Вопрос: Как делать растяжку для шеи?

 

ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли

Видео взято с канала: Olga Sagay


 

Йога для шеи: расслабление | Утренняя Йога за 10 минут | Йога chilelavida

Видео взято с канала: Йога chilelavida


 

Упражнения для шеи

Видео взято с канала: Йога и Медитация


 

Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+

Видео взято с канала: Бубновский


 

Быстрая и эффективная растяжка для шеи.

Видео взято с канала: Доктор Кириченко


 

Убрать спазм мышц шеи за 5мин

Видео взято с канала: Максим Бондарь


 

Растяжка мышц шеи и спины — 4 минуты [Фитнес Подруга]

Видео взято с канала: Фитнес подруга


38 комментариев

  • Очень актуально. Словно огнем горит это место после работы за компом.
    Выполнил все как Вы показали, но жжение осталось.
    Доктор Кириченко, может быть там 0:34, немного правее прямо над плечом чуть кзаде, есть еще какая-то мышца, которую тоже нужно растянуть?

  • Вы чудо! Внезапно начала болеть шея и отдавать адской болью в голову, и далее по пунктам минус зрение, минус координация, минус силы, давление страшное (а мне всего 25, а как бабка), к врачам идти времени просто нет, причина мне очевидна большая холка и отложение солей с которыми я все никак не разберусь (там комплексно нужно подходить, от питания до режима сна, а работа не позволяет выполнять некоторые требования). Перебивалась разовыми массажами, растираниями и простой гимнастикой но из-за нерегулярности понятно, что тщетно����‍♀️ Болеть начало когда поменяла себе подушку две недели мучалась пока не наткнулась на ваше видео, стала делать как сказали два-три раза в день сидя. Боль прошла сразу, но я стала продолжать для профилактики и знаете что? Почти полностью ушла холка. ЗА МЕСЯЦ! Я поражена! Спасибо����❤️

    И да, подушку я себе купила ортопедическую��

  • Максим приветствую Вас! Действительно Ваши советы помогают, благодарю Вас за отличные знание в области здоровья. Правая сторона шеи болит но значительно стало легче, а то порой дышать даже было тяжело. Вы в свои годы опытнее многих других специалистов которые дают советы а эффекта нет. Ещё раз благодарю!!!

  • Благодарю очень доходчиво и очень эфективно! Шейный отдел очень проблемный и многое пробовала за 38 лет болей в шейном попробовала ваши упражнения и розтяжку очень помогло!!! Простые и очень эффективные!!!!

  • Эта программа прекрасна! Я очень давно страдаю от болей в шее и перепробовала мноооожество упражнений, самомассажа и так далее. И именно этот комплекс мне помогает. Раньше я такую легкость в шее чувствовала только после полноценной полуторачасовой практики. А тут за 10 минут! Огромное спасибо! Я выучила уже эту программу и делаю практически ежкдневно!

  • Спасибо, буду работать, шея не гнётся вообще, перелом позвонка перенёс на ногах и на работе, не знал. Ну а врачи ни чего не предложили, так как перелом был за месяц до обращения к врачу после ДТП, обратился когда меня заклинило и уже получил страховку по ОСАГО (в 2013 году)…

  • Спасибо за комплекс. Когда делал упражнение (У меня сейчас ощутимо зажаты мышцы шеи под черепом) отчётливо почувствовал отдачу в спину в районе 6 или 7 грудного позвонка и в район плечей и лопаток. Как убирать спазм мышц в этих зонах?

  • Скажите пожалуйста, а почему амплитуда должна быть небольшой, насколько от максимально допустимой разрешено и почему нужно избегать хрустов? Просто мне кажется комфортным вращения и изгибы с максимальной амплитудой… может я неправ в чем то, поправьте меня. Спасибо

  • Привет Максим как болго надо делать этот массаж и сколько раз в день спасибо я очень много смотрел твои видео все нравиться у меня очень большой спазм шэи болит голова очень часто и такое ощущение голова кружится давления прыгает то вниз то верх иногда зрения как будто туман в глазах спасибо тибе за этот массаж. Дай бог тебе здоровья счастья успехов и всего самого наилучшего в твоей жизни. Твой подписчик Роман.

  • ✅ Пособие «50 асан. Отстройка» https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book
    ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» https://bit.ly/2GZJFYY
    ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе» https://bit.ly/2VcQmiR
    ✅ Мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn
    Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков

    ��Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту malovachannel@gmail.com

  • А я не могу мне больно в перед наклоняться и руки в замок, что делать? Я просто утром проснулось я хотела повернуться на другой бок, и такой не большой хруст был и все не могу болит шея левая сторона помогите пожалуйста!

