поддерживать грудные мышцы в тонусе, но это будет заметно, если у вас небольшая грудь. На большую (>С) сложно повлиять. Анатомически с возрастом мышцы груди ослабевают, и она начнёт, извините, отвисать.
Я больший упор делаю на укрепление мышц пресса и ягодиц.
Ребят, давайте сделаем группу в instagram, туда будем писать все свои результаты, чем питаетесь, какие упражнение делаете)
Если кого то заинтересовало то напишите в комментариях свой ник
Я потом добавлю в группу)
И да, возраст желательно с 8-13
��♥️
поучительная история в самом начале про травму груди, но самое интересное это то что тренер сказал так делать… есть такая шутка что глядя на некоторых тренеров понимаешь что ему самому нужен тренер.
Привет хочу попросить совета. У меня с детства впалая грудь в своё время некому было подсказать упражнения или времени небыло уделить… А сейчас 29 лет начал интересоваться как убрать яму в груди посмотрел ваше видео ваше упражнение с резинкой делаю только в место резинки палка ровния руки у меня большие и плечи широкие. Что посоветуете? Делать пуловер турник и резинку? ЗАРАНИЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Расскажи о упражнениях на грудь для эктоморфов, которые приводят к относительно быстрым результатам…
верхние., нижние, средние, как сделать рельеф между правой и левой мышцами, так называемая чайка или птица..
KAZAKHSTAN, ALMATY CITY ��
Никакие упражнения не помогают за такой маленький срок,если вы весите больше 80,нужно очень много работать чтобы получить желаемый результат,если вы весите меньше 65 то можно добится результата,проверено лично
Agr AP ko lecoriya ka maslha Hy ye mansis k shadid dard sy paryshan Hy ye AP k bearst nichy ki traf jhok gy Hy or AP unhy phly ki trha gool or jandar dakhna chati Hy ye AP ki seel shadi sy phly toot gai Hy or AP paryshan Hy or chati Hy k wo dobara phly ki trha ho Jay to rabta kray is k ilawa koi b Amal krwana ho maslan mahboob ko apny taby krna ye pasand ki shadi ka maslha ye saas baho k jhgry k maslha to rabta kray or bas ak he tawiz sy Kam ho Jay ga.watsup.03081724648…,,,,,,………………………..
.
……………
здравствуйте у меня после рода первому грудь на 2 размера улучшилось и весела до живота чуть маститом не стала щяс нормально но чуть весить мне неприятно. год назад второго родила я смогу ли с помощью упражнений грудь упругым делать чтоб не весело есть женщины которые победили этот проблем?
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0
……………………………………………………………………….
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8
……………………………………………………………………….
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s
……………………………………………………………………….
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk
……………………………………………………………………….
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s
……………………………………………………………………….
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s
……………………………………………………………………….
�� Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php
……………………………………………………………………….
здравствуйте. моя мама занимается по вашим видео. честно уже после трех дней уже был результат. я подумала. если я переведу ваши ролики на итальянский язык. сколько девушек может привести себя в порядок. супер. я итальянка русского происхождения. спасибо. у меня уже есть канал. я спортсменка гимнастка. мне 13. спасибо
Здравствуйте! Скажите есть ли какие то упражнение на выравнивание осанки? Занимаюсь 4 месяца, но уже вижу что одно плече развивается лучше другого. Заметил что при некоторых упражнениях плечи становятся не на одном уровне (например при работе со штангой для плечей). Поменял сумку на рюкзак, но возможно есть какие то упражнения для исправления осанки?
Обожаю когда у мужчины широкие плечи, широкая грудь и плотные мясистые ноги которые сильно не сужаются к низу. А еще я обожаю повышенную развитость мускулатуры от природы у мужчин. Даже больше чем просто накачанные мускулы!
Подскажите,а если у меня вдох не входит в грудь,в лёгкие,приходится постоянно завать чтоб до конца воздух зашёл,остеохондроз запущенный,,диагноз ставили левосторонний-рёберный синдром.помогут эти упражнения для вдоха?спину я всегда сутулю,выпрямить больно,плечи расправить очень больно.
Такое тело накачать нужен спортзал со всеми железяками. Ещё он жрёт всякую хуйню чтобы надуть такое тело. Денег не хватит чтобы все это купить. Силы и мощи унего нет он флягу воды или мешок с зерном хуй подымет. Кому делать не хуй идите и дрочитесь здоровея будете. Может быть.
