Вопрос: Как задерживать дыхание на долгое время?

Хотите совет как сидеть под водой я научился этому за 2 дня, нужно вдохнуть что бы лёгкие бы ли заполнены воздухом поеле это ныряем под воду и вдыхаем спокойно носом весь воздух и тогда вы будете погружаться в низ удачи, и успехов(:

Самый эффективный способ задерживать дыхание под Водойэто тренировки. Я часто когда принимаю ванну тренируюсь, последние два месяца, и уже с 40-50 секунд дошёл до 2 минут. Цель пять минут к лету. Когда опускаю голову под воду, представляю что я на дне реки, и пока не пройдёт определенное время я никак не смогу всплыть. Помогает. Считаю удары сердца, у меня примерно 230 ударов за две минуты (пульс сильно ускоряется к концу). Ещё помогает думать о чем то другом, что завлекает. Чем меньше концентрации на задержке дыхания тем больше времени сможете продержаться под водой.

Со мной произошла такая ситуация:я была на море с друзьями, мы кидали друг друга (не знаю зачем) я попала под воду и друзья сказали я была минуты 3 они когда заметили что я вырубилась стали достовать ото дна но я будто бы тогда была восне и меня брали, а я почему-то отпералась? Не знаю почему. Но я этого не заметила.

Умение надолго задерживать дыхание для людей, ведущих активный образ жизни, — далеко не лишний навык. Благодаря нему, у человека появляется больше шансов остаться в живых в различных аварийных ситуациях. Пожар в доме, падение машины в водоем, опрокидывание во время сплава по быстрой горной реке, проваливание зимой под лед — вот лишь немногое из того, когда продолжительная задержка дыхания может спасти человеку жизнь.

В обычной же жизни этот навык люди используют, как в рекреационных целях, так и для промысла различных речных и морских ресурсов (рыбы, раков, крабов, мидий, рапанов, жемчуга и т.д.) В этом видеоролике я поделюсь своими знаниями о том, как продлить время задержки дыхания. Эти знания были получены мной из книг, статей, видеои прочих материалов по тематике фридайвинга, а позже — и опробованы на практике.

Тем же, кто реально хочет научиться подолгу обходиться без воздуха, покоряя морские глубины, я настоятельно рекомендую обратиться к профессионалам — посетить семинары и позаниматься у квалифицированного тренера, поскольку фридайвинг — это не только весело, но и опасно.

Так что будьте осторожны, отправляясь в гости к Посейдону. Ну а пока что всем приятного просмотра!

P.S. Видео «Подводное плавание на задержке дыхания» можно посмотреть по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=igXqBlpGMW4

Интересно, но самый занимательный факт так и не упомянули в видео: позыв на вдох при задержке дыхания вызывает не низкий уровень кислорода, а избыток накапливаемого углекислого газа.
Для заинтересовавшихся могу посоветовать ресурс freedivingApp pro, а также мобильные приложения для тренировки задержки дыхания (Freediving Apnea Trainer)
Всем безопасных погружений:)

Научпок…….
Разочарован.
Кесонная болезнь не может быть у фридайвера. Это догма.
Только с аппаратом автономного дыхания ибо при дыхании на глубине азот ра творяеться под давлением в крови а при всплытии начинает выходить из крови тем самым просто ее пузыря.
Так что диз за безграмотность.

прикольно я попробовал пока смотрел виде точнее я видео включил самого начала и все это время не дышал и еще потом секунд 10-15. только в вначале на секунд тридцать закружилась голова но потом все стало норм.

Алексей, спасибо за видео. Трудно переоценить полезность информации получаемой от первоисточника. Осветите пожалуйста в одном из видео вопрос упаковки. Что такое упаковка с физиологической точки зрения? Какие процессы в организме она вызывает (давление на альвеолы, повышение кровяного давления и т.п.)? Когда упаковка полезна и когда делать ее не стоит? Как правильно ее выполнять?

