Вопрос: Как хорошо начать утро?

Интересное видео, спасибо. Лично я вижу две проблемы в организации такого утра: ранний подъем зимой (без солнца вставать не хочеться) и ранний отход ко сну (мешает внешний шум) в многоквартирном доме в городе (особенно в центре).

Что-то отошёл товарищ от правильных идей в этом выпуске?! Принимать душ, тем более контрастный, по утрам ни в коем случае нельзя, очень вредно для здоровья, особенно для психического. Пить стакан воды натощак утром нужно обязательно и не надо пить эту воду насильно, нужно просто выпить всего лишь стакан воды. Зарядку утром нужно делать обязательно. При чём здесь разминка?! Разминка выполняется перед какими-то тренировками. Нет, конечно, необязательно день зависит от того, как начал утро. И вовсе необязательно есть в эфире и говорить с набитым ртом.

Спасибо большое! Я искренне благодарю тебя за то, что помогаешь начать меняться. С завтрашнего дня я начну создавать новую себя. С завтра. С воскресенья. Я не стану откладывать, начинать с понедельника, просто потому, что понедельникпервый день недели. Я сделаю так, как я хочу. Поплыву против течения.

Привет. Всавать рано угром очень полезно Зависет. Очень и от самого человека главное. Заниматься полезными делами для себя чтоб не упустить время. Жизнь коротка не знаещ что будет дальше говорят кто раньше встает и кто рано замуж выходит тому повезло.

Блин, очень классно найти канал о саморазвитии именно девушки �� мне этого определенно не хватало) обычно, как не странно, ведут такие каналы парни (либо это я только на такие хорошие каналы натыкалась)
В любом случае, мне очень нравится и я от души благодарю за все видосы

Если ложиться в нормальное время 22:00 и просыпаться в 3:00, то это 5 часов сна. Хорошо, что это непрерывный сон будет, но обычно мы встаем попить воды например.
Так можно хроническое недосыпание заработать и ускорить старение. Я может чего не понимаю?

Я утро начинаю со стакана воды, вода запускает все процессы в организме и подготавливает пищеварительную систему к поступлению пищи. А самое главное, если вы пьете хорошую воду типа Биовиты, то ещё и насыщаете энергией организм и повышаете сопротивляемость клеток различным вирусам и микробам!

Великолепный доктор от Бога и человек прекоасный! Спасибо огромное за умные, полезные беседы и советы! Я в восторге от таланта, душевности, обаяния и привлекательности Александра Леонидовича. МОЛОДЕЦ!!!

Утром нет смысла зарядку делать. Мышцы очень расслаблены, нужно разогревать их, это требует времени. Тренироваться нужно вечером. Утром пейте чуть-чуть водички с кусочком лимона сразу после пробуждения, это даст заряд бодрости, ну а дальше завтрак, кофе и т д…

Не понимаю зачем, у доктора Мясникова отобрали 20 минут для Шаповаловой и её Наташи с дутым лицом и губами. С удовольствием бы продолжала смотреть передачу доктора Мясникова и принимать его советы, рекомендации, всегда очень нужные и полезные. Очень приятный и позитивный доктор, вот бы все пять дней в неделю.

Мне понравилось, очень просто и эффективно…
Можно начинать в любом состоянии, это мотивирует.
Я чай практически не употребляю.
Собираю травяной сбор., травы подбираю, в зависимости от времени суток..
Для начала медитации, я начинала чтобы успокоить мысли и вы правы это помогает, но не на долго.. И случайно я поняла, что медитации бесполезны без трех фундаментов.. Это основа всего… И пошло все весело и легко.. Практика три фундамента, на ней оказывается держится успех во всем.. Благодарю ❤

Спасибо за видео и канал в целом.

1. Начинайте день с победы не нажимайте «подремать» на будильнике.
2. Начинайте с малого и отслеживайте прогресс. Пара простых привычек для начала и метод отслеживания, например, приложение на смартфон.
3. Вода, зарядка, завтрак, опционально.
4. Вечерний ритуал тоже нужен, для соблюдения утренних. Например, вовремя ложиться чтобы вовремя встать. Аудиокниги (реклама сервиса).
5. Своё что-то опционально.

150% из 1000, 500, 200%? Когда говорят на 100%, то понимаешь, что без исключений, а когда 101, 149, 150%, то значит из какого-то диапазона. А если так, просто сказал, то пустословие, не свойственное мужику

Со многим согласна, что касается разминки утром, для людей с проблемами и не молодых, приседания сразу, это очень большая нагрузка, для меня размять суставы, это просто совершить сгибания несколько раз, много раз по ощущениям, просто качающие движения, сидя стоя, плавные танцевальные движения, а в начале просто дышать разными способами. Вообще мне, кажется, двигиться следует так, как хочется, забыть про все упражнения и просто шевельться так как тебе приятно, и если есть большое желание просто пройтись или помыть пол, почему бы нет, понаблюдать за животными детьми, как они взбодряются после сна.