«и теперь переходим к отжиманиям на брусьях» 4:50 сначала без веса разминаемся на 8-10 раз. Да я с ходу(неуставший) столько делаю) а 90% новичков и одного хорошего раза не сделают ))) А после «пирамидки» на штанге + еще на наклонной скамье… я ОРУ!!! Тут вон какой апполон и то раз 20 со своим весом сделает имхо!!! Ну нельзя же столько требовать от новичков!
Ладно, шучу-шучу, видео понравилось! побежал заниматься) ну столько не сделаю сделаю сколько смогу! (максимально!)
Упражнения правильные, но он, получается, выступает как бы в качестве итогового результата, вот только он не натурально качался, поэтому у людей, которые будут просто использовать эти упражнения, такого результата не будет, вы должны это понимать
Сегодня я пошел в тренажерный зал и попробовал этот новый метод. У меня есть вопрос. Я делаю все упражнения в один день? Или я могу разделить их на разные дни? Я не делал приседания, планируют делать завтра, когда я буду тренировать мои ноги. Кроме того, это нормально, что я не чувствую «розворошения» иногда? Сегодня я не чувствую. Кстате мне 22.
Такой вопрос,вот я недавно начал ходить в зал. Примерно 15 занятий. При моем весе 70 кг я уже поднимаю 42 кг. Недавно моя грудь стала меньше,я делал небольшие перерывы в занятиях(примерно 2-3 дня). Друзья сказали,что я сжег мыщцы груди,так ли это? P.S мне 14 лет.
Я ни сколько не сомневаюсь в эффективности методики Андрея (результат за себя говорит), но вот сколько людей столько мнений. Смотришь видео от какого-нибудь другого накачанного парня, а он говорит мол «все делают жим лежа для накачки груди, а я вот говорю, что это фигня…». Иной говорит «касаемся груди при жиме» (как здесь), другой «нифига не касаемся, а вот кладем даже баклашку на грудь см 5, типа до какого уровня только опускать штангу». Другой говорит «делаем 3 подхода по 10 повторений», другой «делаем 5 подходов по 5 повторений». Другой качок говорит «ноги при жиме лежа от пола не отрывать!», другой наоборот даже поднимет ноги прижав почти к животу и говорит мол «вот в таком положении мышцы груди луче и прокачиваются» и т.д. и т.п. (И главное все накачанные и огромные при том). И фиг знаешь тогда какую методику выбирать. (Пишу как простой любитель, а не профессионал). Понял только одно грудь не накачать, если вообще ничего не делать и в спортзал не ходить:) Это вот точно говорю.
Материал подан неудобно для выполнения. Если говорите сделать управление 15 раз, так что сложно его сделать столько же во время видео? Пока понял как надо делать упражнение, уже следующее надо делать…
Упражнения реально работают. Но чтобы был виден результат, их нужно делать. Причем регулярно. Они не перекачивают мышцы. Мышцы в тонусе. Кожа рук подтянутая. Никакого провисания в области трицепсов, когда руки в сторону. Осанка улучшается. Времени занимает минимум при отличном результате. Первый месяц делала 56 раз в нед. Теперь 3-4. Для поддержания.
«Не бывает такого, что у нас широкая грудная клетка, но маленькие грудные мышцы». Так не бывает? (недостижимо на практике), или этого не должно быть?, т.е. мало самого расширения костяка и мышцы должны «догонять» его по размерам для пропорции? Борисов говорит, мол на расширенной грудине мышцы только смотрятся объёмнее и круглее
Всем привет!
Я начал свой челендж и буду отписываться сюда каждый день!
Узнаем результат через 30 дней��
*7 марта*: 5 подходов по 6 раз
*8 марта» 6 подходов по максимуму, я начал пить очень много воды.
9 марта 6 подходов по максимуму, главное между подходами перерыв 1 минута (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО)
10 марта 6 подходов по максимуму, но можно сделать выходной.
