Что будет, если делать складку 60 минут? Результат удивил меня!!! Растяжка
Сегодня VLAD iss выполняет спортивный челлендж за 60 минут в котором проверит изменится ли его растяжка, сможет ли он так же или даже лучше сесть на шпагат? В этот раз Владу не потребуется выносливость и домашние тренировки, когда он выполняет отжимания и подтягивания на турнике и брусьях.. Если выполнить это упражнение на гибкость, то можно и правда стать более растянутым. VLAD iss считает что это хорошая растяжка для начинающих после которой можно приступить к вопросу а как же быстро сесть на шпагат?.
—
Телеграмм канал «Царская осанка» https://teleg.one/Kind_set, здесь много важной и полезной информации для здоровья твоей спины, подпишись!)..
Следите за мной в:.
Инстаграм https://www.instagram.com/vlad_iss_love/.
Страница вк https://vk.com/vlad_iss_love..
По вопросам рекламы и сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com.
—
#растяжка #гибкость #шпагат
Видео взято с канала: VLAD iss
Пасчимоттанасана складка сидя. Как выполнить.
Подробная отстройка пасчимоттанасаны с вариациями как для начинающих, так и для продвинутых практиков..
Я в соцсетях:
Инстаграмм https://www.instagram.com/mangala_yoga/.
Мой онлайн курс для начинающих https://mangalayogaschool.getcourse.ru/YES1500SNG.
#пасчимоттанасана #вытяжениепозвоночника #растяжкаспины #растяжканог
Видео взято с канала: Masha Mangala
СКЛАДКА ВПЕРЁД?! Как выпрямить спину? Что делать новичкам? Секреты и ответы| ROMANOVA FITNESS BLOG
Привет! В этом видео я отвечаю на один из самых популярных вопросов: «что делать, если в складке не выпрямляется спина?».
Занимайтесь со мной и будьте уверены в том, что выполняете всё правильно, потому что мои объяснения самые понятные и доступные!
Мой марафон www.romanova-fitness.ru/mar10
Видео взято с канала: ROMANOVA FITNESS
Как научиться делать «Складку». Растяжка для начинающих.
#растяжка #гибкость #шпагат.
МАРАФОН «Поперечный шпагат» http://bit.ly/2STB9kg.
МАРАФОН «Продольный шпагат» http://bit.ly/2wCbaF6.
МАРАФОН «Хочу быть ГИБКОЙ» http://bit.ly/2unK4Rm.
Онлайн курс по растяжке «Продвинутые» http://bit.ly/38UzJLU.
Подписывайтесь на мой YouTube канал http://bit.ly/2T9tk8T.
Подписывайтесь на мой Instagram http://bit.ly/2Pi6uuI.
Я вконтакте http://bit.ly/37QuGe8.
Мой Telegram КАНАЛ http://bit.ly/2HRCr8S.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут.
https://money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru.
Растяжка для начинающих http://bit.ly/2PjhlEF.
Растяжка для продвинутых http://bit.ly/2Vj73YL.
Поперечный шпагат http://bit.ly/2HQxvRG.
Продольный шпагат http://bit.ly/3c1EZix.
Зарядка.Разминка. http://bit.ly/37YBcQ9.
Тренировки для спины http://bit.ly/2HN3fXN.
Растяжка на все тело http://bit.ly/2T9wJob.
Обучение гимнастическим элементам http://bit.ly/2SWynLb.
В этом видео я показываю,как добиться ровной спины при растяжение подколенных связок..
Хорошо подготовленные связки и прямые ножки, залог успеха в продольном шпагате..
Если видео было полезным, ставте ЛАЙК..
Возникли вопросы? Задавайте в комментариях, с удовольствием отвечу..
стретчинг растяжка для начинающих растяжка ног sm stretching для новичков
Видео взято с канала: Растяжка с Кутузовой
Как научиться делать «Складку». Растяжка ног и спины
http://gibkoetelo.ru.
—
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8.
—
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости спины и задней поверхности ног. Данные упражнений помогут вам освоить положение «Складка» или «глубокий наклон к ровным ногам». Этот урок рекомендуем для начинающих: если у вас проблемы с поясницей, задней поверхностью бедер и подколенными связками..
Смотрите все видео уроки по РАЗВИТИЮ ГИБКОСТИ НОГ http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H.
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY.