  • Мне 19 лет. Диагноз Ддзп, голова очень сильно заболела и не отпустила после этого сходила к доктору, поставил диагноз, и отправил на ренген, очень боюсь спина тоже болит дает ноге, вообще не хочу жить, кто знает можно ли лечиться или это хроническая уже

  • Огромное спасибо Максим! У меня правая позвоночная артерия отсутствует или забита, доктор точно на МРТ не определил. Облегчение от упражнения после одного раза, кровь хорошо пошла в голову. Но я постоянно делала до этого другие упражнения, но так как от этого никогда не было. Мне 70 лет.

  • Очень уважаю данного доктора, всё по делу!!! Приобрела всю опубликованную им литературу, восстановила работу левой ноги после перелома мыщелка большеберцовой кости (перелом коленного сустава). Сейчас избавилась от постоянных головокружений, внутричерепного давления, хруста в зоне шеи (д. остеохондроз шейно-воротниковой зоны), единственное, добавила к данным упражнениям сгибание рук в упоре лёжа (от лавки, 3 подхода по 8-10раз), на всю работу уходит 15 мин в день!!! Очень благодарна Вам!!!

  • Сегодня после сна очень болела шея. Вспомнила про это видео, сделала и через час после забыла что она у меня болела. Прям чудо какое-то. А до этого даже головой трудно было поворачивать. Спасибо, солнышко, за лечение!!!

  • Мне 32 года. Работаю в банке. Весь за компьютером. И год назад появилась боль в шейном отделе, а после головные боли. Мучался. Массаж не помогает. После этого упражнения, боль уменьшилась, надеюсь полностью исчезнет остеохондроз. Спасибо доктору Бубновскому.

  • С моей девушкой делаем этот комлекс почти каждое утро, отлично! У девушки перестала болеть шея, а до этого болела каждый день, так как студентка, у меня тоже намного лучше стало, хотя я давно делаю другие комплексы для шеи, но вот этот считаю пока что лучшим из того, что встречал. Спасибо вам. Вы стали третим членом нашей семьи. )

  • То чувство, когда годовалый ребёнок умнее мамы�� Голова сильно болело, 2 дня не проходило, массировала голову, основание черепа, таблетки, сон и прочее… Ни в какую. Лежу значит на полу, говорю малышу сильно меня не трогать, а то голова болит. Уходит в комнату, приходит с полотенцем, скомкал и под шею мне, решила просто прокатиться по ней, такая боль была, чуть ли не плакала, но выдержала минуты 2 или 3,точно не помню, но боль на холке прошла. Встаю, а головной боли как не бывало… Оказался хондроз, оттого и голова болела. Врач растет��

  • Спасибо, Елена. Вчера с утра заклинило шею. Сразу вспомнила, что у Вас в плейлисте было это видео. Тут же очень аккуратно все выполнила, а сегодня повторила. Мне очень помогло. Как скорая помощь. Думаю, завтра уже буду огурчиком))

  • Мой кумир Сергей Михайлович Бубновский как всегда на высоте. Какие правильные слова о том, что необходимо прочувствовать, как кровь приливает, выполнение упражнений с задествованным сознанием значительно увеличивает их эффективность. Спасибо Вам за то, что показываете людям истинный путь к здоровью. С уважением постоянный клиент вашего центра в г. Красноярске.

  • Сергей Михайлович, как побороть синдром скаленуса, отводил руки за спину, немение спало (практически нет), однако как даю нагрузки, даже малейшие( отжимания от стены), рука начинает неметь, шея затекать, начал заниматься эспандером, кровь гоняю, но до конца все же не проходит (все сводится к минимуму но дальнешего прогресса через месяц не получаю, т.е. улучшения сводят онемение к минимму, однако дальнейшего развития нет, по сути стоит какой то барьер и за его пределы шагнуть не получается, замкнутый круг, потом бросаю и снова начинаю бороться и так 6 лет уже, мне всего 24 года будет, молодой еще ). Сколько надобиться для этого времени что бы полностью избавиться от скаленуса ( невролог диогнастировал), тянул шею, но избавления от онемения не получил, может есть какие то конкретные упражнения на эспандере, живу на севере в хмао, не всегда есть возможность выехать, нужен Ваш совет. Заранее благодарю.

  • Ольга, благодарю Вас за Ваш волшебный труд! Имею проблемы с шеей, и очень рада этому комплексу. Только смотрю это видео, однако уже завтра его сделаю. Но мне даже чисто визуально понятно, что комплекс чудо! Сегодня делала комплекс для грудного отдела, получила тепло и лёгкость, и радость, конечно. Одним словом, много надежд на здоровую спину оживает благодаря Вашему каналу! Сердечно благодарю:). И желаю Вам всего самого прекрасного, ведь Вы сама прекрасный ангел, и дарите радость и здоровье людям!