26 марта не стал предыдущие дни писать одно и тоже, но на данный момент грудаки увеличились вдвое, раньше грудь была плоская, а сечас прибавились 4-5 сантиметров
4:16. Вспомните, что, например, на брусьях советуют низко не опускаться, чтобы не убивать плечи. При отжиманиях пронация плеча не такая сильная, но суть та же. Берегите плечи, лучше развиваться медленнее, чем с безвозвратным ресурсом плеча…
Натуральная накачка. Подписываюсь. Я до такого сочетания сам потихонечку дошёл. Эффективный метод. Только разводку делаю в горизонте и перед пуловером, и вес побольше чтобы аж….на все. С плечевыми поаккуратнее в таком сочетании.
Бубликов-что ты несешь! ахаха… «не делайте пресс после пуловера,потому что вы должны выходить с тренировки как будто вас разворотило,а во время пресса вы скручиваетесь и ощущение пропадает»
Блять,это же надо такую чушь сморозить.
Не завидую твоим подопечным
Молодец!
Очень грамотно и понятно.
Я знаю какие мышцы задействована, но хотелось бы посмотреть, как работают мышцы при оджимание в горизонте, какие о особенности в 3 D проекции.
Сам хочу проработать данное упражнение.
еще один тупой качок….ну что он несет..остановите его пож-та….столько херни наговорил,что мне аж дурно стало….грудь грудиной назвал….тестестерон у него будет повышаться от жима лежа 100 килограмм,он видимо его сравнил с приседаниями…пиздец..
Вот что я хочу сказать об этом.Если ты будеш этим заниматься скажем когда тебе 20 и так всю жизнь, то я согласна будет ефект. Но если тебе 45+ или 50+ и еще имеете большой грудь поможеть только пластика. С маленькой грудью всегда меньше проблем она и на зрелом или пожилом возрасте будет боле приличной
Вот именно такие видео тренировки я советую смотреть всем, а особенно новичкам, мужики объясняют и показывают все предельно и понятно, огромное уважение Вам ребята, продолжайте выпускать как можно больше новых видео.
Все классно инттересно, но когда услышал про «теорию двух стаканов» и дальше «выпячиваем грудь», то подумал, что один стакан на одну грудь, а второй на вторую. И тут, опачки, нежданчик выпячиваем попу, под второй стакан!������
Это точно для мужиков теория?����
Всем привет!
Если подытожить все сказанное в видео, то каждодневная тренировка будет выглядеть вот так?:
Разминка плечевого сустава
Подтягивание на турнике с широким хватом 3 подхода
Жим гантелей лежа 2 силовых подхода + разминочные
Жим штанги лежа 2 подхода
Разводка гантелей в стороны, с задержкой дыхания
на одном вдохе 3 разводки * 4 серии + Пуловер * 2 подхода
Приседания с штангой на груди с задержкой дыхания, вниз-вдох, 3 приседания * 3 серии
Приседания на рывковом хвате(штанга над головой) вниз-вдох, наверх-выдох.
Или я что-то упустил?
Очень полезно. А как долго добиться успеха. То есть мне надо расширить грудную клетку и расширить плечи. Я так понимаю если грудная клетка расширивается, то и плечи расшириваются. Мне 28 лет, ширина плеч 47 см. Как долго и часто надо тренироваться чтобы допустим иметь широкие плечи, например 70 см.(пока что без мышц). Как долго надо тренироваться, чтобы видеть результаты?Спасибо
До этого отжимался по своему и делал по 100-120 раз. Потом посмотрел видосов и понял что делаю не правильно. Начал отжиматься по правильному с макс амплитудой. После первого дня начали болеть широчайшие это нормально. Может что-то не так делаю????
Дружище, ты просто красавец! Спасибо большое за твоё вдохновение. Я уже как 3 года тренируюсь, сменил учебу и перехал в больший город. Мне всего 20 лет, а я уже понимаю, что нашёл свое любимое дело! На своём канале делюсь)
Привет девчонки потенуть можно надо каждый день делать отжимания я начинала с 3 раза итог ели ели делала а щас я дела 50 раз и я заметила грудь потянулась она стало лучше чем было у меня трое детей я всех кормила грудью до двух лет так начните с 5 раз каждый день прибовляйте по 1 через неделю вы увидите результат надо 6 месяцев заниматься каждый день можете утром и вечером перед сном я тоже ленилась но я везла себя в руки и начала заниматься как уже месяц результат просто меня удивила и я продолжу хочу чтоб как раньше было я уверенно на 100я добьюсь этого и вам желаю удачи мои хорошие