«ГИБКОЕ ТЕЛО» это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Видео взято с канала: Olga Sagay
02. Как правильно делать складочку? #МИХНОТЯНЕТ
Мой бесплатный марафон похудения и растяжки тут:
���� https://vk.cc/arcVOZ.
���� https://vk.cc/arcVOZ.
���� https://vk.cc/arcVOZ.
Всем привет! Вы на моем канале по растяжке «Михно Тянет»..
Михно – это фамилия..
В сегодняшнем видео мы разберем с вами технику выполнения самого базового упражнения, известного всем с детства – «складочка»..
Тема видео родилась, потому что я постоянно вижу, как люди допускают в этом упражнении ошибки, и все никак не могут понять, как же делать его эффективно..
Упражнение будет полезно абсолютно всем, если его делать правильно..
Как всегда, напоминаю основные правила:.
• Перед растяжкой нужно разогреться.
• Никаких резких движений.
• Никакой сильной боли, все в рамках разумного.
Тянитесь с удовольствием!.
Ставьте лайки, это очень мотивирует меня снимать видео дальше. Задавайте свои вопросы и пишите свои пожелания в комментариях – для меня это очень важно..
Всех целую,.
Ваша Саша!.
Михно тянет:.
Insta: https://instagram.com/sasha_mikhno.
VK: https://vk.com/aleksandramikhno.
Чернов снимает:.
Insta: https://instagram.com/goodchernov.
VK: https://vk.com/goodchernov.
Меня поддерживают в этом начинании очень многие – всем огромное спасибо!
Видео взято с канала: Михно Тянет
Как за 5 минут увеличить наклон вперед и сделать складку? Пашчимоттанасана Paschimottanasana
В данном случае не было специализированной практики. Общее время около 6 минут..
Использовались:
полное йоговское дыхание.
уддияна бандха.
приводящие упражнения..
Подробнее в видео..
Если вам помогают выйти в более глубокий наклон какие-то другие упражнения, пожалуйста, делитесь опытом..
Изучаем асаны вместе на сайте https://asanaonline.ru.
#ekaterinaandrosova #yogaforbegginers_androsova #asana_androsova.
Вконтакте https://vk.com/veda_oum.
facebook https://www.facebook.com/oumveda.
Инстаграм https://www.instagram.com/yoga_ekaterina/.
Занятия йогой онлайн https://asanaonline.ru/
Видео взято с канала: Екатерина Андросова. Йога и путешествия.
Нет похожих статей
С 14 мая я возобновлю занятия в утренней группе. Теперь занятия будут проходить по вторникам, четвергам и субботам. На занятии в субботу мы будем также выполнять нади шодхану пранаяму. Буду рада встрече на занятиях! https://asanaonline.ru/online/yoga-po-utram-androsova/
Спасибо большое, очень помогает этот комплекс, часто использую. Пожалуйста, хочется комплекс при проблемах в поясничном отделе, мучаюсь, сложно выполнять Сфинкса и собаку мордой вверх из-за проблем в поясничном отделе, буду очень признательна
Ищу видео с комплексом упражнений чтобы регулярно их выполнять и чтобы понять точно подходит мне или нет я выполняла сейчас все вместе с видео. Стоя все было замечательно, но сидя при наклоне ведь сильно округляется спина, разве можно тянуть себя к стопам когда спина округлая?
У меня сидячая работа, как наверное у многих ныне людей… Естественно за десятилетия ежедневной стянутой позы, сжались очень многие мышцы, как спины, так и рук и ног.
В прошлом году решил хватит, если дальше так пойдёт, то лет через пять со стула будешь с трудом вставать.
Начал с постепенной рвскачки мышц, о растяжке и не думал…, только ежедневный разогрев.
Потом стал потихоньку тянуть ноги, руки, шею, поясницу. Поначалу это было сущей пыткой самые элементарные упражнения, которые в детстве, юности даже не замечал, сейчас представляются невероятными, невыполнимыми. Поскольку ранее принимался делать гимнастику уже не раз, и каждый раз ничего не получалось (пару раз срывался перегрузка и всё, боли на неделю, и всё заканчивалось), решил «не гнать коня», я никуда не тороплюсь, а делать всё медленно, методично.
Конечно, до складки мне ещё далеко, но прошло четыре месяца, а я уже могу сложить ноги под себя и лечь на пол! Подколенные сухожилия, бедерные мышцы, щиколотки потихоньку растягиваются. Появилась гибкость в пояснице, в шее.