Я вот задерживал дыхание обычно около 30 сек, я наткнулся на видос как больше продержаться под водой, типо надо расслабиться и спокойно вести себя на полном расслабоне, ну и как то купались решили попробовать и бац 2 с половиной минуты продержался, я аж афигел как так

У меня вот такой вопрос может ты его раскроешь в каком-нибудь в новом видео. Как отодвинуть и импульсы диафрагмы. Диафрагма при задержке дыхания начинает рано дергаться. И это сильно мешает в статике у меня начинается 0:50 минут ( максимальная задержка 4:10 )

В динамики начинает дёргаться при 25 метрах особо не мешает плыть. А в статики все внутри сбивает к 4 минутам))).

Парни это не так просто, увлекаюсь этими вещами, люблю воду в глубь рекорд около 10 метров, мой максимум 60 секунд в движении под водой пробовал больше после всплытия первый вздох и начинала кружиться голова, можно так и вырубиться опасно! следите за своими возможностями, спасибо автору за видио ты реально крут!!

*Фридайверские
методики тренировки 1.снижают
чувствительность рецепторов к углекислоте
2.насильственным образом вскрывают
скрытые резервы организма и наградой
за это насилие есть блэкаут.  В пранаяме
же увеличение задержки дыхания происходит
потому что организм просто  становится
более здоровым. Давайте честно. Блэкаут
для подвоха это гибель. Фридайверу по
барабану — рядом спасатель и врач*

ну вообще то за содержание в крови кислорода при отвечает миоглобин,а не гемоглобин.Гемоглобин работает в связки с миоглобином… так как гемоглобин -обладающих кровообращением, способный обратимо связываться с кислородом, обеспечивая его перенос в ткани.
а миоглобин -кислородосвязывающий белок скелетных мышц и мышцы сердца. Функция миоглобина заключается в создании в мышцах кислородного резерва, который расходуется по мере необходимости, восполняя временную нехватку кислорода.

Все кто тут пишет сколько смог продержаться в комментариях делите свое полученную цифру на 2.5 минимум и получите то время, которое вы можете продержаться под водой в хорошем гидраче с подогнанными грузами и в хороших ластах. Делите свою цифру на 4 минимум если вы планируете находится в том положении и при тех условиях, в которых находился автор видео.

2:02, в это момент ты говорил что можно вдыхать ртом ещё больше что даст ещё 3 литра воздуха, я начал пробовать и сразу же ты сказал что лёгкие разорвутся если перестараться! Я пересрался ведь очень старался!!!������

А фридайверы не пробовали нырять в период голоданий? допустим на 7-10 сутки, пищеварение, которое требует прилива крови к органам пищеварения, отключено, потребление энергии в целом снижено, психика в медитативном состоянии, ниже нервозность. Мне кажется это новые резервы для рекордов.

Я как-то баловался раньше задержкой дыхания просто так, ну, не в воде, а просто на диване, т.к. я никогда не нырял. Как-то проснулся, сделал задержку, потом смотрю на таймер и вижу 4:25, при этом я был в таком глубоком трансовом состоянии, что почти не помнил, что я то оказывается тут лежу и не дышу, но точно не спал, похоже на сон был. И вдыхать совсем не хотелось, думаю мозг не успел проснуться после сна и потребление кислорода в таком трансе было очень низким.

Спасибо Алексей!!! Ооооочень давно не тренировался, в детстве был рекорд 5 минут 15 секунд. Потом на многие годы забросил это, и больше 2х минут не получалось задержать дыхание, еще и курить стал. Посмотрел видео, максимально расслабился и с первой попытки сделал 4 минуты и 1 секунду. Очень грамотно все объяснили. Незнаю почему меня так привлекает эта тема… Возможно очень сильно в детстве повлиял фильм Голубая бездна.

по себе замечал, что когда ныряешь по началу, то всплываешь при первом желании вдохнуть воздуха и так последующие разы в течении купания на пляже, но к вечеру наступает момент, когда людей становится меньше, и нырки становятся длительными. Получается буквально за день пребывания на пляже в воде, организм приспосабливается к излишней углекислоте в крови, и желание всплыть уже не такое сильное и принудительное