Есть подозрение, что подобные ритуалы,как и понятие счастье индивидуально для каждого человека. Надо смотреть в суть того или иного сознательного или безсознательного действия (а вы вводите ритуалы, чтобы сознательное перешло в безсознательное), рано вставать окей. Только это не поможет, если без понятия зачем. Вставайте хоть в 12 дня, хоть вобще не ложитесь если нет понятия для чего, утренний ритуал мало поможет, (разве что удлинит день в социалках). Если нет направления то неважно куда вы будите двигаться, а можно и вобще не двигаться любое направление или вобще текущее место сойдет за то, куда вам надо. Я хожу в зал, тяну большие веса, очень большие. И много раз наблюдал да и спрашивал у новичков, зачем они смотрят, что у меня надеты повязки на запястья, и через занятие появляются в таких же (а я наблюдательный с возрастом стал). Мне пояснили, что они думают, что будут также прогрессировать, как и я. Но я то тягаю не один год и занимаюсь не только лифтингом, а еще и борьбой и прочей физкультурой и повязки элементарно разгружают мне запястья. Новичкам же, кто штангу видит третий раз в жизни, повязки помогут что мертвому припарки, да еще и при тех весах что они пытаются поднять. Тоже самое и с полезными привычкаминадо понимать суть той или иной привычки, ДЛЯ ЧЕГО ОНА, С ЧЕМ ВЗАИМОСВЗЯАННА. Утренний бег способен убить человека, без шуток. Клание учебника английского языка или просмотр фильма на ночь мало поможет в изучении языка (а вот попробуйте выбраться из злачного района бангока, не то что английский, тайский за ночь выучите). То же самое в бизнесе и инвестициях.Сотня книг категории «Богатый папа» (Кийосаки) штука приятная для прочтения, но попробуйте открыть ИП или брокерский счет завести (небольшие деньги) разница будет чудоввищная.

Странно, а когда начнут появляться комментарии, что все эти способы: встать и не переключать, зарядка, легкий завтрак и прочее НЕ РАБОТАЮТ. Вот интересно, неужели никто это не пробовал и не понимал, что НЕА, не помогает. Или в комментах просто соглашаются как поддатливые, легко внушаемые ученики в «бесконтактном бою».

Мой утренний ритуал: встал, почистил зубы, выпил воды, съел банан, пробежка 6-7 км (она же для меня и медитация), растяжка на свежем воздухе, затем минут 10-15 ОФП пресс, спина, ноги. Потом небольшой завтрак и только после этого я начинаю свой рабочий день. Так конечно не каждый день. Иногда я могу что-то пропустить, или вовсе не делать. Но как минимум через день. Поле этого я могу весь день продуктивно и сконцентрировано работать, так как то, что полезно именно для меня и для моего организма я уже сделал. Плати первому всегда себе, а уже потом остальным. Именно поэтому первую утренюю и позитивную энергию я трачу только на себя. Я спокоен весь день и меня не мучают мысли, что я что-то не успел, или что мне предстоит что-то там делать под вечер, когда эмоциональные и физические силы на исходе. Поэтому меня не тревожат посторонние мысли, и я могу полностью погрузиться в работу. По дороге на работу и с работы я читаю мотивирующие книги. Под конец рабочего дня у меня приятная усталость и благодарность себе за то, что день прошёл с пользой. Вечером я отдыхаю с близкими, ничем не напрягаю голову и крепко засыпаю. Утром я не гоню себя с постели ровно по будильнику, я вообще просыпаюсь без него. Сон я полностью отдал под контроль организма, а не будильника.

Профилактика рака (а рак это грибок)заключается в стимулировании иммунитета,и снижения вероятности его появления путем ограничения дрожжей,муки,сахара,мяса и наоборот есть больше горьких трав и овощей,зелёный чай,а не пиво и водка с сигаретами,хлеб бездрожжевой ржаной,мед, прополис, и физнагрузки регулярные.

Супер совет от меня. Не вставая с кровати, разомните шею. Встаньте на колени, упритесь головой в матрас и по 30 раз вправо-влево, вперёд-назад. Это не только укрепит шею, но и приведёт мышцы в тонус. Испробовал на себе многолетним опытом. Результат великолепный.

Действительно, хорошие привычки. Прискорбно только одно. Буквально 1,5-2 столетия назад, большинство людей начинали свой день с молитвы (помимо прочего). А в наше время место молитвы у многих заняла медитация. Осталась, как бы, форма, но абсолютно потеряна суть. Вместо общения с нашим Творцом, мы циклимся сами на себе, на своих чувствах и мыслях. И это большая потеря. Мы утратили себя, свою самоидентичность и смысл существования. Вместо осознания себя сыновьями и дочерьми Великого Бога, мы поверили во весь этот высоконаучный бред о большом взрыве, миллиардах лет появления и развития жизни, обезьянах. Отбросив Бога, мы унизили сами себя, став лишь плодом случайностей, а не разумного замысла.

Я руки всегда мою в горячей воде и убираюсь с горячей водой, даже смотреть страшно на купание в холодной реке. Терпеть не могу русские зимы.Завтракаю не раньше 11 часов дня. Мне 35 лет и я вешу 48 кг с ростом 167. Ела всю жизнь что хотела и сколько хотела, сейчас перехожу на вегетарианство постепенно.

С этого месяца, так как стало больше свободного времени, начала вести трекер привычек. Просто распечатала один большой лист, расчертила квадратики и готово. Там записала отдельный блог Morning, и таким образом это составило мою ежедневную утреннюю рутину.
1) вакуум 7 мин
2) планка challenge
3) пресс 30 раз
4) стакан воды
5) книга 20 мин
6) зарядка
7) пп завтрак
8) ежедневник
Во время всего этого слушаю свою любимую музыку и заряжаюсь энергией. Делаю все последовательно, тк поняла, что такой порядок для меня самый оптимальный. Ну и возле каждого пункта помечаю плюсики, чтоб потом видеть, какая я умничка:))