Думаю через полгода смогу сложиться, как Ольга.
Замечательно! На все случаи у Вас есть гимнастика.Мне 64, бывший спортсмен. У меня растяжка получается относительно хорошо.
Хотя, я недоволен. Всё тело как из дерева. Надо решиться на программу,голодание плюс растяжка. Удачи вам Ольга!
Оля, какая вы умничка!!!! так хочется хотя бы половину выполнять. подскажите по поводу растяжки начинать лучше с растяжки на все тело или изначально проработать отдельно спину, научиться делать складку, раскрытие тазобедренных суставов??? это для таких которые практически ничего не смогут делать сразу. и еще вопрос растяжки для шпагата достаточно или нужен еще стретчинг для ног?? спасибо.
Девушка замечательная, вероятно, гимнастка.
Для лиц с грыжами и протрузиями ( особенно после 45) в поясничном отделеподобные складки при неправильном выполнении травмоопасны.
Вы даже не говорите о положении таза при наклоне к ногам…печально.
Спасибо за правильные советы, растяжку лучше делать после тренировки, чтобы мышцы и суставы укреплялись. Очень важно чтобы именно связки были здоровы, тут правильное питание еще большую роль играет. Также пью Glucosamine Chondroitin (SportExpert), способствует восстановлению соединительной ткани. Швейцарское качество.
Офигеть очень круто! Сначала подумала что с первого раза Ну никакого эффекта не будет так как всё-таки первый раз но попробовала потом после этого видео лечь в складочку почти что получилось, спасибо большое
раньше умела делать складку. после летних каникул все нафиг полетело. теперь не могу лечь обратно ни одни упражнения не помогают. преподаватель на танцах давит на спину руками и я ложусь но потом когда она уходит все восстанавливается опять. подскажите, что мне надо делать чтобы лечь в складку.
Подскажите пожалуйста, какие выполнять упражнения, что бы не сгибая ног научится полностью делать складку? С детства почему-то не могу достать до пола руками без сгибания в коленях! Бицепс ноги напрягается очень(очень его чувствую) и как будто не дает это сделать. Я так понимаю, тут нужны упражнения сразу на растяжку задней поверхности бедра, подскажите с чего начать вообще? Хочу просто сделать для себя, но никак не могу понять как! Спасибо!
У меня проблема со складкой. Почти год хожу на растяжку, в шпагатах есть прогресс (но ещё не села), в бабочке уже давно колени на полу. Но складку делать больно ужасно, болят ноги, особенно задняя поверхность голени и где-то в районе щиколоток/голеностопа (если не ошибаюсь), сильная, тянущая, неприятная боль, самая противная из всех упражнений. В складке с ногами в стороны тоже больно, но терпимо и есть прогресс, а с этой вообще ни капли не лучше за такой долгий срок, кажется даже больнее стало со временем. Что не так, как можно помочь, может строение такое, что именно складка не будет поддаваться? 27 лет, если что.
Здравствуйте, Ольга! Когда я пытаюсь сделать складку (хоть стоя, хоть сидя), очень сильно болит под коленями. Подскажите, пожалуйста, какой комплекс нужно выполнять, чтобы избавиться от болевых ощущений и лучше растянуть это место?
Здравствуйте, Оля! У меня к Вам вопрос: гимнастикой занимаюсь уже сравнительно много, два года назад ( мне сейчас 12) до поперечного шпагата оставалось см 3-5, потом началась осень и я перестала заниматься, сейчас скоро сяду на продольный. Но со складкой ужас невыносимой, скоро плакать буду. Когда я начинала, неправильно растягивалась и теперь как ни крути до коленей в любом положении достаю лбом. Не могу растянуть спину, это у меня в маму, она сама так говорит. В общем помогите!!!!!!!
Если говорить о химии, лучше ее не есть. Как это сделать, только самому выращивать свою пищу. По другому пока никак))).
Старайтесь есть побольше сырой еды(овощи, фрукты, ягоды). Не мешайте все подряд, придерживайтесь раздельного питания (не совмещать за один прием пищи углеводы с белками). Ваш кишечник должен функционировать нормально (не должен образовывать зловонных запахов).
Включайте в свой рацион кисломолочные продукты и пейте (некипяченую) воду.