  • Здравствуйте,уважаемый! Все началось когда я заснул в неправильном положении. С тех пор хрустит шея при наклонах и иногда при зевании хрустит затылок. Можно ли исправить это и стоит ли разогревать шею мазьем?

  • +100500 за видео:)

    PS. Еще бы подобный комплекс для самомассажа поясницы и я был бы самым счастливым человеком на свете. А то ж я разминаю её, но чувствую, что как-то не совсем правильно, что-то либо не так делаю, либо недоделываю.

  • Здравствуйте! У Вас я нашла оптимальные и полезные для своего возраста упражнения для суставов,для спины,планка,для глаз,теперь и для шеи, спасибо Вам за это! Но у меня вопрос: с каких следует начинать?

  • Свалилась с простудой, в советах прочитала про пользу разминать область шеи и сразу вспомнила про это видео!
    Всего 10 минут и «о,чудо»!!!!
    Нос задышал, в голове появилась ясность! ��
    Обязательно буду чаще повторять в эти дни.
    Спасибо Вам за эту практику!))

  • Спасибо вам, и хочу поделиться своими ощущениями. Я захотела размять шею, так как эта проблема волнует меня каждый день, и когда вы сказали: «Прочувствуйте напряжение в шеи, и отпустите» я почувствовала сильное напряжение в груди, внутри, оно было сильнее боли в шеи, и просто заплакала, не могу вам передать эти чувства, мне легче стало

  • Лежу в больнице с переломом ноги. Лежу уже неделю, начала болеть шея, затылок, уснуть мешает. Тут наткнулся на это видео, сразу опробовал и отпустило, хотя позу как на видео не смог повторить потому что не могу занять сидячее положение. Спасибо)

  • Правда помогло!!! После тренировок,по утрам я начала чувствовать как не комфортно шее,и болит,я не обращала внимания на это,но потом решила поискать об этом.Спасибо вам за такое видео!Очень полезно!!!����

  • Олечка вы самая лучшая здесь! Мне хирург посоветовал после сложного перелома ноги,Вы волшебника тьфу тьфу первоначально да да больше склонился к шишовой но полное разочарование после пустой болтологии не уподобляйся этому тебя любят миллионнны по отзывам видно Умничка каждое движение объяснение для чего и задаем умоляю не воздестись как все остальные очень нравится многое, а самое главное это и ценно ты лучшая это точно не отступай пока тебя любят миллионы краткость в современном мире сама знаешь что, думаю тебя любят за это не только миллионы гораздо больше раз врачи когда не знают что делать советуют вас

  • Благодарю Вас, Оленька!!!
    Комплекс замечательный!!! Головная боль,напряжение в шее очень хорошо снимается. Появляется легкость. Ура!:) теперь вместо таблетки от головной боли выполняю это занятие! Огромная благодарность! Изменилось качество жизни.��

  • Оленька, здравствуйте!
    Скажите, пожалуйста, в чём причина того, что я не могу сидеть на ногах? (как Вы в начале занятия) Ноги не достают до попы, не могу сесть до конца, и мгновенно затекают.
    А в позе ����‍♀️ спина сгибается, очень сложно держать спину ровно в таком положении.
    Мне 30, а чувствую себя на 90 ������
    Посоветуйте, пожалуйста, что делать?

  • Один из моих самых любимых комплексов в Ваших практиках! Очень грамотно подобраны изометрические, динамические,статические упражнения! А также сделан акцент на дыхании в изометрических упражнениях! Ваша работа глубоко профессиональна и выше всяческих похвал! Спасибо и низкий поклон за то,что дарите людям ЗДОРОВЬЕ!!!

  • Как я благодарна этому великому человеку, спасибо вам огромное, благодаря вашим упражнениям я избавилась от головокружение и головной боли, мышцы перестали быть скованными и не стали хрустеть, человек с большой буквой.

  • Ольга спасибо большое.Случайно нашла Ваш канал,скажите а у Вас есть дыхательные упражнения мне две недели назад сделали операцию доктор сказал можно пока не сложные или дыхательные,пробывала эти упражнения мне понравились и не сложно.Хотелось бы ещё какие-нибудь ��������

  • Доктор, буквально недавно, проснувшись в три часа ночи от сильной боли в шейном отделе верхней части шеи с правой стороны переходящий на плечевой сустав. Терпеть боль сил не было, выпил таблетки от боли, но итога не было. Буквально через несколько минут произошло онемение правой руки а в последствие и правой ноги. Вызвав )03., меня увезли в больницу, минут через 50 рука и нога начала работать. Что это остехондрос или инсульт?

  • Спасибо! Я тоже каждый раз удивленно замечаю, что после одного занятия сразу исчезают зажатость в определенных отделах, которые были задействованы на тренировке. задам вопрос: холодный душ можно сразу после тренировки?