МАРАФОН «Поперечный шпагат» http://bit.ly/2STB9kg
МАРАФОН «Продольный шпагат» http://bit.ly/2wCbaF6
МАРАФОН «Хочу быть ГИБКОЙ» http://bit.ly/2unK4Rm
Онлайн курс по растяжке «Продвинутые» http://bit.ly/38UzJLU
Подписывайтесь на мой YouTube канал http://bit.ly/2T9tk8T
Подписывайтесь на мой Instagram http://bit.ly/2Pi6uuI
Я вконтакте http://bit.ly/37QuGe8
Мой Telegram КАНАЛ http://bit.ly/2HRCr8S
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут
https://money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru
Растяжка для начинающих http://bit.ly/2PjhlEF
Растяжка для продвинутых http://bit.ly/2Vj73YL
Поперечный шпагат http://bit.ly/2HQxvRG
Продольный шпагат http://bit.ly/3c1EZix
Зарядка.Разминка. http://bit.ly/37YBcQ9
Тренировки для спины http://bit.ly/2HN3fXN
Растяжка на все тело http://bit.ly/2T9wJob
Обучение гимнастическим элементам http://bit.ly/2SWynLb
Спасибо за разбор, как всегда более, чем понятно. Но в складке иногда прошу мужа и сына помогать, слегка надавливаю на спину. Потому что в этом упражнении, когда делаю сама, очень быстро начинает болеть между лопаток, прям онемение какое-то. Вот скажите пожалуйста помощь такая нужна или нет? Как то много получилось текста��
У меня растяжке под коленями очень плохая и там сильно тянется в такой стойке.Буду растягивать потому, что хочу сесть на шпагат и это мне думаю поможет т.к. я сейчас по вашему видео с Игорем пытаюсь заниматься шпагатом и когда делаю упражнения это место под коленями болит и растягивается
У меня очень все странно… Я правша, шпагат левый)0)) и я как то ОЧЕНЬ легко растягиваюсь. Пример:я садилась просто с пола и буквально за мин 5-10 сидя на левом с лавочки я полностью села… Это нормально?
Чувак, привет ты реально крутой! Я тоже ненавижу эту складку! Мне 14. Вообще мне гибкость дана от природы, но с учётом того что мама запритила мне заниматься гимнастикой, так как моя страшая сестра пойдя на неё в детстве плакала когда тянули её на шпагаты, а у неё просто не было нормальной гибкости в этой области, да она и не хотела этого. А у меня в 2 года была невероятная гибкость! Я без каких либо усилий, без растяжки садилась на все шпагаты! Прям прекрасно! Но я в 2 года не знала что такое гимнастика. Поэтому мама отвела меня на обычные современные танцы в стиле модерн. Но мне сначало там нравилось,а потом где-то в мои 10 лет мне перестали нравиться эти танцы, я ныла что не хочу на них ходить, но мама заставляла меня туда ходить. В 10 лет у меня не было уже ни одного шпагата, вся моя гибкость с каждым годом улетучивалась. Я просто не понимала зачем мне эти шпагаты. И не садилась на них вот и всё. Но потом я лет так в 13 тоесть год назад полюбила трюки, а может и раньше немного, не помню точно. Я с тех пор мечтала стать гимнасткой или балериной. Но мама говарила, даже не думай, это не твоё, ты лентяйка. Но я была лентяйкой только потому что так нас на танцах распустили. Я в 13 лет наконец то покинула ненавистные танцы. Но спустя год не смогла выдержать больше без танцев и вернулась. Только не на те танцы, а на более серьёзные. Я погла в цирковую студию «Шари-Вари». Решила что там мне будет лучше. Так как я просто обожаю трюки! Ещё полюбила жанглирование. Почти все научилась делать о чём мечтала. Только шпагаты кроме левого продольного никак не даются. Я очень сильно хочу сесть на все шпагаты. Но никак не получается. Я хотела сначала пойти на гимнастику и оканчательно порвать мышцы, но зато сесть на шпагаты. Но не решилась. Поэтому и выбрала цирковую студию. Вот моя удастная история. Кстати я живу во Владивостоке. Я бы хотела с встретиться и позаниматься если конечно ты из Владивостока. Просто ты очень круто объясняешь и вообще ты классный тренер. Но по видео у меня не всегда получается заниматься, поэтому очень хочу чтобы у меня был такой хороший личный тренер,как ты! �� Если есть возможность напиши мне пожалуйста.